![拥有修长美腿不再困难 常练三个瑜伽动作]( "拥有修长美腿不再困难 常练三个瑜伽动作")
- 不管是怎么样的女生，都不会希望自己有一双臃肿双腿的，纤细而修长的双腿才是女性们的追求，但是绝对大部分女性朋友的腿型却都不是令人非常的满意，有天生的原因，也有后天不良的生活习惯造成的。难看而臃肿的腿型，损害了女性的形象也打击了信心。这里就介绍几个瑜伽动作，可以很好的...
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![瑜伽动作 加强侧身展式 改变不良姿态]( "瑜伽动作 加强侧身展式 改变不良姿态")
- 瑜伽体式-加强侧伸展式的主要作用是，改进不良体态造成的不良姿态和圆肩，并改善两个手腕的灵活程度。扩展胸膛，刺激和促进深长的呼吸。它伸展脊柱，放松髋关节，补养、加强两腿的肌肉，同时收缩并强壮腹部器官。加强侧伸展式的练习很简单，随我一起来练习吧！练习步骤：1、从基本站立式开...
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![练了这三组瑜伽动作就能好 女性有痛经的烦恼]( "练了这三组瑜伽动作就能好 女性有痛经的烦恼")
- 来月经还不算是女人最烦恼的事情，月经中出现了痛经这才是让人最难熬的，对于有些人来说痛经的程度每一次都会不同，有的人还没有痛经的经历，而有的人却被痛经一直折磨，那么到底该怎么办呢?接下来教给大家三组瑜伽动作就能改善这个问题。一、因为女生在经期的时候感觉到身体是非...
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![练好这四组瑜伽动作不怕露腿 女生瘦腿方法]( "练好这四组瑜伽动作不怕露腿 女生瘦腿方法")
- 虽然已经是过了立秋，但是现在大多数的地区还是处于露腿的季节，这也让很多腿粗的小伙伴们担心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作，让你瘦腿，告别大腿上面的赘肉。一、双腿合拢，小腿和脚背紧贴在地面;臀部坐在脚跟上面，弯曲上身，腹部紧贴在...
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![6个简单瑜伽动作消除假胯宽 女生练瑜伽的好处是什么]( "6个简单瑜伽动作消除假胯宽 女生练瑜伽的好处是什么")
- 相信大家也发现了，现在不仅是大城市，小城市瑜伽的身影也是无处不在。不管身材如何，不管年龄大小，很多人都开始练习瑜伽，那么练瑜伽的好处是什么呢?女人坚持练瑜伽真的能减肥吗?6个简单瑜伽动作，消除假胯宽，改善你的睡眠质量，帮你高效排毒!接下来，大家就和小编一起来看看吧。其实，生...
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![练完让你看起来比同龄人还要年轻 三组瑜伽动作]( "练完让你看起来比同龄人还要年轻 三组瑜伽动作")
- 有的时候我们会发现，为什么有的人她们明明是同龄人却看起来相差那么多?为什么别人永远都是一副小仙女的模样，而你却是一个老阿姨?第一看打扮，是不是你的打扮太过于慵懒，不注意妆容看起来没有朝气?其次看状态，看看你的相貌还有行为是不是已经提示你老了?比如说，突然冒出的法令纹...
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![这四组瑜伽动作，可以保护女性的卵巢和子宫，改善腰酸背痛]( "这四组瑜伽动作，可以保护女性的卵巢和子宫，改善腰酸背痛")
- 我们知道，长期的久坐是上班族的习惯，但是这对于女生来说活是非常不健康的，因为长期的久坐不仅会使脂肪堆积，还会影响女性的生育问题，以及导致月经不调、腰酸背痛，还有一些妇科疾病，所以，当然是不建议女性久坐了，最好是能够每隔40分钟起来活动一下，如果是平时不小心忘记了这一点，也可...
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![产后妈妈适合这四个瑜伽动作 产后瑜伽多久可以做]( "产后妈妈适合这四个瑜伽动作 产后瑜伽多久可以做")
- 产后妈妈们想要身体恢复更快，可以通过瑜伽练习来让身体恢复速度变快。瑜伽可以帮助内脏的归位，肌肉的回收，对塑形和伤口恢复都有很好的效果。在生产后多久可以开始练习瑜伽?产后妈妈们可以做哪些瑜伽动作呢?产后瑜伽多久可以做产后瑜伽最好在月子之后练习，分娩后身体虚弱控制...
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![简易瘦手臂瑜伽动作 瑜伽动作]( "简易瘦手臂瑜伽动作 瑜伽动作")
- 对于不经常运动的办公室一族来说，手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么，怎样瘦手臂呢？小编教你简易瘦手臂瑜伽动作，瘦手臂超有效，轻轻松松瘦手臂，赶快试试吧！瘦手臂瑜伽动作针对人群：长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员...
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![还你一个健康身心 日常保持练习正确的瑜伽动作]( "还你一个健康身心 日常保持练习正确的瑜伽动作")
- 瑜伽是一个好运动，是现在都市女性保健的必备。但是很多人练习瑜伽却不知道自己究竟是为了什么而练，这就要看瑜伽能给我们带来什么了。一般来说，瑜伽能给我们带来的好处有很多，比如以下几个：身体的灵活和整体协调多年的瑜伽，虽然我的身体还是很硬，但近年来我的身体柔韧性确实提高...
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![瑜伽动作 战士第二式 消除小腿痉挛]( "瑜伽动作 战士第二式 消除小腿痉挛")
- 接下来小编为您介绍的这个瑜伽体式是“战士-第二式”，它能强壮两腿，消除小腿痉挛。以及使腰部更灵活有力。另外可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。战士第二式的练习很简单，一起来学下吧。动作要领：1、...
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![一组瑜伽体式就够了 女性想要子宫健康]( "一组瑜伽体式就够了 女性想要子宫健康")
- 现在很多女性朋友嘴上都在叫嚣着养生、保养，然而实际上却经常熬夜、不注意饮食、不运动等等，导致了各种只有女性朋友才有的病频繁出现，甚至一些人还不注意性生活，早孕、流产越来越多，而女性朋友的子宫等性器官也越来越多的问题。子宫、卵巢等生殖系统对于女性朋友的重要性是不...
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![坚持练习更会美丽年轻 瑜伽不仅可以美体瘦身]( "坚持练习更会美丽年轻 瑜伽不仅可以美体瘦身")
- 选择瑜伽是大部分女性最成功的决定，因为要想给予身体能量，又想要让自己的容貌和身体变得年轻，选择瑜伽就是最好的方式。而懂得保养的女人不仅仅会在生活中取悦自己，在饮食中注重养生，在选择运动方式的时候更是遵从自己的内心。所以今天就来推荐给大家几组瑜伽动作，坚持每天的练...
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![肩颈背部不适不再来 瑜伽动作]( "肩颈背部不适不再来 瑜伽动作")
- 工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛？招式有哪些？女人衰最先衰的是肩、背。医学统计，80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳作越来越固定于桌案前，不劳动腿脚，只辛苦肩背。再加上一...
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![瑜伽让女性告别慢性疼痛 瑜伽动作]( "瑜伽让女性告别慢性疼痛 瑜伽动作")
- 瑜珈正在风靡全世界，之所以会如此风靡，很多原因是在于它可以强身健体，增加人体的柔韧性，还可以抵抗疾病。最近有研究发现瑜珈还可以治愈女性的慢性疼痛。发表在《疼痛学研究期刊》上的一项新研究发现瑜伽的好处：患有纤维肌痛的女性经过瑜伽练习后，从生理和心理角度来看，她们的慢...
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![女性拥有美背全靠这组瑜伽动作 肩胛骨突出怎么矫正]( "女性拥有美背全靠这组瑜伽动作 肩胛骨突出怎么矫正")
- 对于很多小仙女来说，想要拥有美背是一个华丽且朴实的愿望，但是很多人从侧面看来像驼背一样，就会看起来有点虎背熊腰了，但其实这跟驼背一点关系也没有，这只是肩胛骨突出的表现，是一种不良的体态，所以就非常的影响一个人的气质。如果你也想要像明星一般的美背，那么今天就可以根据这...
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![拥有一双美丽手臂 几招瑜伽动作甩掉蝴蝶袖]( "拥有一双美丽手臂 几招瑜伽动作甩掉蝴蝶袖")
- 现在越来越多的年轻女性朋友们出现了所谓的“蝴蝶袖”，也就是再手的上臂后方，松垮下垂的赘肉。本来美丽有型的手臂，却成了粗大的蝴蝶袖，想想都郁闷。为了拥有一双有型美丽的手臂，以下几个瑜伽动作可以帮助快快甩掉你的蝴蝶袖上的赘肉。——鹤禅式1）蹲在垫子上，双脚分开，与肩同宽，...
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![最适合产后妈妈的四个瑜伽动作 产后瑜伽修复有用吗]( "最适合产后妈妈的四个瑜伽动作 产后瑜伽修复有用吗")
- 女性在生产后都面临着身材走形等问题，还会出现痔疮等产后症状，让女性的身心都受到困扰。瑜伽运动可以有效调整身材曲线，加速身体恢复，是产后妈妈们的首选运动。瑜伽对于产后修复有哪些用处?产后妈妈适合哪一些瑜伽体式?产后瑜伽修复有用吗一、恢复体能产后容易变得虚弱，身体素...
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![一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛 女性脖子酸痛怎么办]( "一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛 女性脖子酸痛怎么办")
- 对于上班族来说，平时看电脑、看手机为了让自己身体舒服总是喜欢将身体调低，然后不不自觉的低头，这样时间长了，不仅出现驼背的迹象，就连脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至还觉得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能够感觉到一点点的舒服。出现这种情况怎么办呢?是不是非要做几...
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![女性产后也可以练的瑜伽动作 瑜伽动作不难练]( "女性产后也可以练的瑜伽动作 瑜伽动作不难练")
- 练习瑜伽的好处有太多了，不仅可以改善不良的体态，还可以缓解身体的疼痛，让人走出亚健康的生活状态，同时，还可以改善身体的内部环境，改善内分泌，让新陈代谢更快，从而消除身体的不适感受，而且产妇适当的做一些瑜伽，还可以恢复身体。那么既然瑜伽有这么多的好处，我们就通过一些简单基础...
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![立刻拥有小蛮腰 女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式]( "立刻拥有小蛮腰 女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式")
- 瑜伽在最近这两年确实挺火的，但若是你把它归于柔弱、冥想、静止的动作的话其实就大错特错了，因为在传统的观念里，我们认为瑜伽就和练太极一样，但其实做好瑜伽是和做好力量训练一样的，一样是需要输出力量，还有一些高难度的动作更是不易。那么今天就推荐给大家瑜伽中的三角式，如果...
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![空腹不能做瑜伽 女人做瑜伽减肥需要注意什么]( "空腹不能做瑜伽 女人做瑜伽减肥需要注意什么")
- 【导读】女人做瑜伽减肥需要注意什么？女人运用瑜伽来减肥是一种比较好的选择，但在练习瑜伽的时候需要注意的事项是比较多的，那么女人做瑜伽减肥需要注意什么呢？小编给大家讲讲女人做瑜伽减肥需要注意什么？女人做瑜伽减肥需要注意什么1、不要空腹做瑜珈在饭后做瑜珈会有碍瑜珈...
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![瑜伽动作打开治疗新方式 女性腹部疼痛肠胃不好]( "瑜伽动作打开治疗新方式 女性腹部疼痛肠胃不好")
- 对于大多数的上班族来说，平时是很难把控和安排饮食的，所以就会患上胃病，那么在今天教给大家几种瑜伽体式，那么平时勤加练习的话就可以改善肠胃不适，以及促进肠胃蠕动，缓解便秘了，接下来就让我们一起来学习一下吧。一、首先站姿，斜方肌下沉，这时候让你的双臂在平面伸开，然后让躯干变...
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![帮你快速减掉多余脂肪 四种瘦身瑜伽动作]( "帮你快速减掉多余脂肪 四种瘦身瑜伽动作")
- 女生都想要拥有更好的体态，毕竟谁都想要大长腿，谁都想要翘臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其实瑜伽就可以帮助你~以下这几个瑜伽坚持练习，相信就可以帮助你快速的减掉多余的脂肪，让你的大腿更细，臀部更翘~一、站立，双脚微微打开和髋骨同宽;双臂放在身体的两侧，举起双臂;呼气时，微微...
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![瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰 瑜伽动作图片大全]( "瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰 瑜伽动作图片大全")
- 瑜伽适合女性日常练习，它不是激烈的运动，而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动，能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子，帮助你打造优美线条。一、蝴蝶式这个动作能够让你身体获得休息，并且对...
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潇湘女性馆
