![让手臂变细的方法]( "让手臂变细的方法")
- 如何让手臂变细的运动1：左手握住矿泉水瓶，右手和右腿膝盖放在椅子上保持身体平衡，左腿笔直站立。2：左手向下划弧线再向后伸直，重复此动作20次再换右手。是否很简单呢，记得要坚持哦，效果会慢慢呈现出来的!坚持就是胜利!...
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![秋季瘦手臂的方法有哪些]( "秋季瘦手臂的方法有哪些")
- 对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的，需要努力抗战才能让肉肉撤退。手臂下的肌肉本来就极少有机会运动到，一不小心就全都在秋天爆发，不要再懒洋洋了，赶紧下足猛药，来个脂肪撤退魔鬼训练法，和松垮垮的肉肉彻底说再见!脂肪撤退魔鬼训练在进行该魔鬼动...
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![赶走蝴蝶袖 4个瘦手臂最有效的方法]( "赶走蝴蝶袖 4个瘦手臂最有效的方法")
- 一、垂直划船动作锻炼部位：肩膀、下背部和腰腹双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。做25次。二、胸压锻炼部位：胸部、二...
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![小编来帮你 怎样瘦手臂]( "小编来帮你 怎样瘦手臂")
- 爱美的你是不是感觉自己的手臂上的肥肉很多呢?那么你就应该做好瘦手臂的打算了，因为你的手臂已经影响了你整体的美感，赶快来学习下怎样瘦手臂吧!向后伸展双臂燃脂目标：肩膀，背部双脚分开约为肩膀宽度站立，双手各持一个哑铃，手臂紧贴身体两侧，掌心向上。双臂向体侧打开直至肩膀高...
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![瘦手臂的7大技巧]( "瘦手臂的7大技巧")
- 1、放松手臂肌肉在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循环畅通，这样有助于接下来的瘦臂行动，可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏，这样就会使得手臂的肌肉放松变软。2、注意饮食如果由于体内血液循环不畅，导致手臂水分滞留而造成的水肿，这样就可以从饮食上消肿瘦臂，平时的时候多...
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![这些方法轻松甩掉手上脂肪 减手臂的小方法]( "这些方法轻松甩掉手上脂肪 减手臂的小方法")
- 减手臂的小方法1.伸展运动十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。2.俯卧撑法俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做俯卧撑...
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![教你四招向手臂肥肉说拜拜 如何减掉手臂肉肉]( "教你四招向手臂肥肉说拜拜 如何减掉手臂肉肉")
- 大家可以通过饮食来有效的调节身体脂肪含量，但是，有减肥经历的人都知道，手臂上的赘肉最难减，想瘦手臂？快来学一学吧！第一招：1、手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会...
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![针对手臂与腰部的减肥方法]( "针对手臂与腰部的减肥方法")
- 上班族的工作性质，导致自己的身材不完美，很多女性不知道怎么办。成天对着电脑，几小时下来，感觉腰酸背痛，四肢疲劳?由于长时间握鼠标的缘故，你的手臂会处于紧张状态。好消息是，将肌肉紧张度释放这一过程，能消耗比平时运动更多的卡路里，如果你每在电脑前工作1-2小时，就停下来活动活动...
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![慢动作大效果 完美瘦手臂六步走]( "慢动作大效果 完美瘦手臂六步走")
- 通常手臂脂肪都集中在内臂的位置，这是因为手臂在日常生活中一般是向前面或者后面运动，而较少运动到里面，就造成了内臂比较松弛、易堆积脂肪的状况，要在瘦身中获得最佳效果，手臂的赘肉也不能放过.Step1自然站立，将两手交错，掌心指向下方。Step2然后将两臂向前充分伸展，停顿5秒后，将...
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![最快瘦手臂的方法]( "最快瘦手臂的方法")
- 快速瘦手臂运动——步骤一：站姿臂屈伸怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。步骤二：跪姿臂屈伸双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂...
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![瘦手臂的运动方法]( "瘦手臂的运动方法")
- 瘦手臂三套运动教给你，别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂，不能穿无袖衫了。简简单单的运动，不用去健身房跟老师学，也可以塑造迷人的手臂。一、徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。A：伏墙挺身1.双脚...
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![瘦手臂的正确方法 女生手臂有拜拜肉]( "瘦手臂的正确方法 女生手臂有拜拜肉")
- 有的女生虽然体重轻，但是看起来相当魁梧，这是因为局部身材肥胖。手臂粗就会让整个上半身看起来胖十斤，宽厚的后背从侧面看十分壮硕，穿起衣服来也不好看。手臂粗是很难减肥的难题，因为整体减肥下去了不代表手臂也能瘦，手臂线条是很难锻炼出来的，松垮的肥肉看起来会更胖。手臂粗的...
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![系遭父亲虐待留 14岁女孩手臂出现“蓝鲸”图案]( "系遭父亲虐待留 14岁女孩手臂出现“蓝鲸”图案")
- 原标题：女孩手臂出现“蓝鲸”图案？漳州警方调查发现并非涉及“蓝鲸游戏”，而是遭父亲虐待留疤东南网5月15日讯（导报记者张雄敏通讯员汤成城文/图）5月12日下午，一漳州热心市民发现，有一女孩手上有蓝鲸图案，疑似在玩“蓝鲸”死亡游戏，当即报警。漳州110民警调查发现，这名14岁女孩手臂...
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![4个动作锻炼男人强壮手臂 男人练肌肉的方法]( "4个动作锻炼男人强壮手臂 男人练肌肉的方法")
- 男人增肌除了几块重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是显示男人强壮的标志之一，因此不要忽略了对它的练习。推荐的四个动作能从各个角度全方位的刺激肌肉，能让前臂的肌肉更饱满，是很好地健身运动，今天给大家介绍几个针对前臂肌肉的方法，希望能帮大家真正打造健硕有力的臂膀，增加男人...
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![基础四招向手臂肥肉说拜拜 如何瘦手臂]( "基础四招向手臂肥肉说拜拜 如何瘦手臂")
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![教你快速瘦手臂的方法]( "教你快速瘦手臂的方法")
- 胳膊内侧不粗时将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。●对整个胳膊更有效的瘦手臂运动法①将两只胳膊向...
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![宽松的荷叶 手臂粗的女生穿什么款式的服装遮肉]( "宽松的荷叶 手臂粗的女生穿什么款式的服装遮肉")
- 想必很多菇凉不敢穿无袖单品，都是拜胳膊上的肉肉所赐，虽然很想拥有好身材，但减肥也不是一朝一夕可以速成的，重点还是要坚持加管住嘴。虽然手臂粗穿不了无袖，但是其他单品还是可以拥有的，那么手臂粗穿什么款式的衣服遮肉呢？下面就随小编一起来了解一下吧！清新又美腻的这款蓝白格纹...
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![每天一分钟的瘦手臂方法]( "每天一分钟的瘦手臂方法")
- 很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的梦想，超级简单，效果显著阿!双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。右手臂弯曲90度，弯向左侧。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。左手...
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![天鹅臂瘦手臂真的有效吗 天鹅臂是什么意思]( "天鹅臂瘦手臂真的有效吗 天鹅臂是什么意思")
- 众所周知，天鹅臂是现在比较流行的一种锻炼方式，深受女性们追捧，毕竟女生总会格外关注自己的形体。可是，天鹅臂是什么意思?天鹅臂瘦手臂真的有效吗?天鹅臂的正确发力点是什么?接下来，大家就和小编一起来看看吧。天鹅臂天鹅臂，一种塑形操，主要针对的部位是肩部，可以练肩部肌肉和盂...
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![简单两招打造紧致手臂]( "简单两招打造紧致手臂")
- 手臂纤细操step1站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。step2腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。睡前五分钟手臂紧实操step1双膝跪地，身体往前倾，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面。step2挺胸用双手手掌撑住地板...
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![恢复美丽手臂 减胳膊]( "恢复美丽手臂 减胳膊")
- 夏天到了，很多MM都在为自已手臂赘肉太多而烦恼，不仅上半身看起来稍显庞大,穿衣服也很难看，怎样才能有效地减胳膊上的肉肉，穿上漂亮的衣服呢?下面小编给大家介绍几种方法。减胳膊手臂运动11.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之...
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![还你性感双臂 瘦手臂三步曲]( "还你性感双臂 瘦手臂三步曲")
- 1、塑造优美背部——伸展背部最简单有效的曲线定型操练习背部下方肌肉。姿势：面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直;缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方(尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大)。2、消灭蝴蝶袖——身体前倾练习最简单有效...
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![瘦手臂瘦肩膀的减肥方法]( "瘦手臂瘦肩膀的减肥方法")
- 需要纤细的手臂，完美的双腿，大家知道怎么拥有这些吗?不明白的女性，可以看看我们下面介绍的运动减肥方法哦!肩膀和手臂练习最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指...
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![改善姿势紧实手臂和背部肌肉]( "改善姿势紧实手臂和背部肌肉")
- 肯定有很多人都想甩掉长在两条手臂或背上的赘肉吧!即使再怎么努力地举哑铃训练或从事弹力管训练，还是看不到效果的人，不妨重新审视一下自己的姿势。举例来说，如果是驼背的姿势，由于背部缩成一团，肩胛骨不太好动，所以通常都没有好好地使用到背部和两条手臂的肌肉。在这种状态下，...
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潇湘女性馆
