![瑜伽小腿拉伸的三组有效体式 告别小粗腿]( "瑜伽小腿拉伸的三组有效体式 告别小粗腿")
- 很多的女生都希望自己可以保持完美的身形，但是由于饮食不规律以及加班熬夜等等问题，最终发现自己的身材越来越走样，小腿也越来越粗。那么要想把你的小腿瘦下来，到底有哪些简单有效的办法呢？在这里，小编就交给大家一些瑜伽中小腿拉伸的体式，相信绝对可以帮到你。交替拉伸法这个体...
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![人类健康第一杀手是什么病 深圳男子健身课被拉伸致脑中风]( "人类健康第一杀手是什么病 深圳男子健身课被拉伸致脑中风")
- 深圳一25岁男子婚礼前去练肌肉，一堂健身课后被拉伸脑中风了。经医院治疗恢复后，医生提醒不要随便让人按脖子。这究竟是怎么回事?该事件来龙去脉怎样?人类健康第一杀手脑中风是什么病?什么原因引起的可以治愈吗?接下来，大家就和小编一起来看看吧。健身课被拉伸脑中风婚礼前一...
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![教你拉伸腰背大腿肌肉 初入门八个最简单的瑜伽动作图片]( "教你拉伸腰背大腿肌肉 初入门八个最简单的瑜伽动作图片")
- 瑜伽是现在十分热门的运动，它能够放松肌肉缓解疲劳，让心情沉静下来。所以很多女性都偏爱这项瑜伽练习，它的初入门体式简单，每个人都可以学会。十个最简单的瑜伽动作，让你自己在家就能练习。一、幻椅式山式站立左脚跨出一步与肩同宽，掌心相对向上伸直，弯曲膝盖往下坐，假装有一张椅...
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![拉伸减肥的方法 揭秘]( "拉伸减肥的方法 揭秘")
- 拉伸减肥方法，让你的减肥计划事半功倍据专家研究表明，拉伸运动其实是个非常不错的减肥方法，减肥原理：运动会使血液循环速度提高，新陈代谢加快，血液的流量也增加，特别是四肢的部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担，所以运动后必须有拉伸运动。一个规律的...
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![夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条 减肥瑜伽]( "夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条 减肥瑜伽")
- 瑜伽我们练得多了，但瘦脸瑜伽你听过没？还在为脸部松弛，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了！效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸吧，做一个小脸美人吧。小脸削骨瑜伽，解决下巴下垂。脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸部线条的烦恼统统解除。只需身体可完成的瑜伽动作为你奉上。能使效果翻倍的...
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![伴您健康生活每一天 总结8大养生法则]( "伴您健康生活每一天 总结8大养生法则")
- 健康是人生的第一大财富，如何养生也一直是现代人关注的焦点。不吸烟、不酗酒、保养皮肤、锻炼身体，其实保持健康的秘诀正是这些平时的小习惯。法国时尚杂志《ELLE》总结8大养生法则，伴您健康生活每一天。1.学会腹式呼吸我们每天都要呼吸将近3万次，学会正确的呼吸方法至关重要...
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![你肯定不知道 跑后拉伸的重要性]( "你肯定不知道 跑后拉伸的重要性")
- 拉伸的作用，也说过很多次了。因为肌肉在一次跑步后，肌肉处于频繁的、等距的收缩舒张，收缩舒张，会使肌肉产生疲劳紧张，金属频繁的折弯都会疲劳效应而断裂，何况肌肉。紧张的肌肉就容易产生郁结，甚至抽筋，而一次有效的拉伸，能把紧张的肌肉舒展开来，加大肌肉的延展度，防止肌肉出现郁结，从...
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![塑造背部性感V线条 3组瑜伽拉伸舒展动作]( "塑造背部性感V线条 3组瑜伽拉伸舒展动作")
- 练习瑜伽不仅能够达到减肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽动作，更能够美化你自身的线条，让你由内而外散发迷人光彩。今天小编就为大家带来三组简单的瑜伽拉伸舒展动作，配合提高代谢的呼吸方法，绝对能够帮助你塑造背部性感V线条。塑造漂亮的背部V线条1.两手打开，手背朝上，与肩膀同宽...
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![但是要注意这几点 拉伸动作很多女孩子经常用来塑形健身]( "但是要注意这几点 拉伸动作很多女孩子经常用来塑形健身")
- 很多女性朋友为了保持良好的身材或者进行一些身体保健可能经常会去网络上了解一些关于进行身体保健的简单动作，比如说一些拉伸和身体伸展运动;然而小编今天要告诉你虽然这样拉伸动作确实可以帮助到你的身体，有助于进行一些身体保健和塑性，不过在进行这样的拉伸运动时，你可能...
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![7个拉伸动作帮你搞定一切不适 腰酸背痛怎么办]( "7个拉伸动作帮你搞定一切不适 腰酸背痛怎么办")
- 问题：城市中高跟鞋穿走太多，双腿疼痛，小腿肌肉紧绷。解决办法：腿后肌群伸展步骤：1.平躺后用牵引带(或者毛巾)绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直，双臂伸直双手抓好牵引带，但主要保持肩膀贴地。2.双脚脚尖勾起，使右脚脚趾指向自己，左脚指向天花板。3.保持30-60秒之后，右腿向外打开，牵...
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![让你轻松瘦全身 睡前做这几个简单的拉伸]( "让你轻松瘦全身 睡前做这几个简单的拉伸")
- 太多的职业女性工作一天，到了晚上只想休息，压根没法进行多么专业的瑜伽去瘦身，专门针对这个，你可以试试一些很简单的拉伸动作，只要做几个简单的动作，那么，你的全身都可以轻松瘦不少。1.盘腿左右侧身拉伸当你已经躺到床上了，那么，你就在床上做这个动作吧。双腿比较紧实的盘坐起来，然...
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![别小看几个拉伸动作,让肌肉紧绷,小腿细长好看]( "别小看几个拉伸动作,让肌肉紧绷,小腿细长好看")
- 运动前的热身和运动后的拉伸同样重要，拉伸除了可以增加关节活动度，促进肌肉的成长，还能防止运动受损，改善肌肉紧绷、充血，让肌肉修长好看。拉伸可以把块状的肌肉拉得细长，让肌肉往纵向而不是横向去生长。拉伸让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软!小腿也能拥有优美的肌肉线条，匀称...
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![还需要重视拉伸 女生在减肥除了运动]( "还需要重视拉伸 女生在减肥除了运动")
- 女生为了减肥，经常会自己进行一些运动在减脂。但是没有系统指导的健身总是会存在一些误区，让你的运动得不偿失。其中就包括对于拉伸放松的练习。在学校上体育课的时候，拉伸会作为很重要的一部分来让同学们做热身，也是为了让大家避免身体伤害。但是等到自己运动的时候，往往就会...
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![还你一个健康身形 睡前拉伸五分钟]( "还你一个健康身形 睡前拉伸五分钟")
- 最近几年，由于计算机的普及，越来越多伏桌工作的上班族都出现了不同程度的缩筋现象，一旦出现缩筋，就会导致整个人的气血不畅，筋脉失养。时间久了，不禁回对健康造成严重的损害，对个人姿势和形象也有很大的影响。要想解决这个问题，最好的办法就是拉筋，让你的筋脉恢复弹性和伸缩性。接...
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![拉伸运动解决白领肥胖问题]( "拉伸运动解决白领肥胖问题")
- 为什么要做拉伸运动？拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更加轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。3.能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将...
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![11个简单动作拉伸肌肉塑造纤细小腿线条 怎么快速瘦小腿]( "11个简单动作拉伸肌肉塑造纤细小腿线条 怎么快速瘦小腿")
- Step1：放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上，上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次，每条腿重复15次。Step2：放松站立脚跟抬起用脚尖站立，一条腿向前弓步屈膝，身体下压至45度双手向前伸直，坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。Step3：双脚并拢脚尖着地，慢慢屈膝成...
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![配合手法更加有效 女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩]( "配合手法更加有效 女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩")
- 女生腿部的肌肉线条在穿短裙短裤的时候就会变得十分重要，从大小腿比例到脚踝的纤细，每一个小细节都是女生竞相比美的关键。美腿已经成为了优雅女性的必备，想要练出一双美腿，女生往往会先想到的就是瑜伽运动。瑜伽运动并不是一种轻松的运动，需要注意力十分集中，不仅需要事前热身...
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![拉伸小腹更苗条 增强胃部健康的瑜伽]( "拉伸小腹更苗条 增强胃部健康的瑜伽")
- 经常吃夜宵的小伙伴们是不是觉得肠胃已经有不舒适的感觉呢。不规律的作息和饮食往往会让我们的脾胃虚弱，经常出现胃痛胃胀的感觉。长期的胃不适可不是通过简单的消食片就可以改善的。瑜伽运动可以帮助我们的肠胃进行运动，让食物得到很好的消化，而不是滞留在身体中产生浊气。...
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![老年人很适合做拉伸动作 拉伸运动的好处有哪些]( "老年人很适合做拉伸动作 拉伸运动的好处有哪些")
- 专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、...
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![拥有健康好体态 女性拉伸瘦身消浮肿]( "拥有健康好体态 女性拉伸瘦身消浮肿")
- 不喜欢跑步等快速流汗运动的女生要如何进行锻炼呢。缓慢的拉伸对于女性的是一种很好的运动，可以保持体态的同时也比较好上手，可以减少身体的日常损伤。女生经常会觉得身体酸痛不是因为干活，而是因为身体保持一个姿势时间太长而导致的僵硬紧张。不仅会损伤我们的关节，而且也会...
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![适宜白领人士的拉伸运动 拉伸运动]( "适宜白领人士的拉伸运动 拉伸运动")
- 办公室里的白领，长时间坐着，很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间，做一些小动作就能让你告别腰酸背痛，使你的背部更舒服，以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉伸绳子运动。拉伸绳子运动的动作要领：第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，让双臂向身前伸直，双手拿...
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![缓解酸痛 这三个运动体式帮女生拉伸腰背]( "缓解酸痛 这三个运动体式帮女生拉伸腰背")
- 女生长时间保持坐姿又很少进行运动，就会感觉到腰背十分酸痛，这是因为肌肉和关节长时间处于紧绷的状态下，就会造成损伤。想要缓解这一种状态，将一粒小网球当做辅助，就可以进行一场运动来要腰背进行深度的放松。1、腰部的放松将一粒网球放在肚子的中间，面朝下压着网球。双脚脚趾...
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![吃好睡好多拉伸可抗衰老]( "吃好睡好多拉伸可抗衰老")
- 人的衰老首先表现在皮肤的松弛、暗淡、起皱上，那么是什么在决定着皮肤的状况呢?当然还是皮肤下的肌肉。皮肤的紧緻主要靠肌肉来维持，而肌肉通常在20岁以后就停止了生长，以后逐步出现老化现象，进而导致皮肤松弛，看起来有赘肉感。在日常生活中，要多注意呵护肌肉群。拉伸方法就是...
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![夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条 怎么瘦脸]( "夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条 怎么瘦脸")
- 夏天瘦脸瑜伽如何练习呢？瑜伽我们练得多了，但瘦脸瑜伽你听过没？还在为脸部松弛，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了！效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸吧，做一个小脸美人吧。小脸削骨瑜伽，解决下巴下垂脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸部线条的烦恼统统解除！只需身体可完成的瑜伽动作为你奉...
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