![减上半身的瑜伽动作]( "减上半身的瑜伽动作")
- 侧身美人鱼式动作：1、练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。2、将左手放到毛巾上，手指向左，肘关节保持直线，但不要太用力。将右臂伸展至头顶方向，手掌向左，拉伸右臂。这时要深吸气，保...
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![减掉下半身的运动方法]( "减掉下半身的运动方法")
- 首先介绍一下这项动感单车减肥运动：风靡全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在中国有一个非常形象的名字―――动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。关于spinning的起源，有两...
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![教你狂减上半身的几个小妙法]( "教你狂减上半身的几个小妙法")
- 浑圆的双肩难易程度：★★★★★对象：肩膀肥厚圆润，若平常姿势不良，习惯驼背，看起来更加粗壮。肩膀的肥肉确实不好减，不过不要气馁，坚持做下面这套瘦肩操，你的双肩一定会变漂亮哦！先将左脚屈膝跪下，右脚外伸直，脚掌平贴地面。接着身体向左伸展，左手放在地上，右手向上伸直，头部跟着转动望...
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![如何在床上减肥瘦身]( "如何在床上减肥瘦身")
- 对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何从睡梦中快速清醒，Sita有着自己的瑜伽论调——一个深呼吸+一组猫伸展。全身伸展而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状...
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![春日半身裙搭配 春天半身裙配什么上衣好看]( "春日半身裙搭配 春天半身裙配什么上衣好看")
- 在浪漫的春日里，比起连衣裙，小编觉的半身裙的搭配，更自由，更随性，而且实穿性更高，能够创造多方面的可能。那么在春日里半身裙配什么上衣好看呢？春日半身裙怎么搭配呢？下面就随小编一起来看看吧！拼接中长款的这件牛仔半身裙，磨边设计开叉这件的牛仔半身裙拼接上黑白小哥我的荷叶边，轻...
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![下半身肥胖做七式减肥操]( "下半身肥胖做七式减肥操")
- 第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。第二式：两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚...
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![掌握8个饮食瘦身知识 减肥事半功倍]( "掌握8个饮食瘦身知识 减肥事半功倍")
- 每个人都希望拥有好身材，特别是女性朋友，在日常生活中，会花费很多精力去维持好身材，比如多运动、注意饮食、吃减肥药等。其实，想要拥有好的身材，我们是要掌握一些瘦身知识的。下面小编就为大家介绍一些，感兴趣的朋友们一起来看看。8个饮食瘦身知识1、有目的地吃记得要安排好自己...
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![夏日雪纺半身裙搭配图 穿雪纺半身裙配什么上衣]( "夏日雪纺半身裙搭配图 穿雪纺半身裙配什么上衣")
- 炎热的夏日终于来了，在这个季节里，虽然好看的单品有很多，但是小编却非常独爱雪纺半身裙，相信很多小仙女也和小编一样吧！可是时髦又好看的雪纺半身裙并不多，想要穿的显瘦又洋气也是更不容易的了，那么穿雪纺半身裙配什么上衣时髦又显高级感呢？下面就随小编一起来看看吧！ 满屏清新感...
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![下半身肥胖要如何快速减肥]( "下半身肥胖要如何快速减肥")
- 坚持晚饭后散步坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生...
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![针织衫+半身裙适合上班吗 冬天上班怎么穿衣]( "针织衫+半身裙适合上班吗 冬天上班怎么穿衣")
- 时间进入冬天，对于女生而言不仅起床变得愈发困难，更重要的是不知道应该穿什么去上班才是让人头痛的事情。针织衫+半身裙适合上班吗？怎么样的针织衫搭配半身裙更适合上班族的穿着呢？像是这款就很适合，不仅工作可以穿，休闲的时候也可以穿哦，同样非常时髦靓丽。深棕色的针织毛衣保...
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![有效消除下半身脂肪 办公室专减下半身瘦身操]( "有效消除下半身脂肪 办公室专减下半身瘦身操")
- 对于很多办公室工作人群来说，导致发胖的原因恐怕就是长时间的久坐和缺乏运动了，下面小编要为大家介绍一套办公室专减下半身的瘦身操，帮助缓解长时间久坐引起的肌肉酸痛，同时还能帮助脂肪燃烧，达到有效消除下半身脂肪的目的。1、举腿运动面向椅子站立，举起右腿，膝盖挺直，脚弯曲，然...
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![不规则半 夏日不规则半身裙搭配什么款式的上衣]( "不规则半 夏日不规则半身裙搭配什么款式的上衣")
- 夏季是穿裙子的好季节，可是千篇一律的裙子太没有新意了。小编想说，年轻就该有个性，美丽不是随波逐流，要形成自己的风格比拥有所有的当红款都重要喔。今天小编告诉你一个秘诀，不规则元素就是是避免重复的好办法呀。拒绝中规中矩，就是要与众不同。那么不规则的半身裙搭配什么上衣...
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![狂减下半身的15个小窍门]( "狂减下半身的15个小窍门")
- 1.注重早餐（早上7点到9点的时段）2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食：a.依赖加工成品和速食品：例如香肠、火腿、...
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![专门针对下半身的减肥窍门]( "专门针对下半身的减肥窍门")
- 结实腰部肌肉TIPS可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次针对下半身脂肪TIPS进行此组动作时，应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次收紧臀部TIPS将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次...
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![15个小诀窍狂减下半身]( "15个小诀窍狂减下半身")
- 编辑推荐：减肥必备的10种低热量食物1.注重早餐（早上7点到9点的时段）2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食：a.依赖...
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![为什么下半身难减肥 这个部分决定女生的身材]( "为什么下半身难减肥 这个部分决定女生的身材")
- 女生的下半身一直是一个减肥中的难点，往往是上半身瘦的不少，但是大象腿却一直没有改变，所以看起来还是有一些臃肿的感觉。和欧美的丰乳翘臀的审美不同，亚洲女生更加追求纤巧的体型，而下半身几乎决定了你看起来的细瘦程度。很多时候女生一直难以摆脱肥胖的下半身，是因为你一直做...
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![下半身快速减肥的小妙招]( "下半身快速减肥的小妙招")
- 3分钟快速细腰运动：1.准备毛巾一条;2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直;4.向左右转动，臀部也要同时扭动;5.做10-20次。3分钟消除小腹运动：1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽;2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后;3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往...
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![轻松甩掉下半身肥肉的减肥方法]( "轻松甩掉下半身肥肉的减肥方法")
- 不少的女性希望甩掉下半身的肥肉，但是大家明白应该怎么做吗?怎么甩掉下半身肥肉?快看这些方法。肥胖原因1：饮食高热量、重口味大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，...
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![上班族必学减肥健身操 减肥健身操]( "上班族必学减肥健身操 减肥健身操")
- 现在社会竞争力大，导致很多上班族的压力增大，很多上班族每天都在忙工作，而有些电脑一族呢就成天坐在电脑面前，这样长期的后果就是腰部的赘肉一圈一圈，臀部也慢慢的跟着变大，而且久坐的危害也很大，所以你们就需要动动身体，来一些减肥操了。上班族减肥操一、step1.上仰1、双腿屈膝...
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![搭配修身上衣显身材 春天半身长裙轻盈美丽]( "搭配修身上衣显身材 春天半身长裙轻盈美丽")
- 春天的裙子追求飘逸轻盈，长裙是最好不过的选择。长裙在版型上是最能够突出女性魅力的单品，因为它显高显瘦，还自带仙女气息，能够在春日展现出最佳气质。有的娇小女生担心会将自己显矮，其实长裙穿对了可以凸显比例，整体看起来更加高挑。在长裙穿搭中，只要注意这两件事情中，就可以穿...
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![轻松减肥告别下半身肥胖 减肥跟体温有关系]( "轻松减肥告别下半身肥胖 减肥跟体温有关系")
- 正视体温和减重之间的关係，帮助我突破减重的撞墙期，得以轻松瘦身。这些年面对身形有如溜溜球般上下滑动的状况，特别是在调整下半身赘肉及臀、腿部位畏寒的经验，深刻体会到温度可带来自然消融多余体脂肪的效果，也顺利解除了长久以来不喜欢穿裙子的原因。体温决定了减重的成败。...
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![三式瑜伽减肥动作帮你甩掉下半身赘肉]( "三式瑜伽减肥动作帮你甩掉下半身赘肉")
- 很多女孩下半身有赘肉，那么，怎样瘦下半身呢?下面，教你三式瘦下半身的减肥瑜伽动作，帮你彻底甩掉下半身赘肉。瘦腰减肥瑜伽原地扭身左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同...
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![永远只能看上半身 阿娇露出小腹美上天？网友]( "永远只能看上半身 阿娇露出小腹美上天？网友")
- 最近有网友在首都机场遇到阿娇，还被网友夸赞衣品提升了。阿娇当天一身黑色毛衣，搭配阔腿牛仔裤，一路和粉丝热情打招呼聊天。说阿娇衣品上升，这话不能说太满，看衣服还是不错的，镂空毛露出平滑小腹还是有点小性感，但是就是看着热啊。但如果仔细看阿娇的裤子和鞋子，一秒破功，肥大裤子...
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![久坐肥胖上半身减肥法]( "久坐肥胖上半身减肥法")
- 上肥的妞们，其实她们下半身还算均匀窈窕，但上半身却让人不敢恭维，从整体来看明显的比例失调，怎么办。“上半身”肥妞选择后者，于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后，开始了她们的甩肉大行动——脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。推...
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![今夏时髦穿搭就靠这一身 短款上衣+半身裙]( "今夏时髦穿搭就靠这一身 短款上衣+半身裙")
- 夏天，是大家秀身材的季节，说到身材我们就会想到，小蛮腰、大长腿。那么这个夏天怎么穿衣既能秀出小蛮腰，又显高瘦呢？短款的上衣+半身裙，露出小蛮腰，拉长腿部线条，帮你解决所有问题！简单的黑白元素让这款无袖短款上衣经典又清新，加上修身的针织面料倍显质感，充满着复古怀旧的气息。搭...
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潇湘女性馆
