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关于睡眠的时尚百科

茶枕可以促进睡眠质量
今天小编老妈把喝过的茶叶晾干，收了起来，便去问原因，得知是要做枕头，说可以帮助睡眠，于是去查了一下，果然从各种文献上找到了证实。保证精力和体力的前提是要良好的睡眠。想要良好的睡眠质量需要注重生活中的每一个细小的环节。睡觉的枕头也不能例外哟~通过选择合适自己的枕头，...
2020-07-2918704

3招调理睡好觉贫血导致睡眠质量差

3招调理睡好觉贫血导致睡眠质量差
贫血会导致睡眠不好吗血液流动于经脉中，具有调养脏腑形体经络、骨窍和维持正常精神活动的功能。而我们所说的贫血，就是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下的一种状态，中医称之为血虚。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活，血盛则神清气爽、思维敏捷，贫血即...
2020-01-1310627

3种花茶有助安神秋季喝什么茶帮助睡眠

3种花茶有助安神秋季喝什么茶帮助睡眠
秋季喝什么茶帮助睡眠秋天空气中的水分减少，人体内水分过度蒸发，导致阴津耗损，进而会出现咽干舌燥、皮肤脱发、鼻出血等等表现，抵抗力弱一些的人，会因不太适应而出现心神不宁，失眠的症状，那么，秋天失眠怎么治？不妨常喝些安神茶。百合枣仁茶鲜百合50克，枣仁15克。百合用清水浸泡一个...
2020-10-0412432

嗜睡不一定是个好兆头
睡眠一定要充足，但是老想睡也不一定是个好兆头。老是觉得睡不饱，有可能就是嗜睡。嗜睡并不是一种疾病，而是睡眠障碍反映出来的一种症状。最常见的原因可能是“睡眠呼吸中止症”，因为打鼾缺氧造成呼吸中断，睡眠被打断而睡不饱。另外像“肢动症”——睡觉时脚会有抽动...
2020-02-2818654

就要将心睡好女性睡眠皮肤差怎么办

就要将心睡好女性睡眠皮肤差怎么办
话说，现在的人是越来越注重养生了，也都晓得了原来生活中睡觉对我们是这么重要的，只是虽然我们都已经知道了睡觉对我们的重要性，可是有些人还是无法很好地进入睡眠，那么这时候该怎么办呢?而且人怎么睡才对自己好呢?小编记得南怀瑾老人他曾这样与人分享过，譬如：人需要怎么样睡觉才...
2022-12-1919214

晚上喝牛奶能促进睡眠不空腹喝牛奶好不好

晚上喝牛奶能促进睡眠不空腹喝牛奶好不好
牛奶作为一种均衡的食物可以随时饮用，早上喝牛奶搭配一些馒头、蛋糕或面包，便于吸收。牛奶性温，早上喝能暖胃、健胃。还能为人体补充大量的蛋白质、微量元素和水分，提供一上午的营养需求。牛奶不要煮沸了喝，否则会破坏维生素。如果要加白糖，只能加热后再加。不能加白糖一起煮。...
2021-12-3127379

这五个因素及时治疗改善睡眠睡不着觉是什么原因

这五个因素及时治疗改善睡眠睡不着觉是什么原因
正常情况下半夜是人睡觉的时间，也是工作了很久的内脏休息的时间。但是现在很多人睡着了突然就醒了，他们打开手机的时候还是凌晨，天还没亮。想继续睡在床上，但是根本睡不着。感觉又困又累，但醒来后又睡不着。很长一段时间，身心备受折磨。虽然我尝试了很多方法让自己睡得更好，提高...
2022-02-2313871

教你睡眠的正确打开方式睡不好后果有多严重

教你睡眠的正确打开方式睡不好后果有多严重
睡不好后果由多严重?1、吃太多若一天不能保证8小时睡眠，那么人会更容易变胖，之后也会更难减肥。觉得疲惫时，身体自然需要碳水化合物来继续工作。通宵过后第二天，不仅需要咖啡因的支撑，还会大量摄入糖类。即便只有一夜睡眠不足，人体的饥饿感会更强烈，也会更加渴望高热量、高碳水...
2021-03-3113423

睡眠肌肤重建修复的好时机
熬夜会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，从而“毁容”，而且熬夜后即便在日间睡上十几个小时，也无法补回熬夜对身体的损害。睡眠时皮肤血管开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物;生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性;人体伉氧化酶活性较日间更高，能更有效清...
2020-03-1217073

睡眠时间适中有助瘦身
研究表明，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。所有数据都显示，睡得太少或睡得太多都不好。最新调查结果显示，人的睡眠时间每晚少于６小时或多于９小时都会对身体健康产生不利影响，更容易引起肥胖、吸烟以及其他健康问题。这项研究结果还显示，浅睡眠、易被噪音吵醒的状况与吸烟、运...
2020-04-1226202

睡前脱掉内衣获得充分睡眠
要成为无毒体质的秘诀是“获得充分的睡眠”，达到此目的的安眠法主要在于“脱掉内衣”。方法是在睡前只穿束腹，不仅睡衣连内衣等会束缚身体的衣物都通通脱掉，因为内衣的松紧带和束缚会妨碍睡眠。除了睡眠之外，在家中也不必穿内衣而只穿束腹和宽松的外衣就可以。不管任何季节，在...
2019-09-3024154

睡觉熄灯！睡眠质量不好怎么办
拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。可是由于压力和生活的无规律，我们的的睡眠质量会经常地不好，影响着我们的工作和美观，如何改善睡眠成了我们迫切的愿望，那么睡眠质量不好怎么办呢？下面小编跟大家介绍一下怎样保持好睡...
2021-01-0710103

遇停电被困老人为改善睡眠发明＂动态睡眠机＂

遇停电被困老人为改善睡眠发明＂动态睡眠机＂
我被困在“动态睡眠机”里了核心提示；贵阳一名68岁的老人为改善睡眠，发明了一台“动态睡眠机”。8月25日，老人躺在“睡眠机”内睡觉时发生尴尬一幕：小区突然停电，导致机器无法工作，老人被困在“睡眠机”里无法动弹。消防官兵闻讯赶到，从附近找来了一台移动电源，让机器重新启动，老...
2020-11-1920690

培养良好睡眠习惯需有效方法三个月的宝宝睡眠时间

培养良好睡眠习惯需有效方法三个月的宝宝睡眠时间
三个月的宝宝睡眠时间应找出既适合孩子性情又有利于家长生活方式的方法。要纠正孩子昼夜颠倒的睡眠，试一试下面的办法也许有些帮助：(1)试着限制白天的睡眠时间不要过长，以一次不超过3小时为好。弄醒孩子的办法多种多样：打开衣被换尿布、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等等。(2)...
2020-02-1721787

挽救你的睡眠质量失眠怎么办
随着现在的生活节奏越来越快，来自各方面的压力也变得越来越大，不知道从什么时候开始一觉睡到大天亮居然也成为了一种奢望，睡眠质量越来越差，有的时候需要加班熬夜，导致从此以后生活规律完全被打破。逐渐的失眠变成了一种习惯，老是在梦中惊醒，入睡困难，有一点点声音就难以入睡等让...
2020-02-0216881

改变“贴着面膜刷屏 “睡个好觉”成青年人奢望

改变“贴着面膜刷屏 “睡个好觉”成青年人奢望
3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。仅有1/4受访者睡得好本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人...
2021-05-1717812

竟然能治自闭症涨知识！别再讨厌果蝇啦

竟然能治自闭症涨知识！别再讨厌果蝇啦
东南大学一间实验室里养着数万只果蝇，这种在生活中惹人厌的小生物，居然藏着大密码。4月16日从东南大学获悉，该校教授韩俊海通过对果蝇的研究发掘出了自闭症的基因密码，最新研究成果已发表在国际顶尖发育生物学杂志《发育细胞》的封面上。果蝇拥有和人类相似的神经发育过程和...
2020-12-2924178

戴着眼罩睡觉对睡眠有好处吗?
现在不少人在休息睡觉的时候，都会习惯性的戴上自己的眼罩，其实主要是为了阻挡光线的作用，那么戴着眼罩睡觉对睡眠真的有好处吗?如果你也不清楚的话，下面就和小编一起来探个究竟吧。其实眼罩对于睡眠是存在着一定的好处，首先它已经成为生活中的一个必需品，越来越多的人已经完全...
2021-11-195761

五大因素导致睡眠质量差
失眠是现代常见病、多发病，除了亚健康以外，失眠还会间接性诱发九十种疾病。目前，我国约有七成的白领有失眠的烦恼，严重地影响着身体健康。小编和大家一起认识诱发失眠的五个因素，了解发病机理，掌握规律，争取质量高的睡眠。据调查发现，有7成白领深受“睡眠质量差”的困扰。其中，“...
2020-02-0530601

提高睡眠质量的好方法
一、睡眠要适量。一个人晚上睡眠6~8个小时，才能够使人体功能达到高峰，但也不宜睡得过多。二、睡觉的环境。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。另外，...
2020-03-0619245

但不是让你可以尽情睡觉睡眠时间需要有保证

但不是让你可以尽情睡觉睡眠时间需要有保证
经常很多人在生活中都会告诉你要注重睡眠，平时要保证睡眠时间，所以可能有很多人平时就睡的特别足，经常睡眠时间都绝对充足;但是其实有的时候如果你睡得特别多也是不利于你的身体健康的。比如说，可能会导致你的脑部供血不足处于睡眠状态的你可能经常也是会让你的身体血液循环...
2020-07-0627694

这五个方法助你早点进入梦乡如何快速进入睡眠

这五个方法助你早点进入梦乡如何快速进入睡眠
现在大家的生活压力都很大，所以精神方面受到很大影响很多人失眠。对于失眠的人来说，平时一定很难熬，失眠的原因有很多。所以解决失眠的方法多种多样，首先要找到失眠的真正原因，只有这样才能解决症状，快速入睡的妙招才能很好的理解。那么如何快速进入睡眠?1、改善睡眠环境改善睡...
2022-05-2215749

可能是因为你不懂这些睡眠知识睡够时间但还是觉得累

可能是因为你不懂这些睡眠知识睡够时间但还是觉得累
是不是睡眠时间达到合理的标准之后，那么可能你就会觉得不犯困，甚至身体是健康的?其实可能现在有不少女性朋友会是不同意这样的观点的，因为她们常常会发现哪怕是一天睡了八个小时，但是她们却还是觉得累，觉得不够满足;那么这种情况是为什么呢?难道说其实一天睡多少时间其实是因...
2020-08-0616808

白领睡前上网会影响睡眠睡眠不好

白领睡前上网会影响睡眠睡眠不好
众多的白领面对各个方面的压力，都把自己训练成了一个工作狂，每天的睡觉前都要上网办公。日本近日公布的一项调查结果显示，接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长，就越有可能表示睡不够，哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑或看电视的人一样多，他们也还是会觉得困倦。大阪大学菅...
2020-03-309810

提高良好的睡眠质量是关键眼袋怎么消除

提高良好的睡眠质量是关键眼袋怎么消除
眼睛是我们脸上最重要的部位，也是最脆弱的部位，无论是年龄的增长还是坏习惯的养成，都会导致眼部出现眼袋，那么眼袋怎么消除呢?下面就跟着小编的步伐一起来看看吧!眼袋怎么消除怎样消除眼袋不要熬夜，要养成早睡早起的好习惯。睡眠不好是引起眼袋的原因之一，因此一定要保证每天...
2020-10-0814690

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