![常吃这种蔬菜让你健步如飞 膝盖疼走路困难怎么办]( "常吃这种蔬菜让你健步如飞 膝盖疼走路困难怎么办")
- 生活中，长时间走路人会觉得腿疼，但有些人并不是腿疼，而是会出现膝盖酸痛，使得行走坐立都会有不同程度的不适，这究竟是怎么一回事?膝盖疼走路困难怎么办?常吃这种蔬菜让你健步如飞。接下来，大家就和小编一起来看看吧。相信大家也发现了，现在的这个快速社会中，不仅仅是老年人经常出...
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![走走更健康 步行减肥]( "走走更健康 步行减肥")
- 步行对身体很有益处，这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。如今，女性对自己身材的重视程度与日俱增。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减...
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![经期如何养生保健 经期8步走 远离妇科病]( "经期如何养生保健 经期8步走 远离妇科病")
- 经期的养生保健对一个女人的健康特别是妇科疾病方面是有直接影响的。那么经期该如何养生保健呢？下面和大家分享经期8步走，远离妇科病！1)饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可...
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![怎样跑步最有益于健康 跑步的好处]( "怎样跑步最有益于健康 跑步的好处")
- 运动的项目有很多种，要说最没有技巧又能起到很好的健身效果的运动那就是跑步了，跑步谁都会，而且起到的效果也不小，但是你知道怎么跑步更加健康吗？下面推荐一些方法让你跑的更健康。1、落地缓冲假如你有看过别人跑步的过程，你也许就会发觉，几乎很多的人跑步的时候整个脚掌都会落...
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![跑步锻炼让心脏更健康 跑步的好处]( "跑步锻炼让心脏更健康 跑步的好处")
- 大家都想通过运动瘦身，尤其是女生最想用最简单最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消。那么，什么运动锻炼身体好呢？跑步就是个不错的选择。根据科学家最新研究结果，要保持心脏健康，跑100米的健身效果要比长跑更好。科研者得出的结论是，与其花很...
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![跑步健身步子不宜太大 跑步的技巧]( "跑步健身步子不宜太大 跑步的技巧")
- 对于健康减肥的人来说,运动是最佳的选择！跑步是最简单易行的运动之一,时常是我们首选。但是，跑步虽然简单，也要注意一些误区，下面我们就一起来了解一下吧！1、步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大...
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![冬季如何跑步最健康 跑步技巧]( "冬季如何跑步最健康 跑步技巧")
- 跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。跑步在我们日常生活中司空见惯，它的健身功效也是不言而喻的。尤其是...
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![健康正确的跑步方法 如何正确跑步]( "健康正确的跑步方法 如何正确跑步")
- 跑步是男女老少都适合并且喜欢的减肥运动，跑步是人们最常采用，也最简单容易学会的一种身体锻炼方式，为了强身健体，很多人都采取跑步的锻炼方式。但是怎么才能健康的跑步就不是人人都知道的了，下面结合自己的跑步经验给大家说一下。准备适当的跑鞋（能减震的），宽松的衣服，不穿跑鞋容...
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![教你如何正确使用跑步机 跑步机健身]( "教你如何正确使用跑步机 跑步机健身")
- 跑步机渐渐地成为了很多的选择的锻炼身体、健身的工具。但是还有很多人错误的使用，所以达不到效果。跑步机怎样正确使用？下面就教大家如何正确的使用跑步机。一、选择正确的在位跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前...
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![怎样正确健步走呢 健步走有什么好的健身作用]( "怎样正确健步走呢 健步走有什么好的健身作用")
- 我们老说要多走路，因为走路对人体有很大的好处。特别是在节奏快的社会，尤其是在办公室的上班族们，更加需要做些健身运动。而健步走就是不错的选择。健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间的。健步走...
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![4步保健动作好 如何预防中风]( "4步保健动作好 如何预防中风")
- 如何预防中风左右开弓空抓手研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。空抓手可以预防脑中风。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。早晚都要耸耸肩耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血...
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![跑步动作过大会影响健康 跑步技巧]( "跑步动作过大会影响健康 跑步技巧")
- 跑步也是一项很好的有氧运动。如果每天能坚持跑步，对人的身体是有很大好处的。但是，没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中更容易受伤。不了解自己双脚的类型，就很容易选择不恰当的鞋子，最好到专业鞋店在专业人士指导下选择合适的跑鞋，跑步步子过大还会影响脊椎健康，下面我们就...
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![春季健身不二选择——跑步 跑步的好处]( "春季健身不二选择——跑步 跑步的好处")
- 春季运动锻炼中，我们平时最常见的运动方式就是跑步了，春季跑步方式可为是大同小异了，下面为大家介绍如何科学的跑步，达到我们健身的目的。遵照30秒―30秒―60秒的规律首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最...
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![跑步能促进健康吗 跑步有什么好处]( "跑步能促进健康吗 跑步有什么好处")
- 跑步是一项很好的运动方式，跑步分为二种慢跑和快跑，那么跑步大家肯定认为是一项很好的运动减肥效果，那么跑步能促进健康吗？下面一起来了解下吧。一、促进健康提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。“通风”作用：在跑步的过程中，...
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![步履如飞心情不错 潘玮柏伤愈出院回家]( "步履如飞心情不错 潘玮柏伤愈出院回家")
- 潘玮柏头部裹纱布潘帅回家了!本站综合日前，台湾艺人潘玮柏由于在进行演唱会彩排时，不慎从高空摔下，导致头部脑震荡，后被送去就医，进行了两次头皮缝合手术，潘玮柏才逐渐恢复过来。不过医生说要留院观察一到两周，潘玮柏由于此次受伤取消了在台北小巨蛋的演唱会不说，还将缺席接下来...
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![但如果有这4个迹象你就白走了 健步走好处多]( "但如果有这4个迹象你就白走了 健步走好处多")
- 现在很多人正在为健身而苦恼，其实只要迈开你的腿，就会自然融入健身大军中去。走路，特别是健步走(快走)，它是最好的有氧运动之一，它的方法简单易行，好处多多，而且随时随地都能走。它可以提升骨密度、防失智、减少中风、乳癌风险等。大型研究甚至发现，快走比慢跑更能降低血压、血糖...
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![女性日常保健四步走 女性健康]( "女性日常保健四步走 女性健康")
- 在如今快节奏的社会，很多妇女为了跟紧甚至赶在时代步伐的前端，辛勤工作，早出晚归，忽略了一些自身出现的小不适，也把妇科普查当成累赘，能敷衍就敷衍，以致现在很多疾病被确诊时已经恶化，错过了最佳的治疗机会。为了做到疾病的早发现、早诊断、早治疗，妇女应当主动参加妇科普查，同时加...
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![教你如何正确跑步减肥健身 跑步减肥]( "教你如何正确跑步减肥健身 跑步减肥")
- 跑步是很多人都很喜爱的一种运动，跑步的方法如果不正确，很容易让自己的双腿越来越壮哦！所以如何跑步才能让自己既能瘦身，又能拥有漂亮的腿型呢？下面小编就要介绍给大家几种方法和诀窍，帮助大家快速的燃烧脂肪。一、跑之前喝1杯水在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香...
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![跑步健身的几大要点 跑步的技巧]( "跑步健身的几大要点 跑步的技巧")
- 跑步也是一项很好的有氧运动。如果每天能坚持跑步，对人的身体是有很大好处的。跑步是最大众化的健身方式。但是在跑步的过程中，往往会有人因为没有真正掌握跑步的方法和诀窍而出现受伤的情况。只有掌握了跑步健身的要点，才能降低跑步过程中受伤的几率。跑步时，不仅要姿势正确...
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![步行可健身防衰老]( "步行可健身防衰老")
- 适度的步行可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，对一些食欲不振、消化不良或有便秘的人有时可达到比药物治疗更好的效果。步行可以缓解神经肌肉的紧张，调整大脑皮质的功能活动，对一些患有神经衰弱、情绪紧张的人来说无疑是一剂镇静良方，并能防衰。步行还有助于降压，因为步行是一种单...
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![这5大要素需了解 如何跑步对身体健康有好处]( "这5大要素需了解 如何跑步对身体健康有好处")
- 跑步在我们的生活当中最正常不过，小时候光着脚丫跑，读书时背着书包跑，工作后追着时间跑，等将来老了还得跑。要素一：落地缓冲如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。...
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![刘亦菲浓妆应酬 教父 陈金飞寸步不离]( "刘亦菲浓妆应酬 教父 陈金飞寸步不离")
- 导语：刘亦菲和她的“干爹”陈金飞一直有着各种传说，近日，刘亦菲现身上海和平饭店出席活动，而教父陈金飞一直陪伴在她身边。关于刘亦菲和她的“干爹”陈金飞一直有着各种传说，虽然陈金飞已多次澄清过他在刘亦菲的生活里只扮演两个角色，一个是经纪人，另一个是教父，但他和刘亦菲母女...
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![怎样避免健步走存在的误区 关于健步走的常识]( "怎样避免健步走存在的误区 关于健步走的常识")
- 虽说健步走是谁都会的一种运动，但是我们在运动时，往往忽略一些细节上的问题，这样即没有健身效果，又很容易让自己受伤。那么关于健步走需要我们怎么避免存在的这些误区呢？关于健步走的几大误区，需要谨慎。健步走误区一：姿势不对。有些人在健步走时喜欢“低头弯腰”的去走，这样难免...
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![跑步健身的六个技巧 跑步的技巧]( "跑步健身的六个技巧 跑步的技巧")
- 跑步是人的基本生活技能，一说到跑步，大概没人不会的，跑步是锻炼身体的一种方式，也是很多人都喜欢的一种运动方法。大多数人都喜欢跑步来运动，跑步也是有技巧的，大家在进行跑步的时候一定要注意六个技巧。一、跑速要慢我们都知道不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏...
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潇湘女性馆
