![上海姑娘痛抽地铁老色狼 女孩练过就是不一样]( "上海姑娘痛抽地铁老色狼 女孩练过就是不一样")
- 地铁色狼又出没了！这次这位色狼被狠狠地教训一顿。昨日，在上海地铁11号线上，一名上海姑娘被色狼用身体不断磨蹭猥亵，随后上海姑娘痛抽地铁老色狼，还问对方摸够了吗？网友纷纷拍手称赞。视频中，姑娘发现邻座男子有意识地蹭她的身体，便打开手机录像。随后怒斥身边男子的流氓行为，并朝...
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![丹田练气法的练习方法 如何练气]( "丹田练气法的练习方法 如何练气")
- 丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。丹田练气法着重练丹田之气。一起来学习丹田气法的练习方法吧。第一步：调身1、坐式、单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。2、...
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![胸部增肌过程中手臂练粗了怎么办]( "胸部增肌过程中手臂练粗了怎么办")
- 练胸错误：胸没大，臂先粗一通卧推、俯卧撑练了几天，胸部什么感觉也没找到，胳膊倒是天天酸得不行，再过小半月，胸没长，臂先粗了。女童鞋早就哭倒在一片……为什么会这样?因为大多数胸部训练中，胸肌和大臂三头往往是一起协同发力的。胸部训练，比如俯卧撑、卧推、包括直臂...
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![这些体式一定不容错过：后篇 瑜伽练习的修复运动]( "这些体式一定不容错过：后篇 瑜伽练习的修复运动")
- 瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体，增强体质，同时它也受到那些想要消脂减肥，拥有完美身材的女性的喜爱。但是不管怎么样，瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力，如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动，那么是很容易给身体造成严重的负担的。所以今天，小编就给大家介绍一...
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![气功的练习方法 怎样练气功]( "气功的练习方法 怎样练气功")
- 气功（炁功）是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体...
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![训练强度大非常辛苦 孙杨自曝魔鬼训练被练哭]( "训练强度大非常辛苦 孙杨自曝魔鬼训练被练哭")
- 身为体育运动一员，想要为自己和国家争荣誉就要付出很大的努力才能得以回报。最近孙杨自曝魔鬼训练被练到哭了，不过他曾放豪言要延续荣誉，让大家都被他给感动哭了。孙杨自曝魔鬼训练被练到哭，背后心酸无人能懂暗自落泪。孙杨自曝在香港进行魔鬼训练被练哭了，19年里日游两万米，这...
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![太极拳练习过程中的气喘怎么办 气喘怎么办]( "太极拳练习过程中的气喘怎么办 气喘怎么办")
- 太极拳是中国古老的拳种之一，也是目前人们最喜爱的健身项目之一。太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。因此，练习陈式太极拳可以平和阴阳，疏通经络，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统...
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![武警＂魔鬼周＂训练锻造本领过硬＂首都卫士＂]( "武警＂魔鬼周＂训练锻造本领过硬＂首都卫士＂")
- 大雨滂沱，阻挡不了我们前进步伐。人民网北京4月10日电为检验和提高特战队员再艰苦条件和复杂环境下综合作战能力，全面锻造本领过硬的“首都卫士”，近日，武警北京总队某部在京郊周边组织开展“魔鬼周”训练，进一步挑战队员生理和心理极限，磨砺军人血性虎气，淬炼打赢制胜本领。（贾...
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![但练习过程中应注意这些 这组瑜伽动作可延缓女性衰老]( "但练习过程中应注意这些 这组瑜伽动作可延缓女性衰老")
- 瑜伽中不同的瑜伽动作有不同的功效，对于人的身体的各个部位也是很多好处的，而在这其中有一个瑜伽动作可以带给女性面色红润还可以预防衰老——叩拜式。虽然这个姿势看起来没有什么难的，样式也很普通，只需要做好上半身半倒立，头部点地的姿势即可，但其实它可以帮助我们...
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![气功初学者如何练习 练气功]( "气功初学者如何练习 练气功")
- 气功在我国有悠久的历史，是中国人所独有的，以中医理论内容为核心指导的“调神”的实践活动。气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。随着科学的向前发展，我们可以用现代科学的有关知识来认识气功，这将更加深化我们对气功实质的认识。如果从现代行为医学的角...
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![练气功有什么好处 练气功]( "练气功有什么好处 练气功")
- 气功美容就是通过调节体内脏腑经络气血阴阳平衡以达到却病保健美容的目的。气功治病的基本原理是强调调身、调息、调心，强调“意气合一”。通过练习气功可以达到以下几方面的好处：1、气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。现代社会生活节奏越来越快，带给...
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![通过这几个体式练成 活血养颜的倒立]( "通过这几个体式练成 活血养颜的倒立")
- 女明星经常用瑜伽倒立来进行打卡，这是因为在倒立是比较有难度的，尤其是没有支撑的倒立，需要有足够的手部力量和和核心力量来进行支撑，身体还要保持平衡。另外也是因为这一个动作特别有效，可以帮助女性抵抗重心，延缓衰老。让身体血液快速流转起来，在寒冬季节还还能够减少手脚冰冷...
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![杨氏太极拳练习过程中的阶段 太极拳教程]( "杨氏太极拳练习过程中的阶段 太极拳教程")
- 有人说太极拳的动作比较缓慢，是适合老年人来学习的一项运动，其实不是的，太极拳具有很高的医疗保健价值，长期练习对我们的身体是由很大的帮助的，今天给大家推荐的杨氏太极拳，下面一起来看下。现在社会的健身项目很多，但是有的项目到了一定年龄作不了。比如武术长拳，有的全国或世界...
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![最佳练习瑜伽的时间 瑜伽练习]( "最佳练习瑜伽的时间 瑜伽练习")
- 能修身养性、柔韧身体的瑜伽被视为时尚的锻炼方式，深受大家的喜爱。不过，瑜伽若练习不当，对身体也会造成一定的伤害。下面我们就一起来了解一下练习瑜伽的最佳时间是什么时候？清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自...
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![城管借口没练过不抓狗 小狗连咬三人]( "城管借口没练过不抓狗 小狗连咬三人")
- 导语：小狗伤人，在没有主任的情况下，警察和市容城管都是有有责任负责抓狗的，但是最后以没有训练过抓狗的理由拒绝了，真是荒唐至极。昨日在宝鸡市金台区，一条50厘米长的一条黑狗，不到半小时连咬三人，城管、派出所民警先后赶到，但到底该谁去抓狗产生了分歧。不到20分钟咬伤3人昨日上...
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![这些体式一定不容错过：前篇 瑜伽练习的修复运动]( "这些体式一定不容错过：前篇 瑜伽练习的修复运动")
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![7个练瑜伽禁忌避免练习受伤 瑜伽练习]( "7个练瑜伽禁忌避免练习受伤 瑜伽练习")
- 瑜伽作为现在人们很喜欢的养生运动，必定有其很好的运动方式，但是也会带来一些伤害，小编在此整理出有关瑜伽禁忌，希望对大家有所帮助。时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽...
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![在练功过程中易出现偏差人群 养生气功]( "在练功过程中易出现偏差人群 养生气功")
- 气功治病是有很多讲究的，除了练功方法不当外，还与练功者在练功前的心理素质、个性缺陷等因素有关。也就是说，有的人本身不宜练气功。气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过程中出现偏差。气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过程中...
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![盘点训练过程中不得不注意的技巧 强身健体靠瑜伽]( "盘点训练过程中不得不注意的技巧 强身健体靠瑜伽")
- 现在都市生活的桀纣是非常快的，不少的人都要起早贪黑，保持高强度的工作，这对于隔热来说，不仅是精神压力很大，同时受损最严重的还是要算我们的身体了。所以面对这样的问题，我们首选的自然就是要增强体质，通过锻炼来强身健体是必须的。在这里，小编首先要给大家推荐的锻炼方式，自然就...
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![女练习生资料遭扒留言 TOP涉嫌吸毒被查过程曝光]( "女练习生资料遭扒留言 TOP涉嫌吸毒被查过程曝光")
- 在韩国娱乐圈，明星吸毒的后果非常严重，而在Bigbang成员TOP崔胜贤被曝涉嫌吸毒后，还有一大批粉丝替他洗白，不过韩国警方表示，并非毫无证据地对崔胜贤进行毛发检查。而另一名与崔胜贤一起被曝光的吸毒女练习生也已经被曝光，她在社交平台上的留言让其他爱豆的粉丝扎心了。据悉，这名...
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![10种方法练成腹肌 腹肌怎么练]( "10种方法练成腹肌 腹肌怎么练")
- 很多的男性朋友都希望自己可以拥有一个完美的身材，这样可以更吸引异性的目光，男人完美的身材肯定是少不来腹肌的。你知道腹肌怎么练吗？锻炼腹肌的最佳时间是什么时候呢？您知道10种方法练成腹肌都有哪些吗？今天小编就为您带来了锻炼腹肌的10种方法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。...
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![6天前刚进行过消防演练 西安建材市场突发大火]( "6天前刚进行过消防演练 西安建材市场突发大火")
- 今日7时15分，西安119指挥中心接警称：凤城八路与太华路十字某建材市场着火。接警后，支队立即调派7个消防中队22辆消防车、94名官兵到场处置。到场中队经侦查汇报，现场着火物质为家居装修建材，一排门面已基本全部过火。目前，暂未发现被困人员，扑救工作正在紧张进行中。特别提示：部...
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![练练气功防病去疾 道家气功]( "练练气功防病去疾 道家气功")
- 很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那么气功真的这么“神效”吗？气功到底如何帮助中老年人呢？1、练气功...
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![初学者跟着练 从零开始练瑜伽]( "初学者跟着练 从零开始练瑜伽")
- 从零开始练瑜伽从零开始练瑜伽——瑜伽入门动作有哪些1、骆驼式双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。2、靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。初学瑜伽需要注意哪些(一)空腹练习练习瑜伽前2至3小时宜保...
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![太极拳练习过程中的气喘怎么办 太极拳培训]( "太极拳练习过程中的气喘怎么办 太极拳培训")
- 太极拳是中国古老的拳种之一，也是目前人们最喜爱的健身项目之一。太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。因此，练习陈式太极拳可以平和阴阳，疏通经络，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统...
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潇湘女性馆
