![瘦身塑形的最佳运动 跆拳道]( "瘦身塑形的最佳运动 跆拳道")
- 跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量...
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![减肥又塑形 水上瑜伽的六大功效]( "减肥又塑形 水上瑜伽的六大功效")
- 夏季是游泳的季节，如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，在较短的时间内消除多余脂肪，并...
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![增强体力增加魅力 这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形]( "增强体力增加魅力 这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形")
- 很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效，但其实什么事情都要有个计划，不可急于求成，你可以一点一点的做，那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧，它可以针对你的腹部，帮助你塑性塑形、增强体力。一、动作：1、跪姿准备，右手握紧哑铃向前方伸直，左腿向后方抬起...
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![完美塑形大腿内侧 两组瘦身瑜伽]( "完美塑形大腿内侧 两组瘦身瑜伽")
- 瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作，对于上班族而言腿部脂肪的堆积是最要命的，因此总是想办法要瘦下半身，下面我们一起来了解一组瑜伽动作，可促进骨盆运动，完美体型。虽然只是单腿运动，实际上可以紧致双腿1、仰卧，放松上半身，保持收腹，鼻子吸气...
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![坚持做好这三点最重要 减肥成功之后怎么塑形]( "坚持做好这三点最重要 减肥成功之后怎么塑形")
- 要想减掉脂肪，要想塑形，除了要付出更多的汗水之外，更需要的是坚持。如果有健身的小伙伴，一定会知道瘦身增肌是一个非常缓慢的过程，而要想增加自己的肌肉，也不是立刻就能做到的，很多人觉得自己练出了肌肉，一切都完成了，就可以松懈了。其实，这就大错特错了，这只是你开展目标的一个开始...
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![瑜伽体位塑形健体效果好]( "瑜伽体位塑形健体效果好")
- 对于女性朋友们来说，瑜伽是比较能够接受的锻炼方式了。不用到室外跑步，也不用做些辛苦的训练，只要进行一些呼吸以及拉伸动作，就可以起到很好的塑形健体的效果，而练长久了，还可以起到缓解关节疼痛等问题。这里有四式瑜伽体位方法，对于塑形健体有很好的效果，女性朋友们不妨看一看。...
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![这几组瑜伽动作帮你塑形 女生含胸驼背拉低气质]( "这几组瑜伽动作帮你塑形 女生含胸驼背拉低气质")
- 我们经过观察就不难发现有些女生看起来特别有气质都有一个共同点，就是腰身特别挺直，都不会含胸驼背，因为你会发现如果是那样的话，即使是在美貌的人形象都会大跌。所以如果你现在还是含胸驼背，气质不佳的话就需要注意了，不管我们好不好看，起码看起来要有气质，接下来可以通过以下几...
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![九组动作助爱美的你减脂塑形 减肥方法]( "九组动作助爱美的你减脂塑形 减肥方法")
- 即便到了冬天，爱美的女性也不会停下自己减肥的脚步。而说到减肥，最佳的方式当然是将运动减肥和减肥食谱结合到一起了，所以今天小编就为大家介绍九组简单有效的运动减肥动作以及款美味的减肥食谱。想要瘦身的女性，不妨跟着小编一起来了解哦！瘦腰运动动作一1、收腹直立，双脚张开...
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![白领午后十分钟瘦身操塑形又提神]( "白领午后十分钟瘦身操塑形又提神")
- 背部伸展操Step1：双手握一本书向前伸展，背部挺直。Step2：腹部保持内收，胸部自然下压，让背部保持弧度，手臂保持不动。重复10次，可以舒缓背部疲劳。胸部下压操Step1：坐于椅子2/3处，背挺直，双手交叠放于头后。Step2：呼气，头、肩、胸下压，小腹内收。吸气，返回到起始位。侧拉塑腰操Step1：坐于...
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![让你全身放松塑形健身 瑜伽初入门基本动作]( "让你全身放松塑形健身 瑜伽初入门基本动作")
- 身体的柔软可能跟性别、基因、环境有关，但除去这些因素，一个人身体的柔软程度也是可以在通过锻炼之后得到改善的。很多人都有一个误解，就是认为女生比男生更适合练习瑜伽，男生觉得瑜伽不适合男性，动作相对较为阴柔，但其实不管是男生还是女生，不管是本身身体僵硬还是柔软，通过这项...
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![瑜伽帮你 腿型难看没有气质]( "瑜伽帮你 腿型难看没有气质")
- 很多身材不是很好的妹子都会酸酸的表示，我们不靠颜值，靠内涵取胜。可是要是第一眼就给人不好的感觉，谁还会有心去探究你的内在呢。有些妹子颜值与气质都不错，但是一双不是很好的腿型却破坏了整体的形象，给妹子们造成了很大的困扰。那么不好的腿型要怎样改变呢。瑜伽帮你。纠正...
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![原来游泳不能减肥和塑形 天大的减肥误区]( "原来游泳不能减肥和塑形 天大的减肥误区")
- 大家一向都认为游泳减肥的功效不错，而且还正准备夏季去游泳减肥。但是原来游泳可以减肥可是一个瘦身误区呢!有理论指出游泳既不能减肥也不能塑形。下面我们赶紧来了解一下这个天大的瘦身误区吧!难道游泳在骗人？在炎热的夏日里，我们都很享受在水利游动的畅快和愉悦，而且我们的...
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![晨起两式塑形操瘦腹又塑胸]( "晨起两式塑形操瘦腹又塑胸")
- 伸展式起床时可以犹如章鱼一样，将身体无限打开，然后咻一下缩到最小，重复5次，可以帮助清醒头脑。Stepl：吸气，将四肢向外伸展到最长，有如伸懒腰一般。Step2：吐气，将身体蜷缩到最小。收腹抬胸式仰卧时上腹如同夹了一个球，将胸部微抬，重复这个简易操，可以消除上腹赘肉，还能很好地塑造胸部...
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![你了解多少 关于塑形内衣]( "你了解多少 关于塑形内衣")
- 塑形内衣，它有很好的造型作用，爱美是女人的天性，他们都希望有一个健康又漂亮的身躯。那塑形内衣你到底了解多少，经常使用又会不会有副作用呢?下面就来介绍一下这个问题。塑形内衣女性常穿塑身内衣好吗？常穿塑身内衣危害大女性常穿塑身内衣好吗?女性最好不要经常穿塑身内衣，因此...
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![排毒塑形 瑜伽局部减肥]( "排毒塑形 瑜伽局部减肥")
- 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。瑜伽局部减肥健美手臂step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;step3面向前并...
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![游泳减肥小妙招 360°塑形 不流汗照样瘦]( "游泳减肥小妙招 360°塑形 不流汗照样瘦")
- 炎炎的夏季如期而至，重头戏当然也少不了去海边游玩了。而游泳，这个作为有氧运动的“领头羊”，其减肥效果肯定是不言而喻的，无论老少都很爱它。但是关于游泳的减肥效果，你是否都知道了呢?今天我们就具体来说说其减肥原理，和介绍正确游泳减肥的要点。游泳，减肥大家都知道，减肥减肥，...
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![夏天来一组这样的瑜伽堪比跑十公里 瘦身又塑形]( "夏天来一组这样的瑜伽堪比跑十公里 瘦身又塑形")
- 夏天里人就会变得懒于出门，哪怕再想减肥瘦身也抵不过太阳炽烈啊，就想躲着凉爽的空调房里。那么想必这组室内瑜伽就非常适合怕热的妹子们，在家也能练，效果还很棒。一组做下来就相当于跑步十公里。快来跟小编一起学习吧，在家也能练的瑜伽，夏天瘦身完全没问题。骑马式侧伸展竖直站...
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![两组瘦身瑜伽完美塑形大腿内侧 瘦身瑜伽]( "两组瘦身瑜伽完美塑形大腿内侧 瘦身瑜伽")
- 瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作，对于上班族而言腿部脂肪的堆积是最要命的，因此总是想办法要瘦下半身，下面我们一起来了解一组瑜伽动作，可促进骨盆运动，完美体型。虽然只是单腿运动，实际上可以紧致双腿1、仰卧，放松上半身，保持收腹，鼻子吸气...
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![夏季游泳健身塑形健体 游泳的好处有哪些]( "夏季游泳健身塑形健体 游泳的好处有哪些")
- 到了夏天，游泳变成为了一项热门运动，一些爱好游泳的人群纷纷开始运动起来，那么在夏季游泳对我们身体来说都有哪些好处呢?一、塑形健体游泳这项运动可以有效的减掉我们身上的肥肉，燃烧多余的脂肪，让我们保持一个好的体型，因为在水里面运动，一是身体热量散发的比较快，二是各项肢体...
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![游泳减肥全解读 有氧塑形 夏季轻松享瘦]( "游泳减肥全解读 有氧塑形 夏季轻松享瘦")
- 什么运动减肥最快?夏日最好的运动减肥方法莫过于可以在水中运动减肥，游泳可以让各位MM在水中享受凉爽的夏季，真是一个享受又享“瘦”的好方法。今天，小编为各位MM介绍夏季游泳减肥的全攻略，带领大家在炎炎夏日中找到游泳减肥的乐趣！游泳是一种非常富有乐趣的有氧运动，它不但可...
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![女性做好这个动作实现局部塑形 如何快速瘦小腿]( "女性做好这个动作实现局部塑形 如何快速瘦小腿")
- 你是否有过这样的烦恼，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壮，我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉，等到对此开始有察觉的时候，往往先进行大腿的训练，而练完这些下来之后就已经很累了，哪里还想练小腿了?那么看到了这篇文章，你会给自己安排点小腿训练吗?千万不...
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![塑形瑜伽 3个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老]( "塑形瑜伽 3个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老")
- 按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得最大效益。道具：几个枕头，一面墙，和一块瑜伽垫。呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。吸气的时候，把绷带...
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![这五个方法帮助塑形体能恢复 子宫下垂有什么办法恢复正常]( "这五个方法帮助塑形体能恢复 子宫下垂有什么办法恢复正常")
- 子宫脱垂顾名思义就是子宫从正常位置脱落下垂，导致一部分从私处出去。子宫脱垂虽然不会危及女性生命，但会影响女性健康。此外，子宫脱垂尚未得到治疗。随着时间的推移，症状会逐渐加重，加速女性衰老。然后变成肾病、子宫内膜异位症、不孕不育等疾病，尤其是子宫脱垂，影响夫妻生活质...
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![减肥又塑形 每天靠墙站5分钟]( "减肥又塑形 每天靠墙站5分钟")
- 对于很多朝九晚五久坐不动的上班族来说，运动对身体很好，算是一种积极的休息。但是很多上班族，每天辛辛苦苦的赶公交，回到家后再去健身房，跑步机等很多健身器材早就被别人占用了，根本没有时间运动了。今天小编给大家推荐一个小妙招，用最短的时间让疲劳一天的身体得到放松。让我们...
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![做好踮起脚尖这一步就够了 瘦腿塑形的瑜伽动作]( "做好踮起脚尖这一步就够了 瘦腿塑形的瑜伽动作")
- 踮起脚尖，是一个健康的运动，做起来简单，而且功效还很多。主要对于小腿的肌肉有一个很好的塑形，其次在每一次的收缩过程中，还可与让心血管得到健康，从而预防膝关节疾病还有静脉曲张等等，尤其是对于老年人来说，这是一项老年人常做的健康运动，但是年轻人也不要懈怠了，也是可以每天做一...
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潇湘女性馆
