30女人保養必3件事

女人過了30，原本光潔、緊緻的眼瞼有些浮腫了，脫髮開始增多，這是腎臟功能開始減退的預警。小編要提醒你，3件女性養生大事你一定要注意了，看看下面小編的詳細介紹吧！

眼瞼浮腫了

女人過了30，原本光潔、緊緻的眼瞼有些浮腫了，脫髮開始增多，這是腎臟功能開始減退的預警。

腎氣的強弱，在眼瞼和頭髮上表現得最明顯。女性腎氣最盛的時期是二十一二歲左右，二十五歲之後，就開始漸漸衰退，如果用力梳頭，頭髮掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

爲防止過早出現腎虛，女性朋友不妨採取養生＋食補的方法。養生主要是指鍛鍊身體和適當節制房事，食補是說在平時?一般冬令進補爲佳?可多食用一些有助補益腎陰的食物和口服中成藥補益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。

　面板乾燥易發皰疹

面板乾燥易發皰疹，這是健康狀況變差的信號，免疫力降低的表徵。研究表明精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等面板疾病的誘因。30歲的女人，要注意放鬆心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。

　疲勞的感覺揮之不去

30歲的女人常常感覺肩背部痠痛，這是因爲繁重的工作和精神壓力，使身體長期處於緊張狀態，消耗了大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足的情況下，產生疲勞感，這個年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。

　給30歲女人的健康忠告

1、懂得放鬆身心、享受生活，如果說20歲的努力和爭取是一種樂觀，那麼懂得放棄就是30歲女人的智慧，30歲的女人應該有更多的時間去做自己真正感興趣的事。

2、爲延緩激素水平的下降速度，應多補充維生素和蛋白質，大豆類食物是最好的選擇。

3、運動、閱讀等活動有利於保持對新事物的熱情，相信對生活的熱情是30歲女人最好的保養品。