是抑鬱症的表現嗎 女性婚後總是胡思亂想

女性在結婚後和婚前是不一樣的狀態，需要改變地更多，所以經常在婚後會有一段時期的焦慮，是對自我角色難以調整過來的表現。白天晚上都胡思亂想，尤其是睡前各種思慮涌入，睡眠質量大大降低，也會影響夫妻之間的關係。

首先要明確的是胡思亂想並不一定是抑鬱症。胡思聯想是我們被壓制的那一些想法只能在頭腦中“打架”，所以很容易變得疲憊。而抑鬱症是長期的情緒低落、失眠，且無法自我調整。如果是輕微的胡思亂想，可以透過自己調節改善。

一、充實生活

讓女性沒有日常行程，比如每天在家休息，就很容易產生過多的思慮。讓生活充實起來，投入到有意義的活動中。可以在活動中逐漸找尋到生活的樂趣，不管是多人互動還是單人活動，都可以產生方向充滿動力。

二、轉移注意力

當胡思亂想很嚴重的時候，比如在夜間想要剋制想法讓自己睡着是很困難的。轉移注意力是比較好的方法，此時就可以起來看一會書或者吃點點心讓緊張情緒舒緩一些，等到又睏意的時候再自然入睡。

三、接受思想內容

比轉移注意力更好的方法是接受自己胡思亂想，因爲頭腦中越是有一個抵抗的力量，就會讓思想更加活躍。如果你刻意對待自己的胡思亂想，這種想法會越來越強烈，直到在你頭腦中根植下來。嘗試着接受這些想法，以輕鬆的態度去面對它，它就會逐漸減弱消失，所以在一開始的時候不需要過於在意將它看作爲一種病症。

如果胡思亂想已經影響到你的正常生活，比如每天熬夜，脾氣暴躁，那也需要心理排解幫助，來減少心理上的負擔，以免變得更加嚴重。