![瑜伽的好處 橋變二式 瑜伽緊實臀部肌肉]( "瑜伽的好處 橋變二式 瑜伽緊實臀部肌肉")
- 瑜伽動作“橋變二式”的主要作用是塑型，把手放在身體下面，儘量讓身體擡高，可以用手將身體向上推，把身體擡到最高，注意不要受傷，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。使你的身條更加顯現，體現出你的完美身材，讓其他人刮目相看的好身材，塑造完美身段緊實臀部肌肉瑜伽體式——橋變二式的...
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![十二星座的變心先兆]( "十二星座的變心先兆")
- 白羊座白羊座變心時，態度會急劇轉變，因爲他們不擅說謊。假如他們有了變心的打算，首先表現出來的，便是態度上對伴侶敷衍了事;他們也可能會爽約，或是不再打電話給另一半。金牛座金牛座變心的表現，是他們改變了原有的喜好，好像飲食習慣和對穿著的品味等。如果發現金牛座出現這些情...
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![瘦腰瘦腿有成效 二式繩式瑜伽操]( "瘦腰瘦腿有成效 二式繩式瑜伽操")
- 現在，本站就爲MM們介紹瘦腰瘦腿的繩子瑜伽運動，這裏爲推薦大家二式繩式瑜伽操。那麼還在等什麼，趕快來看看吧!三角式想穿上低腰褲和緊身牛仔裙?全身性的有氧運動可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊，三角式可以讓你有針對性地鍛鍊腰部，消滅脂肪和贅肉，尤其是腰側那兩把。拆招：用牆上一...
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![提高瘦腿效果 改變走路方式]( "提高瘦腿效果 改變走路方式")
- 老實說，幾乎大家上半身胖的原因和下半身胖的原因都不一樣。上半身是因爲脂肪累積變胖，下半身是因爲肌肉累積變胖。所以只要做簡單的運動或是注意飲食一下，上半身就可以瘦下來，不過要瘦下半身卻很難。全身有三分之二的肌肉集中在腿和腰。爲了瘦腿，就要記得不要只用腳走路。正確...
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![肩膀疼痛 緩解肩膀疼痛瑜伽體式 橋變式]( "肩膀疼痛 緩解肩膀疼痛瑜伽體式 橋變式")
- 瑜伽體式“橋變式”的主要作用是強化肝臟，刺激甲狀腺，柔軟脊椎，增加腰腹力和膝蓋力量。而且瑜伽對於失眠、煩燥、肩痛、腰痛均有效果。注意：在做瑜伽之前，要先做五分鐘的準備活動，讓自己的身體充分伸展開，以免在做瑜伽時受傷。姿勢分解：1、仰臥，彎曲雙膝，讓腳跟儘量靠近臀部下，雙膝...
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![第一篇 十二星座變心的表現]( "第一篇 十二星座變心的表現")
- 不管是誰，生活總會有所波瀾。每個人的生活都不會僅僅是一帆風順的，總會遇到各種各樣的問題。前一秒可能還過得很開心，下一秒就遭遇險情。這個道理同樣適用在愛情裏，戀人間的感情並不會一直穩固，總會有膩的時候。而我們所要知道的，就是各個星座在變心時都會怎麼做。白羊座白羊座...
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![該不該離婚（二） 喪偶式婚姻的我]( "該不該離婚（二） 喪偶式婚姻的我")
- 養胎的日子很平淡，他每天都很晚回來，每次回來都說公司有事加班，每次的家裏就只剩下我跟公公婆婆。每天都是幾句平淡的噓寒問暖，但是從未見到我跟他之間有任何波瀾的事情發生，我也漸漸的習慣的這樣平淡的生活了，我也一直以爲婚姻生活本來就是平淡的。後來我平淡的過了四年，然後生...
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![蜻蜓式的七個進階體式：第二篇 瑜伽體式練習]( "蜻蜓式的七個進階體式：第二篇 瑜伽體式練習")
- 在瑜伽中名包含了許許多多的體式，有些體式比較簡單，只需要運動手臂，活動腰部即可；而有的難度就比較高了，還需要讓你的身體進行深度的扭轉，要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那麼到底如何纔可以安全的練習蜻蜓式呢？我們可以透過以下...
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![孫悟空的“七十二變”究竟是哪七十二種變化？]( "孫悟空的“七十二變”究竟是哪七十二種變化？")
- 大家都看過《西遊記》吧!在電視劇《西遊記》的開篇,有一段講述孫悟空求師的經歷,在找到它的師傅之後,他選擇學習七十二種變化。那都是那些變化呢?在西遊記中的各個劫難關口孫悟空有使盡他的變化呢?下面就讓千趣君來爲大家揭曉一下吧!“七十二變”一詞出自吳承恩的西遊記...
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![第二篇 打動十二星座的撒嬌方式]( "第二篇 打動十二星座的撒嬌方式")
- 對於很多男生而言，一個漂亮的女孩子絕對可以吸引他的目光。但是除了高顏值外，女生的另外一個重要的優勢就是能撒嬌。撒嬌對於女孩子來說，絕對是提升自己美麗的重要法寶。特別是在和男生陷入熱戀的時候，偶爾的撒嬌勢甚至還可以化解你們之間的矛盾。那麼你知道嗎?十二星座的性...
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![5招式讓你變長腿美眉]( "5招式讓你變長腿美眉")
- 實用招數一：空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！實用招數二：晚上躺在牀上，上腿靠牆...
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![性感翹臀不是夢 二式提臀操]( "性感翹臀不是夢 二式提臀操")
- 提臀操一１．仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。２．腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣，停５秒後放下吐氣。３．重複３０次。提臀操二１．身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面。２．左邊膝蓋儘量移往胸部方向停５秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈９０度），停５秒後放下。３．重複３０次後再換邊進行。渾圓翹臀Ｔｉｐｓ１走路時除了擡頭...
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![性感美胸 青蛙式 體式瑜伽變美 胸 器]( "性感美胸 青蛙式 體式瑜伽變美 胸 器")
- 瑜伽體式“青蛙式”可以放鬆腿部肌肉，對小腿和膝關節有很好的延伸作用，還能夠起到治療扁平足的功效。練習“青蛙式”主要是要堅持，必須長久的堅持下去纔可以看到效果。它除了放鬆腿部肌肉，還有利於擴展胸部，有美胸的作用。讓你的線條更加美，更加吸引人的注意力。擴展胸部的美胸...
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![商業模式當創新求變]( "商業模式當創新求變")
- 縱觀世界，當今航天事業發展的新形勢、新格局正處於推動傳統航天領域變革的快速發展期，也是加速航天與資訊、網絡科技深度融合、創新發展的機遇期。商業航天在匯聚更多社會資源力量、加速航天管理體制機制創新、促進航天產業轉型升級、建立國家航天軍民融合創新體系等方面，將...
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![原來還能讓女人變美 二胎帶給女人哪些改變]( "原來還能讓女人變美 二胎帶給女人哪些改變")
- 說起二胎，有愁的也有喜的，但是我想說，孩子是一種愛和責任，不僅僅是生下來而已，確切的說生下來僅僅只是個開始。二胎的前提條件是自己喜歡和願意，並做好心裏準備，所以如果不能帶孩子也沒有人幫忙的情況下，就暫時不要考慮了。當然了，如果願意克服眼下的困難，那就二胎吧。孩子不應該成...
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![瑜伽基本動作之戰式二式]( "瑜伽基本動作之戰式二式")
- 瑜伽基本動作之戰士二式反應了弓箭手強力的衝勁，強調注意力、力量以及勇氣對於練習瑜伽的重要性。練習頻率：3〜5次/周，3〜6組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、深吸氣，雙腳張開2倍肩寬，雙腳平行站着，腳掌平放在地上，腳趾朝前。雙手自然放於體側。Step2、吸氣，雙臂...
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![時尚韓式編髮變身職場Lady]( "時尚韓式編髮變身職場Lady")
- 纖細的髮辮融入了中國少數民族的風情也匯聚了韓國時尚少女的氣息，乖巧中不乏個性，含蓄中又微露俏皮!Step1、頭髮上抹上些許營養劑，讓髮絲更柔滑。之後用尖尾梳挑分頭頂處的髮絲擰轉。Step2、打造出頭頂墊高的弧形後，用隱形小發夾將頭頂處髮絲固定。Step3、接着分出右耳上方的...
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![吃對水果讓你三十變二十]( "吃對水果讓你三十變二十")
- 時光飛逝，80後這一代正身處奔三，而各種肌膚問題越來越多地困擾着我們，面對琳琅滿目價格昂貴的護膚品總是望而卻步，所以不防聽聽傾人網小編的建議，選擇天然的水果蔬菜來護膚，天然效果棒，就是麻煩點。推薦的美容蔬菜水果有哪些呢？櫻桃、石榴、胡蘿蔔、橄欖、黃瓜、葡萄、檸檬、杏和...
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![十二星座的獨特抗壓方式]( "十二星座的獨特抗壓方式")
- 十二星座的獨特抗壓方式(圖片來源：資料圖)白羊座：開路急先鋒的白羊座，好勝心極強，不過一帆風順的經歷常常讓她們在面對挫折時措手不及，無法坦然面對批評指責。遇到壓力隨時爆發的羊兒，常常藉助狂購來發泄，於是抗壓的天平向消費傾斜——麪包會有的，錢也會有的，消費觀豁達...
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![5個錯誤方式讓胸部變小]( "5個錯誤方式讓胸部變小")
- 1錯誤坐姿導致胸部變小已經習慣含胸坐着的姑娘們一定要注意了，小心這樣錯誤的坐姿會減緩胸部淋巴循環，讓胸部乾癟變小哦。最適合胸部生長的坐姿是：上身自然挺直，腰部距離椅背一個手掌的距離。當你保持這個坐姿的適合，身體脊柱就會呈現最佳的弧度，胸部得到伸展和血液循環呢。2快...
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![第二篇 十二星座變心的表現]( "第二篇 十二星座變心的表現")
- 不管是誰，生活總會有所波瀾。每個人的生活都不會僅僅是一帆風順的，總會遇到各種各樣的問題。前一秒可能還過得很開心，下一秒就遭遇險情。這個道理同樣適用在愛情裏，戀人間的感情並不會一直穩固，總會有膩的時候。而我們所要知道的，就是各個星座在變心時都會怎麼做。巨蟹座巨蟹座...
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![單兵作戰變爲＂兵團式＂聯動]( "單兵作戰變爲＂兵團式＂聯動")
- □本報記者高田王兆鋒本報通訊員高慶忠“冬季取暖,電代煤進展怎麼會不好推動?”8月11日下午,在聊城市環保局,採訪污染防治科科長劉強時,他的電話不時響起。“就在前天,我跟市領導去臨清,見在玉米地裏,有一處藍頂鋼架結構的廠房,地上不少鐵沫子。裏面的設備、產品已經清理...
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![24式太極拳練習注意事項 二十四式太極拳]( "24式太極拳練習注意事項 二十四式太極拳")
- 太極是一種身心合一的傳統鍛鍊方法，在中國用於預防和治療疾病已經有上千年的歷史了。如今不論男女老少都十分的喜愛練習太極拳，練太極拳時呼吸較深，動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內的血流量和供氧量，也能有效地改善腦神經細胞的營養，還可使植物性神經系統活動紊亂得到調整和改...
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![十二星座女表達憤怒的方式]( "十二星座女表達憤怒的方式")
- 對於男人來說，會覺得可怕又無可奈何的事情，其實也有，最突出的一點，就是惹女朋友生氣了。堂堂七尺男兒竟然也會這麼弱不禁風？只能說是愛之深，憂之切了！但是有些時候女朋友生氣了卻沒能領悟，纔是最可怕的！下面就請一起來了解一下，12星座女表達憤怒的方式！白羊女比較直率的性格類型，憤怒...
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- 瑜伽基本動作之虎式的變體由虎式衍生而來，對大腿和脊柱十分有益，能幫助掌控人體的平衡。練習頻率：4次/周，6組/次難度係數：★★★★做法與步驟：Step1、自然呼吸，取跪姿，雙腿併攏，臀部坐在雙腿上，脊柱挺直，兩手放在地板上。呼氣，上半身前傾，擡高臀部，呈爬行的姿勢，大腿與小腿保持垂直。Ste...
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