![有效緩解眼疲勞 電腦族養目護眼4個祕笈]( "有效緩解眼疲勞 電腦族養目護眼4個祕笈")
- 護眼方法一：遠眺按摩法每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。護眼方法二...
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![上班族一週營養早餐食譜]( "上班族一週營養早餐食譜")
- 早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少這--這個說法很多人都知道了，營養學家建議，從早餐中攝取的熱量應占全天攝取總熱能的30%，午餐約佔40%，晚餐約佔30%。而在早餐能量根源比例中，碳水化合物佔55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質佔11%-15%。一頓營養充沛的早餐應當囊括麪包、米粥等碳水化...
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![白領上班族們的養生之道 養生之道]( "白領上班族們的養生之道 養生之道")
- 很多人認爲白領過的生活一定很舒服，其實仔細一想，不難發現他們也是一個健康弱勢羣體，正確科學的養生方法對他們來說也是至關重要，那麼白領如何養生呢？白領養生方法1、天天的生活作息有規律。保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領爲了保持身材苗條，往往...
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![養生保健大全 夜班族]( "養生保健大全 夜班族")
- 夜班族養生保健大全常上夜班的人，要保持愉快的心情。夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開...
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![刮骨 族 可怕 竟然養個]( "刮骨 族 可怕 竟然養個")
- 一套房子的首付要多少錢？如果說，有人用一隻腳盆就換來了一套大房子的首付，你會不會感到驚奇，還是說，你會心裏暗暗生妒？買房，正在成爲10年以來中國最受關注的焦點。最近一部名叫《蝸居》的電視劇撕開了人們爲了買房而落下的疤痕，傾訴了沒錢買房的年輕人的苦惱，但是那些年紀輕輕就買...
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![上班族養生必吃七水果 上班族養生]( "上班族養生必吃七水果 上班族養生")
- 夏季白領們該如何養生呢？白領夏季養生應該吃些什麼呢？今天小編就爲大家推薦一些適合白領們養生吃的水果，讓白領們能夠輕輕鬆鬆、健健康康的度過這個炎熱的夏季！上班族養生必吃7水果軟柿子抗疲勞疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造...
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![上班族養胃禁忌 如何養胃]( "上班族養胃禁忌 如何養胃")
- 胃是人體十分重要的器官，而有的白領卻因爲工作的原因破壞着胃的健康。無論多忙都要按時吃飯纔是養胃的關鍵。生活方式，飲食衛生都對我們的胃有着不可忽視的影響。上班族養胃禁忌1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可透過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神...
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![白領一族這樣吃營養又健康]( "白領一族這樣吃營養又健康")
- 隨着人們生活的提高現在想吃什麼都很容易買到，偏偏輕食料理種類貧乏，讓想減肥的外食族無所適從。事實上，不論是早餐店、豆漿店或是麪攤、自助餐甚至聚會大餐，只要透過「選材」和「份量」兩大技巧，不論到哪吃飯，都能組合出好吃的輕斷食料理。超商早餐輕食組合↓↓↓...
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![春季上班族養生做好15點 上班族如何養生]( "春季上班族養生做好15點 上班族如何養生")
- 1、午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於放鬆肌肉，且可以明目。2、到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。3、如果肩頸痠痛，可搭配使用具有鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。4、趁午休時間到室外散散...
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![瑤族瑤浴排毒美容養顏法]( "瑤族瑤浴排毒美容養顏法")
- 瑤族瑤浴是中華民族醫藥瑰寶，被稱之爲中國式SPA，是一種來自瑤族深山中流傳已久的泡澡方式，主要是透過水的熱效應，將人體的面板的毛孔舒張，藥物迅速滲透。瑤藥能發散表邪，解除表徵的藥物，讓血管開始擴張，藥物自毛孔入主肺、膀胱經，遍行肌表，讓人體各器官進入微循環調節狀態，同時有大...
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![丁克族如何合理理財 丁克族養老問題]( "丁克族如何合理理財 丁克族養老問題")
- 隨着社會觀念的轉變，千百年前“不孝有三無後爲大”的觀念已被西化，許多渴望自由的年輕人加入了“丁克”一族。小夥伴們加入丁克族的原因千奇百怪，“世界太亂，競爭太殘酷，不希望孩子受苦”、“人生的價值不是傳宗接代”、“二人世界挺好”、“養個孩子不如養條狗”……。近期網...
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![上班族常吃4種食物易致癌 上班族養生食譜]( "上班族常吃4種食物易致癌 上班族養生食譜")
- 上班族們需要關注健康，養成良好的生活習慣，致癌的四種食物要少吃，例如麻辣燙、油炸食物、涼皮等。近年來，白領各種健康問題越來越嚴峻。上班族們需要關注健康，養成良好的生活習慣，上班族要少吃致癌的四種食物。上班族常吃4種食物易致癌1.麻辣燙麻辣燙，有着“無可不燙，無味不有”...
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![電腦族應該如何來保養肌膚]( "電腦族應該如何來保養肌膚")
- 隨着電腦的普及，許多工作都可以用電腦來操作。有些人坐在電腦前，除了工作、學習，還可以上網、玩遊戲、看影碟......每天都可有超過10個小時的時間在電腦桌前度過。可是，隨着坐在電腦前的時間越來越長，面板也會漸漸變得乾燥晦暗，出現斑點，甚至還可以在眼角看見皺紋，這主要是由於電...
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![上班族必知的飲食禁忌 上班族養生]( "上班族必知的飲食禁忌 上班族養生")
- 辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。飲食禁忌1：保溫杯泡茶茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮...
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![電腦族排毒養顏法]( "電腦族排毒養顏法")
- 很多MM整日都要埋在電腦前面工作，那又沒有關注過自己的健康呢，在此小編給大家介紹幾種水果可以讓大家不再是黃臉MM。食鹽排毒食鹽具有消炎殺菌的功效衆所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚中毒者，可試着將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩五分鐘後用清...
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![“貴州省黔南布依族苗族自治州養老機構管理培]( "“貴州省黔南布依族苗族自治州養老機構管理培")
- 培訓班成員合影。中國青年網北京5月23日電 (記者吳章勇)5月22日上午，“貴州省黔南布依族苗族自治州養老機構管理培訓班”在上海青年會、女青年會延安東路會所拉開序幕。來自黔南州水族、布依族、苗族、侗族、毛南族、瑤族、土家族、漢族等八個民族的25位學員，經過嚴格的遴...
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![中醫打造上班族護眼祕方 上班族養生]( "中醫打造上班族護眼祕方 上班族養生")
- 眼睛是心靈的窗戶，是觀看外面世界的唯一器官，如果沒有了眼鏡我們的生活將是一片黑暗，但是現在的上班族們經常用眼過度，會出現眼鏡痠痛，這個時候我們該怎麼辦呢？今天小編推薦8箇中醫護眼祕方，希望對電腦族朋友有幫助！中醫提供護眼祕笈1、間歇休息短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是...
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![夜班族養生飲食篇]( "夜班族養生飲食篇")
- ●上夜班後注意補充蛋白質上夜班後，不少人食慾不振，吃飯不香，時間長了影響營養供給。因此，在飲食安排上要增加一些營養豐富、可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等，尤其是勞動強度較大的夜班工人更應注意。●注意補充維生素A夜班...
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![上班族必吃的食物 上班族養生]( "上班族必吃的食物 上班族養生")
- 上班族養生1、萵筍萵筍是我們最常見蔬菜之一，因其略帶苦味，遭到很多人冷淡，可是你知道嗎?萵筍含有大量植物纖維素，是我們人類最健康營養的蔬菜。特別是到了炎熱的夏季，正是萵筍上市的季節，那時候萵筍如果健康吃法，保持科學性和合理性，這樣萵筍不僅對人體的健康有益，而且還具有防抗...
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![白領一族補腦的營養午餐 營養小廚]( "白領一族補腦的營養午餐 營養小廚")
- 通常上午是腦力勞動高度集中的時段，思維活動過程加強，細胞內物質及神經遞質消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對各種營養素需求量增大。因此，午餐應增加優質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營養素的供給量。1、燜大蝦（100克）+香菇菜心（50克）+紫菜豆腐湯（1...
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![電腦族養生從養肝開始]( "電腦族養生從養肝開始")
- 中醫講“肝在面色表現爲青色。”“肝是人體最大的解毒器官。”“人臥則血歸肝。”而23點——3點是人體的膽和肝臟腑最旺盛的階段，此時，是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，肝膽在睡眠狀態下將血液進行解毒後輸送到人體，而電腦族熬夜過12點，血液不能歸於肝膽，就...
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![多吃綠色蔬菜 電腦族養生]( "多吃綠色蔬菜 電腦族養生")
- 當今的電腦族常常會有眼睛乾澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩定等症狀。這些是什麼原因造成的呢?對於長時間在電腦前工作的辦公室一族而言，多吃下列食物能改善電腦輻射對人體健康帶來的負面影響。電腦族養生多吃綠色蔬菜1、綠色蔬菜新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在於蔬菜...
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![熬夜族的肌膚該如何保養]( "熬夜族的肌膚該如何保養")
- 熬夜後泡杯枸杞茶你還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。枸杞茶的做法：1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。注意：A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊...
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![電腦族養生吃什麼好 電腦族身心健康]( "電腦族養生吃什麼好 電腦族身心健康")
- 世間萬事，有利就有弊，電腦也同樣如此。長時間操作電腦時，經常出現的眼部症狀有視疲勞、視物模糊和眩暈等。究其原因，主要應歸結於劣質的屏幕、不合宜的照明和工作人員本身存在的視覺不良。一項對3819名電腦操作人員的調查表明，他們中14%的人有手痙攣，11%的人手腕痠痛，5%的人手指...
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![中醫養生 夜貓族 養生7注意]( "中醫養生 夜貓族 養生7注意")
- “夜貓族”是現代生活中我們經常聽到的一種羣體，指的是喜歡熬夜晚睡的人。熬夜是一種危害人身體的不良習慣。經常熬夜的人爲了自己的健康，要儘量做到以下幾點：一、給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店...
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