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關於秋季減肥的時尚百科

秋季減肥的三大祕訣
  • 秋季減肥的三大祕訣

  • 微胖人兒要忌嘴秋天氣候宜人,美食也似乎更誘人了。抱着炸薯條、可樂窩在椅子上是多麼地幸福;大魚大肉的火鍋看起來也非常有食慾;餐桌上的菜餚也漸漸豐富,油膩的燒菜、燉菜又漸漸走上餐桌。這時候往往會抵制不了誘惑而大吃大喝,讓堅持一夏的減肥成果毀於一旦。肥胖者在秋天依...
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秋季快速減肥的偏方
  • 秋季快速減肥的偏方

  • 小編推薦:4個小動作減掉你的小肚腩秋季快速減肥偏方1:海帶瘦身海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質,尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質,對於重視健康美,尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們,多多益善喔!海帶含有大量的碘,這種礦物質有助於身體內的...
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秋天快速瘦身的七個小妙方
  • 秋天快速瘦身的七個小妙方

  • 速瘦偏方1、吃葡萄柚葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。檸檬富含維它命才,可減少雀斑、黑...
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讓你越吃越瘦 綠豆跟芝麻
  • 讓你越吃越瘦 綠豆跟芝麻

  • 推薦:6個方法消滅你的小肚腩3周減10斤中醫減肥祕方秋季飲食,切勿貪食各種油膩辛辣食品,因爲腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來,而粥能和胃補脾,潤養肺燥。因此,喝粥絕對是秋季養生的絕佳選擇。粥還是低能量食物,能有效幫助瘦身!難易程度:簡單總耗時:1小時30分鐘實際操作時間:15...
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六大定律莫忘記 秋季減肥
  • 六大定律莫忘記 秋季減肥

  • 注意1:適量飲水或喝湯減肥飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水,能使胖人汗腺分泌紊亂,不利體溫調節,尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨,還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水,可以補充水分,調節脂類代...
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秋季要怎麼運動才能減肥
  • 秋季要怎麼運動才能減肥

  • (一)減腿部:減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩,力度以不引起疼痛爲宜。每次按摩時間爲15至20分鐘左右,按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。冷熱...
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酸奶減肥法受歡迎 秋季狂減
  • 酸奶減肥法受歡迎 秋季狂減

  • 酸奶減肥法,沒試過也聽說過吧,酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛,酸奶減肥的風行使之大受追捧,加上其口感甚佳,於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎?怎麼喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎?酸奶...
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秋季減肥的4大誤區 揭祕
  • 秋季減肥的4大誤區 揭祕

  • 雷區1.吃脂肪食物就會發胖很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中,脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量...
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秋季的4大減肥食物 飲食減肥
  • 秋季的4大減肥食物 飲食減肥

  • 秋季減肥的食物1.高纖麥餅邁阿密大學的副教授麗莎說:一個全麥的餅乾含有四克纖維,而精糧食物抑制胰島素含量,影響了身體燃燒脂肪的能力。另外,據英國的一項研究,早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比,每天燃燒的熱量,前者是後者的兩倍。2.葡萄柚飯後吃葡萄柚,體內...
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打造性感雙腿有絕招 秋季
  • 打造性感雙腿有絕招 秋季

  • 一、減掉多餘脂肪使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗,這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣,每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時,會使腿的條條肌肉變粗,大腿也會因此變得粗壯。所以,我們提倡的是持久而緩慢的運動...
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3招最有效的秋季減肥法
  • 3招最有效的秋季減肥法

  • 精彩推薦:最瘦腿的10種果蔬1.緊張減肥:時時刻刻要做一個精力集中、精神緊張的人。無所事事的人當然愛長肉,而且心中無所寄託的人對食物的渴望也會加倍。一天忙到晚的人一般沒有嘴饞的習慣,努力工作,既是賺錢、又是減肥的好方法!小編推薦:怎樣吃得飽飽又能瘦身?這樣減肥你註定要失敗...
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減脂又健康 秋季吃6大食物
  • 減脂又健康 秋季吃6大食物

  • 必選食物一:牛奶牛奶很多人認爲夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫認爲牛奶性微寒,可以透過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍...
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秋季吃什麼減肥最快
  • 秋季吃什麼減肥最快

  • 首先要保證人體對蛋白質的攝入量:這可以透過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉爲佳),或200克的魚肉,也可以代替爲二至三個雞蛋。當然,在每餐的吃魚啖肉之外,還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脫脂牛奶,根據個人胃口的不同,可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意...
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秋季一吃必胖的食物大全
  • 秋季一吃必胖的食物大全

  • 問題1吃“油”太多脂肪是減肥的大忌,而爲了防止發胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油,油用醫學術語稱之爲“脂肪”,植物油和動物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食裏、某些蔬菜裏(如...
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秋季減肥薏米南瓜粥
  • 秋季減肥薏米南瓜粥

  • 常吃南瓜之所以有助減肥瘦身,在於南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,而且南瓜的熱量很低。此外,南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物,生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。薏米南...
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秋季快速減肥7大選單
  • 秋季快速減肥7大選單

  • 一、苦瓜瘦肉湯苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了,可是你們是否知道苦瓜還有去脂之效呢?準備材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克,牛肉適量。做法:1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可...
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適合秋天的減肥運動
  • 適合秋天的減肥運動

  • 登高登高,一般就是指民間的爬山運動。作爲一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由於氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。登山時,隨着高度在一定範圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作...
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秋季瘦身的6大祕訣
  • 秋季瘦身的6大祕訣

  • 祕訣1:發現沒有,你的餐具大小其實也決定着你的飯量多少。越小的碗喝盤子會讓你吃得越少,而大碗公只會讓你吃得超多、所以,儘量用小一點的餐具吧,它們可以讓你吃得少一點,但又有極強的心理滿足感。祕訣2:飲食不規律是很容易造成肥胖。瘦人們可是從來都不會飽一頓飢一頓,他們都有很...
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9款最強瘦身飲食 秋季減肥
  • 9款最強瘦身飲食 秋季減肥

  • 吃香蕉沾蜂蜜香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出...
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體重上升 情緒不穩容易造成脂肪堆積
  • 體重上升 情緒不穩容易造成脂肪堆積

  • 情緒波動會直接影響人的體重.相信很多mm都有這樣的體會,在抑鬱、焦慮時,要麼毫無食慾,要麼食慾大增,這種神經性的厭食和貪食表現,除了會影響食慾,同時還會使內臟功能失調,繼而產生肥胖隱患。下面就讓我們一起來看看哪些情緒習慣會讓脂肪有了可乘之機。情緒壓抑內傷情緒不佳怎麼...
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5種食物秋季一吃就胖
  • 5種食物秋季一吃就胖

  • 過量蛋白質蛋白質也是一種產能量的物質,如果吃多了,食入的能量超過了人體需要量,儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多爲肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食,蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪,這些食物吃多了脂肪也會隨着吃多了。蛋白...
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秋季超受歡迎的香橙減肥法
  • 秋季超受歡迎的香橙減肥法

  • 橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。1、橙子健康減肥湯原料:橙子l000克,生薑50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。做法:橙子連皮切作片,生薑切片,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料即可。...
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5類食物一吃就胖 當心
  • 5類食物一吃就胖 當心

  • 過量蛋白質蛋白質也是一種產能量的物質,如果吃多了,食入的能量超過了人體需要量,儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多爲肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食,蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪,這些食物吃多了脂肪也會隨着吃多了。蛋白...
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請拒絕咖啡 想要身體健康苗條
  • 請拒絕咖啡 想要身體健康苗條

  • 排毒食譜又是新的一天。起牀後先喝下一大杯清水,15分鐘後開始做熱身運動。如圖1:彎曲上半身,以腰部爲軸,讓胸部做圓周運動。這個姿勢可以起到按摩內臟和爲肝臟排毒的作用。起身後,喝1杯鮮榨蔬菜汁或是水果汁(如胡蘿蔔汁或檸檬汁)。另外還要注意,在這一天剩下的時間中,只能食用綠色蔬菜...
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減肥達人教你秋季減肥小妙法
  • 減肥達人教你秋季減肥小妙法

  • 1.加熱食品和生食各佔一半每次飲食中,加熱食品或生食各佔一半,或平均分擔到三次正餐中。烤魚搭配生菜,生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時,可用海帶及醋和水果來調配。2.一日三餐,加一點美食享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時,有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒...
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