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關於臀腿的時尚百科

女生如何透過運動消除減肥最難瘦下去的腰臀

女生如何透過運動消除減肥最難瘦下去的腰臀
女生在減肥的時候會發現臀腿是最難消減下去的部分，即使達到了目標體重，但是身形卻不夠完美。身體總是在維持一種平衡的狀態，減肥的時候無疑是要打破這一種狀態，所以就會收到身體的阻礙，比如當你減少攝入的時候，身體也會隨之減少消耗速度來讓身體變得穩定。所以在一些部位的上，身...
2019-01-2823642

提臀瘦腿的7個神奇動作
坐在地上，雙腳伸直，背向後靠第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖（A）。下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖（B），然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。第二式：兩手分別拿起...
2020-03-2026894

幫你瘦腿翹臀 5招減肥操
平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿都是魔鬼身材的象徵，怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢?今天小編就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身，甩掉煩人的游泳圈，成就性感美麗的你!5招減肥操幫你瘦腿翹臀以下五個練習要作爲一整套練習來做!一個練習做完，稍作休息或不休息，...
2020-05-0529480

讓你速瘦10斤提臀瘦腿七大式
坐在地上，雙腳伸直，背向後靠坐在地上，雙腳伸直，背向後靠第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A)。下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖(B)，然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可...
2019-08-0132143

臀翹長腿誘美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀

臀翹長腿誘美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀
健身是一種非常好的生活方式，一直以來都是頗爲的受到人們的歡迎，不論是什麼年齡段的人，對於健身都有一種熱衷，健身受女生熱衷的原因是可以瘦身。擁有的美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀，這辣模的身材都是健身的而來的，所以健身的好處有很多。現代白領們基本只能選擇晚上健身鍛...
2021-02-025860

瘦出傲人S身材翹臀瘦大腿
翹臀瘦大腿step1坐在地上屈身，雙手抱着雙腳。step2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3雙腳放下，大腿用力壓着地，雙手放在頭後面提升。瘦手臂step1手握着裝滿睡的塑料啞鈴（或礦泉水瓶），將手伸直舉起。step2再緩緩把啞鈴伸展到腦勺，再回到step1動作，反覆運動3分鐘。...
2020-01-3021491

露出美臀小短腿十分搶眼鄧紫棋開唱露美臀

露出美臀小短腿十分搶眼鄧紫棋開唱露美臀
曾經鄧紫棋以皮褲而出名，但是她現在的風格完全改變了，竟然在演唱會穿露美臀的衣服，簡直是把大家給震驚了。鄧紫棋開演唱會穿露美臀衣服，她是不是又想改變自己的穿衣風格來吸引更多人的關注？鄧紫棋開唱露美臀，也紛紛猜測她是不是因爲失戀了纔會變成這樣的。鄧紫棋開唱露美臀，本以...
2021-10-245696

瘦腿就等於提臀嗎快速瘦腿有哪些辦法

瘦腿就等於提臀嗎快速瘦腿有哪些辦法
1【當你在公司】一、椅子瘦腿上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動減肥，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：a、坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固定住身體，擡起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸...
2019-07-3016677

逆天長腿翹臀吸睛女星變普拉提網紅

逆天長腿翹臀吸睛女星變普拉提網紅
爆料了，近日，韓國女星樸素研（SeoyeonPark）曬出自己的火辣私照，樸素研因爲酷愛普拉提，而獲封爲普拉提女王，在網上有超高人氣。女星變普拉提網紅，逆天長腿翹臀吸睛太性感了。女星變普拉提網紅，逆天長腿翹臀吸睛，照片太性感。樸素研曬性感私照，這一曬卻更吸引了網友，眼球當然高了很多。...
2020-07-0725219

教你包臀裙這樣搭配，腿更長，腰更細

教你包臀裙這樣搭配，腿更長，腰更細
包臀裙是一款非常凸顯女性氣質的單品，但是經常有人抱怨自己身材不好穿包臀裙不好看，那只是因爲你沒有選對適合你的包臀裙。屁股扁平、大腿不夠纖細的小夥伴們千萬不要穿完全貼身的包臀裙，不僅會把你的缺點凸顯出來，還容易往上跑，造成尷尬。短款包臀裙的長度在膝蓋以上十釐米左...
2019-02-1912888

鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操
鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操...
2019-11-0223681

三式按摩美臀纖腿公式
以下是三個常用的瘦腿按摩手法，如果配合一些瘦身霜或按摩霜使用效果很不錯，主要針對大腿脂肪。三階段式美臀纖腿按摩法１、使用雙手，以畫大圓周方式由大腿內側向推至外側３次，再由膝上方向上推壓至大腿上側３次。２、由腰際向大腿方向下壓並朝臀部回推左右各３次。３、以雙手貼住肌膚，由臀...
2019-04-0314917

拯救女生粗壯小腿瘦腿又提臀的瑜伽動作

拯救女生粗壯小腿瘦腿又提臀的瑜伽動作
小腿粗壯是很多女生都不願看到的，但無奈出現了這種狀況怎麼辦呢?彆着急，還能搶救一下!練習了這幾個瑜伽動作，不管你是多麼粗壯的小腿，都能瘦下來!一起練習下吧!一、下腰式動作：1、雙手和雙腳撐在地面上，臀部力量向上擡起，將自己的身體呈現一個倒着的V字形2、這時注意要讓自己雙...
2018-08-2622751

束髮塑出翹臀瘦腿新發現
束頭髮澳大利亞的一傢俱樂部發明瞭一種新的瘦身法－－用束髮的方法來刺激頭髮的神經反射點，這些神經反射點連接人體各相關部位，而束髮可加速血液流動，增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒。操作方法：使手臂纖細：從耳朵最高處至手指寬的地方對應的是瘦手臂的區域。以此爲中心將約１分錢硬幣粗...
2020-03-1917678

站立練小腿瘦臀的方法
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2020-08-3131074

提提臀擡擡腿
甩掉臀與後腰之間的贅肉口訣：擡擡腿，提提臀方法：1.雙手扶着椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。2.以慢數到五的速度，將右腿向後擡起，達最高點後在空中暫停五秒，再以慢數到五的速度將右腿放下。3.右腿至少做八次擡放後，再換左腿。擡腿時身體必需保持直...
2019-07-2931916

提臀又減腿的七個小動作
第1式雙腿向外開啟45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下，如圖(A)。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢，如圖(B)。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。第2式坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐...
2019-12-1512990

瘦腰瘦臀瘦大腿每天10分鐘
3分鐘腰部運動伏身踮腳呼吸·具體步驟：趴在牀上或是瑜伽墊上，手臂以手肘爲中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地吸氣、吐氣，進行10個回合。·說明：此動作簡單易行，對於消除小腹贅肉相當有效，練習者...
2018-12-104334

超激瘦美腿褲裝穿搭術【20120613】女人我最大之肉腿胖臀OUT

超激瘦美腿褲裝穿搭術【20120613】女人我最大之肉腿胖臀OUT
【20120613】女人我最大之肉腿胖臀OUT超激瘦美腿褲裝穿搭術...
2019-02-1910919

幫你瘦腿提臀普拉提減肥操
普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。那些臉普拉提的女子，也大都身材窈窕，特別是修...
2018-10-1312953

爬樓梯讓你擁有細腿美臀
爬樓梯“爬出”細腿美臀這組動作前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。重複這組動作，20次爲一組，左右腳各做2組。1.將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;2.身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖...
2019-04-035070

翹臀誘人但粗壯小短腿也搶眼鄧紫棋開唱露美臀

翹臀誘人但粗壯小短腿也搶眼鄧紫棋開唱露美臀
鄧紫棋昨晚在北京首都體育館開唱，現場粉絲熱情高漲，而鄧紫棋也是激情高唱，爲粉絲帶來精彩的表演。不過她當晚的造型實在不敢恭維，鄧紫棋開唱露美臀，因爲裙子太短的緣故，她的臀部都露出了，也是夠尷尬的。鄧紫棋開唱露美臀，一身紅色戰衣氣場很足，但是由於裙子太短，一不小心就露出了美...
2021-03-119106

騎自行車有瘦腿提臀功效
大家都知道經常騎自行車有瘦腿、提臀的功效，自行車不僅是一種不傷害大自然的交通工具，也是具有減肥美體的一種健身器材。那麼真的有這樣的神奇效果嗎?小編帶你去看看吧。第一、對身材的影響根據試驗結果：體重超重的人連續騎車一段時間身體會明顯減輕，不過要想取得顯著成績，還...
2019-07-2929331

兩式踢腿操踢出完美臀部
將雙腿擡起無限向上延伸猶如漫步雲端。這項運動可以增強身體協調能力,雕塑腰、臀線條，讓你踢出完美的臀部來。Step1、仰臥，吸氣，雙手放於腰處支撐腿部伸向天空。Step2、左腿膝蓋朝頭部方向彎曲上提，右腿伸直朝向上，與身體呈一直線，左右腿反覆交替練習。...
2019-04-0328650

韓國少女時代的美腿翹臀祕籍
亞洲少女時代的出現，證明了不只有歐美人才可以擁有高挑的身材，亞洲人也同樣可以美腿翹臀！就讓我們學習下少女時代MM們的纖腿美臀絕招，讓人人都可以是少女時代！美腿論：檢測下自己是否符合美腿女神標準理想的腿部長度：身高*0、47大腿&小腿&腳部Size的“黃金比例”：5:3:2美...
2019-05-0424169

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