![8個誤區給健身減肥帶來反效果]( "8個誤區給健身減肥帶來反效果")
- 健身是常見的健康保健方法，你也許聽過許多健身途徑有利於健康，但是這些途徑真的會有利健康嗎？這些誤區會給健身造成反效果，不利於健康，因此需要特別注意這些誤區，免得辛苦健身確沒有收穫哦。下面就來看看專家們的解釋吧。誤區之一：男性只練器械、女性只去跳操房專家指出，兩種鍛鍊...
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![上班族必學減肥健身操 減肥健身操]( "上班族必學減肥健身操 減肥健身操")
- 現在社會競爭力大，導致很多上班族的壓力增大，很多上班族每天都在忙工作，而有些電腦一族呢就成天坐在電腦面前，這樣長期的後果就是腰部的贅肉一圈一圈，臀部也慢慢的跟着變大，而且久坐的危害也很大，所以你們就需要動動身體，來一些減肥操了。上班族減肥操一、step1.上仰1、雙腿屈膝...
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![如何輕鬆減肥瘦身]( "如何輕鬆減肥瘦身")
- 很多女性朋友爲了減肥，首先就把肉從你的食物名單上除去了，實際上，減少肉食的攝入這樣做會讓你的胸部下垂。那麼大家就跟小編一起來看看怎樣在日常生活中就能輕鬆減掉多餘的脂肪！最佳飲料水。不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當...
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![產後如何恢復好身材 減肥保健]( "產後如何恢復好身材 減肥保健")
- 產後的女人是非常渴望恢復自己以前的身材，所以都在想着方法來減肥，將身體的脂肪趕緊全部甩掉，那麼你知道產後要如何恢復好身材嗎?下面就和小編一起來看看吧。合理飲食對於產後的女人來說是恢復身體素質的一個階段，也是營養大補的時候，但是很多女人會因爲自己的身材原因，經常都...
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![健康減肥飲食的十大祕密 如何減肥]( "健康減肥飲食的十大祕密 如何減肥")
- 對於減肥這個問題大家一致孜孜不倦地研究着，也許你不需要激烈運動，簡單的飲食就能夠讓你達到目的。今天小編來告訴你在飲食減肥中的十大禁忌。1、不要食用人工甜味劑最近一些年以來，人工甜味劑已經隨處都是了，肥胖率的飆升和動物研究表明，人工甜味劑可能會引發人體的自然調節...
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![健身房裏要如何減肥]( "健身房裏要如何減肥")
- 光做有氧也是可以達到減肥效果的，不過如果能夠結合器械訓練，我認爲效果會更好。就算練習器械，在你的訓練當中，有氧運動仍然要佔很大比例。其實器械訓練到底是減肥還是增肌，主要取決於其相對重量，而與你練習什麼動作、用多少絕對重量都不甚相關。一般來說，你最多能夠舉起15-20次(...
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![教你如何正確跑步減肥健身 跑步減肥]( "教你如何正確跑步減肥健身 跑步減肥")
- 跑步是很多人都很喜愛的一種運動，跑步的方法如果不正確，很容易讓自己的雙腿越來越壯哦！所以如何跑步才能讓自己既能瘦身，又能擁有漂亮的腿型呢？下面小編就要介紹給大家幾種方法和訣竅，幫助大家快速的燃燒脂肪。一、跑之前喝1杯水在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香...
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![中醫教你如何減肥瘦身 減肥瘦身]( "中醫教你如何減肥瘦身 減肥瘦身")
- 減肥是一個時尚的話題，大部分女性都追求“瘦”，女性中減肥瘦身的人數當然不在話下。那麼，大家知道如何減肥瘦身嗎？下面爲大家介紹3箇中醫減肥瘦身偏方。偏方1配方：葡萄100克、白糖適量、綠茶5克。用法：綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混合飲用。療效：日常保健，有減肥...
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![如何減肥瘦身效果好]( "如何減肥瘦身效果好")
- 很多人都想快速的瘦身減肥，但是在瘦身減肥的過程中一直找不到適合自己的方式方法，下面小編告訴大家幾個瘦身的好辦法，幫助是在瘦身的過程中可以做到有條不紊，所以在瘦身減肥的時候要找到適合自己的容易堅持的方法，如果能堅持到養成習慣，這樣反彈的問題也可以一起解決了。1、自...
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![快速瘦身餐健康減肥無煩惱 如何快速瘦身減肥]( "快速瘦身餐健康減肥無煩惱 如何快速瘦身減肥")
- 吃瘦身餐是當下很流行的一種減肥方法，不僅可以輕鬆幫助我們輕身健體，還能讓我們享受到美食的樂趣，真的是一件很愜意的事情，那麼好吃又有效的快速瘦身餐是怎麼製作而成的呢？粗糧紅薯湯食材：紅薯、洋蔥、粗糧、蘑菇、海帶製作方法：把洗乾淨的粗糧放到鍋裏煮熟，然後把湯水隔掉，用冷水...
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![健康減肥纔是最重要的 如何健康減肥]( "健康減肥纔是最重要的 如何健康減肥")
- 如何健康減肥一.健康減肥不是說讓大家節食不吃飯，那是錯誤的，我們的身體每天都需要一定的營養來維持，長期不吃飯只會累垮我們的身體。健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。每日清晨起牀先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。早餐可以牛奶加面...
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![如何快速健康減肥瘦身]( "如何快速健康減肥瘦身")
- 在日常的生活中，計劃永遠趕不上變化。就算你的日程每天都安排的好好的，臨時的變化也會使你措手不及。如果你明天有約會，或者見重要的顧客，你怎麼能突然之間變漂亮，變的瘦下來呢?今天就爲你準備了約會前12小時緊急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保證能第二天就能瘦很多，在大...
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![教你5個健康減肥祕訣 如何健康減肥]( "教你5個健康減肥祕訣 如何健康減肥")
- 你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話，這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥，需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物，例如：蛋白質，魚，水果和蔬菜等。多吃水果和...
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![如何在牀上減肥瘦身]( "如何在牀上減肥瘦身")
- 對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總髮生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何從睡夢中快速清醒，Sita有着自己的瑜伽論調——一個深呼吸+一組貓伸展。全身伸展而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀...
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![這樣減肥更健康 如何利用經期減肥]( "這樣減肥更健康 如何利用經期減肥")
- 【導讀】如何利用經期減肥?相信很多人都知道經期是有着一定的減肥的作用，但是很多人都不知道經期該怎麼減肥吧。下面小編就來給大家講講如何利用經期減肥，這樣減肥更健康哦!如何利用經期減肥第一階段：瘦身福利期——月經來的1-7天在這個期間由於體內的雌激素和黃體素的分泌...
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![渾身肥肉要如何減肥]( "渾身肥肉要如何減肥")
- 小編推薦：解讀：7種最有效的減肥法7個飲食妙招讓你不長肉Step1扭肩全身站直，雙肩放鬆，雙臂自然垂下，然後透過活動肩關節，令肩胛骨從下往後以順時針的方向轉動20圈。Step2擴胸雙腿張開站立，步幅大於肩寬，上身挺直，首先雙臂向左右側開啟，手掌向上，胸廓外擴，然後收回在身前，雙臂交叉，手掌向...
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![如何健身才能減肥]( "如何健身才能減肥")
- 鍛鍊時間最好固定每次鍛鍊儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間，可以考慮作爲主要鍛鍊時間。鍛鍊時間要適宜初學者和平時勞動量...
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![告訴你月子餐如何吃才能健康瘦身 產後如何減肥]( "告訴你月子餐如何吃才能健康瘦身 產後如何減肥")
- 產後，新媽媽們要恢復身體，還想減肥瘦身。這兩個問題碰到一起似乎是對立的，其實並不完全對立，因爲我們有很多不錯的方法可以幫助新媽媽們達到這樣的目標，現在就隨小編一起看看專家是怎麼給大家建議的吧。加強蛋白質攝取蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們...
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![合理瘦身更健康 月經期間如何減肥]( "合理瘦身更健康 月經期間如何減肥")
- 【導讀】月經期間如何減肥?可能很多朋友都聽說過可以利用經期減肥的，不過經期減肥的方法很多人都還不太清楚吧，那麼月經期間究竟該如何減肥呢?下面小編就來給大家講講月經期間如何減肥，合理瘦身更健康哦!月經期間如何減肥一：飲食方面1.減肥的朋友在月經期間可以多吃點好鐵的...
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![中醫如何健康有效減肥]( "中醫如何健康有效減肥")
- 現在很多女孩都在減肥，但是不少人得到的卻是失敗。對於減肥，大家有很多的疑問，怎樣才能既安全又有效地減肥呢？節食有沒有用？下面就讓中醫專家從中醫減肥的角度爲你一一解答。一，減肥等於節食？“爲了減肥，不吃飯了。”這是不少女性的“減肥宣言”。爲了瘦一點再瘦一點，她們往往不吃...
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![冬季如何減肥瘦身]( "冬季如何減肥瘦身")
- 一年四季都可減肥（減肥食品），但很多人認爲把握住冬天尤爲重要。其原因主要有兩點：一是冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化（消化食品）吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；二是冬季減肥效果最佳，在寒冷運動（運動食...
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![產後減肥塑身運動怎麼做 孕婦產後如何健康減肥]( "產後減肥塑身運動怎麼做 孕婦產後如何健康減肥")
- 女性經過十個月的煎熬，終於卸貨了，可是身上的贅肉的還沒消除，特別是孕期猛長胖的女性。產後塑身減肥可以靠運動和飲食。那麼，產後如何減肥最好呢？產後減肥塑身運動怎麼做呢？我們一起了解學習一下。產後減肥最好的方法：一、堅持給孩子哺乳新媽媽產奶的過程中，也能減肥，因爲可以消耗...
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![按摩耳朵達到減肥瘦身願望 如何減肥瘦身]( "按摩耳朵達到減肥瘦身願望 如何減肥瘦身")
- 許多女性不滿自己身材而苦尋各種減肥方法，但是往往效果不是非常明顯。運動是最安全而有效的減肥方式，但是許多女性由於種種原因無法完成。困擾女性的這些問題該怎樣解決呢？我們該掌握一些什麼方法呢？那麼，有沒有一個不用運動就能減肥的方法呢？下面就讓我們來教您一個按摩耳朵輕...
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![如何健康減肥]( "如何健康減肥")
- 夏季到來了，愛美的女性肯定會想減掉身上的小贅肉，達到完美身材，在夏季也能穿上漂亮的衣服秀一把，但是那粗粗的大腿和胖胖的拜拜肉很是頭疼，走呢麼減都減不掉。到底該怎樣科學有效的減肥那？首先，我們來分析一下導致肥胖的原因：肥胖基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成...
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![8方法不瘦身反增肥 如何健康減肥]( "8方法不瘦身反增肥 如何健康減肥")
- 在這個以瘦爲美的社會，每個女人都希望自己瘦一點，但是有很多人體重就是減不下來，你知道爲什麼你的體重減不下來嗎？今天小編就爲大家推薦一些導致減肥失敗的一些小細節，馬上跟着小編去看看吧！喝紅茶的時候習慣放牛奶或砂糖紅茶本身是一種很不錯的減肥飲品，攝入後能減少腸道對脂肪...
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