![肌肉男 65歲老人練15年單雙槓成]( "肌肉男 65歲老人練15年單雙槓成")
- 6月4日，北京紅蓮中裏小區運動場，65歲的李樸林在單雙槓上表演絕活，引來現場一片叫好聲。一身結實的肌肉，很難讓人想到他已經年滿65歲。50歲時，因爲一個偶然機會，李大爺開始練習單雙槓，15年來幾乎沒有中斷。夏天光着膀子，冬天穿個毛衣戴副手套，每天扒在單槓上練自己的絕活，沒想到15年...
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![讓女人尖叫的肌肉型男 肌肉男明星]( "讓女人尖叫的肌肉型男 肌肉男明星")
- 我們一般會把有肌肉的人視人身體強壯的象徵，認爲他們壯實而不是肥胖，在娛樂圈，這樣的肌肉男明星也是有許多的，娛樂圈男星分幾類，一類是走小鮮肉路線，靠顏值，另一類是走硬漢路線，靠身材，但是有些不走硬漢路線的男星也有一身腱子肉，讓人意想不到。梅長蘇是病弱纏身的書生，李逍遙是機靈...
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![助你成爲肌肉男 肱三頭肌鍛鍊方法]( "助你成爲肌肉男 肱三頭肌鍛鍊方法")
- 肱三頭肌鍛鍊方法肱三頭肌鋼線下壓目標肌肉：肱三頭肌(側重外側頭)這是一個安排在肱三頭肌訓練時的最佳起始訓練動作，鋼線下壓讓你你的手臂快速泵血，充分預熱你的關節，同時爲下面更加激烈的訓練做好準備。儘管這是第一個訓練動作，在你做最後一組的時候，你應該選擇一定大的重量，讓...
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![男孩秒殺衆多肌肉男 7歲半就有8塊腹肌]( "男孩秒殺衆多肌肉男 7歲半就有8塊腹肌")
- 近日，第19屆杭州市運動會體操比賽在陳經綸體校體操館舉行，來自杭州多個區縣市的50名小運動員參加了比賽，餘杭區的男孩陳憶成爲大贏家，一人奪得了多枚金牌。更令人驚豔的是他小小年紀卻已有了八塊腹肌。“10後”萌娃換衣服驚豔全場本屆市運會體操比賽按年齡分爲甲、乙、丙、丁...
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![肌肉男 李晨 首次提起舊愛張馨予祝福她]( "肌肉男 李晨 首次提起舊愛張馨予祝福她")
- 一檔綜藝節目讓我們看到了李晨的另一面，細想是不是曾今太過拘謹的性格與脾氣讓自己束縛得太久了呢!所以纔會容易產生這樣的反差效果，或許是吧!不過看到現在如此開朗，熱情的李晨，還是讓粉絲們很欣慰的。畢竟曾今那段辛酸的分手往事，讓他沉默了很久。在熒屏上，他曾經是《十七歲不...
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![男性如何練肌肉 肌肉男]( "男性如何練肌肉 肌肉男")
- 生活中很多女性都在追求苗條骨感的身材，而男性朋友們都想擁有健碩的肌肉，許多男人都喜歡去健身房鍛鍊！你們知道男性如何練腹肌嗎，男人們想要擁有完美的6塊腹肌應該制定怎樣的腹肌訓練呢？那麼下面就和小編一起去了解下男士肌肉怎麼練吧。從能量角度看，增肌與減肥是完全相反的過...
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![清瘦男健身七原則華麗變身肌肉男]( "清瘦男健身七原則華麗變身肌肉男")
- 愛美是每個人的天性，女性追求曲線身材，男性追求肌肉身材，無論是胖男還是瘦男，最羨慕的可能都是肌肉男，那麼，如何變身肌肉男呢?其實男人健身的好處有很多，以下就是排骨男變肌肉男的7個原則，男性朋友變身肌肉男的第一步，可要牢記了。1.注意安全健美鍛鍊的器材都有一定的重量，不僅鍛鍊...
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![網友演技和顏值都獲得了提升 小兵張嘎變肌肉男]( "網友演技和顏值都獲得了提升 小兵張嘎變肌肉男")
- 當年在《小兵張嘎》中扮演小英雄嘎子的青年演員謝孟偉近日曝光了一組寫真，昔日的愛國小英雄張嘎染起了黃色短髮，肌肉線條明顯，男性荷爾蒙爆棚，網友驚呼畫風突變不敢認。最近，在央視一套熱播的電視劇《揹着奶奶進城》，再次掀起了情感戲的熱潮，人們不禁爲劇中的祖孫情而感動。據悉...
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![六大肌肉鍛鍊法 怎麼練肌肉]( "六大肌肉鍛鍊法 怎麼練肌肉")
- 根據鍛鍊肌肉不同的部位和目標，要制定切實可行的訓練計劃。每個部位的訓練要分組訓練（如何分組因人而宜），每組都要竭盡全力，要做到大力度、低次數，只有這樣肌肉才能增長，同時組與組之間的休息要充分，一般建議運動6天后休息一天，以此達到有張有弛，循序漸進。措施一：俯臥撐健胸肌這個...
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![男性鍛鍊肌肉的方法 怎麼鍛鍊肌肉]( "男性鍛鍊肌肉的方法 怎麼鍛鍊肌肉")
- 鍛煉出一身和諧又有線條感的肌肉是每個男性的希望，一個充滿力量，看起來就很有爆發力的男人，是最充滿男人味的。今天就給大家準備了一些關於提醒過瘦的人，怎樣鍛鍊肌肉的健身方法。1、大重量、低次數健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重...
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![運動後放鬆肌肉 健身肌肉痠痛怎麼辦]( "運動後放鬆肌肉 健身肌肉痠痛怎麼辦")
- 運動後爲什麼會出現肌肉痠痛?這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱爲"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，...
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![4個動作鍛鍊男人強壯手臂 男人練肌肉的方法]( "4個動作鍛鍊男人強壯手臂 男人練肌肉的方法")
- 男人增肌除了幾塊重要的大肌羣之外，前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一，因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉，能讓前臂的肌肉更飽滿，是很好地健身運動，今天給大家介紹幾個針對前臂肌肉的方法，希望能幫大家真正打造健碩有力的臂膀，增加男人...
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![消除肌肉痠痛的方法 肌肉痠痛的症狀]( "消除肌肉痠痛的方法 肌肉痠痛的症狀")
- 肌肉痠痛肌肉痠痛的原因想要一副勻稱的身材、健康的身體離不開每日的鍛鍊，但是很多人在鍛鍊之後都會有不適的症狀，最明顯的就是肌肉痠痛。很多人很疑惑運動過後爲什麼會肌肉痠痛呢?肌肉痠痛到底是如何產生的呢?在這裏給大家介紹這種症狀是如何產生的。產生肌肉痠痛的原因主...
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![夢見肌肉]( "夢見肌肉")
- 做夢夢到自己有發達的肌肉，意味着你將和對手不期而遇，最終你將成功地戰勝他贏得財富。夢見自己的肌肉萎縮：暗示你在事業上不會取得成功。夢見肌肉疼痛：暗示你在感情上將遇到挫折。夢見肌肉結實：預示你身體健康，感情穩定，家庭和睦。女人夢見自己的肌肉萎縮：暗示生活中的艱難困苦。...
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![排骨男速變肌肉型男 9個方法鍛鍊胸肌]( "排骨男速變肌肉型男 9個方法鍛鍊胸肌")
- 男人如何練成肌肉男？相信很多男人都想成爲一個有胸肌和腹肌的人，因爲這樣的男人最有魅力，最受女人喜歡。那麼有什麼方法可以練肌肉呢？下面就來看看9個方法鍛鍊胸肌，讓排骨男速變肌肉型男！1充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造成很大壓力，所以一定要在熱身時把肩關節向各個方向...
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![肌肉猛男赤膊秀腱子肉 敘利亞舉行全國健美大賽]( "肌肉猛男赤膊秀腱子肉 敘利亞舉行全國健美大賽")
- 當地時間8月13日，敘利亞舉行全國健美錦標賽，來自全國各地的健美選手在大馬士革一體育館參加比賽。當地時間8月13日，敘利亞舉行全國健美錦標賽，來自全國各地的健美選手在大馬士革一體育館參加比賽。當地時間8月13日，敘利亞舉行全國健美錦標賽，來自全國各地的健美選手在大馬士革...
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![白領簡單鍛鍊塑性完美肌肉 怎麼練肌肉]( "白領簡單鍛鍊塑性完美肌肉 怎麼練肌肉")
- 僅僅透過一個簡單的練習，你就可以鍛鍊胳膊和肩膀上主要的肌肉羣，在即將到來的春季充分展示完美的線條。而即使在大雪紛飛的冬天，強健的胳膊和肩膀肌肉也能幫助你輕鬆地進行剷雪。彎曲和上舉運動鍛鍊斜方肌、二頭肌、小臂肌肉、三角肌以及三頭肌。步驟1：坐在一個牢固的椅子上，...
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![如何鍛鍊腰部肌肉 腰部肌肉鍛鍊]( "如何鍛鍊腰部肌肉 腰部肌肉鍛鍊")
- 很多男性朋友們在自己的身材方面重視的還是比較多的，對身體比較有要求的應該就是腰部的肌肉了，如果腰部有八塊腹肌的話那麼讓人看上去就會非常的有力量。那麼，怎樣鍛鍊才能擁有完美的腰部肌肉呢？一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然...
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![八塊腹肌屌絲逆襲成型男 王寶強曝光肌肉照]( "八塊腹肌屌絲逆襲成型男 王寶強曝光肌肉照")
- 王寶強健身照《泰囧》中的“寶寶”王寶強在網上曬出了一組健身照，展示了傲人的八塊腹肌，此照片一出立馬引起衆粉絲的議論，看來健身已經越來越普及了，尤其在這個看臉的社會，擁有一副勁爆的肌肉絕對是一件長臉的事。從前王寶強在其作品塑造了一個屌絲的形象，如今屌絲也能擁有一身...
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![肌肉萎縮的食療 肌肉萎縮症]( "肌肉萎縮的食療 肌肉萎縮症")
- 肌肉萎縮症狀我們常常會聽說肌肉萎縮這個詞，那到底是什麼樣子的症狀是肌肉萎縮呢?相信很知道的人會很少。那我們就一起來看一下肌肉萎縮的症狀有哪些吧。1、大腿肌肉萎縮股骨頭壞死病人出現大腿肌肉萎縮是普通現象，肌肉萎縮的輕重各有不同，大部分股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎...
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![男人練瑜伽也可增長肌肉 瑜伽的好處]( "男人練瑜伽也可增長肌肉 瑜伽的好處")
- 相信瑜伽是很多的女性都非常喜歡的一項修身運動，但是你們知道嗎其實瑜伽還是男性減肥瘦身的方法哦！瑜伽起源於印度，發明者就是一個男性哦，許多的瑜伽動作都是隻有男性纔可以完成的呢！現在的男性壓力巨大，瑜伽還可以幫助男性緩解疲勞！除了保持健康的體態，瑜伽的最大貢獻就是幫助男...
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![吻戲大盤點 羅仲謙肌肉猛男照曝光]( "吻戲大盤點 羅仲謙肌肉猛男照曝光")
- 不介意做偶像派當年，20歲的羅仲謙陪朋友前往《阿嫂》劇組試鏡，卻意外獲得了外賣仔小紅帽一角，並簽約星皓娛樂，成爲林嘉欣的師弟。不過，2008年加入無線之後，他的事業才漸有起色，《搜下留情》中的秀胸鏡頭讓他獲得童顏巨乳的稱號。現在羅仲謙全面爆發，憑《oncall36小時》中見習醫生...
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![男士健身保持肌肉的祕訣 男人如何保持肌肉]( "男士健身保持肌肉的祕訣 男人如何保持肌肉")
- 男人如何保持肌肉？現如今，很多帥哥都想追求完美腹肌的身材，也的確會花時間和精力去鍛鍊，但是一不鍛鍊肌肉就會沒，那該如何保持肌肉呢？下面來看看男士健身保持肌肉的祕訣。1.提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員...
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![練肌肉 男性力量的特徵]( "練肌肉 男性力量的特徵")
- 快速練肌肉的運動方法：1、俯臥撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)，動作要標準。4組左右。同時可以練到肱三頭。這裏的動作標準指的是一定要做到位。做不到位會大大打折。2、雙臂屈伸：在家可用兩個椅子代替。練肌...
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![男人如何輕鬆練胸肌 男人如何快速練肌肉]( "男人如何輕鬆練胸肌 男人如何快速練肌肉")
- 男人如何練肌肉？你是否還在爲瘦弱的身軀而苦惱？現在大部分男人偏瘦，或者偏胖，偏偏缺少健碩的肌肉。那麼男人如何輕鬆練胸肌呢？下面就一起來看看吧！1、跪距式俯臥撐首先說一下準備動作，雙手撐地，兩膝蓋着地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。跪距式俯臥撐正式動作：...
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