![最速效的全身運動 啞鈴減肥操]( "最速效的全身運動 啞鈴減肥操")
- 啞鈴操的優點：最速效的全身運動瓊是佛羅里達州伯卡拉頓迪的最佳表現體系的領導，我們要他設計一個啞鈴鍛鍊計劃，這是所能做的最快的全身運動。它採用了五個動作，兩個是扭轉練習，即單臂划船和俯臥撐，另三個是複合運動，包括兩三個力量運動。這種力量運動可以一次鍛鍊多塊肌肉。透過...
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![如何才能快速提臀]( "如何才能快速提臀")
- 保持戶外運動是非常必要的。堅持每週幾次的慢跑，每次半個小時，配合一些簡單的動作，這是美臀計劃的基礎。剛開始的時候每個動作反覆做２０秒鐘，漸漸可以增至６０秒鐘。踢腿運動，在慢跑或走路的時候試着把你的腳跟擡到臀部。短時間的全速跑：可有效地提臀。單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有...
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![方臉要如何化妝纔好看]( "方臉要如何化妝纔好看")
- 方臉是個性的臉型，方臉的美人通常活潑熱情，且給人意志堅強的感覺。但美人們覺得這樣的臉型過於剛強，缺少女性的柔弱感因此用自然系色彩來體現溫和的特質。選色要點自然色系的顏色，如淡紅色或近膚色。粉底要點方臉和圓臉一樣，需要利用明暗色系的視覺差效果將臉型拉長。可在比較...
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![如何吃纔不會發胖]( "如何吃纔不會發胖")
- 饞嘴MM如何吃纔能有效減肥？給自己制定一套減肥食譜吧，透過每天的食譜計劃來嚴格要求自己，體重就能很快掉哦。以下是小編爲你推薦的七天減肥食譜，讓你一週就能瘦下來哦。第一天：飲食：早餐：一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裏脊+一個小紅薯中餐：綠豆湯一碗下午：露露一廳晚餐：酸辣粉一...
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![如何才能瘦大臂]( "如何才能瘦大臂")
- 瘦大臂方法一首先準備一張椅子，用你飯廳裏的椅子就可以。然後背對椅子背站好，再用雙手反手扶住椅子前端，雙手要與肩同寬，接着雙腳合隴向前伸直，注意要只以腳跟着地。再然後手肘以大概五秒的速度向下彎，與此同時臀部也順勢向下，等到了最低點的時候，此時大腿和上身應該成九十度角，在...
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![夏季如何才能精神飽滿]( "夏季如何才能精神飽滿")
- 夏季的精神調攝，應符合自然界陽氣旺盛的特點，主動調節情志，保持恬靜愉快的心境，胸懷寬闊，即“夏季要放”。只有精神飽滿，機體氣機舒暢，情緒向外呈現出對外界事物的濃厚的興趣，才能使精神之英華適應夏季，以成其秀美。要使精神飽滿，首先要有良好的精神寄託，不能無所事事，即培養良好的興...
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![如何清洗茶具才幹淨]( "如何清洗茶具才幹淨")
- 如何清洗茶具？下面，本文就來爲大家介紹一些茶具的清洗竅門，供其參考！茶具內壁上的茶垢可用打碎的雞蛋充擦洗，再用清水衝淨即可。也可用細布蘸一點牙膏去擦洗，就能輕而易舉地除掉了。去除茶垢比較簡單的方法是用海綿蘸鹽摩擦。油垢則用中性洗滌劑擦洗，再用水衝。至於無法將茶垢擦...
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![如何才能減腰圍]( "如何才能減腰圍")
- 最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學會雜誌》發表的一些研究顯示：正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力，甚至幫助你保持體重，並能減腰圍。美國路易斯安那州立大學感染和肥胖科副教授杜五頓博士的研究表明，如果讓超重婦女每週早餐吃2個雞蛋(低熱量、低脂肪早餐)，共8...
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![如何才能練就完美胸肌 如何鍛鍊俯臥撐]( "如何才能練就完美胸肌 如何鍛鍊俯臥撐")
- 俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。不同姿勢的俯臥撐，除了對力量要求不同，鍛鍊的肌肉也有所不同。那麼俯臥撐該如何鍛鍊呢，如何才能練就完美胸肌呢？該如何鍛鍊俯...
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![要如何才能快速的減肥]( "要如何才能快速的減肥")
- 吃着美味也能瘦下來1、首先要調整好自己的心態，不要急與求成，因爲胖不是一天吃出來的，瘦也一樣。要給自己定一個目標，有計劃的進行，不過一定要堅持!2、給自己定一個每天食譜，哪些可以吃，哪些不能吃。這些都要在心中有個概念。不要到了吃飯的時間什麼都拋在腦後，那樣永遠都減不下...
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![要如何步行才能瘦身]( "要如何步行才能瘦身")
- 行走和跑步相結合減肥：跑步一定要有模有樣只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。步行減肥鍛鍊前後，應做一些徒手練習和放鬆活動。步...
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![如何纔能有乳溝]( "如何纔能有乳溝")
- 女人都喜歡擁有豐滿的胸部，不過我認爲光是尺寸，擁有誘人的深深的乳溝，梨子形狀的乳房形狀，或者是比如圓潤的乳頭等等，這樣纔夠誘惑，介紹四種比較實用的可以加深乳溝印記的小動作。動作一、擠球操擠球操1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球（其小大小的球亦可）握於兩手掌...
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![如何跑步才能減肥]( "如何跑步才能減肥")
- 慢跑前要做好準備跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之後不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完後半小時之後纔可以吃東西(防止腸胃不適)，纔可以洗澡(汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風溼，而且對心臟也不好)如何跑步能減肥1.慢跑前，全身站立，放...
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![如何才能輕鬆減肥瘦身]( "如何才能輕鬆減肥瘦身")
- 減肥，似乎每個女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪，即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期，有時候又會不明不白地胖起來，真是令人心灰意冷。所以我們建議您，一定要保持愉快喜悅的心情，這樣才能達到減肥的目的。只要這樣子就能...
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![如何喝水才能減肥]( "如何喝水才能減肥")
- 1、清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，...
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![如何煎魚纔會不粘鍋]( "如何煎魚纔會不粘鍋")
- 如何煎魚纔會不粘鍋呢?下面本站就教你煎魚不粘鍋的方法。1.煎魚前將鍋洗淨，擦乾後燒熱，然後放油，將鋼稍加轉動，使鍋內四周都有油。待油燒熱，將魚放入，魚皮煎至金黃色時再翻動，這樣魚就不會粘鍋。如果油不熱就放魚，就容易使魚皮粘在鍋上。2.將魚洗淨後(大魚可切成塊)，薄薄沾上一層...
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![如何瘦臉才最快速]( "如何瘦臉才最快速")
- 如何瘦臉最快?——放棄瘦臉惡招1主角：樸恩美傳說韓國女星樸恩美爲了能給其歌迷更多的震撼，竟然用石膏粉來抹臉，以便臉臉能受到擠壓固定，來變小!小編看法：太恐怖了!不管是不是真的，MM們都一定不能這樣照着做哦!首先石膏具有非常強的腐蝕性，不能隨便亂用在臉上!第二點，石...
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![如何才能告別小胸]( "如何才能告別小胸")
- 美眉的咪咪是重要的女性象徵，咪咪太小的原因多半是家族遺傳啦，發育時營養不良或太少運動等等，以上這些成因經一定的心理或生理調整，胸小的困擾便能有一定程度的改善，尤其在心理上，催眠可以提供有效的協助。小胸MM總是有許多煩惱，要怎樣才能擁有傲人胸部呢？中醫、按摩、瑜伽、調整...
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![如何抗老才科學 幾歲抗老纔夠早]( "如何抗老才科學 幾歲抗老纔夠早")
- 隨着美容意識開始深入人心，很多女孩從青春期就還是關心自己的面板問題，甚至已經開始用抗老護膚品。也有一些人對於發出之一，那麼小的孩子根本不需要護膚，抗老產品更是浪費。那麼年輕女生究竟要在什麼時候、用什麼方式抗老最好呢。首先，抗老不僅是隻有護膚品纔有效果，相比之下護...
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![如何才能做到越吃越瘦]( "如何才能做到越吃越瘦")
- 人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有規律的生活與平衡的飲食。其中，科學搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。一、科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。二、少量多餐一次大量進...
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![如何才嫩豐胸不發胖]( "如何才嫩豐胸不發胖")
- 胸部扁平、乳房過小不能挺起，是女性形體的缺陷。營養不良，女性荷爾蒙（雌激素）分泌不足，可使乳腺發育不佳而成扁平胸。加強營養，補充植物雌激素，則能促使乳房挺拔，增加女性特有的形體美。對於身材中等，既怕胖又想使乳房更健美的女性來說，葛根粉是再適合不過的選擇了。科學家在泰國北...
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![如何洗頭才能少掉頭髮]( "如何洗頭才能少掉頭髮")
- 第一步：洗頭髮前準備1、準備潔淨的清水。水溫宜30-40度。2、準備香波，應根據自己頭髮的性質選擇優質的香波。有脫髮現象應選擇防脫洗髮水。3、準備毛巾，以棉織品爲佳，不宜用化纖。4、準備梳子，以木製或牛角梳爲宜。不易產生靜電以免損傷頭髮。第二步：先用清水浸溼頭髮2分鐘左右...
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![荔枝如何儲存才保鮮]( "荔枝如何儲存才保鮮")
- 荔枝比較不容易保鮮，最好能把它放在密封的容器中，由於荔枝的呼吸作用，會放出二氧化碳，這樣氧氣變少，二氧化碳增多，會自發形成一個低氧、高二氧化碳的儲存環境。使用這種方法，在1℃~9℃的溫度下可儲存30天，在常溫下也能儲存6天。這樣儲藏，可能維生素會略有減少，但是不影響風味。①把...
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![如何健身才能減肥]( "如何健身才能減肥")
- 鍛鍊時間最好固定每次鍛鍊儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間，可以考慮作爲主要鍛鍊時間。鍛鍊時間要適宜初學者和平時勞動量...
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![如何才能避免肥胖]( "如何才能避免肥胖")
- 每個人都有每個人獨有的飲食習慣，但如果是好的飲食習慣會讓你受益終身；但如果是不科學的飲食習慣，則會讓你備受痛苦。比如一些人，在吃飯的時候總喜歡吃撐，對於有這樣習慣的人來說，飢餓感對於他們來說已不再是實際需要的準確反映了。也就是說，在他們感覺到飢餓的時候，實際上他們的...
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