![三餐照常吃如何瘦身]( "三餐照常吃如何瘦身")
- 1、早餐絕對不節食一定要吃飽早晨爲了趕着送孩子上學和自己上班，同時爲了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯誤的。每天早晨是人體脾胃功能啓動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐不能節食，而且還要吃飽吃好。早餐吃飽了，...
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![女性如何有效瘦腰身]( "女性如何有效瘦腰身")
- 女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有透過正確的健美鍛鍊、控制飲食、良好的生活習慣等，達到逐漸減輕體重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，危險性減小。正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約爲0。72。如果比率低於0。72，就屬於標準的梨型身材，如果比率高於0。72，即爲蘋果型身材，若達到0。8，...
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![如何把握瘦身尺度]( "如何把握瘦身尺度")
- 99健康網的專家認爲：從維持健康、保持體能的立場上，減肥確實應該支援，適度的體重，平衡的比例有助於減低心血管疾患，降低癌症的可能罹病率。但時下許多男男女女在許多大明星的推波助瀾下，都渴望瘦得不成比例，而尋求的方法千奇百怪，往往所攝取的能量遠低於身體基礎代謝率，造成身體體...
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![如何減肥瘦身效果好]( "如何減肥瘦身效果好")
- 很多人都想快速的瘦身減肥，但是在瘦身減肥的過程中一直找不到適合自己的方式方法，下面小編告訴大家幾個瘦身的好辦法，幫助是在瘦身的過程中可以做到有條不紊，所以在瘦身減肥的時候要找到適合自己的容易堅持的方法，如果能堅持到養成習慣，這樣反彈的問題也可以一起解決了。1、自...
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![如何美腿 如何瘦腿]( "如何美腿 如何瘦腿")
- 快速美腿第一招腿部濃縮SPA小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。快速美腿第二招用吃來減腿1、維他命E幫...
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![秋季瘦身瑜伽動作 如何瘦身]( "秋季瘦身瑜伽動作 如何瘦身")
- 練瑜伽減肥，是很多女性選擇練瑜伽的基本理由，練瑜伽是要標準的瑜伽動作纔能有效的幫助燃脂，下面小編爲大家介紹秋季睡前瘦身瑜伽動作。一、束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。1、端...
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![快速瘦身餐健康減肥無煩惱 如何快速瘦身減肥]( "快速瘦身餐健康減肥無煩惱 如何快速瘦身減肥")
- 吃瘦身餐是當下很流行的一種減肥方法，不僅可以輕鬆幫助我們輕身健體，還能讓我們享受到美食的樂趣，真的是一件很愜意的事情，那麼好吃又有效的快速瘦身餐是怎麼製作而成的呢？粗糧紅薯湯食材：紅薯、洋蔥、粗糧、蘑菇、海帶製作方法：把洗乾淨的粗糧放到鍋裏煮熟，然後把湯水隔掉，用冷水...
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![冬季如何減肥瘦身]( "冬季如何減肥瘦身")
- 一年四季都可減肥（減肥食品），但很多人認爲把握住冬天尤爲重要。其原因主要有兩點：一是冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化（消化食品）吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；二是冬季減肥效果最佳，在寒冷運動（運動食...
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![三餐怎麼吃才能瘦身]( "三餐怎麼吃才能瘦身")
- 早茶喝豆奶早茶：豆奶減肥解讀：這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的機率。它還能透過平衡體內激素來提高你的PMS。所謂PMS，就是經前期綜合症。一般會在女性...
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![如何在牀上減肥瘦身]( "如何在牀上減肥瘦身")
- 對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總髮生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何從睡夢中快速清醒，Sita有着自己的瑜伽論調——一個深呼吸+一組貓伸展。全身伸展而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀...
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![女生瘦身如何吃 減肥餐也要循序漸進]( "女生瘦身如何吃 減肥餐也要循序漸進")
- 很多女孩一但決定減肥，就馬上將早中午餐換成青菜沙拉，這樣的確會馬上減少飲食的熱量，但是問題在於還沒有等到瘦下來，你就已經堅持不下去了。或者是在有一些見效的時候就停止，那麼就會馬上覆胖起來。其實像很多常年保持身材的明星，都是一直保持蔬果飲食，而這對於一般沒有工作需要...
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![教你如何越吃越瘦 如何控制飲食減肥]( "教你如何越吃越瘦 如何控制飲食減肥")
- 我們都知道，要想達到減肥的目的，我們不僅要多加運動，還需要我們注意飲食。那麼，大家知道如何控制飲食減肥嗎？下面小編就爲大家詳細介紹一下，感興趣的朋友們一起來看看。如何控制飲食減肥如何控制飲食減肥1.食慾控制法剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您...
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![產後瘦身如何做]( "產後瘦身如何做")
- 媽媽們生產之後身體都有或多或少的走形變樣，愛美的女性們可不能允許這樣子的事情持續下去，所以早早就進行了產後恢復，不過，生產之後的媽媽可不要盲目瘦身哦，否則會拉下病根的，來和小編一起看看產後瘦身的一些小知識吧。一、瘦身時機一般建議媽媽們在哺乳期結束後開始瘦身，哺乳期...
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![三餐後要如何快速瘦腹]( "三餐後要如何快速瘦腹")
- 動固然是消除“大肚腩”的良方，但若配合良好的飲食習慣就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化系統，那你就應該注意一天之內的3餐了.早餐：在1杯暖開水中加入1片檸檬或奇異果，和精選1個水果（例如啤梨等），最後來1杯茶。午餐：1杯開水加1片檸檬，把切碎的生菜、壓碎的紅蘿蔔、洋蔥，加...
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![夏季如何瘦身減肥 夏季瘦身排毒吃什麼好]( "夏季如何瘦身減肥 夏季瘦身排毒吃什麼好")
- 夏季如何瘦身減肥？夏季瘦身排毒正當時，夏季天氣比較熱，人體熱量消耗也多。那麼夏季瘦身減肥吃什麼好呢？下面就來看看夏季如何瘦身排毒減肥吧。奇異果含有豐富的維生素C和水溶性纖維，是許多人減重排毒的好幫手。被稱爲「綠色清道夫」的膳食纖維有2種，分別爲「水溶性膳食纖維」和...
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![如何輕鬆減肥瘦身]( "如何輕鬆減肥瘦身")
- 很多女性朋友爲了減肥，首先就把肉從你的食物名單上除去了，實際上，減少肉食的攝入這樣做會讓你的胸部下垂。那麼大家就跟小編一起來看看怎樣在日常生活中就能輕鬆減掉多餘的脂肪！最佳飲料水。不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當...
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![老年肝炎一日三餐應該如何吃]( "老年肝炎一日三餐應該如何吃")
- 飲食應有規律一日3餐，每餐葷素搭配或糧、豆、菜混食，以保持平衡飲食。有的老年肝炎患者消化功能不好、食慾不振，也可少量多餐，如每日5餐，並採用半流質飲食。亦可每日可供給150-200克水果。維生素在飲食上供給不足時，可用維生素製劑補足。老年人的生理與營養狀況隨着老年化的進...
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![如何有效瘦腰身]( "如何有效瘦腰身")
- 瘦腰運動全攻略打敗水桶腰比起其它部位，腰是最容易變胖的。想要擺脫粗腰的困擾，試試以下的瘦腰運動吧，擊退三大常見類型的粗腰圍，幫你高效消脂。缺乏曲線水桶腰特徵：多餘的贅肉，雖然瘦，卻少了曲線。愛吃澱粉，又不愛運動，鬆軟軟的圓筒腰和麻薯臀於是就誕生啦。如果再穿上直筒褲，T恤，...
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![要如何步行才能瘦身]( "要如何步行才能瘦身")
- 行走和跑步相結合減肥：跑步一定要有模有樣只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。步行減肥鍛鍊前後，應做一些徒手練習和放鬆活動。步...
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![減肥瘦身如何選擇早餐]( "減肥瘦身如何選擇早餐")
- 致腹早餐1：燒餅油條傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。小編建議：中式早餐一星...
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![告訴你月子餐如何吃才能健康瘦身 產後如何減肥]( "告訴你月子餐如何吃才能健康瘦身 產後如何減肥")
- 產後，新媽媽們要恢復身體，還想減肥瘦身。這兩個問題碰到一起似乎是對立的，其實並不完全對立，因爲我們有很多不錯的方法可以幫助新媽媽們達到這樣的目標，現在就隨小編一起看看專家是怎麼給大家建議的吧。加強蛋白質攝取蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們...
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![晚餐的三大飲食禁忌 如何吃出健康晚餐]( "晚餐的三大飲食禁忌 如何吃出健康晚餐")
- 晚餐，晚餐有多重意思，有人每天晚上吃的正餐籠統的講叫做晚餐，健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，健康晚餐有六項注意事項，晚餐早吃少易患結石，所以晚餐很重要。一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石。相關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。人的排鈣高峯期常...
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![上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰]( "上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰")
- 上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空間，可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔！聰明的你也可以利用上班的空檔時間做運動保健康。第一招：坐在椅子前半位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。第二招：保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面...
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![要如何排毒瘦身 身體虛胖]( "要如何排毒瘦身 身體虛胖")
- 一、看看自己體內是否存在很多毒素1、總是口腔潰瘍，沒完沒了消了又長。2、有便祕的情況，上廁所的時間要用很久。3、面板油膩愛長痘痘，並且不容易消退，紅得很有光澤。4、面板粗糙暗沉，護膚品都無法起到作用。5、精神不佳，愛打瞌睡，容易感到緊張感。6、總會覺得肩膀痠痛，經過按摩效...
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![要如何瘦身才能瘦成S身材]( "要如何瘦身才能瘦成S身材")
- 1、定時定量因爲工作關係，不少人習慣很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。飲食儘量定時定量，可減少多吃或睡前進食致肥的問題。2、健康烹調多用蒸焗焯燜燴等少油烹調方法，少泡油及煎炸。3、多菜少肉多菜是指每天最少吃一飯碗熟菜，並吃不同種類的蔬菜。肉類方面，一天不宜吃超過...
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瀟湘女性館
