![氣功對練功姿勢的要求有哪些 如何起勢]( "氣功對練功姿勢的要求有哪些 如何起勢")
- 氣功功法種類很多，各功法之間最明顯的區別在於其姿勢動作各不相同，可謂千姿百態。有的保持固定的姿勢，因而被稱爲靜功；也有的不斷地變換着動作，被稱爲動功。這些姿勢和動作僅從外表來看，有很多與一般的體育、武術甚至舞蹈差不多似乎很難區分。實際上，氣功與一般的體育、武術等有...
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![有什麼辦法可以輕鬆瘦身]( "有什麼辦法可以輕鬆瘦身")
- 人在一天中有五個時刻是最想吃東西的，這時候，如果放縱自己的食慾，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效剋制或用其他形式代替，那對正在減肥的人來說將事半功倍。早晨一覺醒來人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。爲了迎接上午的工作和...
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![輕鬆減掉小肚腩 仰臥起坐正確姿勢]( "輕鬆減掉小肚腩 仰臥起坐正確姿勢")
- 仰臥起坐真的可以減掉腹部脂肪嗎？仰臥起坐可以使腹部不同部位的肌肉得到鍛鍊，最終達到塑型效果。那麼下面就和小編一起來練習以下幾個仰臥起坐的動作吧。1、雙手的位置傳統的仰臥起坐，雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭擡起，這樣很容易造成頸部肌肉...
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![輕鬆瘦腰腹減贅肉 仰臥起坐正確姿勢]( "輕鬆瘦腰腹減贅肉 仰臥起坐正確姿勢")
- 本站原創內容，如需轉載請註明來源!仰臥起坐一直是被當作消滅小肚腩最有效的方法。作爲一種無負重的有氧運動，仰臥起坐不僅可以幫助減去多餘的贅肉和脂肪，緊緊實腰腹部的肌肉，還有益於卵巢排卵和宮腔的保健。另外，除了可以鍛鍊直肌外，仰臥起坐還可以鍛鍊腹外斜肌和腰背部的豎脊...
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![輕鬆保養 面色紅潤氣色好]( "輕鬆保養 面色紅潤氣色好")
- 整天面對電腦、加班熬夜、“好朋友”拜訪等，奪走了我們原本紅潤的膚色，教你幾招，輕鬆擺脫煩惱！小編推薦：女人一定要知道的7條美白真經◆狀況一：面對電腦危機：整天面對電腦直接影響膚色。電腦的輻射，會導致面板水分迅速流失，讓膚色看起來晦暗無光；熒光屏上的大量灰塵，還會吸附到面板...
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![這些姿勢輕鬆解決 身體僵硬不要怕]( "這些姿勢輕鬆解決 身體僵硬不要怕")
- 相信有不少人在學生時代都被體測統治過，每年開學最怕的就是體測了，因爲小編自己的身體的柔韌程度不夠，甚至可以說是很僵硬了。所以極度討厭體測。在練習瑜伽時也是如此，如果你的身體太過僵直，那麼有很多動作你根本做不出來，強行做起來甚至還會對身體造成傷害。所以今天就來看看...
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![正確性愛姿勢可以提高性生活質量]( "正確性愛姿勢可以提高性生活質量")
- 性生活對於夫妻來說可以增強感情，而不能成爲一種功能，質量高的性生活需要夫妻雙方共同配合，性愛姿勢也非常關鍵，性愛有許多可以討論的地方，像是大小、姿勢、G點、高潮等等，都是男男女女所關注的焦點，這篇幫大家一次解答有關性愛姿勢的疑惑。哪種性性愛姿勢可以讓女人高潮?有人說...
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![輕輕鬆鬆減肥]( "輕輕鬆鬆減肥")
- 辦公室裏你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?以下五個簡單小動作就能幫你輕鬆瘦身。起牀前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內消耗20卡路里，還...
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![孕期正確的行爲姿勢 快樂孕期]( "孕期正確的行爲姿勢 快樂孕期")
- 從懷上寶寶那一刻起，孕媽媽的身體就嬌貴起來。尤其腹部一天天大起來以後，如果日常生活中動作、姿勢不正確，很容易加重腰痠、腿痛、浮腫等不適，甚至發生意外。因此，學會安全正確的姿勢，對孕期保健格外重要。站：兩腿要保持平行，雙腿要稍分開些，要把重心放在足心附近，這樣不容易感到累...
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![輕鬆哺乳三姿勢 新手媽媽如何餵奶]( "輕鬆哺乳三姿勢 新手媽媽如何餵奶")
- 從發現自己懷孕的瞬間就有了媽媽這個新身份，每個懷孕中的媽媽都期待着寶寶呱呱落地的那刻。寶寶出生後，就成爲媽媽生活中的第一順位，一天喝幾次奶?衣服穿多少?尿布怎麼換?每一個看似簡單的問題對新手媽媽而言都是新鮮事，每一件事都可以讓人措手不及。給寶寶最好的營養是每個...
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![三個瑜伽姿勢輕鬆搞定 排毒養顏]( "三個瑜伽姿勢輕鬆搞定 排毒養顏")
- 瑜伽作爲受到現代女性青睞的一項運動，不僅可以有效調節身體內部各項的循環系統，促進體內分泌正常，同時各種奇妙的體式也可以幫助我們對身體進行按摩。有着美容養顏功效的瑜伽可以使人體的新陳代謝加快，排出體內淤積的毒素，讓你由內至外的煥發全新光彩。所以現在就跟着小編，一起...
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![首選姿勢爲啥是坐 古代女人生孩子有哪些姿勢]( "首選姿勢爲啥是坐 古代女人生孩子有哪些姿勢")
- 從古至今,傳宗接代是自然界不可避免的生存法則,無論是動物還是人類,分娩是母體動物不可避免一個過程,對於人類來說,古代就一直有種說法,叫做“不孝有三,無後爲大”。從這句話我們可以看出,生孩子是一件多麼重要的事情。今天,我們就來一起研究一下,古代的女人生孩子都有哪...
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![年輕媽媽正確的餵奶姿勢]( "年輕媽媽正確的餵奶姿勢")
- 1、媽媽要坐舒服了：全身的肌肉要放鬆，腰後、肘下、懷中都要墊好枕頭。如果坐在椅子上，踩一隻腳凳，將膝蓋提高。如果坐在牀上，就用枕頭墊在膝蓋下。不要前傾身體將奶頭送進孩子嘴裏，而是利用枕頭將孩子擁抱到你胸前。2、寶寶要躺舒服了：橫躺在你懷裏，整個身體對着你的身體，臉對着你...
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![主動休息爲疲勞鬆綁]( "主動休息爲疲勞鬆綁")
- 主動休息的方式多種多樣，主要包括以下幾種：①小睡休息：學會利用一切場合，如辦公室、走廊裏打盹，只需10分鐘小憩就會使你精神振奮。②平衡休息：看電腦時間長了，以視遠爲休息;久處鬧市，以暫居僻靜處爲休息;久動者以靜爲休息;久靜者以動爲休息。②變換工作內容：當感覺疲勞的時候可以...
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![氣功的姿勢動作要求有哪些 怎樣練氣功]( "氣功的姿勢動作要求有哪些 怎樣練氣功")
- 對於一個想學氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手。或雖學練氣功很長時間，但進展不大。氣功功法種類很多，各功法之間最明顯的區別在於其姿勢動作各不相同，可謂千姿百態。有的保持固定的姿勢，因而被稱爲靜功；也有的不斷地變...
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![10大妙招輕鬆對付 眼睛乾澀是因爲氣陰兩虛]( "10大妙招輕鬆對付 眼睛乾澀是因爲氣陰兩虛")
- 緩解眼睛乾澀的10大妙招第一、多眨眼、注意眼睛休息。建議看電腦時自我意識地多眨眼，每隔一小時休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠方，調節眼部的睫狀肌。第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70釐米，這樣既避免了過於近距離造成的視疲勞，還減少了輻射傷害。第三、把電腦稍微放低，屏...
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![跑步的正確姿勢 跑步姿勢]( "跑步的正確姿勢 跑步姿勢")
- 跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛鍊方法之一。跑步是人類天上的本能，每個人都會跑步。但是，如果跑步的姿勢不對的話，會對身體造成一定的傷害。那麼，怎麼樣的跑步姿勢纔是正確的呢？其實，跑步這種運動方式的精髓在於，以一種毫不勉強的速度、在輕鬆的狀態下鍛鍊。跑步時，人的上體應稍...
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![氣功可以分爲哪些類別 健身氣功]( "氣功可以分爲哪些類別 健身氣功")
- 前人對氣功額總結就是“有病治病，無病強身”。現在生活條件好了，大家對生活質量的追求越來越高，也越來越注重養生。很多人也許只是在電視上見過一些氣功的打法，對這項運動也許不甚瞭解，下面小編就帶您對氣功的分類進行進一步的認識。氣功的分類氣功是我國特有的一種健身術。可...
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![三餐吃什麼可以輕鬆瘦身]( "三餐吃什麼可以輕鬆瘦身")
- 1、早上空腹一杯蜂蜜水睡了一夜腸胃空空，喝一杯水有很好的潤腸作用，可以促進胃酸分泌，而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用，在爲血液補充營養的同時，增強胃腸蠕動，以達到排除毒素的效果。2、中午嘗試穀物餐中餐更多選擇穀物和水果，不僅具有營養豐富、脂肪含量少的優點...
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![夏季PARTY妝輕鬆變身PARTY公主]( "夏季PARTY妝輕鬆變身PARTY公主")
- 夏季是最適合PARTY的季節，如何在最快時間內變身出衆的PARTY公主?如果你經常經受從辦公室到派對的變妝考驗，一定能體會到有所準備的好處，不至於手忙腳亂。一般在這派對多多的時候，只要在化妝包裏備齊這些東西就可以輕鬆變身了。—支遮瑕膏。最好選擇帶有滋潤效果且質地輕...
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![最佳燃脂的游泳姿勢 游泳姿勢]( "最佳燃脂的游泳姿勢 游泳姿勢")
- 游泳是一項很多人的都喜歡的運動，燃脂減肥、消暑提高抵抗力，游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。...
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![氣功二招式教你輕鬆減肥 怎樣練氣功]( "氣功二招式教你輕鬆減肥 怎樣練氣功")
- 今天小編給大家講講氣功減肥法，我們都知道氣功可以幫助我們強身健體去百病，那麼氣功可以減肥嗎？下面就跟小編一起來看下氣功輕鬆減肥法。第1式：起勢調息1、自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。2、兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高於肩，手心向下，同時吸氣。3、上體保持正直，兩...
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![真的可以輕鬆變瘦 什麼是輕斷食法]( "真的可以輕鬆變瘦 什麼是輕斷食法")
- 長期爲了減肥努力的人都聽說過“辟穀”減肥，這是一種很折磨人的減肥方法，效果嗎，因人而異了，今天說的這種間歇性斷食法，相對辟穀好一些，但在使用之前依然需要多瞭解。什麼是輕斷食法？曾經風靡一時的全名爲“5：2輕斷食法”(TheFastDiet)的減肥方法，由英國專業醫師Dr.MichaelMosley...
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![輕鬆打造魔鬼身材 四瑜伽姿勢]( "輕鬆打造魔鬼身材 四瑜伽姿勢")
- 現在很多的MM都喜歡練瑜伽，因爲瑜伽不僅可以修養身心還瑜伽減肥的效果也很好。你們知道有哪些瑜伽姿勢的減肥效果最好？今天小編透過瑜伽指南找到這些姿勢，一起來看看到底是哪些姿勢吧！蓮花坐瑜伽坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰...
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![讓你輕鬆減肚腩 瑜伽跪姿]( "讓你輕鬆減肚腩 瑜伽跪姿")
- 夏日正是游泳戲水的好季節，沙灘上美麗的比基尼女郎，展現出各自窈窕的身材。但是還有一些女生穿泳衣總是有難看的小肚腩讓人非常心煩。肚子上的贅肉是女生最希望減下來的部位，非常影響女生的穿衣美觀度和體姿形態。這是因爲女性在現代工作中長時間保持坐姿，所以在肚子上的脂肪...
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