![飯後瘦小腹的四個動作]( "飯後瘦小腹的四個動作")
- 一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱爲空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效...
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![平坦小腹的瑜伽動作]( "平坦小腹的瑜伽動作")
- 總之，利用藥物瞬間改變身體的事情，你得到的都要付出代價。練習船式瑜伽1、坐姿，兩腿併攏伸直，腳尖繃緊，挺胸擡頭，眼睛平視前方，吸氣。2、緩緩呼氣，下巴微微擡起，兩臂環抱大腿上舉，手臂與肩同高，保持背部、雙手、雙腿伸直，保持3-5個深呼吸。3、完成動作2有餘力的朋友，可以繼續將雙腿上...
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![瑜伽快速減肥的小動作 瑜伽減肥法]( "瑜伽快速減肥的小動作 瑜伽減肥法")
- 久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外，還需要面對的一個問題就是肥胖。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的，所以大部分的時間都貢獻給了工作。哪裏還能有時間來專注減肥呢。下面一起來學習瑜伽快速減肥的小動作吧。1、睜開眼，翻翻身，提升代謝促循環睜開眼...
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![簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作]( "簡易瘦手臂瑜伽動作 瑜伽動作")
- 對於不經常運動的辦公室一族來說，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆鬆瘦手臂，趕快試試吧！瘦手臂瑜伽動作針對人羣：長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因爲一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員...
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![瑜伽小動作助你快速瘦手臂]( "瑜伽小動作助你快速瘦手臂")
- 一、跪姿側身展1、跪姿，右膝蓋着地，左腿伸直指向左側，背部伸直，雙臂伸直與地板平行，並指向身體兩側，手掌朝下，眼睛看着前方。2、身體向右下方彎下，右臂伸直撐在地面，左手握拳放在左腰間處，身體稍微右傾。3、左臂伸直並舉起，靠近左耳，身體右傾，保持自然呼吸，然後換另一邊重複動作。二、...
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![教你四個瑜伽動作 哪些瑜伽動作能瘦身減肥]( "教你四個瑜伽動作 哪些瑜伽動作能瘦身減肥")
- 1.側身展式這是跑步最基本的伸展運動，可放鬆手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分開雙腿，兩個半肩寬的距離，左腳向左邊轉動，右腳也向左邊轉動，腳趾面向左側，然後身體慢慢的向左側下放，慢慢呼吸，將額頭枕在小腿上，收緊腹部，雙手放於兩腿中間的位置，要感覺到背部的拉伸感...
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![瑜伽瘦腰的經典動作]( "瑜伽瘦腰的經典動作")
- 瑜伽瘦腰辦法:坐姿脊柱擰轉以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，頭部向左側扭轉。深呼吸，保持5個呼吸，然後換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍佈全身的32對神經，讓它們更好地發揮作用，同時能夠疏通腰背經絡，使血液循環更爲通暢...
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![瘦腰腹最有效的瑜伽動作]( "瘦腰腹最有效的瑜伽動作")
- 減腰腹最有效的瑜伽：坐姿脊柱擰轉以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，頭部向左側扭轉。深呼吸，保持5個呼吸，然後換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍佈全身的32對神經，讓它們更好地發揮作用，同時能夠疏通腰背經絡，使血液循環更...
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![九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰]( "九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰")
- 消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。透過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實現整個腹部的緊緻。兩手大幅度張開，拓展了背部，同時鍛鍊到背部的肌力...
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![有效瘦身的瑜伽動作]( "有效瘦身的瑜伽動作")
- 減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，擡雙腿與臀部同高。B保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。減肥重點:手臂、腹部、背部、腿拉伸重點:頸部、肩部、大腿後側A俯臥，後背繃直，用前臂和腳...
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![下面的瑜伽動作教你快速瘦腰瘦腿 7日速效瘦身瑜伽]( "下面的瑜伽動作教你快速瘦腰瘦腿 7日速效瘦身瑜伽")
- 7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽：下狗式①手掌着地，雙臂置於身體前方。②雙腿向後方伸直。③雙腳分開與肩同寬。④手指分...
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![騎馬式瑜伽動作 快速瘦身的瑜伽動作]( "騎馬式瑜伽動作 快速瘦身的瑜伽動作")
- 【導讀】快速瘦身的瑜伽動作，練習瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道，但也是講究瑜伽的動作練習的，那麼快速瘦身的瑜伽動作有哪些?小編給大家講講快速瘦身的瑜伽動作。1.駱駝式跪下，雙腿膝蓋約與臀部同寬，腳背放鬆，大腿、身體與地板垂直，直立呈一直線，雙手插於腰部下方，手肘彎曲面...
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![三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿 腹部贅肉太明顯]( "三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿 腹部贅肉太明顯")
- 眼看着天氣漸漸地轉暖起來，夏天的腳步也越來越近了，但是開啟衣櫃的你不知道會不會面臨這樣的情況：找一件衣服，但是衣服怎麼都小了…其實倒也不是衣服、褲子變小了，穿不下去也是能擠進去的，但是到了肚子那裏，那個肥肉怎麼都蓋不住，怎麼辦?真是品如的衣服借給你穿你都穿不上&...
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![瑜伽脊柱扭轉式 瑜伽減肥如何快速瘦小腹]( "瑜伽脊柱扭轉式 瑜伽減肥如何快速瘦小腹")
- 【導讀】瑜伽減肥如何快速瘦小腹?小腹是比較容易囤積脂肪的部位,對於經常練習瑜伽的人來說想要瘦小腹就要找我瑜伽瘦小腹的動作,小編給大家講講瑜伽減肥如何快速瘦腹。瑜伽減肥如何快速瘦小腹船式坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。吸氣。...
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![瑜伽全方位瘦身法 瑜伽基本動作]( "瑜伽全方位瘦身法 瑜伽基本動作")
- 現在瑜伽減肥已經成爲了一種時尚！瑜伽減肥法一直都備受推崇，在很多都市白領，或者宅女一族當中，瑜伽減肥法簡單又有效，不僅能夠提高身體的柔韌度，還可以減肥瘦身，讓全身心放鬆。你也來跟着試試吧！Partone全方位瘦身動作第一式：美麗要點：平坐於地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼於右大腿內...
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![上擡式瑜伽動作 瘦手臂的瑜伽動作]( "上擡式瑜伽動作 瘦手臂的瑜伽動作")
- 【導讀】瘦手臂的瑜伽動作，很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰臥蹬腿式仰臥在墊子上，雙臂置於頭部兩側，握住彈力帶;吸氣，擡起右腿，腳尖勾起，雙手拉住彈力帶兩頭;先呼...
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![瑜伽瘦身減肥 練瑜伽必看 最瘦腿的10個瑜伽動作]( "瑜伽瘦身減肥 練瑜伽必看 最瘦腿的10個瑜伽動作")
- 現在很多人瘦身減肥都會選擇練習瑜伽，有的人是專門爲了瘦腿練習瑜伽，那麼哪些瑜伽動作最瘦腿呢？跟小編一起來看看吧！瘦腿的瑜伽動作：三角轉動式1.自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳...
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![瘦背的瑜伽小動作]( "瘦背的瑜伽小動作")
- 我們女性朋友在生活中，在工作之餘都可以嘗試健康的瑜伽，瑜伽可以使我們的心境更加的平衡，同時幫助我們鍛鍊內在的氣質。瘦背瑜伽俯臥，雙臂張開與肩在同一直線上，額頭觸地，吸氣，緩慢地將頭、雙手、雙腳擡離地面，靜止，自然呼吸(根據自身情況2~5個呼吸)，呼氣，同時有控制性地緩緩放平身...
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![超有效的瘦腹瑜珈動作]( "超有效的瘦腹瑜珈動作")
- 水桶腰的成因腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛鍊，腰腹部肌肉鬆弛，而女生腹部的皮下脂肪層很薄，於是就無法抵擋向外推的壓力，於是就形成了水桶腰。減肥瑜伽一：膝立扭轉式1、跪在地上，左腿向前跨出...
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![幾個瑜伽動作讓你快速瘦腹 睡前該如何瘦腹]( "幾個瑜伽動作讓你快速瘦腹 睡前該如何瘦腹")
- 在這個時代,可都是瘦子的天下,以苗條爲美,可這讓胖美眉情何以堪啊...尤其是那一低頭就看得到的一堆堆贅肉,發福的身材讓許多的胖美眉感到煩惱,但是如果大家學會了瘦腹的睡前瑜伽動作,那一切就不是問題了,下面是小編爲大家帶來的一些瘦腹的睡前瑜伽動作,快一起來學學吧!甩...
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![領略瑜伽減肥魅力 九式瘦臀瑜伽動作]( "領略瑜伽減肥魅力 九式瘦臀瑜伽動作")
- 大家都知道瑜伽可以讓你放鬆，但是瑜伽減肥恐怕更是衆多MM們練瑜伽運動力了。接下來爲你們呈現的是經典的瑜伽九式，最神奇的地方是它不但可以瘦腰瘦腿，還可以豐胸呢!讓我們一起來領略瑜伽減肥的魅力吧!瑜伽能不僅能讓你得到心靈的淨化，還能爲你由內而外的排毒減肥，輕鬆打造易瘦...
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![輕鬆減腰腹的瑜伽動作]( "輕鬆減腰腹的瑜伽動作")
- 輕鬆瘦腰腹的瑜伽動作一：1.這個瑜伽動作很簡單，坐姿，上半身挺直，雙手伸直舉平，與地面平行，雙腿彎曲，兩膝蓋中間放一個小球，力度以固定小球爲準。2.上半身慢慢往後仰，雙手始終保持平直狀態，注意身體保持平衡。3.右手慢慢往右後方伸展，同時腰腹部稍微向右方扭曲，眼睛跟隨着右手方向移動...
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![六種瘦腿瑜伽動作簡單易學 減肥瑜伽瘦腿]( "六種瘦腿瑜伽動作簡單易學 減肥瑜伽瘦腿")
- 動作一：先背部挺直站立，兩隻手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然後恢復原始狀態即可，每組動作要重複5次，主要身體不要往前傾。動作二：先跪坐在地板上，兩隻手向後支撐，然後換成單手支撐，另一隻手用來作爲輔助，雙膝不要離開地面，慢慢的將身體倒下，身體呈...
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![腹部減肥瑜伽三大動作 瑜伽減肥]( "腹部減肥瑜伽三大動作 瑜伽減肥")
- 是否還在胃腹部贅肉而煩惱？不如腹部減肥瑜伽三大動作，瑜伽減肥是比較有效的減肥方法，瑜伽如何能夠做到減肥呢，下面給大家介紹腹部減肥瑜伽三大動作。腹部減肥瑜伽三大動作1、貓式瑜伽減肥動作step1兩腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲跪在地上，身體往前傾，雙手撐地，成爬行姿勢。step2吸氣，...
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