![一個星期快速瘦身的怪招]( "一個星期快速瘦身的怪招")
- 拖鞋減肥法拖鞋減肥法可不是穿一般的拖鞋，而是穿專門的瘦身拖鞋。這種瘦身拖鞋長度縮短到一般拖鞋的腳心部位，能使腳趾自然伸展豎立，調整身體的平衡重心。初期，小腿部和腳掌心會感覺疼痛，一週後，你就習慣了。一方面，這樣穿拖鞋可經常按摩腳底穴道，促進新陳代謝，另一方面，能使身體維...
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![瘦身效果翻5倍的點穴法]( "瘦身效果翻5倍的點穴法")
- 一、如果你有張胖胖的“娃娃臉”神奇穴位：頰車穴，天突穴。熬夜、工作壓力大、心情焦躁，都會讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失！如果你感覺自己一夜之間變“胖”了，多半是因爲腎臟無法正常排泄水分，導致水液沉積於臉部的緣故。沿着臉部下顎輪廓向上滑，你會發現一凹陷處，這就是可幫腎臟代...
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![網友3個月瘦40斤的小祕訣]( "網友3個月瘦40斤的小祕訣")
- 我會胖，也不是沒有原因的，但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃，不餓也吃，餓吃的更多。從大一到大二，我的體重已逐漸上升，很多聚餐，加上沒有運動、飲料、甜食，一而再再而三，體重一路狂飆直達65kg。所以我決定拼了命減肥!!正巧遇到過年大吃大喝的日子，我忍耐看着家人大魚大肉，寒冷...
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![讓你瘋狂瘦身的4大妙招]( "讓你瘋狂瘦身的4大妙招")
- 1.減肥第一步、“蜂蜜白醋”21天減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然後每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯後立即喝，其中的白醋儘量是不添加化學制品的優質白醋。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使得那些由於不能很好...
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![讓你瘦不停的7個方法]( "讓你瘦不停的7個方法")
- 推薦：4個小動作減掉你的小肚腩讓脂肪消失的9種食物1.睡足七小時小腹消每天睡不到六小時，小心!除了黑眼圈會找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。營養師許美雅表示，當睡眠不足時，體內新陳代謝會趨緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。美...
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![爲你量身打造全方位瘦身計劃 如何瘦身]( "爲你量身打造全方位瘦身計劃 如何瘦身")
- 現在社會是時尚的，各位女士追求時尚的風潮之一便是着裝，在各色的時裝面前你膽怯了嗎？因爲身材嗎？大家不要擔心，今天小編就給大家介紹一些瘦身的方法和科學的瘦身計劃。好了言歸正傳，大家快來看看下面的詳細介紹吧。瘦身計劃一、瘦身計劃目標設定1、總目標：要減掉體重的20%；2、每...
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![避開快速減肥的五大誤區]( "避開快速減肥的五大誤區")
- 誤區一：追求“量”不顧“式”高強度運動可能會燃燒大量脂肪，但是專家表示，如果你健身過程中懶散地抓着扶手，鍛鍊到的肌肉就會變少，消耗的熱量也會大打折扣。因此，運動時注意身體姿勢非常重要。專家表示，力量訓練的姿勢也很關鍵。站立舉啞鈴，每半小時能多消耗熱量50卡路里。保持良...
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![不出汗的瘦身方法 減肥祕籍]( "不出汗的瘦身方法 減肥祕籍")
- 吃飯時不要三心二意幼兒園老師說過多少回了“吃飯不要三心二意!”，老師確實很有先見之明。美國JournalofClinicalNutrition基金會有一項調查表明：邊吃邊做事會容易沒有飽腹感。一些實驗的參與者邊吃邊玩電腦紙牌，而另一些參與者則專心吃飯。結果呢?那些玩遊戲的人不太記得他...
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![盡顯苗條身材的10個方法]( "盡顯苗條身材的10個方法")
- 1.遛狗你是否養了小狗呢?毫無疑問，它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好，就一切準備就緒了。每天吃過晚飯，帶着你的小狗去樓下小花園散步，對你和它都很好噢。2.慢跑如果你討厭散步，那麼就加快一點速度，慢跑起來吧!每天沿着小區的小路慢跑無疑會幫助你瘦身，這可是...
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![三餐不偏食的飲食瘦身法]( "三餐不偏食的飲食瘦身法")
- 不偏食飲食減肥原理POINT1光吃蔬果不能瘦糖質與脂肪攝入到體內後，容易轉化成脂肪，而維生素B羣則是讓其然手的必須營養物質，尤其是維生素B1與維生素B2。而維生素B羣含量最豐富的是肉類、魚介類及乳製品等，所以，光吃蔬果來減肥的理論是不科學的。同時，肉類和魚介類含有豐富的蛋白...
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![晚餐吃西紅柿瘦身15斤的祕訣]( "晚餐吃西紅柿瘦身15斤的祕訣")
- 人人都知道西紅柿是瘦身聖品：熱量低、纖維高、飽腹感強，還富含維生素......而所謂的“晚間西紅柿減肥法”，它的效果卻超級神奇：最保守估計，每月可輕鬆減重達2公斤。你看看，這是不是足可堪稱史上最爽瘦身法。A.什麼時候吃?跟晚飯一起吃可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿...
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![成功甩肉的5個減肥偏方]( "成功甩肉的5個減肥偏方")
- 1.吃飯減肥法不少上班族或學生很愛一邊上網一邊低頭吃便當，就算出門到餐廳也會盯着電視配飯，一心二用的結果就是記不得自己吃了什麼東西，而且之後會感到更加飢餓。所以吃飯時候還是專心看着食物細嚼慢嚥吧!小編分析：這裏不是讓你吃更多，而是讓你慢工出細活，這種方法的成功點在...
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![輕鬆瘦20斤的白粥減肥法]( "輕鬆瘦20斤的白粥減肥法")
- 第一天：早餐：白粥，一個芝麻包午餐：白粥，一隻白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜第二天：早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜第三天：早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一隻白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜精彩推薦：6個方法消滅你的小肚腩女人必吃的8種食物瘦身又養顏3周減10斤中醫減肥...
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![快速甩掉贅肉 睡前10分鐘運動]( "快速甩掉贅肉 睡前10分鐘運動")
- 第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置於腰後。4.靜止：靜止、放鬆、閉上眼...
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![生活小技巧讓你不停瘦]( "生活小技巧讓你不停瘦")
- 1.原地跑在室內或地道選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。跑步一定要有模有樣跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上擡。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。2．上下樓梯每週堅持上下樓梯三至四次，每次...
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![不出汗的10個瘦身方法]( "不出汗的10個瘦身方法")
- 吃飯時不要三心二意幼兒園老師說過多少回了“吃飯不要三心二意！”，老師確實很有先見之明。美國JournalofClinicalNutrition基金會有一項調查表明：邊吃邊做事會容易沒有飽腹感。一些實驗的參與者邊吃邊玩電腦紙牌，而另一些參與者則專心吃飯。結果呢？那些玩遊戲的人不太記得他們...
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![要如何瘦身才能瘦成S身材]( "要如何瘦身才能瘦成S身材")
- 1、定時定量因爲工作關係，不少人習慣很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。飲食儘量定時定量，可減少多吃或睡前進食致肥的問題。2、健康烹調多用蒸焗焯燜燴等少油烹調方法，少泡油及煎炸。3、多菜少肉多菜是指每天最少吃一飯碗熟菜，並吃不同種類的蔬菜。肉類方面，一天不宜吃超過...
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![緊急瘦身的飲食原則]( "緊急瘦身的飲食原則")
- (1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各佔三分之一，如早餐佔30%，中餐40%，晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。(2)一日三餐按時吃，可少量吃點零食，但注意就餐前1小時內不宜吃零食，以免影響食慾。如無特殊的活動，晚上也不宜吃...
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![輕鬆瘦身的方法 宅女不出門]( "輕鬆瘦身的方法 宅女不出門")
- 無論家裏面積多大多小，下面提供的方法都可以隨時隨地做的。一.吻枕膝臥撐簡單器材：枕頭一個具體做法：1.雙手和雙膝着地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。2.儘可能慢地彎曲雙肘，軀幹壓低，直至你的嘴親吻枕頭。3.隨着時間的推移，你往...
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![吃出窈窕身材 10款瘦身食物]( "吃出窈窕身材 10款瘦身食物")
- 1.鱷梨功效：增加飽腹感、減少食量鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。2.大豆功效：有益心臟...
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![如何才能輕鬆減肥瘦身]( "如何才能輕鬆減肥瘦身")
- 減肥，似乎每個女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪，即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期，有時候又會不明不白地胖起來，真是令人心灰意冷。所以我們建議您，一定要保持愉快喜悅的心情，這樣才能達到減肥的目的。只要這樣子就能...
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![讓你快速瘦下來的4大食物]( "讓你快速瘦下來的4大食物")
- 蘋果幫助排除脂肪近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。。在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令面板更...
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![讓你一瘦再瘦的妙招]( "讓你一瘦再瘦的妙招")
- “限制級”減肥方案1：讓音樂來幫你減肥在你運動的時候，帶上你的MP3，然後沉醉在美妙的音樂中吧!根據研究表明，邊聽音樂邊運動能增加脂肪的燃燒，尤其是當你在聽自己所喜愛的音樂時。這是因爲聽音樂能幫助你加長運動時間的同時還能讓運動更加有趣，從而利於你長期堅持下去哦!“限制...
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![一週輕鬆瘦5斤 合理飲食]( "一週輕鬆瘦5斤 合理飲食")
- 連續7個工作日的飲食和訓練安排，不知不覺讓你減掉更多的重量，輕一點再輕一點。1.拒絕飲料，只喝水運動或功能飲料、水果冰沙、清爽型啤酒，所有這些都會帶來超過100卡的熱量，特別是飲料大多含有高鈉和過多的碳水化合物，只會讓你的身體膨脹再膨脹。白水排毒、補水，一舉兩得。2.白麪...
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![讓你瘋狂瘦身的4個妙招]( "讓你瘋狂瘦身的4個妙招")
- 1.減肥第一步、“蜂蜜白醋”21天減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然後每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯後立即喝，其中的白醋儘量是不添加化學制品的優質白醋。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使得那些由於不能很好...
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