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關於瘦腿瑜伽動作的時尚百科

幫你練出纖細美腿瘦腿瑜伽動作
看看這6個爲小腿肌肉“發達”的姑娘們設計的瑜伽動作，幫你練出纖細美腿下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。雙手雙腳撐地，將身體擡起成爲一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與胯同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面...
2020-05-1918428

瑜伽讓你徹底甩掉大象腿瘦腿瑜伽動作

瑜伽讓你徹底甩掉大象腿瘦腿瑜伽動作
大腿粗是很多MM的煩惱，每次到夏季的時候就不能穿漂亮的短裙或短腳褲，腿上有肥肥的肉讓雙腿完全失去了美感。今天小編教你大腿減肥瑜伽動作，幫你減掉多餘的贅肉，讓大腿更加有美感，徹底甩掉大象腿。一、瘦大腿瑜伽：樹式我們比較熟悉的樹式瑜伽體式，能最大限度地發揮提拉大腿的功效...
2020-06-0514254

增強腿部肌肉初級瑜伽動作：兩組瘦腿瑜伽

增強腿部肌肉初級瑜伽動作：兩組瘦腿瑜伽
瑜伽，是人們追求健康的一種運動方式，但就和跑步一樣，也是需要方式方法的，如果全身沒有一個正確的練習方式、動作不標準的話，那麼就很容易在練習的過程中受到損傷，同時也會大大減少運動效果。在練習瑜伽的時候應該有很多的女生都會腿抖或者是腰腹部無法用力，那麼今天就來透過瑜伽...
2018-10-027113

筷子腿不再是夢想四式瘦腿瑜伽動作

筷子腿不再是夢想四式瘦腿瑜伽動作
【1、大腿內側】瘦大腿內側step11)側身躺着，用雙手撐起上半身，然後彎曲右腳，右腳腳掌放在伸直的左腿後方，如圖上所示。並且，要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。瘦大腿內側step22)好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣，讓下面伸直、貼着地面的左腿離開地面，往上懸浮起來。1～2的...
2018-11-058289

上擡式瑜伽動作瘦手臂的瑜伽動作

上擡式瑜伽動作瘦手臂的瑜伽動作
【導讀】瘦手臂的瑜伽動作，很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰臥蹬腿式仰臥在墊子上，雙臂置於頭部兩側，握住彈力帶;吸氣，擡起右腿，腳尖勾起，雙手拉住彈力帶兩頭;先呼...
2018-10-1215468

兩招甩掉大象腿快速瘦大腿瑜伽動作

兩招甩掉大象腿快速瘦大腿瑜伽動作
踩單車式功效：有效鍛鍊大腿兩側的肌肉，能消耗全身熱量，還能重塑大腿線條。重複次數：6次動作要領：1、仰臥墊子上，雙手放於大腿兩側，掌心朝下，吸氣，慢慢向上擡高雙腿，與地面垂直，雙眼正視上方。2、左腿屈膝，假設自己是在踩自行車，雙腳向後蹬，先順時針蹬6~12次。3、保持平穩的呼吸，然後逆時...
2018-11-056105

瘦背的瑜伽小動作
我們女性朋友在生活中，在工作之餘都可以嘗試健康的瑜伽，瑜伽可以使我們的心境更加的平衡，同時幫助我們鍛鍊內在的氣質。瘦背瑜伽俯臥，雙臂張開與肩在同一直線上，額頭觸地，吸氣，緩慢地將頭、雙手、雙腳擡離地面，靜止，自然呼吸(根據自身情況2~5個呼吸)，呼氣，同時有控制性地緩緩放平身...
2020-05-0616949

瑜伽瘦身減肥練瑜伽必看最瘦腿的10個瑜伽動作

瑜伽瘦身減肥練瑜伽必看最瘦腿的10個瑜伽動作
現在很多人瘦身減肥都會選擇練習瑜伽，有的人是專門爲了瘦腿練習瑜伽，那麼哪些瑜伽動作最瘦腿呢？跟小編一起來看看吧！瘦腿的瑜伽動作：三角轉動式1.自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳...
2018-10-065969

經常這樣做能有效的瘦腿瑜伽瘦腿動作

經常這樣做能有效的瘦腿瑜伽瘦腿動作
四個最簡單的瑜伽瘦腿動作一、戰士式特色功效：戰士式因爲腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，並預防坐骨神經痛。1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。2、吸氣，左膝擡起，並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿儘量與地面保持平行。3、雙手扶地，右手...
2020-07-204352

下面的瑜伽動作教你快速瘦腰瘦腿 7日速效瘦身瑜伽

下面的瑜伽動作教你快速瘦腰瘦腿 7日速效瘦身瑜伽
7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽：下狗式①手掌着地，雙臂置於身體前方。②雙腿向後方伸直。③雙腳分開與肩同寬。④手指分...
2020-11-0616222

練好這四組瑜伽動作不怕露腿女生瘦腿方法

練好這四組瑜伽動作不怕露腿女生瘦腿方法
雖然已經是過了立秋，但是現在大多數的地區還是處於露腿的季節，這也讓很多腿粗的小夥伴們擔心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那麼今天就推薦給大家幾個簡單的瘦腿瑜伽動作，讓你瘦腿，告別大腿上面的贅肉。一、雙腿合攏，小腿和腳背緊貼在地面;臀部坐在腳跟上面，彎曲上身，腹部緊貼在...
2018-07-3125764

舉腿應該怎麼練可以瘦腿的瑜伽動作

舉腿應該怎麼練可以瘦腿的瑜伽動作
【導讀】可以瘦腿的瑜伽動作，大象腿是每個女生都不想要的，想要把推瘦下來那就把瑜伽練習起來吧，那麼可以瘦腿的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家講講可以瘦腿的瑜伽動作。可以瘦腿的瑜伽動作一、練習舉腿式做法：1、仰臥，雙腿自然伸直，雙手置於身體兩側，自然呼吸。2、吸氣，擡起雙腿直到...
2018-10-1331262

騎馬式瑜伽動作快速瘦身的瑜伽動作

騎馬式瑜伽動作快速瘦身的瑜伽動作
【導讀】快速瘦身的瑜伽動作，練習瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道，但也是講究瑜伽的動作練習的，那麼快速瘦身的瑜伽動作有哪些?小編給大家講講快速瘦身的瑜伽動作。1.駱駝式跪下，雙腿膝蓋約與臀部同寬，腳背放鬆，大腿、身體與地板垂直，直立呈一直線，雙手插於腰部下方，手肘彎曲面...
2018-10-1331943

這些動作可以瘦腿瘦胳膊的瑜伽減肥動作

這些動作可以瘦腿瘦胳膊的瑜伽減肥動作
【導讀】瘦胳膊的瑜伽減肥動作，手臂粗是很多女性的煩惱，手臂粗穿衣服的美感就會沒有，那麼瘦胳膊的瑜伽減肥動作有哪些呢?小編給大家講講瘦胳膊的瑜伽減肥動作。瘦胳膊的瑜伽減肥動作上擡式①拳夾肘上擡式雙手握緊啞鈴，夾緊啞鈴，手肘彎曲，置於胸前。手肘往上擡高，吸氣，來回重複做8...
2018-10-1122931

拯救女生粗壯小腿瘦腿又提臀的瑜伽動作

拯救女生粗壯小腿瘦腿又提臀的瑜伽動作
小腿粗壯是很多女生都不願看到的，但無奈出現了這種狀況怎麼辦呢?彆着急，還能搶救一下!練習了這幾個瑜伽動作，不管你是多麼粗壯的小腿，都能瘦下來!一起練習下吧!一、下腰式動作：1、雙手和雙腳撐在地面上，臀部力量向上擡起，將自己的身體呈現一個倒着的V字形2、這時注意要讓自己雙...
2018-08-2622751

女生練習一個月秀出長腿瘦身瘦腿的瑜伽動作

女生練習一個月秀出長腿瘦身瘦腿的瑜伽動作
今天是四月的第一天，許多妹子在三月的減肥誓言在這個月有沒有實現?還是等這個月減肥鍛鍊之後在下個月見證奇蹟?可能很多的妹子都有這樣的感慨，減肥成爲了一項堅持最久的事業，但我們一直在這個事業的道路上跌跌撞撞，最後站起身來又忘記了一身傷。有信念是好的，但是光是有信念，不...
2018-11-0421979

六個初入門體式幫你瘦出漫畫腿簡單瘦腿瑜伽動作

六個初入門體式幫你瘦出漫畫腿簡單瘦腿瑜伽動作
女生都羨慕又細又直的腿型，好看的腿的確能夠讓你的看起來高瘦。瑜伽運動能夠幫你塑造腿型，簡單的體式就能夠解決大象腿和肌肉腿。初入門的女生選擇這六個動作就可以了，每天做三組輕鬆看到效果。一、上狗式坐在墊子的後端，雙腿伸直腳背下壓。雙臂往前伸展，後背微微往後傾瀉，肩膀...
2021-11-0212212

全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂初學者瑜伽動作

全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂初學者瑜伽動作
想要減肥成功就必須要運動，但在選擇運動上面，瑜伽就是一個很好的選擇，今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個瑜伽動作，動作做起來很簡單，跟着練習都能學會，在家就可以練習，輕輕鬆鬆的幫你甩掉身上的肉肉!動作一：1、坐姿，雙腿屈膝，腳跟盤踞在大腿根的部位;2、右腳疊放在左腳上面，兩...
2018-07-3117792

瑜伽瘦腿三步走瘦腿瑜伽
瑜伽現在是不變比較廣的一項運動項目是很多年輕女孩喜歡減肥運動之一，先教你三招輕鬆的瘦掉大腿，讓你擁有美麗身材不是夢。瑜伽瘦腿三步走瘦腿瑜伽動作一：樹式主攻：不良姿態，消除“象腿”。單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最爲伸展的姿勢之一，能培養人良好...
2020-06-2419105

還你一雙修長大美腿 6式瑜伽瘦腿小動作

還你一雙修長大美腿 6式瑜伽瘦腿小動作
下犬式下犬式1.從跪立開始，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起。2.吸氣，兩腿併攏，伸直雙腿，並且儘可能伸直雙手臂;3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，背部保持撐直，保持深呼吸8次。新月式新月式1.跪立，腳趾向後，右腳前跨，讓小腿與地面垂直。2.身體向前傾，雙手放在右腳的兩側，掌心或指尖觸地。左腿...
2018-08-1431956

瑜伽瘦腰快速減腿法瑜伽瘦腰法
你還在爲了肥胖而發愁嗎？胖的MM是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢而你也想擁有好身材嗎，和那些MM一樣能穿上漂亮的牛仔裙呢，今天小編爲大家帶來了簡單易學的瑜伽瘦身法。下犬式最簡單的塑繩瑜伽，如果你家沒有能吊住繩子和你的設備，那麼這個下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一...
2018-11-0525497

簡易瘦手臂瑜伽動作瑜伽動作
對於不經常運動的辦公室一族來說，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆鬆瘦手臂，趕快試試吧！瘦手臂瑜伽動作針對人羣：長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因爲一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員...
2019-10-2529507

輕鬆學起簡單六式瑜伽瘦腿動作
第一式動作要點：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復換側重複。推薦指數：★★★★★第二式動作要點：雙腿併攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放於地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上擡起，雙腿慢慢向上...
2019-07-0821918

六種瘦腿瑜伽動作簡單易學減肥瑜伽瘦腿

六種瘦腿瑜伽動作簡單易學減肥瑜伽瘦腿
動作一：先背部挺直站立，兩隻手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然後恢復原始狀態即可，每組動作要重複5次，主要身體不要往前傾。動作二：先跪坐在地板上，兩隻手向後支撐，然後換成單手支撐，另一隻手用來作爲輔助，雙膝不要離開地面，慢慢的將身體倒下，身體呈...
2019-01-0330312

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