![減去水桶腰的8個小竅門]( "減去水桶腰的8個小竅門")
- 1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。2、改變食物結構:不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。3、吃流質食品:用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。4、...
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![水桶腰變小蠻腰的瘦腰方法]( "水桶腰變小蠻腰的瘦腰方法")
- 小編推薦：怎樣吃得飽飽又能瘦身？S8步瘦腰法tep1熱身運動：雙掌着地，兩臂與肩同寬，背部與地面平行;膝蓋着地，小腿伸直，大腿與小腿呈90度。吸氣，同時收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持動作10-15秒。呼氣，拱起下背部，擡頭，保持10-15秒。每組動作重複5-8次。8步瘦腰法Step2回到起始動作，頭向下...
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![N種方法消滅水桶腰]( "N種方法消滅水桶腰")
- 腰脂剋星ＯｒｌａｎｅＢ２１ＳＯＳ纖腰緊腹霜主要針對減少腹部腰間贅肉的形成及加速燃燒脂肪，而且可排走積聚於表皮層的多餘水分和毒素，防止肌膚的膠原蛋白流失，令腰肌更富彈力，更具線條美。想收腹效果更佳，塗時配合順時針打圈手勢按摩，可加快產品的滲透力。隱形束衣Ｌｉｅｒａｃ的ＢｏｄｙＬｉｆｔ１０Ｖｅｎｔｒｅ魔力纖腹緊膚精華含獨有纖腹成分Ｔｏｎｉｓｋｉｎ１０％及...
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![水桶變水蛇 每日瘦腰三部曲]( "水桶變水蛇 每日瘦腰三部曲")
- 一：清晨瘦腰去除腰部前的贅肉直坐於牀上，雙手舉起與牀平行。雙手保持與牀平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身體復原，重複8次。讓腰看起來纖細的腹斜肌仰臥，左手放在頭後，左肋向左擰轉，右膝擡起，左肘要儘量接近到右膝。復原，重複8次...
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![九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰]( "九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰")
- 消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。透過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實現整個腹部的緊緻。兩手大幅度張開，拓展了背部，同時鍛鍊到背部的肌力...
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![拯救水桶腰 毛巾瘦腰操]( "拯救水桶腰 毛巾瘦腰操")
- 纖纖細腰是體現女孩優美曲線的特徵之一，但是老天偏愛跟女孩作對，腰部也是最容易堆積脂肪的部位之一。在瘦身初期運動中，我們甩掉了一部分腰部脂肪，使腰部變細了一點，但是離完美的腰部尺寸還有一些距離，因此在瘦身“提速”期必須再接再厲!STEP1、提前準備好一條毛巾，這是毛巾操中...
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![遠離水桶腰 排毒減肥方法]( "遠離水桶腰 排毒減肥方法")
- 現代都市人十個中八個有便祕問題。如果便祕長期如此，不但會影響健康，還可能造成肥胖呢!今天我們就來教你便祕怎麼辦，從生活小事開始改善排便不順的狀況。排毒減肥方法遠離水桶腰早餐前：小腹按摩Step1早上起牀後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。Step2輕壓約1分鐘...
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![辦公室瑜伽快速減掉水桶腰 辦公室瑜伽]( "辦公室瑜伽快速減掉水桶腰 辦公室瑜伽")
- 白領們因長期時間坐着沒有運動，時間一長導致很多女性腰裏開始出現水桶腰，那麼如何才能減掉身上的水桶腰呢？今天小編就教大家怎麼樣才能減掉身上的水桶腰。基本呼吸法這種呼吸法能讓你的心情穩定愉快，感覺舒暢自在。瑜珈認爲：人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命元素之稱的...
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![水桶腰立變水蛇腰的祕訣]( "水桶腰立變水蛇腰的祕訣")
- 細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以...
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![遠離水桶腰 瘦身小運動]( "遠離水桶腰 瘦身小運動")
- 動作練習1、桌椅練習：淺坐在椅子上，雙腿交疊，像蹺二郎腿的姿勢，腳觸地，雙手臂伸直，手掌放在桌子邊緣；雙腿慢慢離地，一直往胸前靠攏，重複做10次。2、臥姿練習：(1)仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱膝，小腿與地面成平行狀態，雙手抱住膝蓋讓雙腿往胸前靠近，維持5秒後慢慢恢復動作1，重複10次，(2)...
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![輕鬆甩掉水桶腰 如何減腰部贅肉]( "輕鬆甩掉水桶腰 如何減腰部贅肉")
- “水桶腰”是女性朋友們都不願意聽到的詞，腰部的贅肉很難減，其他部分的贅肉我們能夠透過運動解決，那麼如何減腰部贅肉呢?簡單有效的方法是什麼呢?下面就讓我們一起來看看吧。1、仰臥起坐是的，你知道，這是老掉牙的方式了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有...
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![減去水桶腰的方法有哪些]( "減去水桶腰的方法有哪些")
- 1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。4、同樣的，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至3...
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![讓你擺脫水桶腰的瑜伽減肥招式]( "讓你擺脫水桶腰的瑜伽減肥招式")
- 瑜伽可以減肥這是很多喜歡瑜伽的MM都知道的，但是減肥瑜伽有很多的種類,不同的種類起到的塑身美體效果也不同。對於想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就爲大家推薦幾個瘦腰經典的瑜伽減肥動作吧。瑜伽減肥法一：扭轉法1、身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，注...
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![8個小竅門減掉你的水桶腰]( "8個小竅門減掉你的水桶腰")
- 1.最佳減肥方法:減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。2.改變食物結構:不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。3.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約...
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![5個習慣快速擺脫水桶腰]( "5個習慣快速擺脫水桶腰")
- 工作三年，薪水幾乎沒變，體重卻突飛猛進，尤其是腰部，脂肪的堆積很多時候我都不忍直視。水桶腰大概是多數長期坐辦公室的白領一族的通病，節食、運動等多種方式都試過了，效果卻不太明顯。其實水桶腰的形成不是一朝一夕的，與我們日常生活中的小習慣密切相關，今天小編就告訴你幾個能快...
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![減掉水桶腰有什麼好方法]( "減掉水桶腰有什麼好方法")
- 擁有纖腰是每個女人的夢想，腰腹部是最容易瘦下去的，那怎樣減掉腰腹贅肉？當然在瘦腰之前瞭解自己屬於那類的水桶腰，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。一.下腹肥胖型多喝酸奶助消化這類體型的水桶腰，以肚臍下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般...
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![塑身瑜伽三招式輕鬆減掉水桶腰]( "塑身瑜伽三招式輕鬆減掉水桶腰")
- 瑜伽是一種很好的瘦身運動，尤其對我們肥胖的小肚肚那可是效果槓槓的，今天就跟本站小編一起來說習下如何使用瑜伽瘦小腹！膝立扭轉式1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做...
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![四招練成小蠻腰 甩掉水桶腰]( "四招練成小蠻腰 甩掉水桶腰")
- 一、纖腰四動作Step1：雙腳開立，稍寬於肩，雙臂開啟平伸。Step2：身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。Step3：下身保持不動，上身呈起跑狀。Step4：反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。懶人叮囑：這組動作能夠同時伸拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性、協調性...
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![減不掉的頑固殺手 水桶腰]( "減不掉的頑固殺手 水桶腰")
- 腰對於女性曲線來說，是非常重要的組成部分。對於中國女性來說，更是美女的必備條件哦。做美女，沒有腰是不行滴。可是成年人的體型變化，往往首先從腰腹部增大開始，肥胖體型的特徵也首先表現在腰腹部脂肪堆積上，“粗腰，大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌，也帶來行動上的不便...
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![告別水桶腰的小妙招]( "告別水桶腰的小妙招")
- 第一件事：控油“1小匙”千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裏也同樣適用。控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分...
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![減掉腹部贅肉的方法 水桶腰怎麼減]( "減掉腹部贅肉的方法 水桶腰怎麼減")
- 水桶腰怎麼減，很多MM經常會這樣問，其實水桶腰不能減的，跟小編和瑜伽教練學習水桶腰怎麼減吧。跪坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體儘量向上拉，收腹呼吸;腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鐘。瑜伽教練說，這個動作不僅能直...
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![遠離水桶腰 盤點最全的瘦腰方法大全 瘦身減肥 瘦身減肥]( "遠離水桶腰 盤點最全的瘦腰方法大全 瘦身減肥 瘦身減肥")
- 如何遠離水桶腰，快速瘦腰有什麼好的方法？夏天來臨，穿衣難免顯身材，瘦身瘦腰更是成爲頭等要事，下面來看看有哪些高效的瘦腰方法吧！基礎仰臥起坐1、躺在練習墊或地毯上，雙腿屈膝放在地面上，雙臂交叉放在胸前。2、利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方擡升。這一運動時間應該是很短的。...
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![最快速的瘦腰方法 擺脫水桶腰]( "最快速的瘦腰方法 擺脫水桶腰")
- 一.多喝檸檬水排毒爲了減肥瘦身，也不要忽視身體健康哦，減肥食譜中的檸檬水，就可以幫助身體補充足夠水分的同時，加速體內新陳代謝，排清體內堆積毒素。最有效瘦腰方法選擇這種，就能很快見效。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間，你就不會一整天坐在椅子上不運動啦。建議MM有空就爲自...
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![水桶腰要怎麼瘦腰呢]( "水桶腰要怎麼瘦腰呢")
- 水桶腰怎麼減肥第一步：平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部貼在牀上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接着頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。水桶腰怎麼減肥第二步：平躺在牀上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重複...
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![輕鬆減掉水桶腰的小妙招]( "輕鬆減掉水桶腰的小妙招")
- 所有的腹部減肥方法就是一定要持之以恆，要有毅力，這倆點很重要。其實，對於腹部減肥比瘦其他地方都是容易的，主要就是我給大家介紹的動作做到位，那就成功了。仰臥起坐法:雙手抱頭，倆腿稱180度，並且併攏。然後可以把枕頭墊的高點。頭跟肩要做到同時太離地面到最高點，一組做20個，間隔...
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瀟湘女性館
