- 辦公族都有這樣的煩惱:長期坐在辦公室裏小腹越來越凸出,夏天馬上就到了,怎麼消除“游泳圈”呢?臺灣著名美容專家Nancy老師提醒各位辦公女性,一開始忙工作或者上網,坐姿很難堅持挺拔,長期窩在那裏,不但會做小腹婆,連胯也會變寬,大腿也會變粗壯,最終變成梨形身材。Nancy老師給我們推薦...
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- 從事腦力活動、久坐不動的現代女性,容易出現體內氣血執行不暢的情況,從而導致血淤體質。有血淤特性的女性,面板粗糙、臉色灰暗,還容易初先生色素沉着,出現色斑。小編爲大家分享10種具有活血化淤功效的食物,幫助你從飲食下手,改善身體血淤狀況。黑木耳:具有益氣強身、滋腎養胃、活...
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- 1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習...
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- 腰是人體美麗的重要象徵,纖纖細腰,楊柳小腰,代表了女性的溫柔美、曲線美,人體衰老往往也從腰部開始,出現駝背,便是人進入老年的重要標誌。先天性駝背,中青年便開始駝它背,更成爲影響人體美麗的重要因素。腰實質上是人體腹和背的總稱,腰部的健美標準主要是:腹要秀,無贅肉;背要挺,又直...
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- 對於長時間久坐在辦公室的上班族來說,的確是非常勞累的一件事,而且最後還會落得全身痠痛,眼睛疲勞的情況,那麼今天小編就給大家分享一些緩解久坐的小技巧,有興趣的朋友一起來看看吧。適度走動其實不難發現上班族在工作的時間裏面,連喝水上廁所的時間都是非常的拮据,這樣難免會造...
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- 首先去超市買幾袋粗鹽,放在浴室,洗澡前用粗鹽按摩一下腹部。用水把粗鹽攪拌,塗在腹部,按摩15分鐘,一天3組,堅持一個月就會看到腹部快速減肥方法的效果。沐浴時,兩腿自然開立,兩臂伸直向上舉起後襬,上體隨之挺胸提腰,深吸一口氣,使肩、背、腰部肌肉拉長,靜止狀態堅持3-5秒,然後上體慢慢...
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- 久坐辦公室,活動是非常有限的,往往是坐下幾個小時都不需要動一下,這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上,可別怪說身體沒有事先提醒我們呦!在種種限制下,有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢?當然有嘍!現在讓...
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- 椎間盤退行性變期久坐可致坐骨神經痛坐骨神經痛病因複雜,不能一概說是“坐出來”的。坐骨神經痛可分爲原發性與繼發性兩大類。原發性原因未明,可能是由於感染引起間質性神經炎所致;繼發性是因坐骨神經受周圍組織或病變壓迫所引起,其中最常見的是腰椎間盤脫出症。腰椎間盤脫出...
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- 據WakeForestUniversity對猴子的研究,反式脂肪酸(transfat)會比一般的脂肪酸爲牠們的肚子帶來30%多的脂肪。所以,反式脂肪酸不只是如一般民衆知道的會增加心臟病的機率而已,愛美的人,反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉!如何減掉小肚腩...
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- 辦公室一族瘦大腿的步驟:1.坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。2.腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。3.用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。4.在上樓梯時用腳尖着地,同時將腳跟向上提起,可以...
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- 現在很多白領上班都坐在電腦面前辦公,而且平時工作繁忙,忽略了身體鍛鍊,於是腹部就有了贅肉。那麼如何快速瘦腹呢?下面小編有好的方法幫助你輕鬆瘦腹。瘦腹1.要瘦腹,先調姿勢不用懷疑,有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因爲日常很多不良習慣引起的,而坐姿是排名第一的殺手。弓背,含...
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- 如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發上看電視時間太長,你臀部的肌肉就會鬆弛。想要臀部減肥,最健康有效的減肥方法就是來做這一組提臀操,堅持下去,你也能變成像擁有美臀的女星那樣。趕快來看減肥達人提供的減肥經驗。什麼運動提臀?——弓背躍起健康有效的減肥方法:兩...
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- 導讀:久坐辦公室的Office族,每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了?然後有一天,你突然發現自己變成“小腹婆”!的確,“辦公室肥胖症”可是白領們的一大困擾。久坐辦公室的Office族,每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了?然後有一天,你突然發現自己變成“小腹...
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- 上班族MM每天坐在辦公室裏,腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動,那上班族MM們該如何瘦腰呢?下面爲大家介紹8種快速瘦腰方法,讓你的身材也能凹凸有致!1、輕拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四...
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- 很多白領,尤其是長期從事電腦工作的白領,總是會把肥胖的原因歸結於缺乏運動導致的,事實上,據最新研究表明,長期面對電腦屏幕,還會刺激食慾而導致過量飲食!刺激食慾是導致肥胖的重要原因哥本哈根大學的研究人員將志願者分爲兩組,一組從事電腦錄入工作,而另一組則放鬆的自由活動。45...
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- 1.蘋果早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的品味有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,...
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- 如何快速瘦腰腹1:腹部運動身體平躺,雙手放於頭上方,雙腳掌上下重疊勾緊,左腳掌放於右腳大拇趾上。(吸氣)用腹部的力量,雙腳同時離地上舉至左腳90度的位置,背部貼緊地面。(吐氣)雙腳慢慢放下,離地懸空約與臀部同高,保持10秒鐘。效果:消除腹部脂肪、美化腿型、消除脹氣。注意:雙腳打...
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- 腰腹是女性脂肪堆積比較多的地方,在瘦身減肥的時候如何一些方式方法才能達到比較好的瘦腰的目的呢?下面瘦身男女小編推薦給大家一種按摩瘦腰法幫助大家輕鬆減掉腰部的多餘脂肪。久坐上班族必學瘦腹按摩法(瘦身男女)手法1:拇指疊按法將兩個拇指上下重疊,在腹部及相關穴位按壓,...
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- 現在讓我來爲各位美人介紹一種辦公室運動:第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上擡。第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。第五步,肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸...
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- 說到減肥,很多人第一個想到的就是節食法,但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養攝取,打造最適合自己的減肥食譜,就可以收到很好的效果。在此,小編特地爲愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。除了傳統的水果瘦身餐,還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不...
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- 上班族瘦腰可以利用坐在椅子,不必大空間,可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔!聰明的你也可以利用上班的空檔時間做運動保健康。第一招:坐在椅子前半位置,雙腳併攏,手臂平擡在身體前方與肩同寬,雙拳碰觸。第二招:保持手臂平擡的姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢拉回面...
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- 【導讀】如何快速瘦腹部?想必大家都知道腹部是十分容易出現脂肪堆積的一個部位,是很容易出現小肚子呢?那麼如何才能快速地瘦腹部呢?下面小編就來給大家講講如何快速瘦腹部,教你告別小肚子!如何快速瘦腹部腹部脂肪比身體其他部位的脂肪更難減掉嗎?減重過程中,一般身體中部的...
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- 1、飯後站立半小時飯後久坐不動很容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半小時,可以減少脂肪堆積。如果靠牆站立,可以有效瘦肚子。而且站立的時候不要只是想着不坐下就行,最好是可以保持筆直的站姿,背部緊貼着牆站。還有一點,不管是站立還是走路的時候,最好都養成隨時收腹...
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- 便祕時造成很多人小腹鼓脹肥胖的主要原因。明明肚子很漲,可每次去廁所都是“敗興而歸”。看着自己的小腹一天天的隆起,心裏特別不是滋味。要解決便祕瘦小腹,就先得清楚便祕的形成原因。{display:none;}便祕是怎麼形成的?食物從胃部到達小腸,營養被小腸壁上的血管吸收,未被吸收...
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- 1、掌握自身體重指數的同時,還要掌握腰臀圍比。每隔一個月左右,在日曆上記錄下你測量的腰圍和臀圍。如果測量結果的腰圍大於臀圍,把這看作一個緊急信號,努力減掉腰部的一些贅肉。女性:如果腰圍超過89釐米,就要小心了。如果你的腰圍處於危險區域,同時你的體重指數又在25以上,那麼...
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