![怎麼做睡的更好 美容覺]( "怎麼做睡的更好 美容覺")
- 貪睡MM睡前美容新招，睡覺怎樣做好面板美白呢？睡覺也是面板保養的基礎，小編教你怎樣睡出好的面板。女人的面子問題是非常重要的。做女人，自己的臉面問題一定要重視起來。尤其在寒冷的冬天，保溼、美白、抗衰老又是基礎護理中的必修課。那麼，怎樣才能讓粉嫩嬌豔的容顏永遠不敗呢？專...
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![美容覺功效翻倍 掌握9招]( "美容覺功效翻倍 掌握9招")
- 想要夜間睡個美容覺，睡前的這些工作必不可少哦。來看看美容覺要做哪些準備呢。小編推薦：早晨起牀應該喝的3種水準則一：面板清洗乾淨入睡前必須把面板清洗乾淨，儘量選擇香料少的洗臉香皂，用中指和食指在部由上往下，由內往外輕輕按摩。油性的面板使用面刷可獲得良好的效果。按摩...
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![白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好]( "白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好")
- 衆多的白領面對各個方面的壓力，都把自己訓練成了一個工作狂，每天的睡覺前都要上網辦公。日本近日公佈的一項調查結果顯示，接受調查者在睡前上網或看電視的時間越長，就越有可能表示睡不夠，哪怕實際睡眠時間與睡前較少用電腦或看電視的人一樣多，他們也還是會覺得睏倦。大阪大學菅...
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![最適合睡覺前吃的食物 睡覺前吃什麼食物好]( "最適合睡覺前吃的食物 睡覺前吃什麼食物好")
- 許多人認爲睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。1、西紅柿西紅柿中含有豐富的膳食纖維與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡...
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![4種睡前美食 睡前吃什麼對面板好]( "4種睡前美食 睡前吃什麼對面板好")
- 睡前吃什麼對面板好？習慣吃宵夜的你，現在還在爲睡前吃什麼而煩惱嗎？趕快來看看以下幾種睡前美食吧，不但不會影響身體，還能美容養顏呢。小編推薦：什麼食物吃了面板會變差睡前吃什麼對面板好：香蕉香蕉被稱作“包着果皮的安眠藥”，能平穩血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以鬆弛肌肉，並且...
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![睡前泡腳的四大好處及方法 睡前泡腳有什麼好處]( "睡前泡腳的四大好處及方法 睡前泡腳有什麼好處")
- 古語有云：“人老腳先衰”，我們人體經常保持直立，由於受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護好雙腳，對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。所以中醫建議養成睡前泡腳的習慣，下面我們就來看一下睡前泡腳有什麼好處？一、睡前泡腳的好處：1、俗話說：“百病從寒起，寒...
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![睡前喝牛奶有什麼好處 睡前喝牛奶減肥]( "睡前喝牛奶有什麼好處 睡前喝牛奶減肥")
- 牛奶，在我們的日常生活中是在普遍不過的了，很多人都是每天喝的，其功效作用也是很好，對人體很有幫助。其實，睡前喝牛奶減肥也是很好的哦，下面小編就爲大家詳細介紹一下。睡前喝牛奶減肥睡前喝牛奶減肥有效嗎？睡覺之前喝一杯牛奶能夠促進血液循環，使睡眠更加舒適，還能夠有效減肥。那...
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![睡前四個小動作緩解疲勞 睡前做什麼運動好]( "睡前四個小動作緩解疲勞 睡前做什麼運動好")
- 上班一族很難在早上進行鍛鍊，起牀後趕着上班，哪還有時間去進行運動，於是他們不得不把鍛鍊的時間放在了晚上，這其中選擇跑步的人特別多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。睡前做什麼運動好：動作一、腰腹減肥運動首先將自己的身體以左側的方式躺在牀上，然後雙腳併攏，並且...
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![睡前做運動影響睡眠嗎 睡前做什麼運動好]( "睡前做運動影響睡眠嗎 睡前做什麼運動好")
- 現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起來看看吧。動作一、腰腹減肥運動首先將自己的身體以左...
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![爲什麼睡前喝牛奶有助於睡眠]( "爲什麼睡前喝牛奶有助於睡眠")
- 不少人都聽說睡覺之前可以喝杯牛奶這樣是可以有助於睡眠，而且睡眠的質量也是可以有所提高，那麼這樣的說法到底有沒有作用呢?如果你也想知道的話，下面就和小編一起來看看具體的內容吧。牛奶中含有大量的營養物質，其中就含有鎮靜安神作用的色氨酸，它可以幫助讓我們大腦迅速入睡...
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![你的睡眠自然就好 睡前只要不做這些事]( "你的睡眠自然就好 睡前只要不做這些事")
- 其實很多時候睡眠不好的情況下，都是因爲睡前養成的不良習慣造成的結果，那麼你知道睡前的哪些習慣會導致睡眠不好嗎?只要學會避免，那麼你的睡眠自然就會好轉。睡前玩手機玩手機現在已經成爲了現在絕大多數人的一種習慣，而且不僅白天玩，在晚上要睡覺的時候，在牀上也是會繼續玩，在...
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![女人睡前美容護膚要做什麼]( "女人睡前美容護膚要做什麼")
- 佔了一天將近三分之一時間的睡眠時間是美容的最佳時刻，但是想要睡個美容覺，睡前的美容功夫一定要做好，發膜、滋養精油、肌膚護理產品，睡前巧用這些日常的護膚產品，會讓美容覺的效果更好。現在就來看看睡前，女人美容護膚要做些什麼？小編推薦：長痘能吃和不能吃的食物睡前美容1：沐浴...
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![睡前！ 牛奶什麼時候喝最好]( "睡前！ 牛奶什麼時候喝最好")
- 我們都知道喝牛奶有助於美容養顏，也助於睡眠，所以，許多人都喜歡在睡前喝一杯牛奶好儘快入眠，那麼，睡前喝牛奶真的好嗎，牛奶什麼時候喝最好？一起來看看！牛奶什麼時候喝最好1.忌空腹專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點爲最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時...
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![3類食物養顏 睡前吃什麼好]( "3類食物養顏 睡前吃什麼好")
- 睡前吃什麼可以美容養顏，卻又不會長胖呢？3類食物幫你忙。維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面...
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![睡前按摩三穴位好睡眠 失眠怎麼辦]( "睡前按摩三穴位好睡眠 失眠怎麼辦")
- 失眠怎麼調理？現在很多人都有失眠的困擾，幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬於失眠症的病理範疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡着後容易醒，並伴有頭昏、多夢、健忘等症狀，就需要做相應治療了。治療失眠...
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![睡前做什麼運動能減肥]( "睡前做什麼運動能減肥")
- 睡前做什麼運動減肥，健美操一動作：身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭，將身體慢慢擡離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平，繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。睡前做什麼運動減肥，擡腿運動動作要領：擡腿時儘量將腿向...
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![能美容養生的睡前三大食物 睡前吃什麼好]( "能美容養生的睡前三大食物 睡前吃什麼好")
- 大多數認爲睡前是不適合吃東西的，因爲會對胃造成負擔還會導致肥胖。其實這是不全面的看法，有些食物是有助於睡眠。下面就來看看睡前吃什麼好？爲你介紹能美容養生的睡前三大食物！1、代表食物：全麥食品維生素B族的食物消除煩躁。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神...
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![睡前！ 什麼時間喝牛奶最好]( "睡前！ 什麼時間喝牛奶最好")
- 很多人都不知道什麼時候喝牛奶最好，這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。對於什麼時候喝牛奶最好的問題，專家提醒所有人都應該儘量多瞭解，因爲只有這樣我們才能更好的充分吸收牛奶營養。很多人都認爲早上是喝牛奶的最佳時間，那麼事實真...
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![睡前吃什麼食物有助睡眠 哪些食物有助於睡眠]( "睡前吃什麼食物有助睡眠 哪些食物有助於睡眠")
- 許多人認爲睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。哪些食物有助於睡眠1、溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮...
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![男人裸睡的4大好處 男人裸睡有什麼好處]( "男人裸睡的4大好處 男人裸睡有什麼好處")
- 對於習慣了“和衣而臥”的中國人而言，可能很多人會覺得裸睡“難爲情”。專家指出，其實，科學合理地選擇裸睡有諸多好處，特別是對男性生殖健康裨益良多。男人裸睡有什麼好處？以下是男人裸睡的4大好處：裸睡有益於身體健康夏季因爲開空調睡覺，有很多人因此得了空調病；因爲整夜吹電扇，...
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![側睡好還是仰睡好？ 側睡後耳朵疼是什麼原因]( "側睡好還是仰睡好？ 側睡後耳朵疼是什麼原因")
- 日常生活中，很多人睡覺都喜歡側着身子睡，不管是午睡還是晚上，但是醒後都會發現自己的耳朵特別的疼，那麼側着睡覺耳朵聽是什麼原因呢？下面就和小編來看看吧！側睡耳朵疼是怎麼回事1、側睡耳朵疼的原因是多種多樣的，一般最常見的就是發炎而引起的，比如說化膿性或者是非化膿性的發炎...
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![睡前做什麼運動有助於睡眠 睡前瑜伽]( "睡前做什麼運動有助於睡眠 睡前瑜伽")
- 睡前做什麼運動有助於睡眠？很多人睡眠質量都不太好，尤其是對於白領上班族。那麼有什麼方法可以改善睡眠質量呢，下面就一起來看看睡前瑜伽吧。睡前做什麼運動有助於睡眠1、仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部方向靠攏。吸氣，左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋，同時頭部擡起，使額...
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![裸睡可預防前列腺炎 男性裸睡有什麼好處]( "裸睡可預防前列腺炎 男性裸睡有什麼好處")
- 男性裸睡有什麼好處？裸睡可預防前列腺炎。很多男性會患上前列腺疾病，那麼在日常生活中可以透過一些簡單但是生活習慣來預防疾病的發生。裸睡是一個預防前列腺疾病的不錯的方法。另外，男性朋友們也可以透過飲食來預防前列腺疾病的發生。一、男性裸睡預防前列腺疾病裸睡讓男性...
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![睡前這些事情千萬不能做 吃什麼能改善睡眠]( "睡前這些事情千萬不能做 吃什麼能改善睡眠")
- 1、杏仁杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你清潔腸道。2、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，...
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![哪些食物適合女人睡前吃 女人睡前吃什麼食物好]( "哪些食物適合女人睡前吃 女人睡前吃什麼食物好")
- 結束了白天一天的忙碌生活，晚上總算可以睡個好覺了，但是很多人睡眠不好，那麼晚上睡前吃什麼好呢？以下就是上牀前必吃的十大食物。哪些食物適合女人睡前吃1、蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清...
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