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關於辦公族如何在辦公室健身的時尚百科

辦公族如何在辦公室健身辦公族健身有妙招

辦公族如何在辦公室健身辦公族健身有妙招
上班族在辦公室如何健身？哪些健身運動適合辦公室健身？很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。那麼有沒有什麼辦法可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身呢？下面小編就介紹五個辦公室健身的技巧。1、懸空椅子蹲馬步這種簡單的辦公室健身是最有效...
2019-07-1628613

悶熱辦公室裏保健法辦公室
上班族常年悶在寫字樓裏，寫字樓裏密不透風的環境讓人感覺悶熱、缺氧、乾燥、渾身不適，如何想辦法改善呢？衣着合適，悶熱時穿薄，冷空調時不裸露太多，多喝水，擦保溼霜，多通風，提供加溼器，多運動。在屋裏工作一天的人們很容易虛火上升，經常頭暈，顴骨周圍發燙變紅，這些都是缺氧的現象，長期在...
2018-09-2828636

辦公族如何痔瘡防治
桌椅+電腦=現代化辦公環境，電腦一開一關就是一天的工作時間，這種現代化的辦公方式，導致了白領一族痔瘡的高發，然而辦公一族應該如何有效的預防痔瘡呢，今天就由南昌痔瘡醫院-南昌豐益肛腸醫院專家來介紹一下久坐電腦如何預防痔瘡。痔瘡是一種十分常見的、多發的疾病。據統計，在...
2019-05-0618519

你中招了嗎上班族如何預防辦公室職業病

你中招了嗎上班族如何預防辦公室職業病
辦公室職業病大約有下列幾種：1.腰痠背痛腰痠背痛是最常見的職業病，是因爲長時間保持一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所致。不正確的坐姿，是引起腰痠背痛的主因，但即使保持正確坐姿，久坐同樣成疾。對症下藥：要避免腰痠背痛，除了保持良好的坐姿外，每一兩個小時還應該站起來活動一下筋骨。...
2021-09-0118628

工作健身兩不誤如何練習辦公室座椅瑜伽

工作健身兩不誤如何練習辦公室座椅瑜伽
你是否經常在辦公室一坐就是一整天？每天坐在辦公室的你是否覺得腰痠腿痛，身心疲勞？你是否經常感到工作壓力無處釋放？一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動筋骨，舒緩緊張情緒，緩解身體疲勞！今天小編就教大家幾個辦公室瑜伽，讓你坐在椅子上也能做運動。坐姿動...
2020-07-134593

上班族辦公室的風水注意事項辦公室風水

上班族辦公室的風水注意事項辦公室風水
除了家，一般的上班族呆的就多的地方就是自己的辦公室，其實，風水不單單是家裏需要，對於上班族來說，辦公室風水更爲重要，你口袋裏錢的數量直接關係到你的生活水準，以下風水常識一定要小心爲好。1、辦公室風水需以負責人或最高主管爲主，來尋找吉利的方位。2、辦公室的大門須比對面的...
2019-04-235595

辦公室運動能維持窈窕身材辦公室如何減肥

辦公室運動能維持窈窕身材辦公室如何減肥
LunchAM12:00每天少吃500卡輕鬆瘦讓體重少個幾公斤，“不吃”或“只吃蘋果餐”這類短時間內狂瘦、激烈的瘦身法都是醫師不贊同的，把身體弄糟了、代謝反而會變慢，很快又復胖回來。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，維持睡前4小時不進食。飲食選擇有個小祕訣，持續每天少吃500大卡，...
2020-07-2317086

辦公室族要如何預防頸椎病
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足着地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。1.坐姿...
2019-10-0421964

辦公室風水要如何佈置
辦公室風水遵循的九大原則風水，這門令人朝貧夕富、佔往知來的傳統文化，一種廣泛流傳於民間的習俗，一門趨吉避凶的術數，一科有關自然環境的學問，一類調整和改造命運的最高玄學，從古至今，令多少人趨之若騖，甚至傾其一生遍訪明師。因爲不好的風水會讓人惹官非、犯桃花、患惡疾、走黴...
2019-11-2428702

電腦辦公族如何防衰老
進入E時代，高效率和快節奏成了現代辦公的主流。然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。電腦辦公族應對這種早衰綜合症該如何保健?合理擺放電腦儘量別讓屏幕的背面朝着有人的地方，因爲電腦輻射最強的是背面，其次爲左右兩側，屏幕...
2021-11-1310853

女性白領辦公室瘦身操辦公室減肥瘦身方法

女性白領辦公室瘦身操辦公室減肥瘦身方法
都市白領們由於久坐又沒時間運動，因此肥胖很容易“盯”上她們，吃藥？節食？通通不要，簡單的office運動就能幫白領們輕鬆解決贅肉。一、伸展運動這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展...
2019-11-297357

適合辦公一族的臥室健身大法
經常久坐辦公室的白領麗人們，久坐久之，小肚腩出來了，想要去健身房健身，可是沒有時間怎麼辦？下面來聽聽專家提出的臥室瘦身操，讓你輕鬆享瘦。第1式：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，要回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重複5次。第2式：躺在牀上...
2020-06-2018712

辦公室瑜伽保健與廋身
1、戰士第一式：做法：橫跨在椅子上，雙腳開啟2倍肩寬;吸氣，手臂側平舉;呼氣，轉動右腳90度，曲右膝，雙臂帶動身體正轉向右;吸氣，雙臂向頭上方伸展，合掌，大臂夾在耳旁側;呼氣，拉動雙肩、大臂向耳後方;均勻地呼吸保持;感到腰背、腿部酸、累可以坐在椅子上，持續加強的練習。功效：擴展胸腔，靈活...
2019-06-244086

白領辦公室如何減肥
先從上班開始，以前上班我都是趴在電腦前一趴一天，現在，如果我完成了自己的任務，就會站起來走動一會兒，找個藉口去一趟洗手間，或者起身打點水喝，而且我還主動幫同事們倒水，掃地擦桌子，總之，只要是能讓我站起來動起來，我就會第一個搶着去做。這樣一來，我不僅得到了鍛鍊，而且在公司裏的口...
2020-04-0921519

緩解壓力又健身辦公室瑜伽
今天小編給白領帶來一套辦公室瑜伽健身操，下面小編詳細爲大家介紹。辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。透過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見的“辦公室綜合症”。1、基本呼吸法這種呼吸法能...
2021-12-0824329

五妙計讓辦公族遠離辦公室頭痛偏頭痛

五妙計讓辦公族遠離辦公室頭痛偏頭痛
在封閉的寫字樓裏工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸煙霧都可能滯留在大樓裏，這些都可能是頭痛的誘因。辦公室勤開窗可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發...
2019-08-0225733

辦公室白領減肥的方法辦公室白領如何減肥

辦公室白領減肥的方法辦公室白領如何減肥
辦公室白領減肥的方法有哪些？我們都知道，上班白領基本都是一坐就是一天，中間幾乎沒什麼運動。那麼對於白領來說，減肥的方法有哪些呢？一起來了解一下吧！辦公室白領減肥的方法1、坐着將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳爲中心，按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝，右腳不能動，轉動十次。換...
2020-07-1311736

辦公室健身瑜伽白領如何緩解頸肩痛

辦公室健身瑜伽白領如何緩解頸肩痛
瑜伽健身已經成爲當下很多人的健身方式，瑜伽運動已經深入人心，大家都知道透過學習瑜伽能使人身體健康，而且能消除安寧、浮躁的情緒。每天對坐在電腦面前的你，有沒有覺得脖子也越來越僵硬？年底工作壓力變大，是不是肩頸處會隱隱覺得有針扎般地疼痛感？每天辛勞的OL或多或少肩頸都有...
2020-02-227647

如何消除辦公室電器細菌小心辦公室電器細菌陷阱

如何消除辦公室電器細菌小心辦公室電器細菌陷阱
對於職場人員而言，每天待在辦公室裏的時間超過了24小時中的1／3。其實，辦公室並不是一片安全的樂土。美國喬爾教授對辦公室和廁所的衛生條件進行了調查後發現：辦公室裏桌面的細菌數量比廁所裏的細菌數量高出400倍，其中細菌最多的地方是電話、計算器和電腦鍵盤，除了家用電器的細...
2019-10-1823975

健身運動辦公室健身的小動作
現在的社會，辦公室一族對電腦依賴日益普及，但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。爲了使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠，坐着也能“動”起來。下面幾法，不妨試試。聳肩：深深吸氣，雙肩盡...
2019-04-2320602

辦公室女性如何保健養生女性健康

辦公室女性如何保健養生女性健康
辦公女性的健康很受人們的關注，由於特殊的工作性質，可能會長時間的坐着，那麼也就缺少鍛鍊，我們應該很好的知道這點，也就成爲人們這種思維的一種驅使，使得人們對這種養生也就變得很重視了。第一：學會科學飲食吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不...
2019-03-189434

辦公族要如何瘦大腿
辦公室一族瘦大腿的步驟：1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。4.在上樓梯時用腳尖着地，同時將腳跟向上提起，可以...
2019-05-129050

上班族需謹記的辦公室十大禁忌辦公室風水

上班族需謹記的辦公室十大禁忌辦公室風水
工作了以後，辦公室就成了我們最直接的做事地方，辦公室風水的好壞，與我們的事業息息相關。那麼辦公室風水十大禁忌您可知道嗎？一、辦公室不宜陰暗不明，欠缺採光辦公室的光線明暗度，與全體事業的成敗有絕對的關係。辦公室宜採光充足，明亮宜人，如此業績方能蒸蒸日上，好人出頭。賞罰分...
2019-05-2520628

辦公室一族要如何快速瘦腹
久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢？當然有嘍！現在讓...
2019-09-0728328

辦公室一族如何擺脫肥胖臀部
久坐辦公室的Office族，每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了?然後有一天，你突然發現自己變成“小腹婆”!的確，“辦公室肥胖症”可是白領們的一大困擾。&nbsp;辦公室一族如何擺脫肥胖臀部：一、飯後簡單幾招，小腹便便快遠離1.雙手握拳放在腹部2.往腹部施加壓力，同時...
2019-07-0724358

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