![怎麼樣走路才能減肥呢]( "怎麼樣走路才能減肥呢")
- 怎樣走路減肥方法一：全身塑形這項練習可以在公園或走步機上進行，根據強度的不同由低到高分成10個等級，你可以按照下面的計劃自己控制運動的節奏。練習時間：60分鐘。熱量燃燒：300～450卡(取決於速度)。0～5分鐘：熱身時間，步伐和頻率不應過大，保證自己可以輕鬆地講話。運動強度：3～4。5～10...
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![怎麼走路才能減肥呢]( "怎麼走路才能減肥呢")
- 1.縮小步伐以增加速度：許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。2.換個地方健走：知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消...
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![健走的減肥效果怎麼樣]( "健走的減肥效果怎麼樣")
- 對整天忙碌的上班族來說，走路健身還會增加她們瘦身的興趣和信心。因爲健走不分年齡、性別和體力等限制，而且比散步有效，比慢跑安全，效果又能高出30%-40%，同時還能彌補因定時、定點鍛鍊所帶來的不便。平時，我們經常看到一些年輕人手持雙杖從身邊快速走過，這就是目前最流行的健走...
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![吃肉可以減肥嗎]( "吃肉可以減肥嗎")
- 冬天是休養生息、自我調節的季節，也是容易發胖的季節。在許多人尤其是中老年女性看來，肉是一種讓人害怕的食物，好像只要多吃一口，身上就會多長一塊肉。其實，減肥與吃肉並非水火難容，只要掌握科學的吃肉方法，就不會影響減肥，且有利於健康。。據分析，燉煮4個小時左右的肥肉，有害的飽...
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![逛街可以減肥嗎]( "逛街可以減肥嗎")
- 逛街能減肥嗎?逛街餓後吃飯餓了才吃飯，總是會吃得更多，這也是一個不爭的事實，尤其是現在商場裏總是會有林林總總的小零食店，MM們逛起街來就更加放心了，逛吧，反正餓了自然就會有吃的!而且，處於飢餓狀態的你，對高熱量、高脂肪的美食往往會更加沒有抗拒能力。因爲逛餓了才吃飯而增加...
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![打太極可以減肥嗎]( "打太極可以減肥嗎")
- 如果你天生肥太極對你有點難減了，太極看你學什麼樣的太極，如果像全國賽套路，難度大會減肥的，還有陳式太極也很好，再就是看你練得用心度，如果很認真和不認真相差很多，再就是你如果是練套路，會要打很多基礎，比方說你站不穩，也要練力量，協調柔韌，，自然也會減肥了。肥胖人士若定期耍太極，不...
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![吃香蕉可以減肥嗎]( "吃香蕉可以減肥嗎")
- 長期空腹食用香蕉，不僅對胃酸分泌不利，還會因營養攝取過於單一而導致貧血。對那些患有急慢性腎炎和腎功能不全的減肥者來說，這種減肥方法更不可取。因爲香蕉含有較多的鉀鹽，如果進食過量不但會給腎功能增加負擔，反而還會延緩病情的好轉，甚至有可能還會引起病情惡化。此外，香蕉含...
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![騎單車可以減肥嗎]( "騎單車可以減肥嗎")
- 別以爲單車騎來輕鬆，單車運動也是能消耗不少的熱量呢!30歲左右45kg的女性，騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較爲激烈的運動呢!正確姿勢+踩法=緊緻全身單車可說是種全身運動一點也不爲過，因爲騎單車可緊緻全身。只要騎乘姿勢正確，對於手臂、腰、...
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![跳街舞也可以減肥嗎]( "跳街舞也可以減肥嗎")
- 街舞來源：街舞，也稱HIP-HOP，它來自黑人街頭舞蹈，所以，另一種叫法是REETFUNK。街舞因其輕鬆隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡，在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和誇張之後，街舞名正言順地登上了大雅之堂———健身房。HIP-HOP是各種街舞的總...
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![打網球可以減肥嗎]( "打網球可以減肥嗎")
- 一、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。二、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動...
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![走路真的可以減肥嗎]( "走路真的可以減肥嗎")
- 我很無奈呀，我也想盡快減肥，回到從前的我。看來不可能了，我曾經制訂過好多種減肥計劃，同時也吃過好多種牌子的減肥藥，也有過效果，而減下去之後又增肥了，而且要比以前增得快。30歲前，我還是個標準的瘦身美女呢!體重一直保持在90至100斤之間。30歲後，結了婚生了小孩子，體重一直在145...
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![月經期可以適度減肥 月經期間可以減肥嗎]( "月經期可以適度減肥 月經期間可以減肥嗎")
- 正在減肥的女士們都知道每個月總有那麼幾天給我們的減肥進程造成影響，那就是月經期間，減肥的女士們不知道應該怎麼辦纔好了，月經期間可以減肥嗎？這個問題似乎總困擾着我們這些正在爲減肥而努力的女士們，今天時尚女人網小編就給大家聊聊月經期間能不能減肥這個問題。月經期間可...
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![爬樓梯可以減肥嗎]( "爬樓梯可以減肥嗎")
- 爬樓梯是一種極佳的健身運動，它在許多空間和時間都可以進行，且無需費用，容易實現，特別適合上班一族。那麼對於減肥一族來說，爬樓梯是一種極佳減肥方法嗎?又是如何實現減肥的呢?本期的減肥方法大鑒定，特意採訪了力美健身俱樂部的範棟教練，以專業的角度來鑑定爬樓梯減肥法。爬樓梯...
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![每天走路可以減肥嗎]( "每天走路可以減肥嗎")
- 1、步速應儘量加快，絕不能比散步慢，須特別注意保持步頻，一般不應低於1分鐘140步。2、每次步行可延續20分鐘，脈搏次數在鍛鍊後應達到平靜時的150%左右，體內多餘脂肪纔可能被有效消耗。3、注意步行姿勢，頭應微揚，上身稍向前傾，肩膀放鬆，背部挺直，腹部微收，腳跟先着地，步子儘量輕捷，雙臂...
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![走路也能減肥]( "走路也能減肥")
- 正確的走路減肥方法。1、姿勢走路的時候要保持收復狀態、要擺動手臂能消耗更多的能量，會顯得格外有精神。如果你不收縮小腹，你永遠不會刺激小腹的肌肉，也就得不到減肥的效果。2、最佳時間：晚飯後2個小時我們知道走路減肥可以隨時隨地進行，但是並不是以什麼時間都是可以的。減...
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![游泳可以減肥嗎]( "游泳可以減肥嗎")
- 游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在...
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![拉肚子可以減肥嗎]( "拉肚子可以減肥嗎")
- 拉肚子之後，應該慢慢恢復、調整腸胃——擁有健康的腸胃，我們才能爲減肥奠定良好的基礎，然後合理飲食、適當運動、養成良好的生活習慣，這樣，我們才能健康有效的瘦下來，並一直保持完美的體型。所以說，拉肚子是不可以減肥的。我們應該養成健康的生活習慣，纔能有效減肥...
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![其實可能你多走走路就可以減肥 減肥真的很難]( "其實可能你多走走路就可以減肥 減肥真的很難")
- 走路可能是一件極爲普通的事情，但是透過走路這件普通的事情也能夠幫助你起到一些特別的效果，比如說，減肥;很多女性平時都特別注重保持自己的身材，希望自己的身材總是纖細優美的，而不希望自己會發胖。而這可以透過平時的走路來實現，不過走路的時候需要注意以下幾點。第一點，走路...
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![產後減肥可以吃減肥藥嗎?]( "產後減肥可以吃減肥藥嗎?")
- 產後對於很多女人來說，是減肥的關鍵時刻，因爲不想讓自己變形的身材出現在別人的視線中，那麼問題來了，產後減肥的時候可以吃減肥藥嗎?如果你也不清楚的話，下面就和小編一起來看看吧。產後減肥是大部分生完孩子的女人都會經歷的事情，除非你的身材保持得是真的很好，完全沒有任何需...
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![走路減肥的小竅門 走路減肥法]( "走路減肥的小竅門 走路減肥法")
- 走路可以減肥嗎？當然可以，但是一定要正確的走路才能減肥。如何正確走路減肥？下面就爲大家分享正確走路減肥的小竅門。1、注意走路的姿勢不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳...
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![跳街舞可以減肥嗎]( "跳街舞可以減肥嗎")
- 跳街舞能減肥瘦身嗎?街舞是如今流行的健身項目，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。由於街舞比較青春，比較有活力，強度也比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比一般低強度的健身效果更好一些。打羽毛球能減肥嗎?街舞帶有趣味性、隨意性，有助提高心肺功能，伴隨着優美...
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![腳後跟走路可以瘦身嗎]( "腳後跟走路可以瘦身嗎")
- 腳後跟走路瘦身方法是：先把手交叉枕在腦後，挺胸，只用腳跟着地，此時腳尖儘量向上擡前，要避免臀部翹起，剛開始腳跟也許會刺痛，這代表自己更需要做此運動，尤其對常穿高跟鞋的女性特別重要。而且，用腳跟走路還可以增進體內的循環，真不愧省事的再來看下快走踢腿的瘦身法散步的時候，可以增...
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![如何走路才能減肥 走路減肥]( "如何走路才能減肥 走路減肥")
- 1.後腳跟先着地後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。2.甩包練手臂女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”...
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![慢跑可以減肥嗎]( "慢跑可以減肥嗎")
- 在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。在習慣了慢跑之後，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度跑步前腳掌先着地，過渡到全腳掌着地...
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![飯後散步可以減肥嗎]( "飯後散步可以減肥嗎")
- 正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。1...
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