![局部鍛鍊減肥問與答]( "局部鍛鍊減肥問與答")
- 局部鍛鍊減肥問與答問：男性與女性肥胖的區別?答：對於男性來講主要是腹部堆積比較多，最常見的啤酒肚，對於女性來講，除了腹部最主要的臀部還腿部以及背部，這幾個部位相對來講脂肪堆積比較突出。問：東方人的生理結構特點?答：整個亞太地區的人和歐洲國家的人比起來，相對上肢比較長，下肢...
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![怎麼鍛鍊才能減肥]( "怎麼鍛鍊才能減肥")
- 一、有氧運動減肥最有效冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，透過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步...
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![怎麼鍛鍊纔能有效減肥]( "怎麼鍛鍊纔能有效減肥")
- 一、有氧運動減肥最有效冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，透過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步...
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![一天裏運動減肥鍛鍊的最佳時間介紹]( "一天裏運動減肥鍛鍊的最佳時間介紹")
- 在一天之中，鍛鍊的時間應在每天16時至21時爲宜，黃昏7—8點最佳。因而，晚上7點到8點是運動減肥的最佳時間。下面讓我們具體來看看吧!一天裏運動減肥鍛鍊的最佳時間介紹一天什麼時候運動減肥最好早晨7：30-8：00早晨7：30-8：00這個時間段，進行運動鍛鍊需要的熱量是由體內堆積的脂肪分...
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![四個方法教你擁有迷人頸部 頸部減肥鍛鍊辦法]( "四個方法教你擁有迷人頸部 頸部減肥鍛鍊辦法")
- 光滑的頸部更添魅力頸部很容易積存多餘的脂肪，出現雙下巴，或在脖子周圍形成難看的肉褶，使人顯得笨拙和蒼老;骨瘦如柴的人頸部乾癟，胸上部的鎖骨突出，看上去確實有點可憐。如果頸部不美，你不僅要常穿高領上衣，即使戴上漂亮的項鍊也光澤不顯。頸部肌肉分佈多而密，主要有淺層的頸闊...
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![如何鍛鍊腰部肌肉 腰部肌肉鍛鍊]( "如何鍛鍊腰部肌肉 腰部肌肉鍛鍊")
- 很多男性朋友們在自己的身材方面重視的還是比較多的，對身體比較有要求的應該就是腰部的肌肉了，如果腰部有八塊腹肌的話那麼讓人看上去就會非常的有力量。那麼，怎樣鍛鍊才能擁有完美的腰部肌肉呢？一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然...
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![空腹跑步易增肥 空腹鍛鍊好嗎]( "空腹跑步易增肥 空腹鍛鍊好嗎")
- 運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀。建議運動前最好飲一些水，進食少量富含碳水化合物的食物，這樣可...
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![怎麼纔是科學減肥好方法 減肥是以鍛鍊爲主還是以減食爲主]( "怎麼纔是科學減肥好方法 減肥是以鍛鍊爲主還是以減食爲主")
- 減肥不能簡單的用鍛鍊和節食這麼簡單的區別來假以對待，以哪一個爲主都是前面的不可取的，特別那就是減食(節食)這是最不可取的減肥方法，對身體沒有一點好處，減肥應該是科學合理飲食配合運動鍛鍊方式達到減肥減脂的效果，纔是長久保持身材的正確開啟方式。俗話說的好三分練七分吃...
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![5分鐘零基礎快速鍛鍊全身 運動減肥爲什麼體重不減反增]( "5分鐘零基礎快速鍛鍊全身 運動減肥爲什麼體重不減反增")
- 爲健康很多人都已開始減肥瘦身，但是生活中很多小夥伴都特別鬱悶，明明我已經在拼命減肥了，可是一個月過去了，爲什麼體重不降反而增加了?能量守恆定律在我身上失效了?這究竟是怎麼回事?減肥如何降低體脂?越胖運動減肥越難怎麼辦?科學瘦身，5分鐘零基礎快速鍛鍊全身，讓你告別肥胖的...
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![老年人養生鍛鍊注意事項 春季老人如何鍛鍊]( "老年人養生鍛鍊注意事項 春季老人如何鍛鍊")
- 春暖花開的季節，肯定很多老年人開始了體育鍛煉，鍛鍊身體是好事，不過對於老年人來說，春節鍛鍊一定要注意下面的4點。1、注意運動量和運動幅度不要太大在整個冬天裏，由於天氣影響和春節的耽擱，很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季，大多數的老年人的肌肉會比較鬆弛...
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![冬季鍛鍊身體的四個準則 鍛鍊身體]( "冬季鍛鍊身體的四個準則 鍛鍊身體")
- 立冬後氣溫低、氣壓高且天氣乾燥，所以冬季鍛鍊身體應遵循相應的養生準則，這樣既能實現防寒保暖和強身健體的目的，又不會因鍛鍊不當而損害健康。準則一：鍛鍊之前充分熱身。由於人的身體在低溫環境中會發僵，鍛鍊前若不充分熱身，極易造成肌肉拉傷或關節損傷。因此應正式鍛鍊前先進...
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![男性鍛鍊肌肉的方法 怎麼鍛鍊肌肉]( "男性鍛鍊肌肉的方法 怎麼鍛鍊肌肉")
- 鍛煉出一身和諧又有線條感的肌肉是每個男性的希望，一個充滿力量，看起來就很有爆發力的男人，是最充滿男人味的。今天就給大家準備了一些關於提醒過瘦的人，怎樣鍛鍊肌肉的健身方法。1、大重量、低次數健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重...
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![還能夠繼續運動嗎？ 減肥鍛煉出一身疼痛]( "還能夠繼續運動嗎？ 減肥鍛煉出一身疼痛")
- 女生減肥的時候需要做的第一件事情，當然就是運動了。許久沒有運動之後，難免都會有肌肉痠痛的反應。特別是練習器械的時候，都說舉鐵是最後的打造局部體型的方法，每一次練一種新的器械，都會讓人在新的部位又痛上一陣。那麼在身體痠痛的時候，鍛鍊還能繼續嗎?又要如何繼續呢?在一次...
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![這五個改善幫你減脂速度翻倍 上班沒時間鍛鍊該怎麼減肥]( "這五個改善幫你減脂速度翻倍 上班沒時間鍛鍊該怎麼減肥")
- 減肥的人最關心的是如何加快減肥速度，畢竟過年了人家笑我這麼多年胖了，真讓我自卑。有減肥的朋友紛紛表態，不是不想減肥，而是減肥的速度太慢，恢復的速度太快，真的沒有耐心減肥重量。事實上現代社會幾乎每個人都有浮躁和焦慮的心理，似乎很多人都想過一夜暴富、一夜減肥等等，但從來...
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![減肥鍛鍊以及減肥食譜]( "減肥鍛鍊以及減肥食譜")
- 如何運動減肥韓式的一種瘦身操擁有相當不錯的效果，而且在練習室沒有場地的要求，只需要每天堅持兩次練習，每次二十分鐘就可以幫助你樹立身姿、雕塑身形，以及錘鍊你的優雅氣質。在訓練前後，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下...
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![什麼時間鍛鍊最好及每天鍛鍊好還是隔天鍛鍊好]( "什麼時間鍛鍊最好及每天鍛鍊好還是隔天鍛鍊好")
- 什麼時間鍛鍊最好早晨7：30-8：00早晨7：30-8：00這個時間段，進行運動鍛鍊需要的熱量是由體內堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠幫助減少體內堆積脂肪，是運動減肥比較好的時間段。什麼時間鍛鍊最好不過由於這時身體機能可能沒有恢復到最佳狀態，特別是一些喜歡空腹鍛鍊的人，如果運動強度...
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![怎樣科學跑步鍛鍊身體 鍛鍊身體]( "怎樣科學跑步鍛鍊身體 鍛鍊身體")
- 跑步是最好的健身方式，也是很多人減肥瘦身的選擇。有些想要減肥的人也會選擇進行跑步，跑步看起來很簡單，但是也是有一定講究的，如果不注意的話可能會影響效果，那麼，我們應該如何跑步來鍛鍊身體纔是更科學的呢？下面我們就一起來看看吧！選擇跑步來鍛鍊身體是明智的，一般人們在跑步的...
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![你的鍛鍊是時候升級了 減肥沒有效果]( "你的鍛鍊是時候升級了 減肥沒有效果")
- 很多女生決定減肥的時候就會盲目地開始健身，卻總是沒有什麼效果。明明在很累地堅持跑步，感覺沒有用也就慢慢放棄了。周而復始的運動減肥爲什麼總是沒有效果呢，着意味着你的鍛鍊方式不夠恰當，是時候將減肥做一個升級，進行有計劃的科學減肥了。1、平衡營養很重要想要減肥不僅僅...
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![健身房健身不僅可減肥還可鍛鍊心智]( "健身房健身不僅可減肥還可鍛鍊心智")
- 常至健身房鍛練身體，有些人誤以爲只會變成頭腦簡單、四肢發達的人。不過，專家指出，養成規律的運動或健身習慣，也會對一個人生活上其他許多方面，連帶產生許多意想不到的正面助益。健身必須要持之以恆，並嚴格自我要求，纔可能保持;包括要以具體行動實現所設定的目標，也必須準時和專...
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![戶外健身鍛鍊自行車騎法 自行車的減肥效果]( "戶外健身鍛鍊自行車騎法 自行車的減肥效果")
- 騎自行車屬有氧運動，能幫助你迅速燃燒身體脂肪，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車，要根據自己的愛好和鍛鍊目的。自行車鍛鍊五法1、減脂騎車法以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。2、強度型騎車法首先...
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![針對男性不同年齡的身體鍛鍊方式 鍛鍊身體]( "針對男性不同年齡的身體鍛鍊方式 鍛鍊身體")
- 男性健康一直都是大家跟關注的問題，現在的生活壓力非常大，導致許多男性朋友的身體都存在着健康隱患。對於這一點大家都很擔心男性朋友們的健康，而導致這些隱患出現的原因就是日常的不良生活習慣導致的。20歲：強化鍛鍊肌肉對於這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處於...
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![教你六種鍛鍊方法 減肥健身操]( "教你六種鍛鍊方法 減肥健身操")
- 減肥健身操減肥健身操之有氧運動操減肥的鍛鍊方法有氧運動操一：1、雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌着地。上身挺直，雙手拿着啞鈴，自然下垂。2、然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋儘量下壓，但不着地，上身保持挺直...
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![鍼灸減肥需配合飲食調理體育鍛煉 減肥方法]( "鍼灸減肥需配合飲食調理體育鍛煉 減肥方法")
- 鍼灸減肥是中醫減肥中的一種，它是在中醫學經絡理論指導下，透過針刺特定的經絡腧穴，以平衡陰陽、調理臟腑、執行氣血、疏通經絡，從而達到減肥目的的一種方法。1、鍼灸減肥原理用現代醫學的原理解釋，鍼灸減肥主要是透過調節神經系統、內分泌系統、水鹽代謝、脂質代謝過程來達到...
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![只能鍛鍊腹部肌肉不能燃燒 仰臥起坐能減肥嗎]( "只能鍛鍊腹部肌肉不能燃燒 仰臥起坐能減肥嗎")
- 不少有志減肥的人士有了“小肚子”之後，抽不出時間去健身，就在自己家裏做仰臥起坐減肥，那麼仰臥起坐能減肥嗎？今天時尚女人網小編就給大家聊聊這個問題。仰臥起坐能減肥嗎？對於這個問題時尚女人網小編先要說說仰臥起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效...
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![減掉脂肪的實用運動鍛鍊減肥計劃 如何減掉腿部脂肪]( "減掉脂肪的實用運動鍛鍊減肥計劃 如何減掉腿部脂肪")
- 鍛鍊三個步驟第一步：心臟------做2分鐘的適度的徒步走，騎車或者爬樓梯運動。然後加大強度做8分鐘，直到你喘氣變得粗重但是仍然能用短句子交談。降低強度，用2分鐘平靜下來。第二步：力量-----以下的運動每個重複做10到15次作爲一個循環，用一個分量夠重砝碼來讓你的肌肉疲勞。(這...
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