![靈芝與中老年保健 穩態調節]( "靈芝與中老年保健 穩態調節")
- 穩態調節，靈芝與中老年保健現在，“預防勝於治療”的觀念已深入人心，很多處於“亞健康”狀態者尤須考慮如何保健，避免健康進一步惡化，導致疾病。“亞健康”是指人體雖無明顯疾病，卻表現出失眠焦慮、疲乏無力、頭暈耳鳴、煩熱自汗、面色晦暗或萎黃、眼圈發黑、肥胖等症狀，而醫生檢...
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![小心傷膝又傷身 中老年暴走團馬路行軍]( "小心傷膝又傷身 中老年暴走團馬路行軍")
- 暴走團普遍排着整齊隊列在道路上快步疾走，多是幾十人的隊伍，主要由中老年人組成，統一着裝，挎着腰包式播放器，喊着口號，場面蔚爲壯觀，盛夏也不例外。今天，咱們不僅來說說在機動車道上走路鍛鍊的安全問題，還要就這種暴走的形式是否適合中老年人，來討論討論。健身場地不適合從場地來看...
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![＂中塘杯＂中老年演唱比賽報名]( "＂中塘杯＂中老年演唱比賽報名")
- 本報訊（記者張帆）由市文廣局、濱海新區文廣局主辦，市羣藝館、濱海新區中塘鎮人民政府承辦，濱海新區大港文化館協辦的“中塘杯”天津市第六屆中老年演唱比賽將於7月舉行，即日起至7月5日面向全市招募選手報名參加。據介紹，凡在本市居住和生活的35歲以上有演唱興趣或演唱才華的人...
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![《芳華》開闢“新大 中老年觀衆“佔領”電影院]( "《芳華》開闢“新大 中老年觀衆“佔領”電影院")
- 馮小剛重回賀歲檔之作《芳華》上映7天以來，票房已累計超過5.8億，該片連續七日蟬聯單日票房、上座率、場均人次多項第一，更憑藉強勢口碑在週日走出逆跌神曲線。除了贏得主流觀影人羣青睞，《芳華》更開拓了中老年新觀影羣體，帶動非黃金場的票房提升，開闢了電影市場的“新大陸”。...
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![中老年女性應多吃的八種食物]( "中老年女性應多吃的八種食物")
- 女性45歲以後，由於體內雌激素分泌開始減少，骨質流失速度加快，而內臟機能的逐漸衰竭也與雌激素減少有關。長期缺乏運動和累積過大壓力及營養不均衡，除了影響身體健康，也會導致女性健康江河日下。要想維護身心健康，保持旺盛的精力和體力，中老年女性應多吃以下幾種食物：①花菜實驗表...
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![平時多拉耳朵好處多 中老年人的養生保健小方法]( "平時多拉耳朵好處多 中老年人的養生保健小方法")
- 提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳...
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![中老年面板的保養及護理小竅門]( "中老年面板的保養及護理小竅門")
- 中老年人注意面板的保養和護理，不僅可以延緩衰老，更可以有一種優雅從容的姿態。由於中老年人在他們年輕時缺乏清潔護膚產品，所以現在他們有些人依舊用香皂或肥皂洗臉。中老年人洗臉時不要用香皂或肥皂，否則會加快面板老化。中老年人面板相對敏感，其自身代謝的產物，如脫落的皮屑...
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![中老年爬山需要哪些注意事項呢 有氧運動養生]( "中老年爬山需要哪些注意事項呢 有氧運動養生")
- 爬山對人的呼吸、心血管系統雖有很好的作用，但對中老年人的膝關節不利影響較大，“人老先老腿”。年過40歲的人，大多都會出現髕骨軟骨軟化。據調查，55―64歲的中老年人85%都有一個或多個關節的老年性關節病。那麼中老年人爬山，應該需要注意的事項有哪些呢？下面就來詳細爲您介紹...
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![中老年游泳要注意的事項]( "中老年游泳要注意的事項")
- 游泳是人們喜愛的體育運動，同時也是一項健身運動，經常游泳可以促進身心健康，增強機體對外界的反應能力，提高耐寒及抗病能力，使人體肌肉富有彈性，延緩衰老，完全適合於老年人。近年來，醫學界把游泳作爲醫治慢性病的手段，並發現有着顯著的成效。但由於老年人抵抗力較弱，因此在參加游泳...
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![中老年人夏季養生的七大注意 中老年養生吃什麼好]( "中老年人夏季養生的七大注意 中老年養生吃什麼好")
- 中老年養生吃什麼好？夏天溫度高，中老年人很容易出現食慾下降、消化不良的情況，所以在飲食方面要特別注意。那麼夏季養生中老年人要注意些什麼呢？下面就來看看中老年人夏季養生的七大注意吧！中老年人夏季養生第一：少吃肉食很多老年人的食譜之中，肉類或者脂肪類的食物比較多，這並不...
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![中老年奶粉的選購方法 如何選購中老年奶粉]( "中老年奶粉的選購方法 如何選購中老年奶粉")
- 對中老年人羣而言，中老年奶粉產品質量的優劣將直接影響人體健康，甚至會對一些中老年人有害。所以產品的各項指標必須符合配方的要求。由於該類產品目前尚無統一的國家或行業標準，都是由企業自行制訂企業標準，產品質量相差懸殊。消費者在選購此類產品時應注意以下幾點：一、包裝...
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![中老年人如何游泳健身 中老年人養生]( "中老年人如何游泳健身 中老年人養生")
- 游泳是很多愛好健身的人夏季選擇的一項運動。游泳對身體的好處非常多，因此，很多中老年人也喜歡游泳，中老年人在游泳時，可自行測試和隨時瞭解自己游泳的強度，是否超過這一範圍，從而進行必要的調整。一般來說，中老年人游泳時最適宜的強度應是心率控制在90～100次/分，即保持在中等強度...
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![可以吃點這種“植物肉” 中老年女性如何防衰老]( "可以吃點這種“植物肉” 中老年女性如何防衰老")
- 豆腐這種食物，女性朋友們平時會經常吃嗎?可能有不少女性朋友會對於這樣的一種食物尤其鍾情的，因爲可能這是一種經常不會讓一些想要減肥的女性朋友覺得油膩，覺得容易增肥，而且吃了之後又飽腹感比較強的食物;因此，對於豆腐這種食物來說，它還有一個別稱叫做植物中的肉類;而對於這...
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![中老年女性朋友絕對不能不吃！ 這種神奇的食物]( "中老年女性朋友絕對不能不吃！ 這種神奇的食物")
- 每一個女性朋友上了年紀之後，可能都會容易出現一些身體疾病，身體會變得不如以往那麼健康，而這也可能會大大的影響了平時的生活。爲此，可能很多女性朋友需要去在平時做好一些養生保健的動作，來抵禦一些常見的老年身體疾病出現，比如說像是心臟功能疾病，或者較爲常見的心腦血管和血...
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![顏色搭配技巧！ 中老年棉衣]( "顏色搭配技巧！ 中老年棉衣")
- 中老年服裝顏色搭配技巧隨着人們生活水平的提高，人們的物質需求得到了很大的滿足，服裝作爲社會的一個重要組成部分，得到了很大程度的發展。而中老年棉衣也有了很大的市場，讓我們一起來了解一下中老年棉衣顏色搭配技巧 隨着人們生活水平的提高，人們的物質需求得到了很大的滿...
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![中老年女性要怎麼化妝好看呢]( "中老年女性要怎麼化妝好看呢")
- 中老年女性要怎麼化妝好看呢？女性進入中老年期後，由於面板鬆弛，皺紋增多，美容化妝則顯得更爲重要。中老年女性化妝技巧（1）上粉底。可選擇與膚色相近的粉底，切忌塗抹太濃，否則很容易顯出面板的衰老。如面板上有斑塊，可用遮蓋箱進行遮蓋。（2）塗頰紅。頰紅顏色宜淡，最好選用與底色相近的...
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![40歲以上中老年女性的減肥瘦身法則]( "40歲以上中老年女性的減肥瘦身法則")
- 四十歲以上的女性處於中年階段，身體會發生顯著變化。這個年紀的女性雖然心情還很年輕，但有時會覺得“不如以前靈活”、“容易累”，能夠感覺到體力的衰竭。而且，視力減弱、新陳代謝減慢、白頭髮增加、激素平衡等身體機能的變化，都會讓你感覺到自已年齡的增長。這樣的話，如果和二...
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![有夢想的人心態永遠年輕 中老年心理健康]( "有夢想的人心態永遠年輕 中老年心理健康")
- 中老年心理健康(1)認識自我是人類從古至今一個永恆的話題。正確地認識自我，是培養形成健全的自我意識的基礎。如果一個人能對自我有一個較全面的客觀的認識和評價，就能揚長避短、取長補短，發展自己、完善自己。(2)深刻地瞭解自我。找準自己在現實環境中的位置，要正確地認識自...
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![中老年婦女應怎樣保養面板]( "中老年婦女應怎樣保養面板")
- 中老年婦女的面板，由於缺乏水分，皮下脂肪減少，彈性減弱，所以外觀上顯得乾燥而無光澤，皺紋明顯。爲了延緩面板衰老，保持面板健美，應做到以下幾點。（1）重視面板的清潔。早晚認真清洗面部，尤其是晚上，有條件的可用洗面奶或蛋清進行按摩清洗。每週用面膜潔膚1～2次。（2）養成面部按摩習慣。早...
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![怎樣的補品適合中老年你知道嗎 中老年補品]( "怎樣的補品適合中老年你知道嗎 中老年補品")
- 中老年補品1、40歲以上的男性可以選擇預調節血壓和血脂類的保健品。例如：螺旋藻，沙棘油膠囊，海狗油膠囊等。中年人運動量開始減少，體重發胖，容易引發高血壓，高血脂。這個年齡段事業，家庭和孩子三方面操心最多，壓力最大，可以用些減緩壓力的植物萃取物，B族維生素等都有效。女性開始進...
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![還能享受性生活嗎 步入中老年的女性]( "還能享受性生活嗎 步入中老年的女性")
- 國人對於性的談論本就相對羞澀，甚至還認爲談論性生活是令人感到不齒的一件事。在國人傳統認真中，性一般只適合年輕人，若是過了四五十，還有性生活，似乎是件很尷尬的事，所以在這個階段，女性羣體們對於性就更不敢輕易言論，更不用說實踐了。實際上，既然是人，對性有需求那也實屬人之常情...
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![中老年女性可以考慮這2個養生建議 秋天將至該如何保養身體]( "中老年女性可以考慮這2個養生建議 秋天將至該如何保養身體")
- 最近可能天氣慢慢的開始沒有之前那麼炎熱了，很多女性朋友們也彷彿已經聞到了秋天的味道。那麼對於注重身體健康，擁有養生意識的中老年女性朋友們來說，這個時期她們該如何來保養自己的身體呢?今天小編要來給中老年女性朋友們兩個建議，而這樣的建議其實也適合其他人一起來實行...
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![中老年男性養腎健身操 如何補腎]( "中老年男性養腎健身操 如何補腎")
- 養腎補腎是每個男人保健養生的重點，當然中老人男性也不在話下。在衆說紛紜的保健方式當中，按摩是循序漸進的，然而卻是真正有效的。不要隨意相信各種虛誇小廣告，以免有反作用。今天介紹簡單扼養腎保健操，趕緊一起來看看吧！養腎健身操1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手...
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![9大健身操動作有益身心健康 中老年健身操有哪些]( "9大健身操動作有益身心健康 中老年健身操有哪些")
- 中老年健身操有哪些?1、起牀活動早晨起牀後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。2、伸展胸廓站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展胸廓，同時擡頭挺胸，呼氣時還原。3、頭部活動以頭作筆尖，搖動頭...
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瀟湘女性館
