![上班族預防頸肩痠痛小竅門]( "上班族預防頸肩痠痛小竅門")
- 上班族坐在辦公室時,式作往往經常是長期處於一個姿勢，所以坐姿正確與否非常重要。首先要調整鍵盤及顯示器的置，鍵盤的高度應是正坐時豐肘的高度，顯示器的位置也應該以正坐後能平視其上端爲標準。工作間隙，時常轉動頭部及肩膀。回家後則可泡個熱水澡，井噴淋沖擊痠痛部位也有一...
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![瑜伽幫助你重獲美背 女生肩頸痠痛體態差]( "瑜伽幫助你重獲美背 女生肩頸痠痛體態差")
- 女生的肩膀往往是決定人體體態的關鍵。背部堵塞氣血，除了感覺痠痛還會讓排毒變得困難，還怎麼讓自己獲得美麗的狀態呢。緊張的工作和長時間的玩手機讓更多女生的肩膀提前進入衰老，頭部前傾和彎腰駝背變得更常見。讓我們的肩頸恢復年輕，你需要瑜伽和按摩的幫助。經常進行按摩的...
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![這四個瑜伽體式一定要常練 職場女性肩頸痠痛]( "這四個瑜伽體式一定要常練 職場女性肩頸痠痛")
- 很多女生在職場上叱吒風雲，每天有八小時甚至更長的時間是在公司辦公桌前度過的。即使事業上十分成功，但是身體上的疲勞是不容小覷的。尤其的肩頸的壓力更是非常巨大，在坐姿中保持着僵直的姿勢，長此以往體現在形體上虎背熊腰，含胸伸頸。健康狀況更是下降，肌肉組織被破壞，頸椎損傷...
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![瑜伽6動作緩解肩頸痠痛]( "瑜伽6動作緩解肩頸痠痛")
- 時下許多人都投入到瘦身瑜伽中，因爲這樣能讓他們的身材越來越好。其實，瑜伽的效果還不止如此，壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉痠痛。下面與你分享一套肩頸瑜伽動作教程，幫助放鬆繃緊肌肉神經，舒緩肌肉痠痛，減輕肩頸壓力。1、呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪...
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![小心病獲全身 女性頸肩疼痛要命]( "小心病獲全身 女性頸肩疼痛要命")
- 頸肩疼痛已經成爲了現在很多年輕女性的隱疾。學生時代即使俯首作業得多，但是有着規律的課間休息、體育課還有年輕人快速的修復能力，肩頸問題往往不會十分明顯，但是等到上班之後看電腦看手機，就會讓頸肩疾病慢慢顯露出來。肩膀僵硬痠痛並不是小事，它會帶來很多身體疾病。頸部是...
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![小方法解決頸椎痠痛]( "小方法解決頸椎痠痛")
- 現上班一族的工作學習壓力大，再加上電腦的禍害，頸椎的毛病越來越多。雖然，頸椎痠痛可能算不上大病，但時不時的折磨，還是讓人苦不堪言。多用用以下小方法，會有很好的緩解作用。前屈後仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然後，頭部緩...
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![六個動作讓你放鬆頸部緩解肩頸疼痛 頸部瑜伽]( "六個動作讓你放鬆頸部緩解肩頸疼痛 頸部瑜伽")
- 動作1訓練部位：提肩胛肌起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前動作：頭部慢慢向左移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後回到原點在換右邊，切記不可用旋轉的方式。頸部瑜伽動作2訓練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前動作：頭部慢慢向前...
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![五大穴位緩解肩頸僵硬的苦痛 肩周炎怎麼治]( "五大穴位緩解肩頸僵硬的苦痛 肩周炎怎麼治")
- 長時間的坐着不動，坐姿不正確很容易造成肩頸僵硬，下面爲你介紹緩解方法。頸部肌肉僵硬主要見於頸椎病、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病症。病因不同，治療各異。病情較輕的可考慮非手術治療，包括中西藥治療、頸部圍領、頸枕、牽引、局部封閉、理療、鍼灸及功能鍛鍊。對於脊髓...
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![坐姿瑜伽幫你緩解 女性肩頸痠痛的痛苦]( "坐姿瑜伽幫你緩解 女性肩頸痠痛的痛苦")
- 女性在長時間的上班工作中，會有明顯的肩膀痠痛不適感，嚴重的話就會成爲需要手術解決的頸椎病。這是因爲我們在長時間的看電腦寫字中，脖子會習慣性前傾，保持一個動作太久，也會有難以消除的僵硬感。我們都知道要緩解頸部的緊張需要多做一些運動來讓肩膀頸椎得到放鬆，如果你沒有辦...
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![這些瑜伽動作緩解症狀 上班女性肩頸痠痛怎麼辦]( "這些瑜伽動作緩解症狀 上班女性肩頸痠痛怎麼辦")
- 久坐在辦公室的女性很容易出現腰痠背痛的現象，這樣不僅對身體無利，也不利於積極高效的辦公，那麼接下來就來分享幾個瑜伽動作，女生下班回到家適當的練習不僅可以緩解肩頸的疼痛，還可以讓你感覺到全身輕鬆哦!一、靜思式動作：1、坐姿準備，放鬆背部，感覺脊柱向上延伸2、雙手纏繞，讓自...
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![治療肩頸疼痛有辦法]( "治療肩頸疼痛有辦法")
- 現在在公司坐着面對電腦的女白領有很多，平時玩手機也是經常低着頭。經常保持着低頭或者擡頭的姿勢不動，都會引發肩頸疼痛。對付肩頸疼痛，中醫有話說。一天勞累突然舉得自己的肩膀、脖子僵硬疼痛，並且脖子也不能順利的扭動，或者是經常早晨出現落枕。其實落枕這種情況是更爲嚴重...
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![教你五個方法緩解肩頸痠痛 女性落枕了怎麼快速好起來]( "教你五個方法緩解肩頸痠痛 女性落枕了怎麼快速好起來")
- 落枕是非常疼痛的過程，雖然它會自己恢復，但是痠痛感讓人好幾天無法自由活動。落枕的原因很多，枕頭高度不對、睡覺姿勢不對、肩頸過勞都會導致落枕。有什麼辦法可以緩解落枕的痠痛感呢?這五個方法讓你更快好起來。落枕了怎麼快速好起來一、熱毛巾敷蓋熱毛巾按壓在肩頸痠痛的...
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![女性肩膀痠痛，練習瑜伽開啟雙肩，緩解痠痛感]( "女性肩膀痠痛，練習瑜伽開啟雙肩，緩解痠痛感")
- 經常會有人問到，總是感覺肩膀痠痛，但是練習瑜伽怎麼感覺好像肩部還是舒展不開，打不開呢?其實要想做到並不難，但關鍵是要明白如何開肩，這樣纔可以按照這個步驟去開啟雙肩。那麼接下來就讓我們一起來學習一下，堅持每天的練習，那麼開啟雙肩也就很簡單了。首先，需要準備道具瑜伽磚，放...
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![通常5種情況會導致 冬季早上睡醒肩頸痠痛]( "通常5種情況會導致 冬季早上睡醒肩頸痠痛")
- 冬季睡醒肩膀疼怎麼回事循環慢又壓住了肌肉人處於睡眠狀態的時候，全身的器官和肌肉是處於一個放鬆，休息的狀態，心臟的跳動也會隨着睡眠狀態變慢，所以，睡着時血液循環是相對是比較慢的。在這種情況下，如果睡姿不對，壓着了肩膀，導致肌肉處於用勁兒的狀態，也就是僵硬的狀態，造成血液運...
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![按摩又能提升氣質 如何改善肩頸痠痛？練組瑜伽動作]( "按摩又能提升氣質 如何改善肩頸痠痛？練組瑜伽動作")
- 有時候照鏡子你會不會覺得自己的臉和身子不配?是不是有點大頭娃娃，或者是有點臃腫?其實，都是這個部位在作怪——肩膀。肩膀是一個很影響氣質和穿搭的重要部位，可能很多人更多的是關注自己的臉，但其實肩膀纔是重要的。因爲整體的形象全在肩膀，如果你有觀察一些明星走...
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![緩解痠痛小妙招 肩膀痠痛]( "緩解痠痛小妙招 肩膀痠痛")
- 生活壓力讓現代人神經緊繃，加上長期久坐辦公桌肌肉僵硬，所以，現代白領總是動不動就肩膀痠痛!你是不是也很沒轍呢?別急，小編教你保健妙招，讓你在家或者工作之餘都能進行自療，緩解肩膀痠痛。擡臂敲鍵盤肩膀會痠痛造成頸背痠痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低...
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![女性可以多加練習 四組緩解肩頸痠痛的瑜伽動作]( "女性可以多加練習 四組緩解肩頸痠痛的瑜伽動作")
- 頸部的疼痛是很多人都會有的，不管平時是看手機還是看電腦，只要是長期的工作下來，頸部的疼痛都會加劇，要想避免就必須要掌握正確的坐姿，那麼有什麼方法可以改善頸部疼痛呢?其實透過瑜伽動作就可以緩解頸部的疼痛，接下來讓我們學習一下吧。一、找到一個舒服適合的位置，可以是坐在...
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![想要擁有好體態只需做到這一點 緩解肩頸痠痛的瑜伽動作]( "想要擁有好體態只需做到這一點 緩解肩頸痠痛的瑜伽動作")
- 因爲玩手機、看電腦，現在大多數人都已經成爲了低頭族，而在這個基礎上，只要稍微不注意就會養成脖子前傾、含胸的不良體態。一直這麼下去，不僅會讓人的形象大跌，而且還會導致肩頸的痠痛，這些都是長時間的探着脖子導致的，不僅會讓肩膀感覺酸脹，就連腦袋也覺得昏昏沉沉的，那麼到底該怎...
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![幾招教你如何預防保健頸肩痛 頸肩痛的治療護理]( "幾招教你如何預防保健頸肩痛 頸肩痛的治療護理")
- 頸肩痛病因：頸肩痛的病因與機理與腰腿痛病相似，但有以下特點。頸椎爲整個脊柱中椎骨體積最小，但其活動度最大、活動頻率最多，因而也最易引起勞損、退變及外傷。椎動脈在頸。至頸;橫突孔段其內側是易發生退變的鉤椎關節，以致對椎動脈產生壓迫性刺激，又由於該段椎動脈壁有豐富的...
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![日式健身操緩解肩頸痠痛]( "日式健身操緩解肩頸痠痛")
- 你是否曾在鬧鈴大作的同時，感覺到肩頸傳來的痠疼感?過去總以爲是白天長時間坐辦公室的姿勢不良，而導致的結果。實際上，也有可能是「睡姿不良」育!此時若是刻意按壓痠痛處，反而會造成的痛楚加劇，完全是幫倒忙的行爲育!在學習改善方法之前，讓我們先來了解一下發生的原因吧!上圖藍...
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![七式肩頸瑜伽動作改善疼痛 頸椎疼痛]( "七式肩頸瑜伽動作改善疼痛 頸椎疼痛")
- 肩頸疼痛怎麼辦，很多白領因長時間坐着辦公而缺少運動，久而久之造成肩頸的疼痛，今天小編給大家帶來了七式肩頸瑜伽動作，請大家和小編一起來練習七式瑜伽吧。1、盤坐在地上，脊柱伸直，面向正前方，雙手自然垂放在身體兩側。然後彎曲左手肘，舉起，繞過頭頂，手掌按住頭部右側。接着將頭部...
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![天津醫院開設頸肩腰腿痛門診]( "天津醫院開設頸肩腰腿痛門診")
- 本報訊（記者姜凝）天津醫院頸肩腰腿痛專病門診昨天開診。診室位於該院門診二樓中西醫結合診區，將利用傳統與現代相結合的治療技術，結合中醫中藥，辨證施治，幫助頸椎病、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄、骨性關節炎、周圍神經損傷、骨折延遲癒合、骨壞死、關節功能障礙患者改善功能，並...
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![告訴你舒解肩頸痠痛最好辦法 肩頸痠痛怎麼辦]( "告訴你舒解肩頸痠痛最好辦法 肩頸痠痛怎麼辦")
- 在忙碌，充滿壓力的狀況下，很多人都會自然呈現所謂的作戰模式，也就是頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來沒錯，你可能現在就處於這個姿勢。請放輕鬆!挺起胸來，好好調整一下你的姿勢。因爲長期處於作戰模式，對肩膀會造成很大的壓力，這也就是爲什麼多數上班族會有肩頸痠痛的問題!要如何紓解肩...
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![只需五分鐘的瑜伽動作 久坐的女性如何緩解肩頸痠痛]( "只需五分鐘的瑜伽動作 久坐的女性如何緩解肩頸痠痛")
- 對於上班族來說，時不時的出現肩頸痠痛、頭暈目眩要算是經常的事情，但別小看了這些症狀，其實也是在一點一點的摧毀我們的健康，而且還可能影響到工作效率。那麼今天就推薦給大家一些瑜伽動作，非常適合辦公一族!在閒暇時，午休的時候都可以適當的練習哦~一、坐立在電腦桌前，臀部佔椅...
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![辦公室肩頸瑜伽幫你減輕解壓 肩膀痠痛]( "辦公室肩頸瑜伽幫你減輕解壓 肩膀痠痛")
- 肩膀痠痛怎麼辦？長時間坐在辦公室的白領一族常常會有肩頸痠痛等問題。長期不理將影響我們的健康。今天小編教你4組辦公室瑜伽動作，幫你放鬆肩頸僵硬的肌肉，緩解頸部和肩膀疼痛。1、大鵬展翅坐在辦公椅上，兩腿平放地面。雙手向側舉起至肩膀高度，肘部彎曲成直角，手指併攏成鳥頭形...
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