![燃燒脂肪的9個步驟]( "燃燒脂肪的9個步驟")
- 雙腿併攏站立，膝蓋繃直1、雙腿併攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放鬆，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側，肩胛骨儘量下壓，胸廓卡開，保持姿勢3秒。雙臂往後伸展，手掌向上2、右腳往右踏出一小步，令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬，雙臂...
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![4個小技巧加速你的脂肪燃燒 怎麼燃燒身體多餘的脂肪]( "4個小技巧加速你的脂肪燃燒 怎麼燃燒身體多餘的脂肪")
- 衆所周知，減肥是一個漫長的過程，心急是吃不了熱豆腐的。可是，胖子想要輕鬆就擁有苗條身材該如何做?需要怎麼燃燒身體多餘的脂肪?4個小技巧加速你的脂肪燃燒。接下來，大家就和小編一起來看看吧。運動前吃些點心其實，在減肥運動前的90分鐘裏吃一份低蛋白質的點心，能夠使得運動質...
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![燃燒多餘脂肪 2個簡單減肥方法]( "燃燒多餘脂肪 2個簡單減肥方法")
- 如何找到好身材呢?不少的女性心中一直存在如此的一個疑問。只要大家找到好的減肥方法，一定可以擁有好身材哦!所以專業瘦身教練爲大家提供2個簡單的減肥方法，讓大家在運動的一招一式中，燃燒更多脂肪。想瘦的MM趕快動起來吧。跳街舞你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意，街舞是...
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![6個方法讓你快速燃燒脂肪]( "6個方法讓你快速燃燒脂肪")
- 運動前兩小時不要吃東西：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然後才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率。運動半小時後，再練腹肌：要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30分鐘的時間鍛鍊身體其他部位，讓體內的糖原消耗到最低水平，最後再進行腹部練習或...
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![讓脂肪燃燒起來 五個快速減肥偏方]( "讓脂肪燃燒起來 五個快速減肥偏方")
- 身材苗條是一個美女的橫量標準，特別是現在以瘦爲美的年代女生更是要嚴格控制體重。吃什麼能美容又瘦身呢？很多女性朋友都很關心這個問題。其實，很多常見的食物如果運用好了都有美容瘦身功效。美容和瘦身都需要排毒。五個快速減肥偏方讓脂肪燃燒起來減肥偏方1：雞蛋減肥法雞蛋...
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![燃燒掉多餘脂肪 夏季最燃脂4類運動]( "燃燒掉多餘脂肪 夏季最燃脂4類運動")
- 運動減肥是很多人都很喜歡的減肥方式，那麼夏天什麼樣的運動消耗的脂肪最多呢？下面瘦身男女小編幫大家列舉出夏季最燃脂的4類運動，幫助您燃燒掉您身體每一寸的多餘脂肪，那麼就來看看有哪些運動吧。夏日減肥運動熱量消耗表1、游泳每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協...
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![精油塑身法燃燒多餘脂肪]( "精油塑身法燃燒多餘脂肪")
- 精油塑身法能令人在輕鬆的狀態下，燃燒掉體內部分的脂肪或令脂肪重新分佈。精油塑身法基本有3個步驟:第1步，雙手塗上按摩油順着淋巴循環的方向進行部位的按摩，在面板上按摩產生與人的體溫相近的溫度後，再經滲透作用於身體的經絡、穴位以及局部組織等。第2步，透過按摩使精油的能...
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![腳底按摩促進脂肪燃燒]( "腳底按摩促進脂肪燃燒")
- 1.敲擊腳底每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方麗是以腳掌爲中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感爲度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。2.雙腳晃動全身血液循環不佳，就會發生內臟...
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![什麼運動是最燃燒脂肪]( "什麼運動是最燃燒脂肪")
- 第1名：熱瑜伽最大功效：超級燃脂如果你：因久坐長出小肚子熱瑜伽是迄今爲止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速...
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![燃燒體脂肪 競走10分鐘]( "燃燒體脂肪 競走10分鐘")
- 競走可減肥、提升心肺功能，對健康有加分作用。競走對身體健康有加分作用，不但可減肥、提升心肺功能，還能改善手腳冰冷、水腫、骨質疏鬆，健康效果滿分，對關節造成的負擔也比跑步輕，是非常適合中高年齡層的有氧運動，下班就來競走10~20分鐘吧!基本走法拖着腳走路會讓健康效果減半。...
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![快速燃燒脂肪的6個小竅門]( "快速燃燒脂肪的6個小竅門")
- 1.當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。2.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食慾的作用。3.以減肥爲目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。4.人體進食後體溫會上升...
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![有氧7分鐘就能燃燒脂肪]( "有氧7分鐘就能燃燒脂肪")
- 短跑、肌力訓練等鍛鍊肌肉的無氧運動，雖然會消耗能量，但只會消耗儲存在肌肉裏的醣分，無助於「燃燒脂肪」。因此，無氧運動在鍛鍊肌肉或減少脂肪方面，效率並不理想。想降低脂肪重量，在減少飲食卡路里的同時，有氧運動是不可或缺的，而且應進行七分鐘以上。即便是有氧運動，一開始主要會...
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![快速燃燒腰腹脂肪的最佳時間]( "快速燃燒腰腹脂肪的最佳時間")
- 如何開啓瘦身霜的吸收魔法？在使用瘦身霜前最好先使用磨砂產品去除多餘角質和死皮，保證緊緻成分達到最佳效果。但注意不要在嬌嫩的部位如胸部使用，如果面板上有牛皮癬、溼疹、靜脈曲張、疤痕和發炎的部位，也請避開使用，每週不要超過兩次。窈窕法則之“小動作魔法”如果你平躺時...
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![加快燃燒脂肪的小技巧 冬季減肥的最好方法]( "加快燃燒脂肪的小技巧 冬季減肥的最好方法")
- 每天喝足八杯水水是生命的源泉，很多時候我們都離不開水，減肥也是如此，每天主要喝足八杯水就能夠讓你加快身體新陳代謝，將身體中多餘的垃圾清理掉。而且，經常的喝水能夠讓你的肌膚保持水嫩。但是太多的水也會造成水腫的現象，因此，每天飯前可以喝一杯水，不僅能夠增加飽腹感，還能減少...
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![快速燃燒脂肪只要12招]( "快速燃燒脂肪只要12招")
- １跳街舞你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意，街舞是一種全新的運動方式。德克薩斯大學的運動心理學專家狄西。史丹福斯認爲，與傳統的舞蹈動作相比，街舞的新奇動作，能讓身體各部位的肌肉運動起來，強度更大，因此消耗的熱量更多，且一般體質均能接受。那麼，究竟多消耗了多少熱量？研究人...
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![快速燃燒脂肪的運動]( "快速燃燒脂肪的運動")
- 在上午運動有人擔心，上午運動會引起午後睏倦。運動方面的研究者們卻認爲，在上午運動，能讓身體一天的新陳代謝處於較高的水平，精神狀態和生理狀態都相對活躍，因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。美國運動健身理事會的發言人凱莉。卡拉布萊斯說：“隨着時間的推移，人體感到疲倦，是正常...
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![讓脂肪燃燒起來的減肥偏方 快速減肥法]( "讓脂肪燃燒起來的減肥偏方 快速減肥法")
- 身材苗條是一個美女的橫量標準，特別是現在以瘦爲美的年代女生更是要嚴格控制體重。吃什麼能美容又瘦身呢？很多女性朋友都很關心這個問題。其實，很多常見的食物如果運用好了都有美容瘦身功效。美容和瘦身都需要排毒。減肥偏方1：雞蛋減肥法雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增...
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![最簡單的燃燒脂肪減肥方法 喝水減肥法時間表]( "最簡單的燃燒脂肪減肥方法 喝水減肥法時間表")
- 在減肥過程中，喝水也是有講究的，學會正確的喝水方法，可以讓你的燃脂速度更快，減肥瘦身效果事半功倍，這就是現在非常流行的喝水減肥法。喝水能夠幫助腸胃蠕動消化腸胃，排出體內毒素，加快代謝循環。學會在正確的時間喝水，這一張時間表讓你喝出更好的身材。喝水減肥時間表一、六點半...
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![有助脂肪燃燒的減肥食譜]( "有助脂肪燃燒的減肥食譜")
- 享受美食的同時，也可以完美自己的身材，爲何大家不看看這些減肥食譜呢?爲了身材，相信大家會看看的哦!愛美的你女性，不妨試試!快來享受脂肪燃燒的快感吧。美味香蕉的二種吃法：香蕉沙拉這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力...
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![變換有氧節奏燃燒更多脂肪 養生減肥方法]( "變換有氧節奏燃燒更多脂肪 養生減肥方法")
- 愛美是女人的天性，每個女人都希望自己的身材是完美無缺的，因此她們做了各種各樣的減肥方法，到底如何減肥效果最佳呢?快速減肥怎麼做?今天小編給大家推薦3個妙招，助你輕鬆減掉100卡路里哦!輕鬆瘦身3趣招減掉100卡路里人們鍛鍊是爲了獲得更加健康的身體，從而提高生活的品質。專...
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![5種讓脂肪快速燃燒的小竅門]( "5種讓脂肪快速燃燒的小竅門")
- 運動半小時後，再練腹肌：要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30分鐘的時間鍛鍊身體其他部位，讓體內的糖原消耗到最低水平，最後再進行腹部練習或有氧訓練，保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。運動前兩小時不要吃東西：：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高...
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![脂肪如何形成和燃燒]( "脂肪如何形成和燃燒")
- 說到脂肪，就會扯到永恆不變的話題——減肥。減肥，減的就是脂肪，我們都知道節食減肥、運動減肥。然而，這些讓人糾結煩惱的脂肪具體又是從何而來，又是怎樣消失的呢？脂肪是如何形成的1、食物直接攝入我們身體的脂肪主要是靠吃積累而來的。看得見的有豬油、黃油、人造黃油、酥油、...
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![脂肪如何纔可以快速的燃燒]( "脂肪如何纔可以快速的燃燒")
- 脂肪如何纔可以快速的燃燒呢?相信很多的女性希望知道怎麼做，所以我們給大家介紹一種減肥方法，讓大家明白怎麼輕鬆減肥哦!燃燒脂肪的減肥方法：選擇乳製品，千萬不要拋棄哦!牛奶、奶酪和冰淇淋是被很多想要透過節食減肥的人所摒棄的，人們對他們敬而遠之。這種認識是錯誤的。因爲，...
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![運動加速燃燒脂肪的方法]( "運動加速燃燒脂肪的方法")
- 1、安排好你飯前點心的時間運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，血液會衝入胃中，將減弱運動效果。2、透過你的鼻子來呼吸運動時，透過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能...
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![加速脂肪燃燒 呼吸減肥法]( "加速脂肪燃燒 呼吸減肥法")
- 一、鼻呼吸&腹式呼吸1.口呼吸→鼻呼吸自測：你是否習慣用口呼吸？以下描述符合越多，用口呼吸的情況越嚴重。·閉上嘴巴，用鼻子呼吸10次，感覺不是太舒服·早上起來的時候，喉嚨有點痛·嘴脣乾，面板粗糙·吃東西咀嚼的時候，嘴巴沒有閉上·...
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瀟湘女性館
