![練習太極拳可以強身健體 如何強身健體]( "練習太極拳可以強身健體 如何強身健體")
- 現在有很多人都喜歡利用練太極拳的方式養生，真正的太極拳，是融太極拳架、內功心法、太極智慧（思維方式）爲一體的含三爲一的學問，因此，所產生的效益也就比較全面。習練太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。身強體壯的標準是：身體柔軟，富有彈性，有利於氣血流...
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![冬季中藥泡腳強身健體]( "冬季中藥泡腳強身健體")
- 一到冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皸裂等會困擾很多人。養成足浴的習慣，有助於預防這些“小病”。專家介紹了幾個簡便有效的足浴“小藥方”，大家可以根據自己的症狀進行選擇。生薑祛寒生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認爲生薑能夠刺...
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![如何從腳部變化了解身體健康狀況]( "如何從腳部變化了解身體健康狀況")
- 日常生活中，來觀察一下自己的腳部變化，及時有效的瞭解自己身體的健康以便更快速的診斷和治療。人體的每一個器官都有穴位和反射區，人的腳部同樣而且還是人體的第二心臟，身體的疾病總能從腳部得知，因此，如果腳部出現了問題和變化，人的身體也會隨之出現狀況。而這種診斷方法也就用...
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![中醫支招如何補腎強身健體]( "中醫支招如何補腎強身健體")
- 中醫講究陰陽調和，即虛實和諧，既要滋補，又不能過補，過補即會傷害臟器。給你推薦幾種強身健體的方式：一、適當的鍛鍊慢跑游泳打太極拳等，持之以恆就能到到健身效果。二、藥補六味地黃丸不錯，既補腎健脾，又有平肝的作用，但是也提醒，是藥三分毒，一定要在醫生的指導下服用。三、我推薦幾...
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![強身健體 春季曬太陽]( "強身健體 春季曬太陽")
- 寒冷的冬天過去了，終於迎來了萬物復甦的春天。在陽光明媚的春日，能到戶外曬曬太陽，實在是莫大的享受。曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，曬不同的部位，會對身體有不同的功效。曬後背，脾胃和。前爲陰，後爲陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。陽氣虛弱...
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![陰陽平衡強身健體]( "陰陽平衡強身健體")
- 陰陽及陰陽平衡陰陽平衡是生命活動的根本。陰陽平衡，人體就能夠健康;陰陽失衡，就會患病，就會早衰，甚至死亡。所以養生的宗旨，最重要的就是維護生命的陰陽平衡。提到陰陽，首先要提到《易經》。《易經》有非常高深的哲理，那就是陰陽哲理。向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱...
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![冬季女性如何保暖身體 養生保健]( "冬季女性如何保暖身體 養生保健")
- 一到了冬季的時候，女性的身體就會很容易出現冰涼的情況，如果還不注意保暖的話，就會有健康的影響，那麼你知道冬季女性要如何保暖身體嗎?下面就和小編一起來看看吧。保證充足的睡眠冬季對於女人的氣血調養非常的重要，而且很多時候都是和睡眠直接掛鉤，只要保證充足的睡眠，那麼對於...
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![但是這件事會讓你的健身無用 健身是爲了強身健體]( "但是這件事會讓你的健身無用 健身是爲了強身健體")
- 根據數據統計調查，目前中國成立了越來越多的健身機構和運動場所，也有越來越多的人擁有健身意識，參與到健身活動中去;然而今天小編想要提醒大家的是，健身是一件好事，但是在健身之後可能你也要注意一些問題，不然可能會讓你的健身沒有作用，甚至有的時候會導致出現身體問題和疾病。...
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![冬季運動強身健體 體育鍛煉的好處]( "冬季運動強身健體 體育鍛煉的好處")
- 冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強。冬季運動的好處冬季堅持鍛鍊有諸多好處。冬季耐寒鍛鍊有助於改善大腦皮層對體溫的...
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![這對身體健康十分重要 如何養腎]( "這對身體健康十分重要 如何養腎")
- 如何養腎中醫以爲，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱爲先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作爲抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面着手：養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強...
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![爬山健體強身要講科學 如何科學爬山]( "爬山健體強身要講科學 如何科學爬山")
- 爬山（前提是山的海拔高度、坡度、爬速合適）是一項極佳的運動，它可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。更是開闊胸懷、愉悅身心的極佳方式。可是爬山也要講點科學。概括起來就是量力而行、因人而異、快慢有度和重在適宜。爬山以下肢運動爲主，膝關節受傷最常見。這是由膝關節的...
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![如何對付身體缺氧現象 健康生活保健法]( "如何對付身體缺氧現象 健康生活保健法")
- 身體缺氧的現象一般我們不會太在意，因爲只是短時的缺氧，對工作生活並不會有太大影響，身體缺氧現象表現爲：嘴脣發紫、頭暈、反應遲鈍、無精打采等，嚴重者會出現嗜睡的症狀，身體缺氧的人，體質會比較差，下面來看看身體缺氧有哪些症狀，以及有哪些生活保健法。缺氧症候羣成常見都市病我...
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![用心靈美化太極拳 強身健體]( "用心靈美化太極拳 強身健體")
- 太極拳不僅蘊涵深厚的文化底蘊和豐富的哲學原理，且具極高的美學和觀賞價值。我認爲：“每種藝術都有其美學內涵，太極拳是一種合乎人的生理規律、輕鬆柔和的美的運動。”因此，要求學員在動作合乎規範的基礎上追求自然之美、和諧之美、圓潤之美。我有一新穎獨到的觀點——用心去...
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![強身又健體 踮腳尖的好處]( "強身又健體 踮腳尖的好處")
- 踮腳尖是一個很不錯的有氧運動，那麼踮腳尖有什麼好處？如何正確的踮腳尖？一起來看看吧。踮腳尖的好處1、踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強...
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![保護好脖子能強身健體]( "保護好脖子能強身健體")
- 脖子雖然只有短短一截，卻可稱得上是人體的“第二個大腦”。因爲脖子周圍的血管能供給腦部血液，保護脊髓，也是大腦中樞神經的延伸。1.電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時，記得讓屏幕畫面位於眼睛水平以下12—...
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![從頭到腳的健身 強身健體方法有哪些]( "從頭到腳的健身 強身健體方法有哪些")
- 強身健體方法：從頭到腳的健身擡頭法：頭部由前向後慢慢擡起，反覆做18次。能防治頸椎病。梳髮法：兩手十指微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳理，可以反覆做。能改善頭部血液循環，防治高血壓，提高智力。浴面法：兩眼閉上，前後搓動兩手掌18次，然後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，再...
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![氣功強身健體的原理 健身氣功]( "氣功強身健體的原理 健身氣功")
- 氣功，作爲醫療保健，其歷史源遠流長。說到氣功強身的時候，可能很多人會想起來的就是老頭子老太太一早在公園裏比劃的那幾下子，很顯然這是一種常識性的認知錯誤。氣功不僅是一種強身健體的有效方法，還是一種養顏美容的有效方法哦。氣功強身原理1、鬆弛原理：鬆弛就是指要鬆、靜、...
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![讓你身體更健康 盤點強身健體方法]( "讓你身體更健康 盤點強身健體方法")
- 強身健體方法：從頭到腳的健身擡頭法：頭部由前向後慢慢擡起，反覆做18次。能防治頸椎病。梳髮法：兩手十指微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳理，可以反覆做。能改善頭部血液循環，防治高血壓，提高智力。浴面法：兩眼閉上，前後搓動兩手掌18次，然後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，再...
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![跳廣場舞可強身健體]( "跳廣場舞可強身健體")
- 廣場舞，四川、重慶一帶又稱爲壩壩舞，是一種自娛自樂的集體舞。舞蹈是人類用肢體來表達感情的一種方式，在沒有文字和語言的遠古時代，簡單的手勢就是一種舞蹈。後來人類開始模仿動物形態，並提煉而形成舞蹈，用於祭祀、婚喪、年慶等場合，並逐漸規範化，且走向了舞臺，成了一門藝術。所謂...
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![足部按摩強身健體]( "足部按摩強身健體")
- 足底蘊藏着全身的反射區，按摩足部對緩解疲勞、預防疾病等有着重要作用。Step1、左手拇指自右腳躁下來回推揉15次。Step2、左手拇指按在涌泉穴處，其餘四指置於足背，按壓涌泉穴約30秒。Step3、左手拇指、食指置於跟腿兩側揉30秒。Step4、左手握成空拳輕叩右足跟約10次。Step5...
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![牙齒強健身體好 晨起叩天鍾]( "牙齒強健身體好 晨起叩天鍾")
- 晨起叩天鍾，牙齒強健身體好所謂“叩天鍾”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”說的就是“叩天鍾”。每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60—360次，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛鍊。中醫認爲，腎生骨髓，腎氣實則齒更髮長。經...
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![強身健體 走路健身]( "強身健體 走路健身")
- 腳底是健康的標誌。俗語說得好：“人老腿先老，腎虧膝先軟”。人的老化，由雙腿開始，堅持鍛鍊雙腿，可以預防衰老。走路健身強身健體1、走出好骨質：年紀越長，骨質流失，骨頭裏面變幹變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，步行更理想。2、改善腰...
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![腳趾保健強身健體]( "腳趾保健強身健體")
- 中醫認爲，人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應大趾;脾、胃屬土，對應二趾;心、小腸屬火，對應三趾;肝、膽屬木，對應四趾;腎、膀胱屬水，對應五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。腳趾位於人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環較差。足趾產生病理的改變會透過經絡反饋...
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![強身健體食譜照燒雞腿飯]( "強身健體食譜照燒雞腿飯")
- 當身體瘦小無力，及需要吃肉類，不如吃點熱量食物雞腿，做道照燒雞腿飯，照燒汁香味，入口絕對讓你回味無窮的，下面就來看看這款照燒雞腿飯的做法吧。【強身健體食譜照燒雞腿飯】主料：雞腿1只、輔料：味淋70克、冰糖50克、黃豆醬油50克、黑豆醬油20克、料酒1勺、姜適量、西蘭花適量、...
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![經絡拍打養生法 強身健體保健操]( "經絡拍打養生法 強身健體保健操")
- 經絡拍打養生法1、起勢兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩隻手自然的下垂，養神閉目，下列所有的動作都是如此。經絡拍打養生法2、拍打頭部第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。第...
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