![減肥的同時不要忘記營養攝入]( "減肥的同時不要忘記營養攝入")
- 1、鈣鈣享有“生命元素”之稱，20歲以後的女性尤其需要補充。這是因爲，自20歲起，骨質密度即開始緩慢減少，30歲以後減速逐漸加快，從而爲骨質疏鬆症等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再重要不過。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。...
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![男性養生需要注意哪些 男性健康]( "男性養生需要注意哪些 男性健康")
- 現如的社會男性的生活壓力都普遍較大，身體常常負荷不了，所以男性則需要養生，只有有好的身體才能對抗生活中的工作壓力。趕緊一起跟隨小編來學習吧！首先就是茶，茶中有很多的茶胺，能夠讓自己的血管開始變得活躍起來，而且有的地方會在無形當中，誘發男性的各種炎症，特別濃烈的茶就特別...
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![健身有氧操要注意哪些]( "健身有氧操要注意哪些")
- 1.循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘爲宜。2.有氧操運動後，要及時更換汗溼的衣服。避免着涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。3.經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。運動出汗...
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![全方位爲你分析 產後瘦身需要注意哪些問題]( "全方位爲你分析 產後瘦身需要注意哪些問題")
- 1.瘦身多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。產後瘦身2.瘦身改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產後瘦身可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。3.瘦身少油、少調味料：乾麪、...
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![減肥時要注意哪些營養]( "減肥時要注意哪些營養")
- 單純性的肥胖，或者因內分泌失調和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全穀類外，還必須補充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有益於瘦身的營養素做簡單的說明。蛋白質多補充蛋白...
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![瘦臉要注意哪些]( "瘦臉要注意哪些")
- 面板的保養是影響瘦臉的一大重要因素。1、面板營養不良：一個新奇的蘋果一定是佈滿水分和營養的。沒有吸取到足夠營養的肌膚，缺乏通暢的面部微循環，自然鬆弛、懈怠。2、肌膚被氧化了：一種叫做自由基的物質來自環境污染和人體內，它們會摧毀健康的細胞，導致面板老化，面部變的鬆弛、...
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![減肥要注意哪些]( "減肥要注意哪些")
- 睡覺減肥傳播形式：儘可能的睡覺，以減少熱量攝入。美國毅博科技諮詢公司王春玲博士談及國內減肥現狀，痛心疾首。她說：“很少有像國內這樣減肥的，報紙、電視減肥廣告狂轟濫炸，滿街減肥藥促銷大甩賣，白領麗人喝減肥茶成時尚，減肥手術遍地開花，簡直把減肥當兒戲。”洋快餐和不當的中餐...
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![心理養生要注意哪些東西]( "心理養生要注意哪些東西")
- 心理健康很重要，因此我們要學會心理養生。那心理養生要注意些什麼呢?有哪些注意要點?下面就來具體的瞭解一下。1、善良是心理養生的營養素心存善良，就會以他人之樂爲樂，樂於扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人爲善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光...
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![練瑜伽要注意哪些]( "練瑜伽要注意哪些")
- 1.明亮開放的空間，要求地面必須是結實和穩固的。2.製造一個安靜的環境，把電話線拔掉，手機調成靜音模式。3.房間的溫度應該保持在中等偏暖的範圍內，不要太熱，不要太冷，避免在陽關直接的照射下練習瑜伽。4.專業的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾，防滑墊等。5.穿一條舒適、寬敞或有彈力...
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![吃水果瘦腹部要注意哪些]( "吃水果瘦腹部要注意哪些")
- 1、蘋果腹部減肥、早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與****做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將...
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![健身操初學者要注意哪些問題 健身注意事項]( "健身操初學者要注意哪些問題 健身注意事項")
- 隨着天氣的炎熱，夏季就快到來了，夏天適當的運動非常有利於身心的舒展和健康。各種各樣的健身方法也開始成爲人們津津樂道的話題，健身是強身健體、提高自身心理素質的最好手段，有越來越多的人願意加入到健身的行列中來。對自身健康而言，這無疑是一件再好不過的事，但在強調健身好...
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![瘦身期間要注意哪些]( "瘦身期間要注意哪些")
- 1、在體溫升高情況下排汗是十分自然的現象，而且流汗好可以幫助排毒，加快新陳代謝。但身體排出來的汗帶有許多鹽分，容易使肌膚變得乾燥，所以睡覺的時候最好在枕邊準備上一條溼毛巾，一流汗就馬上將汗擦掉，又可同時替身體降溫。2、吃飯前，最好可以先吃點菠蘿、奇異果等消化酵素較高...
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![使用瘦身霜要注意哪些]( "使用瘦身霜要注意哪些")
- 1.功能有別瘦身霜是總稱，看一看各家訴求的名目，還真是洋洋灑灑喔!統計來說，瘦身保養產品可分三大類訴求：水腫肥胖、橘皮現象、鬆弛肥胖。通常一瓶瘦身霜主打1-2種瘦身訴求，不過也有一次可以解決三種瘦身需求的產品，到底那一瓶適合你，先確定自己的需要吧!2.效果加強雖然很多廠商...
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![冬季減肥要注意哪些]( "冬季減肥要注意哪些")
- 誤區一：劇烈運動運動並非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運動由於其高強度性，一般堅持不了多少時間，而此時消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的運動如慢跑、騎車、游泳等，纔是燃燒脂肪的主要途徑，一般在運動半小時後，體內纔開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。...
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![瘦小腹時飲食要注意哪些]( "瘦小腹時飲食要注意哪些")
- 一，不要經常吃太涼的東西爲什麼說太涼的東西不利於瘦腹部呢？這是由於涼的食物下肚之後，會讓小腹部的溫度下降，這時大腦便會命令身體輸送大量的營養到小腹，目的是提高小腹溫度，這雖然是身體的正常反應，但是久而久之，腹部勢必會堆積大量的由能量轉化的脂肪，這也是爲什麼經常喝冰啤的...
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![吸脂瘦身注意事項有哪些]( "吸脂瘦身注意事項有哪些")
- 現在的人崇尚以瘦爲美，擁有凹凸有致的身材是求美者的共同願望，其中很多人選擇了減肥瘦身。目前的瘦身減肥方法有很多，其中最安全快捷的非吸脂瘦身莫屬，但是要想吸脂減肥的瘦身效果好，它的注意事項還是不容忽視的。那麼吸脂瘦身的注意事項究竟有哪些呢?首先想大家介紹一下吸脂...
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![單身女居室要注意哪些風水擺設]( "單身女居室要注意哪些風水擺設")
- 單身女居室特別注意啥?單身女貴族最常遭遇到的問題，不外乎感情與經濟，如何運用風水讓自己變得更加完美，方法如下：擺脫異性糾纏的風水單身女貴族若是遇到已婚男子的追求時，不想讓這種男人糾纏自己，簡單方法就是，建議女性朋友在客廳的北方安置一把桃花劍，好斬斷各式各樣的爛桃花。...
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![選擇中藥瘦身要注意哪些]( "選擇中藥瘦身要注意哪些")
- 事實上，肥胖與個人的先天體質差異有關，因此有許多人能大吃大喝也不會胖，但是有許多人即使是喝水也容易胖，原因就是這個先天體質的差異。減肥中藥中所含的藥物，常見如：生決明子、大黃、山楂，陳皮、茯苓、車前子等藥。山楂，雖然曾被證實在高血脂症有療效，但是降血脂與減肥(減輕身體...
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![瘦臉要注意哪些事項]( "瘦臉要注意哪些事項")
- 1、適合自己的纔是最好的並非越貴的茶葉，減肥效果就越好，茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質、茶鹼以及咖啡因，瘦臉霜往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。這是瘦臉的注意事項裏的幾種。2、瘦臉不能只喝茶喝減肥茶效果並非是長久的，如果恢復之前的飲食以及...
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![跳瘦身健身操需要注意什麼 瘦身健身操]( "跳瘦身健身操需要注意什麼 瘦身健身操")
- 瘦身健身操是很多女性減肥的運動之一，跳瘦身健身操可以快速的燃燒脂肪達到減肥效果，那麼在跳瘦身健身操時需注意哪些呢？下面我們一起來了解下吧！一、衛生與健康健身操運動後，要及時更換汗溼的衣服，避免着涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做健身操者，要留...
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![吃榴蓮要注意哪些問題 榴蓮的營養價值]( "吃榴蓮要注意哪些問題 榴蓮的營養價值")
- 中國大多數人都嫌榴蓮奇臭無比，可往往捏着鼻子嘗過一次後，再次聞到則邁不動步子，特別想再吃一口，如此周而復返，最後達到流連忘返的境界。故起名榴蓮，榴蓮——流連也！前幾天有朋友送給我一個大榴蓮，因以前都是在超市裏買保鮮膜包的一小盒，還挺貴，沒有吃盡興，加之我先生、女兒都嫌臭，同...
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![拔眉毛要注意哪些]( "拔眉毛要注意哪些")
- 眉毛要怎麼拔？拔眉毛要注意哪些？（1）拔眉用的眉鉗、小鑷子等工具，在使用前，必須用酒精進行消毒。（2）拔眉時，必須一根一根拔，不能幾根一起拔。（3）要順着眉毛的生長方向拔。眉毛上下不要拔得太多，特別是眉毛下部儘量少拔，否則不僅不自然，而且損壞毛囊，影響眉毛生長。（4）眉毛最好不要全拔掉，除非...
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![減肥要注意哪些呢]( "減肥要注意哪些呢")
- 爲了能夠儘早上班，我特意請了健身教練，希望能夠透過專業的訓練，來幫助我提前恢復身材。畢竟，看着自己滿身的贅肉，我哪裏還有什麼心情啊，就算是爲了心情明朗些，開心些，也要趕緊減肥成功纔好啊!然而，在我減肥的這些日子裏，不管我怎麼努力，體重卻都未能有明顯的下降，只是減掉了二三斤!這...
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![吸脂瘦身要注意哪些]( "吸脂瘦身要注意哪些")
- 首先想大家介紹一下吸脂瘦身的適應年齡段，吸脂瘦身一般只適合年齡在18～55歲，有侷限性脂肪堆積者但是沒有器質性的心肺疾病，而且沒有嚴重的藥物過敏史，沒有出凝血障礙的均可行吸脂術。吸脂瘦身年齡在20～45歲的人羣比較多，20歲左右的人，是因爲飲食過度，容易引起發胖，30歲以後的人，大多...
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![跑步減肥要注意哪些]( "跑步減肥要注意哪些")
- 跑步時的注意事項：首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。和正確穩定速度並列的還...
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