![騙人的10大減肥食物 盤點]( "騙人的10大減肥食物 盤點")
- 騙人減肥食品一：果汁果汁是飲料類中最具「低熱量」迷思的品項，即使是新鮮的現打果汁也一樣。鄭雅分表示，以新鮮柳橙和現打柳橙汁來比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上５、６顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取了更多的熱量（５００ｃ．ｃ．柳橙汁約有２５０大卡），所以在選擇上，水果...
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![這樣的減肥食譜靠譜嗎]( "這樣的減肥食譜靠譜嗎")
- 當減肥成爲流行的時候，各種減肥食譜也如雨後春筍般突顯出來。並在一傳十、十傳百的趨勢向外散開。但是，這些食譜真的有效嗎？我們請來專家分析分析。食譜一：節制療法原理：以自我節制的意念抵制冰箱的誘惑。這也是當前較爲流行的飲食減肥法之一。這種方法的推行者們認爲硬性規定...
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![盤點16種民間美食瘦身大法]( "盤點16種民間美食瘦身大法")
- 1、蜂蜜斷食瘦身法蜂蜜斷食瘦身法將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次於1天內喝完，持續兩天，期間不可進食。注意事項：由於蜂蜜中含有礦物質，兩天的療程不會對身體產生危險；但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險。兩天後需要先喝些米粥，待身體慢慢適應後，纔可回覆正常的飲食。2、蛋...
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![防止反彈的飲食減肥方法]( "防止反彈的飲食減肥方法")
- 瘦身成功以後，女性朋友們最害怕的就是反彈，一反彈說不定會比以前更胖，前功盡棄啊，今天小編就給大家推薦一些有瘦身效果的飲食小技巧，讓大家學習如何以膳食纖維來徹底擺脫減肥反彈問題。一起來看看吧！膳食纖維的好處1.增加飽足感膳食纖維可使食物停留在胃部時間增長，緩慢胃排空的...
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![骨感美女魯豫飲食瘦身祕籍]( "骨感美女魯豫飲食瘦身祕籍")
- 相信大家都看過湖南衛視《魯豫有約》女主播魯豫，看到她在節目裏骨感的身材不僅有很多人羨慕，但是她在出道前很胖你們知道麼，現在能如此之瘦，全是得益於她的一套科學飲食瘦身法，下面小編就爲大家介紹下。1健康的早餐：早餐，是魯豫一天中最爲用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一個香...
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![吃不胖的飲食減肥方法]( "吃不胖的飲食減肥方法")
- 吃不胖的飲食方法很多人都想透過進食更少的食物來達到減肥的效果，孰不知飢餓正是減肥計劃的大敵。很多人在飽嘗飢餓痛苦後忍不住大開食戒，與其這樣，還不如透過健康的飲食減肥法，既能擺脫飢餓的困擾，也能減少部分脂肪。一、切斷所有的甜食甜食裏的糖分會使減肥者血糖指數上升，隨...
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![小編推薦12個健康的飲食減肥方法]( "小編推薦12個健康的飲食減肥方法")
- 一說到減肥，很多人首先想到的就是節食。不當的節食不但會影響你的健康，而且還會造成你減肥失敗。下面小編來給你推薦12個健康的飲食減肥方法，只要按照這些方法去做你就能瘦下來哦！1、購買小份量的食物在你購買食物的時候儘量選擇一些小份的食物。小份的食物能影響你進食的份...
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![飲食減肥的5大誤區]( "飲食減肥的5大誤區")
- 1、減得越多越好有些減肥方法號稱一個月減10多斤，在營養學上是不科學的，在正常的情況下，建議一個人每天減能量是500至700千卡，需要10至14天時間才能減到1公斤，一般減肥第一個月減3至4公斤，其後每個月維持減1至2公斤是比較科學的。2、吃得越少越能減肥攝入的能量要適合人體所需，...
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![哪些飲食減肥方法不會反彈]( "哪些飲食減肥方法不會反彈")
- 瘦得健康又不反彈的減肥法，才能稱得上是有效的瘦身方法，聰明地吸收“營養”，擯棄“熱量”纔是減肥的捷徑。現在我們就從生活中的幾大飲食細節入手，正所謂吃得少不如吃得巧，讓減肥不必餓肚子！1、感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍飢餓來得好。一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點東...
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![巧吃水果 挖掘它們的減肥 潛力]( "巧吃水果 挖掘它們的減肥 潛力")
- 很多女孩子喜歡吃水果，不僅因爲這些水果好吃，更以爲這些水果對我們人的身體有很多好處，女孩子如果科學合理的吃水果，還有助於減肥，下面小編推薦10種水果巧吃有助於減肥。菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用...
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![10個飲食法則讓你苗條又健康]( "10個飲食法則讓你苗條又健康")
- 1、宴會時間通常比在家吃飯時間晚，所以出發前吃些蔬果，以免因飢餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。2、如果是在他人家裏做客，等菜或幫女主人準備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。3、儘量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。蔬菜類：芹菜芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易...
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![這10種食品不要空腹吃]( "這10種食品不要空腹吃")
- 不要以爲減肥不用忌口，如果你什麼都吃下肚，那想要瘦下來那簡直就是天方夜譚。10種不可空腹吃的食物，不僅會害你長胖，還對身體有害呢。以下10種食品固然深受減肥美女們的青睞，然而空肚食用對人體健康是極爲有害的。一.牛奶、豆漿這兩種食品中含有大量的蛋白質，空肚飲用，蛋白質將...
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![史上最IN的減肥祕密武器]( "史上最IN的減肥祕密武器")
- １、運動前的高效減肥飲品：綠茶一項研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高２４％，同時還可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，他們把一些老鼠扔到水池裏，讓它們折騰到精疲力竭。結果發現，那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在１０周以後，它們消耗的脂肪明顯更多...
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![5大巧妙吃法讓你胖不了]( "5大巧妙吃法讓你胖不了")
- 1.吃專心點兒。印第安納州立大學研究員心理學家吉恩·克里斯特勒博士表示：吃飯的時候一定要“專心”，不要在看電視時或者在電腦前吃飯。當我們心不在焉或者匆忙進食的時候，大腦對食物的注意力幾乎爲零。他建議：飯前簡單冥思，將注意力集中在“吃”上，這樣就會更快獲得...
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![7個進食習慣讓你輕鬆瘦身]( "7個進食習慣讓你輕鬆瘦身")
- 1.吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢嚥有利於減肥。2.以飯爲中心，配上各種菜餚，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感。3.再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產生飽感而控制食慾。4.不要養成隨手取食物的習慣。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因爲零食...
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![走出飲食減肥的8大誤區]( "走出飲食減肥的8大誤區")
- １．甜味劑有助於減肥甜味劑早就不是糖尿病患者的專利，一些追求苗條的中老年女性爲保持身材又不能抗拒甜食的誘惑，便以甜味劑食品來替代糖。其實，有些甜味劑如木糖醇也含有熱量，攝入過多也會導致肥胖。所以，買麪包先要看好營養素成分標籤。２．吃雞蛋提高膽固醇含量立竿見影一個雞蛋約...
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![讓你瘦個不停的三大美味]( "讓你瘦個不停的三大美味")
- 中醫認爲，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水溼不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體“肆虐”，主要是由於體內某些內分泌不足。因此，減肥最根本的方法，就要從控制內分泌着手。在大自然裏，不少材料都有助於達到致...
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![婚前減肥要堅持 6個飲食規則]( "婚前減肥要堅持 6個飲食規則")
- 現在市面上的髙糖食品很多，奶油、糖果各個誘人，婚前如果不控制飲食，經常吃這些高熱量的食品怎麼會瘦下來呢？所以下面小編就推薦婚前日常六個飲食規則，讓你飽腹還天天變瘦。01少吃高脂高糖食物所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅乾果(含有大量鹽分，容易導致水腫)及口香糖都應少...
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![6款超有效的減肥粥]( "6款超有效的減肥粥")
- 赤小豆粥原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。製法與用法：赤小豆、大米淘淨入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。功效：補中益氣、解毒利水。參苓粥原料：人蔘3~5克，白茯苓15~20克，生薑3~5克，大米100克。製法與用法：先將人蔘切薄片;茯苓、生薑搗碎，浸泡半小時。將...
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![圓小女生明星夢 快速飲食減肥]( "圓小女生明星夢 快速飲食減肥")
- 如今的女孩子個個都要美，個個都要像明星一樣漂亮，所以她們要減肥，要想明星一樣苗條。減肥方法太多，她們不知道用哪個好，mm們不用着急啊，現在小編就爲大家介紹一個快讀減肥的飲食方法。飲食減肥妙招第一招：改變進食方式很多爲大衆所熟知的如少吃多餐和八分飽等進食方式雖然簡單但...
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![吃得少就一定能減肥嗎]( "吃得少就一定能減肥嗎")
- 忌零食別以爲食少一餐就可以瘦，總熱量纔是真相。少吃一餐，忍不住吃下的幾塊餅乾蛋糕，說不定熱量比正餐更高。就算熬到下一餐，因爲飢餓感而吃下更多的可能性更大!忌Skip早餐早餐是一天當中最重要的一餐，而且是可以盡情大吃特吃的一餐。從昨天晚餐後已經空腹將近12小時的肚子，需...
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![冬季減肥祕笈 8天瘦一圈]( "冬季減肥祕笈 8天瘦一圈")
- 減肥方法——第一階段“迴歸”大約需要三四天時間，目的是將節日裏大餐的沉積慢慢排出，重回節日前的正常、規律的生活狀態。進食口訣：三餐不缺，蔬果主打。飯量控制好節後瘦身初期要注意控制飯量，攝入的米飯要在平時飲食的基礎上減至1/2到2/3。吃飯時儘量細嚼慢嚥，這樣...
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![一週速瘦10斤 三種飲食]( "一週速瘦10斤 三種飲食")
- 第一種：全流質減肥法功效：清理腸胃，增強體質。這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。食程：一週爲限第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便祕等症狀。葡萄柚：“葡萄柚飲食”...
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![快速瘦身的飲食減肥法]( "快速瘦身的飲食減肥法")
- 三餐飲食原則：早上是皇后，中午是公主，晚上是窮人就像我們介紹的那樣，每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質，那麼卡路里消耗量就會一下子增加，瘦身效果顯着。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸豬排...
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![怎樣吃瘦大象腿 祕方]( "怎樣吃瘦大象腿 祕方")
- １奇異果奇異果的維他命Ｃ很多是衆所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。２芹菜它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防...
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