![瑜伽初入門，除了體式，你更要知道的內在關係]( "瑜伽初入門，除了體式，你更要知道的內在關係")
- 在現代人的生活中，對於瑜伽的概念不一定有一些瞭解，但是對於瑜伽的觀念，無不是認爲這是一種小資的體現。但其實這種觀念也有一些道理，因爲它的作用就是讓人靜心和冥神。也就是把所有的感覺全部集中在自己的身上，去真正體察我們的身體，與我們的身體說話。這種關切自身的方式不僅...
- 4416
![瑜伽瘦腿體式，甩掉大腿贅肉，美化腿部線條]( "瑜伽瘦腿體式，甩掉大腿贅肉，美化腿部線條")
- 每個女生都想擁有一雙大長腿，但是因爲在生活中久坐和缺乏運動，往往就會造成大腿上堆積很多肉肉，也就造成了有些女生明明腿不是很短，但就是腿粗顯得腿短，也顯得體態很臃腫，整個人也沒有什麼美感了。其實，腿粗還是可以拯救的，比如說慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式，但是如果你不想...
- 24140
![蜻蜓式的七個進階體式：第二篇 瑜伽體式練習]( "蜻蜓式的七個進階體式：第二篇 瑜伽體式練習")
- 在瑜伽中名包含了許許多多的體式，有些體式比較簡單，只需要運動手臂，活動腰部即可；而有的難度就比較高了，還需要讓你的身體進行深度的扭轉，要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那麼到底如何纔可以安全的練習蜻蜓式呢？我們可以透過以下...
- 5651
![三個瑜伽體式輕鬆做到 練臀這個動作最有效]( "三個瑜伽體式輕鬆做到 練臀這個動作最有效")
- 我們都希望自己的身材好，但是因爲遺傳的因素還有後天環境的影響，總是會不盡人意一些，還有就是，可能很多的女性都會羨慕別人有個蜜桃臀，但現實卻是臀部扁扁的，不夠飽滿還下垂。怎麼辦呢?要想擁有蜜桃臀的女生快點看過來，練習這幾個瑜伽動作就能幫助你~在練習之前，我們先來了解一下...
- 31700
![年輕女性必學瑜伽動作 這幾種健身瑜伽體式]( "年輕女性必學瑜伽動作 這幾種健身瑜伽體式")
- 現在瑜珈可以說是最受熱捧的運動之一，被許多都市女性所追求，它當然有一些身心上的益處。瑜伽的功能之一就是透過伸展來增強身心。在中醫藥中，有所謂筋長一寸，十年延壽的理論。所以無論是瑜伽姿勢的伸展運動還是運動後的修復伸展運動，都能對我們的身體形成非常有效的保健效果。...
- 27753
![讓女人的美麗更持久 瑜伽體式保護子宮]( "讓女人的美麗更持久 瑜伽體式保護子宮")
- 女性的子宮有着十分重要的作用，不僅可以孕育新生命，而且對於調解循環，排解毒素也有很關鍵的效果。保護子宮就是保護女性的健康和美貌。子宮受到的傷害來自於方方面面，包括月經殘留、負面情緒，生育完之後子宮沒有辦法完全回縮。這一些子宮問題都會讓女性的面色枯黃暗沉，長出暗瘡...
- 23130
![這四個步驟輕鬆掌握 四柱支撐有難度]( "這四個步驟輕鬆掌握 四柱支撐有難度")
- 對於很多的瑜伽愛好者而言，四柱支撐式是非常有難度的。他們在練習四柱支撐式時，經常會出現胸悶氣短，心口堵塞的感覺。其實這都是因爲你們練習時的姿勢不對，造成你的手肘肩部壓力過大，手臂使不上勁。所以接下來小編就教給大家一些輔助姿勢，幫你快速掌握四柱支撐式。1.尾骨向下練...
- 11116
![這是你必須要掌握的瑜伽體式：前篇 遠離焦慮情緒]( "這是你必須要掌握的瑜伽體式：前篇 遠離焦慮情緒")
- 我們的生活總是會遇到各種各樣的煩惱，所謂的一帆風順更多的是爲了安慰我們自己。有些時候，你會變得迷茫，困惑，感覺自己的生活變得混亂不堪。在某些時刻，我們總會感覺自己感到極度的焦慮。其實無論是生活的壓力，還是情緒的起伏不定，都會把我們的心情搞得非常糟糕。當你感覺不舒服...
- 6178
![四個體式教給你 女性例假也能做瑜伽]( "四個體式教給你 女性例假也能做瑜伽")
- 生理期的時候對運動有很多的約束，但並不是完全不能運動。在月經後期快結束的時候進行一些輕緩的運動可以幫助身體更加徹底地排出淤血。瑜伽就是一種很好的選擇。月經期間的瑜伽最好不要選擇腹部用力的體式，而一些伸展頸椎、腿部的動作則可以進行練習。今天爲大家介紹幾種生...
- 18682
![你需要這幾個體式幫你提高氣質 女生塌肩含胸]( "你需要這幾個體式幫你提高氣質 女生塌肩含胸")
- 在穿清涼的一字肩和吊帶的時候，塌肩含胸的不良體型總是困擾着很多女性。衣服撐不住，吊帶總是容易掉下來的尷尬是不是也經常發生在你的身上。你的圓肩可能在很大情況中是因爲後天的習慣而造成的，除了在平時走路坐姿的時候要注意挺直腰背，一些瑜伽體式也可以幫助你獲得更好的體...
- 32133
![俗稱狗爬式或老漢推車 後入式性愛體式]( "俗稱狗爬式或老漢推車 後入式性愛體式")
- 性愛招式你喜歡哪種？後後入體位（又名後背體位）是性交的一種姿勢，俗稱狗爬式或老漢推車，是一種很受歡迎的性交姿勢，尤其是男性。標準式，女方膝蓋及手肘抵住地面，呈ㄇ字型，而男方從背後插入。雙手可以扶住女方腰部、臀部，或是可以愛撫女方乳房，以增加女方的快感。此姿勢容易讓陰莖觸碰...
- 28983
![巧用瑜伽磚的六個體式：前篇 瑜伽練習精進祕訣]( "巧用瑜伽磚的六個體式：前篇 瑜伽練習精進祕訣")
- 對於瑜伽初學者而言，要想快速而準確的掌握瑜伽體式的要訣，確實存在着不小的難度。不過其實我們可以透過各種瑜伽道具來輔助我們的練習。一些難度比較高的瑜伽體式，我們在正常狀態下很難自主完成，但是卻可以透過使用道具來提高身體的適應性。對於進階別的練習者而言，使用瑜伽道...
- 8394
![幫你測試自身體質 三個瑜伽體式]( "幫你測試自身體質 三個瑜伽體式")
- 有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題，有的因爲柔韌性不足，無法做出一些比較扭轉的體式；有的則是因爲肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件。那麼如何纔能有效的探知自己是否達到了練習瑜伽的程度呢？對此，小編就交給大家四個體式，只要能夠堅持這三個體式，身體不會抖動，那麼...
- 14251
![讓人體變得輕盈柔軟 瑜伽體式：拉鬆腿部韌帶]( "讓人體變得輕盈柔軟 瑜伽體式：拉鬆腿部韌帶")
- 練習瑜伽可以給女性朋友們帶來很多的好處，減輕身體上的負擔、塑造體形、甚至是輔助減肥等等，而且女性的身體柔軟的特性也讓她們能夠很輕鬆的練習瑜伽，發揮出瑜伽更好的功效。然而不少的初學瑜伽的女性朋友卻可能因爲韌帶沒有開啟，身體僵硬，導致動作總是不到位，起不到瑜伽應有的...
- 9378
![這些體式一定不容錯過：後篇 瑜伽練習的修復運動]( "這些體式一定不容錯過：後篇 瑜伽練習的修復運動")
- 瑜伽練習不僅可以用來鍛鍊身體，增強體質，同時它也受到那些想要消脂減肥，擁有完美身材的女性的喜愛。但是不管怎麼樣，瑜伽練習過程中肯定要消耗很多的體力，如果我們在練習完瑜伽之後不去休息或者做一些修復運動，那麼是很容易給身體造成嚴重的負擔的。所以今天，小編就給大家介紹一...
- 24573
![讓你身體變得倍兒棒 三招瑜伽睡眠體式]( "讓你身體變得倍兒棒 三招瑜伽睡眠體式")
- 現在社會的壓力越來越大，再加上時常加班熬夜，所以越來越多的人經常會遭遇失眠等等各種睡眠問題。每天早上都頂着個熊貓眼去工作，不僅影響工作狀態，更重要的是還會對人體造成危害呢。所以平時一定要注意休息，小編就教給大家一些辦法來幫助大家提高睡眠質量吧。瑜伽是一項非常好...
- 9271
![讓你鍛煉出纖細腰腹 瑜伽體式改變身姿]( "讓你鍛煉出纖細腰腹 瑜伽體式改變身姿")
- 腰腹是我們穿衣的重點，在鍛鍊細腰的過程中，你會發現很多身體不適都迎刃而解。這是因爲腰腹部很多內臟器官都受到了練習。消化、排便等問題也會得到緩和。今天和大家分享四個簡單易做的瑜伽體式，主要針對腰腹，有游泳圈的女生可以趕快拿走!一、人魚式下巴面向墊子，雙手在背後相...
- 18802
![讓你越“坐”越苗條 瑜伽金剛坐]( "讓你越“坐”越苗條 瑜伽金剛坐")
- 不管每天是辛苦的坐在電腦前工作，還是閒暇時在沙發上看電視，我們在保持一個動作太久時總會造成腹部的隆起。這對於女性來說簡直就是不可接受的。所以我今天就給大家介紹一些可以幫助你們消除脂肪堆積的瑜伽體式吧。瑜伽中的金剛坐是一個可以有效消除贅肉的體式，在練習的時候...
- 13925
![這幾個瑜伽體式瞭解一些 薄背顯瘦顯年輕]( "這幾個瑜伽體式瞭解一些 薄背顯瘦顯年輕")
- 美麗的背部可以讓女性更加性感有魅力，我們經常覺得穿衣服顯胖，大多是因爲背部太厚就會讓整個上半身都有肥胖魁梧的感覺。而且更加重要的是肩背的寬度還會決定你的年輕感，有時候年齡不僅僅是體現在面孔上，金星就說年齡是從背後爬上來的，可見肩背的重要性。美麗的背部首先就是要...
- 9639
![讓你越練越年輕：下篇 瑜伽體式拉筋術]( "讓你越練越年輕：下篇 瑜伽體式拉筋術")
- 瑜伽既然能受到衆多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，瑜伽的一個作用就是可以透過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長一寸，延壽十年的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有...
- 19031
![瑜伽小腿拉伸的三組有效體式 告別小粗腿]( "瑜伽小腿拉伸的三組有效體式 告別小粗腿")
- 很多的女生都希望自己可以保持完美的身形，但是由於飲食不規律以及加班熬夜等等問題，最終發現自己的身材越來越走樣，小腿也越來越粗。那麼要想把你的小腿瘦下來，到底有哪些簡單有效的辦法呢？在這裏，小編就交給大家一些瑜伽中小腿拉伸的體式，相信絕對可以幫到你。交替拉伸法這個體...
- 7725
![九個體式塑造完美身型 瑜伽練習的絕佳序列]( "九個體式塑造完美身型 瑜伽練習的絕佳序列")
- 瑜伽一直以來，就非常受都市白領女性的歡迎。至於大家練習瑜伽的原因，其實有很多種，比如爲了修身塑型，保持完美的曲線身材;也可能是希望透過瑜伽，來修身養性，給予自己強大的自信。對於女人來說，除了買買買來享受之外，還有什麼比練習瑜伽來的痛快的呢。今天要推薦給大家的這一套瑜...
- 21792
![六個初入門體式幫你瘦出漫畫腿 簡單瘦腿瑜伽動作]( "六個初入門體式幫你瘦出漫畫腿 簡單瘦腿瑜伽動作")
- 女生都羨慕又細又直的腿型，好看的腿的確能夠讓你的看起來高瘦。瑜伽運動能夠幫你塑造腿型，簡單的體式就能夠解決大象腿和肌肉腿。初入門的女生選擇這六個動作就可以了，每天做三組輕鬆看到效果。一、上狗式坐在墊子的後端，雙腿伸直腳背下壓。雙臂往前伸展，後背微微往後傾瀉，肩膀...
- 12212
![配合手法更加有效 女生瘦腿瑜伽體式拉伸按摩]( "配合手法更加有效 女生瘦腿瑜伽體式拉伸按摩")
- 女生腿部的肌肉線條在穿短裙短褲的時候就會變得十分重要，從大小腿比例到腳踝的纖細，每一個小細節都是女生競相比美的關鍵。美腿已經成爲了優雅女性的必備，想要練出一雙美腿，女生往往會先想到的就是瑜伽運動。瑜伽運動並不是一種輕鬆的運動，需要注意力十分集中，不僅需要事前熱身...
- 21952
![瑜伽讓女生更加輕鬆舒緩 緩解壓力的休息體式]( "瑜伽讓女生更加輕鬆舒緩 緩解壓力的休息體式")
- 女生在生活中需要面對很多的壓力，從職場到家庭讓人感覺到身心俱疲。直接躺在牀上休息你可能會感覺到第二天腰痠背痛，更好的方式是做上一套減壓瑜伽讓整個人的身心感覺到放鬆釋放。瑜伽作爲一種運動的方式，舒張緩和，和一些激烈運動不同，在緩慢的運動中讓情緒也變得柔和起來。體...
- 25445
瀟湘女性館
