![冬季快速瘦小腹的祕訣 支招]( "冬季快速瘦小腹的祕訣 支招")
- 合理飲食少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。進食時消除緊張感：許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能...
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![快速瘦腰的4個小祕訣]( "快速瘦腰的4個小祕訣")
- 纖腰第一招：美食妙招牛奶豆腐湯假如在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。假如身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。做...
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![快速瘦腿只需5天 祕訣]( "快速瘦腿只需5天 祕訣")
- １．坐姿曲髖動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時擡高左膝高過腰部，保持５到１０秒。再換右側，重複５次。２．助力弓箭步下蹲動作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳腳跟離地腳趾衝前，上身直立，手在體側扶椅子等傢俱作爲支撐。後膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態。重複１０－１５次。換右腿。３．直立屈膝動...
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![快速瘦臉的祕訣大公開]( "快速瘦臉的祕訣大公開")
- 1、每天至少喝800ml水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能爲你帶來計劃之外的熱量。2、每天至...
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![讓你迅速瘦腰的小祕訣]( "讓你迅速瘦腰的小祕訣")
- 美國斯基德莫爾大學(SkidmoreCollege)的最新一項研究顯示，該項包括了高強度運動和輕微飲食調節的減肥方案比一般的減肥方案更能有效地除掉多人體多餘脂肪，減肥效率高於兩倍，同時還能把你每週需要花費的運動減肥的時間縮短一個多小時。在你實施這套方案後的第三週，可能會有輕...
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![快速瘦小腹的3個小祕訣]( "快速瘦小腹的3個小祕訣")
- 減小腹的方法一：仰臥擡腿。30個一組，做4組。然後，做這個收臀部的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰擡起來。也是做4組。後，側臥，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側擡腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿擡起來。別做錯了，如果做完了，臀...
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![洗澡時瘦腹的小祕訣]( "洗澡時瘦腹的小祕訣")
- 首先去超市買幾袋粗鹽，放在浴室，洗澡前用粗鹽按摩一下腹部。用水把粗鹽攪拌，塗在腹部，按摩15分鐘，一天3組，堅持一個月就會看到腹部快速減肥方法的效果。沐浴時，兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後襬，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢...
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![讓你快速變瘦的減肥小祕訣]( "讓你快速變瘦的減肥小祕訣")
- 速減式進食減肥是需要慢慢來的。每天少攝入100卡（而不是一下子就減少500卡），對身體來說是可接受的，也是比較容易堅持下去的。應該在減少100卡熱量的飲食習慣形成之後，在此基礎上再逐步降低熱量的攝入。如此一年平均下來，減下的熱量的攝入量也相當可觀。天天奶製品奶酪、牛奶或...
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![快速瘦腿的4個小祕訣]( "快速瘦腿的4個小祕訣")
- 普拉提訓練部位：大腿動作：吸氣，腿擡起90度，雙手插腰;呼氣，大腿不動，小腿收回，手側平舉。橡皮筋深蹲訓練部位：大腿前側肌肉、臀部動作：站立，兩腿分開同寬或略寬於肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運動巾)，蹲起，反覆動作。應注意：下蹲至大腿水平於地面的...
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![減掉小肚子的瘦腹祕訣]( "減掉小肚子的瘦腹祕訣")
- 要減肚子，先調姿勢不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因爲日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。改正方法：靠墊正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少...
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![夏季快速瘦腹的小祕訣]( "夏季快速瘦腹的小祕訣")
- 1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度爲宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時...
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![秋季快速瘦腿的10個祕訣]( "秋季快速瘦腿的10個祕訣")
- 推薦：15種最有效的減肥食物5個減肥方法讓你必瘦無疑一、保鮮膜瘦腿1.在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。3.把腿...
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![7個快速瘦身小妙招 怎麼減肥最快的祕訣]( "7個快速瘦身小妙招 怎麼減肥最快的祕訣")
- 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。2、每天九杯水，少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝...
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![10瘦腹的小祕訣 推薦]( "10瘦腹的小祕訣 推薦")
- 1、做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不...
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![快速瘦小腹的5個祕訣]( "快速瘦小腹的5個祕訣")
- 1、坐姿要端正長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。2、不要忍便如果忍便成了習慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性...
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![快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹]( "快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹")
- 1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習...
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![快速瘦腹的小妙招]( "快速瘦腹的小妙招")
- 勤做運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。洗浴按...
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![水果快速減小腹的祕訣]( "水果快速減小腹的祕訣")
- 1、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與****做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成...
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![洗澡時輕鬆瘦腹的小祕訣]( "洗澡時輕鬆瘦腹的小祕訣")
- 首先去超市買幾袋粗鹽，放在浴室，洗澡前用粗鹽按摩一下腹部。用水把粗鹽攪拌，塗在腹部，按摩15分鐘，一天3組，堅持一個月就會看到腹部快速減肥方法的效果。沐浴時，兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後襬，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢...
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![林心如快速瘦臉的祕訣]( "林心如快速瘦臉的祕訣")
- 小編推薦：傾世皇妃林心如的瘦身法林心如瘦臉密招一：點按神祕瘦臉穴位緊緻面板有神效在臉部位於前頸喉結外側3cm處與位於嘴脣斜下凹處的穴位，這兩個穴位有增進臉部血液循環和使面板緊緻的神奇功效。仰面躺在牀上，然後用你的手肘支撐身體，你可以將頸部儘可能地向後伸展，這樣堅持1...
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![吃雞蛋快速瘦身的小祕訣]( "吃雞蛋快速瘦身的小祕訣")
- 以下爲1個星期的雞蛋減肥食譜，只要你堅持4個星期，就可以收穫成功瘦身的樂趣了哦。星期一早餐：水煮蛋1只，烤麪包2片，聖女果4顆，黑咖啡午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜星期二早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個晚餐：牛排，以西...
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![健身球瘦腹的小祕訣]( "健身球瘦腹的小祕訣")
- 首先是如何選擇健身球，我們的建議是，最好去專業的體育用品商店購買。你可以先坐在球上試試，如果此時膝蓋差不多成九十度角，那麼這個球的尺寸對你來說便是最合適的了。其次是用健身球鍛鍊時，多長時間最好。健身教練告訴我們，能夠保證一個星期鍛鍊三次，就是說每次鍛鍊間隔一天，是比...
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![福利期幫你快速瘦身 經期快速瘦身祕訣]( "福利期幫你快速瘦身 經期快速瘦身祕訣")
- 【導讀】經期快速瘦身的祕訣有哪些?可能大家都聽說過合理利用經期的話可以有效地減肥，那麼經期到底怎麼快速減肥呢?下面小編就爲大家帶來經期快速減肥瘦身的祕訣，福利期幫你快速瘦身!四個福利期加速瘦身一、塑身福利期：生理期來的1~7天錯誤認知：狂吃巧克力不會胖很多人在網上...
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![讓你站着也能瘦 10個快速瘦腰小祕訣]( "讓你站着也能瘦 10個快速瘦腰小祕訣")
- 有哪個女人不想自己擁有水蛇腰，但隨着時代的加速發展，有人覺得瘦腰就是要做仰臥起坐或是節食減肥，其實這些方法都是片面的。如果你真的想瘦腰，那麼以下這些快速瘦腰祕訣，你可千萬不要錯過哦!1.端正坐姿久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功...
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![瘦小腹只要一夜 祕訣]( "瘦小腹只要一夜 祕訣")
- 形體教練向我們推薦：做３０次轉身運動（雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋爲軸，使運動軸心保持在骨盆以上），緊接着做３０次上肢側身運動（保持剛纔的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動）。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下...
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瀟湘女性館
