![讓你夏天盡情裸 四招美背]( "讓你夏天盡情裸 四招美背")
- 動作一：引體向上（男性適用）站在單槓前，掌心向前握橫杆，小腿向後擡起，在身體後交叉。肩膀用力，將身體牽引向上，最理想是達到胸部接觸到橫杆的高度，然後慢慢放下。做三組，每組12個。動作二：俯臥撐式舉啞鈴（男女通用）雙手各握一隻啞鈴，做出俯臥撐的起始動作，雙腳分開達到大約臀部的寬度。腰...
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![15個小方法打造完美背部 如何瘦背]( "15個小方法打造完美背部 如何瘦背")
- 想要給塑造完美的身材，背部可是非常重要的一個部位哦！但是如何瘦背美背卻是讓很多女性感到十分苦惱的一個問題，那麼，究竟應該如何瘦背呢？下面就讓小編爲大家介紹十五個塑造美背的小方法吧，讓愛美的你能夠擁有完美的背部。第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可...
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![女性胸部健美展現女性曲線美]( "女性胸部健美展現女性曲線美")
- 女性胸部健美，乳房固然起着決定作用。要想胸部健美，可以透過鍛鍊或做局部按摩、推託，改善胸部的體態，顯現出女性正常的曲線美。具體方法如下：①推壓大椎穴：當你低頭時，用手可以摸到脖子根高聳出的骨頭，也就是第七頸椎。其下方的空隙處就是大椎穴。按壓時，兩手中指、無名指和小指並...
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![活化子宮卵巢美化背部線條 美人貓式兩大招]( "活化子宮卵巢美化背部線條 美人貓式兩大招")
- 每次做1～2回，每回10～15次呼吸。節奏爲慢-慢。此動作可以活化子宮卵巢，改善子宮、骨盆傾斜問題，促進腋下淋巴循環，美化背部線條。Step1：四足跪姿，貓式，吸氣預備。Step2：吐氣，臀部往後延展，雙手往前延伸，胸口儘量貼近地板，額頭貼地。保持10～15次呼吸後休息。...
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![正確走路姿勢不但有益健康還能美化腰部曲線]( "正確走路姿勢不但有益健康還能美化腰部曲線")
- 保持擡頭挺胸的走路方式不但有益健康，還能美化腰部曲線，整個人看起來也較有自信。一、走路也能訓練深層肌肉無論走路、站立或是坐着，都幹萬不能彎腰駝背，將脖子及腰背挺直，隨時注意自己的姿勢，讓擡頭挺胸變成習慣，不但能平坦小腹、爲健康帶來益處，整個人看起來也比較有自信。此外...
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![讓腿部曲線更加完美 選好絲襪]( "讓腿部曲線更加完美 選好絲襪")
- 絲襪對於女性朋友的氣質提升是非常大的，一雙合適且恰到好處的絲襪，能夠完美的勾勒出女性朋友雙腿的曲線，使的雙腿變得修長，迷人且性格，充滿了誘人的氣質。但是絲襪的種類卻有非常的多，選擇也是有所講究，選擇錯誤不僅起不到修飾的作用，反而還可能降低自己的品質。選好絲襪，才能讓腿...
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![美化胸部線條的豐胸操]( "美化胸部線條的豐胸操")
- 中醫師表示，除了原本就有心律不整、心悸胸悶等心血管疾病的患者外，高血脂、高血壓患者或一般人在天冷的時候，也要多加小心。可藉由喝茶飲來促進血液循環，例如喝添加黨蔘、當歸、葛根、麥冬、丹蔘等中藥材的茶飲，可活血降血壓。這樣也能夠美化胸部曲線哦！接下來一起做胸部伸展操...
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![如何緩解背部疼痛 背部疼痛怎麼辦]( "如何緩解背部疼痛 背部疼痛怎麼辦")
- 經常坐在電腦面前的女性，是不是開始有了駝背含胸的傾向呢？如果是長期呆坐在電腦面前，還會讓脊椎感到疲勞，而今天本站小編就要介紹背部保健的方法，改善駝背的壞習慣。如何緩解背部疼痛1、站立的時候當我們站立時，脊椎承受我們所有的0體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一...
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![給美背曲線加分 性感翹臀修煉法]( "給美背曲線加分 性感翹臀修煉法")
- 如何欣賞女人？有人說，看一個女人的身形，只要要背影就行了。背部的S型線條足以說明一個女人的動態搖曳生姿了。特別是臀部，一個性感緊翹的臀部線條，使得你的背部更加的性感優雅。現在教你翹臀的練就法則，一起來學下吧。打造翹臀的方法有人說，要欣賞女人身形之美，只消看她上樓的背...
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![男人一生愛慾變化曲線]( "男人一生愛慾變化曲線")
- 男人一生愛慾變化曲線失控期(18歲以前)男人對性事的關注是從青春期到來後開始的。身體的那一部分在冬眠多年以後，終於無法阻止地復甦了。痛苦的是，無論什麼時間什麼地點，它都可能突然勃起。這種情況甚至發生在衣衫單薄的夏天，被老師喊到講臺上面向同學們背課文的時刻。它似乎...
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![9個瑜伽招式練出S曲線 如何快速瘦臀部]( "9個瑜伽招式練出S曲線 如何快速瘦臀部")
- 如何快速瘦臀部?夏天就要來了，女人都想在夏季展示出自己的好身材。女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，還要減掉自己的肥臀，那麼怎麼減臀部呢?下面小編爲您總結了9個經典的瘦臀部的瑜伽動作，輕鬆練出S曲線身材。1.瘦臀部的瑜伽動作：曲線扭轉式進行暖身練習，透過10個左右的姿勢...
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![擁有更完美的胸部曲線 如何讓胸部更突出]( "擁有更完美的胸部曲線 如何讓胸部更突出")
- 如何讓胸部更突出，擁有更完美的胸部曲線。如果想突出你的胸部曲線，那麼做這套運動再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想——擁有一個豐滿挺拔的胸部。因爲這些動作是從多個角度來鍛鍊你的胸部肌肉。下面一起來看看怎樣做這些動作。擴胸器選擇一個適於你自己的力量值。調整...
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![按摩背部有什麼好處呢 如何進行背部保健按摩]( "按摩背部有什麼好處呢 如何進行背部保健按摩")
- 現代醫學已經闡明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的通道，在背部脊柱的兩旁，分佈着一些調節內臟的自主神經節。因此，背部的保健關係到全身的健康。由此可見，人體的背部是很重要的部位，刺激這些經絡和穴位，對內臟功能的調節起着重要作用，可以達到陰陽平衡，健康長...
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![手腕操消除手腕浮腫美化手腕曲線]( "手腕操消除手腕浮腫美化手腕曲線")
- 手腕部非常容易勞損扭傷，除了外傷、風溼等原因外，經常抱着孩子的母親以及長期使用鼠標的人，手腕都容易發生疼痛和腫脹，平時應注意預防，保護腕部不可忽視。長時間使用鼠標時，可墊高手腕，選擇有護腕墊的鼠標墊。電腦族們在工作之餘，經常做手腕操也是有效養護手腕的好方法，而且能消除...
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![如何做好背部面板護理]( "如何做好背部面板護理")
- 在乎臉部肌膚的人多不勝數，但是背部護理又有多少人堅持在做?背部肌膚處在我們視線難以觸及的地方，因此容易被大家忽視。但其實那卻是最容易出現問題的部位。夏天將至，各種清涼裝扮又開始流行，假如被發現背上長痘痘粉刺，真是有礙美觀。今天就讓小編教大家如何做好背部面板護理，...
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![要如何減掉背部的贅肉]( "要如何減掉背部的贅肉")
- 1：站直，腳與肩同寬，雙手交疊於身後。吐氣，雙手向上伸展，身體向後微彎，用力把背部向內縮。重覆5次。運動2：身體扒着，兩手臂順着身體伸直。雙手手指張開像楓葉一樣，上半身撐起，肩膀到指尖儘量伸直；阿基裏腱伸展，臀部緊繃，大腿、膝蓋、小腿同時用力撐起；做出挺胸、擡腿的姿勢。胸部要儘量...
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![簡單美臀操輕鬆擁有完美臀部曲線 臀部下垂怎麼辦]( "簡單美臀操輕鬆擁有完美臀部曲線 臀部下垂怎麼辦")
- 臀部下垂怎麼辦？鍛鍊臀中肌，即臀上部肌肉，能夠塑造出漂亮的圓形臀部。而鍛鍊臀大肌則是針對臀部後側的大部分肌肉，可以塑造出臀部側面的圓窩。以下的臀部訓練操可以把兩部分肌肉都鍛鍊到，並且還能夠幫助加強穩定性和協調性。每週做2～3次，加上4～5次有氧運動(45分鐘1次)，4周之後，你就...
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![倒立式瑜伽美化腿部線條]( "倒立式瑜伽美化腿部線條")
- 肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母，練習肩倒立式瑜伽時，身體的重心會集中在腹部，對治療秋冬便祕很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲線，粗腿MM不妨試一試哦。step1跪姿，雙腳併攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微擡離腳跟，身體向前傾。step2臀部向後靠，擡起胸...
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![背部曲線緊急修煉 冬令時節]( "背部曲線緊急修煉 冬令時節")
- 雖然現在冬季來臨，但愛美的MM依然想擁有完美的背部。如今的露肩裝、露背裝不計其數，很多的性感淑女辣妹們開始追逐時尚潮流，讓自己完美的肩部和背部曲線展現在世人面前，留下自己完美的背影。愛美的你還在猶豫什麼？趕快行動起來吧！簡單易行坐姿平拉器：正確做法是保持腳尖向前，膝蓋...
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![塑造標準曲線 兩套美背操]( "塑造標準曲線 兩套美背操")
- 瘦削美麗的背部，相信是每一個愛美的MM都想要擁有的，但是，現實中，許多MM的背部卻是肉肉的，看不出一點線條，而且肩胛骨也沒有凸顯出來。別說是露背裝，即使是穿着普通衣服，還是會給人虎背熊腰的感覺。愛美網小編將要介紹給你兩套美背操，讓你擁有美麗的後背。這兩套美背操分別需要健身...
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![如何擁有迷人的臀部曲線]( "如何擁有迷人的臀部曲線")
- 新西蘭維多利亞大學的BarnabyJ.Dixson教授和他的同事用眼動儀來記錄男性對女人的反應，發現男性看女性的時候，人格，乳房大小和體重都不要緊，要緊的是腰臀比。跨越種族和歷史，男性最鍾愛的永遠是是那些腰臀比是0.7的女性。美國演員傑西卡·阿爾巴腰臀比怎麼算嗎？方法很...
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![5招讓你擁有迷人背部曲線 女人背部保養全攻略]( "5招讓你擁有迷人背部曲線 女人背部保養全攻略")
- 1、日常養護工程想要擁有一個人人稱羨的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每週一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理，都是可以自己動手diy的。不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質後，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養就能輕鬆完成。2、背...
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![拉丁舞塑造腰部完美曲線 完美身材]( "拉丁舞塑造腰部完美曲線 完美身材")
- 拉丁舞是大衆民間舞蹈，隨意、休閒、放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間。無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。跳拉丁舞最講究“範兒”，步伐和動作都很好學，幾分鐘就能學會，但如果你從沒有接觸過它，“勁兒”拿不準，進入舞池就會感覺怪怪的...
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![6招讓你輕鬆擁有光滑美背 背部長痘如何調理]( "6招讓你輕鬆擁有光滑美背 背部長痘如何調理")
- 六招治療背部長痘第一招：洗澡時背部改用PH值爲中性的潔面皂，令沖洗後殘留更少。第二招：背部要少用摩擦力較大的洗澡巾，而選擇較爲柔和的去角質產品，以免用力擦洗弄破粉刺留下斑點。第三招：沐浴後，建議用稀釋後的茶樹精油混合基礎油後，塗抹在背部長有粉刺的地方。第四招：用熱水浸泡...
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![如何用眼線造就眼部魅力]( "如何用眼線造就眼部魅力")
- 線條是擁有生命的，同時也具有個性，它能襯托個人特質與內心的意念，就像是書法的筆觸，可以瞭解此人的個性。眼線也是如此，許多喜歡畫銳利眼線者，多爲個性鮮明、行事果決的人；喜愛運用不同色彩者，則襯托內心想要突破自我、勇於冒險的特質。若不想要拘泥單一的色彩，不妨把兩種顏色的眼...
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