![人體不能缺少的六大營養素]( "人體不能缺少的六大營養素")
- 營養素是維持正常生命活動所必需攝入生物體的食物成分。現代營養學對於營養素的研究，主要是針對人類和禽畜的營養素需要。營養素分蛋白質、脂質、碳水化合物（糖類）、維生素和礦物質（無機鹽）、水、纖維素7大類。營養學即是研究食物對生物的作用的科學。營養學在其發展的過程中，...
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![卵磷脂的副作用 人體第三營養素]( "卵磷脂的副作用 人體第三營養素")
- 卵磷脂的副作用很多人在食用某樣東西的時候都會一下子大量地服用，這是錯誤的，都說過猶不及，大豆卵磷脂也一樣，即使它具有很好的功效與作用，都不可以一下子大量服用，要知道，大豆卵磷脂還是有副作用的。卵磷脂的副作用大豆卵磷脂之所以會產生副作用，是由於過量消費卵磷脂造成的，而免...
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![不同年齡段女性所需要的營養素]( "不同年齡段女性所需要的營養素")
- 20歲左右蛋白質、鐵、鈣、維生素A、維生素C、維生素E,B族維生素等。30歲左右維生素C、維生素E,B族維生素、多酚類、鋅、硒、鐵、鈣等。40歲左右維生素C、維生素E、鋅、硒、異黃酮、葡萄糖胺、軟骨素、花青素、葉黃素、玉米黃素等。...
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![多吃能給身體帶來很營養所需的能量 紅燒鱈魚的做法]( "多吃能給身體帶來很營養所需的能量 紅燒鱈魚的做法")
- 方法一主料：鱈魚2塊輔料：八角2顆，花椒30粒桂皮一小塊，幹澱粉5湯匙(75克)，生抽1湯匙(15ml)，開水400ml，鹽1/4茶匙(1克)，清水100ml，料酒100ml做法：1.將鱈魚從冷凍室中提前2小時拿出，放在室溫環境中自然解凍，不要放在水裏解凍，尤其是開水裏解凍。2.把解凍後的鱈魚，用水沖洗，並去除魚鱗，瀝乾後...
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![膳食纖維對人體有哪些作用呢 人體第七大營養素]( "膳食纖維對人體有哪些作用呢 人體第七大營養素")
- 現在的社會，人們對於自身健康要求也越來越高，但是在衆多的健康食物中，包含了人體的營養素有很多，而其中膳食纖維曾被認爲是“無營養物質”而沒有得到重視。但是隨着現在對健康營養學方面的深入發展，在營養學界，膳食纖維已被稱爲“綠色清道夫”，能保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養...
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![多吃富含維生素d的食物 怎麼才能保證人體所需的維生素d]( "多吃富含維生素d的食物 怎麼才能保證人體所需的維生素d")
- 維生素d的食物1、富含脂肪的魚富含脂肪的魚可是維生素D的最佳來源。其中包括有：鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等。除此之外，你還能從中獲得有助心臟健康的ω-3脂肪酸。維生素d的食物2、金槍魚罐頭不是隻有新鮮的魚才能獲得維生素D，罐頭製品一樣也可以，像金槍魚罐頭和沙丁魚...
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![婚前排毒所需五大營養]( "婚前排毒所需五大營養")
- 因爲身體裏所需的營養的不同，對產生毒素很有影響，所以準新娘在結婚前要想瘦身就一定要補充好身體蘇旭營養這樣纔有主意更好的排毒瘦身，下面小編就爲大家介紹到底我們該擁有哪些營養來進行有效的排毒。婚前排毒所需營養一.異黃酮素豆類食物都有減肥效果，那是因爲豆類中所含的...
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![瞭解哪些食物含維生素d快速補充人體所需]( "瞭解哪些食物含維生素d快速補充人體所需")
- 哪些食物含維生素d魚類魚類是含有豐富維生素D的食物，所以我們平時補充維生素D的話可以透過新鮮的魚來攝取適量的維生素D，還可以從魚罐頭得到維生素D，其中金槍魚和沙丁魚罐頭都含有維生素D，而且食用會更方便。哪些食物含維生素d三文魚哪些食物含有維生素d呢，三文魚就是其一，在所...
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![頭髮需要的幾大營養元素]( "頭髮需要的幾大營養元素")
- 蛋白質：是秀髮亮澤的關鍵因素，頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每天應攝入適量富含蛋白質的食物，可增加頭髮光澤度、彈性和滑潤感，並能防止分叉或斷裂。尤其是乾性髮質更宜多吃。維生素A：對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善.以及促進頭髮的生長起着十分重要的作用...
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![芭樂能滿足人體內器官所需要的多種物質 芭樂的營養價值]( "芭樂能滿足人體內器官所需要的多種物質 芭樂的營養價值")
- 芭樂是什麼芭樂，又名芭樂、拔子、雞矢果、雞屎拔、黃肚子。因其種殼極硬，且不怕禽胃而隨糞便排至鳥跡所到之處萌發生長，故有雞矢果之稱。至於其叫“吉卜賽果子”，則是人們對其種子適應性強以及四處飄流、隨遇而安的美譽。芭樂肉質細嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不膩，是養顏美...
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![多吃能給身體帶來很營養所需的能量 紅燒鱈魚的做法]( "多吃能給身體帶來很營養所需的能量 紅燒鱈魚的做法")
- 方法一主料：鱈魚2塊輔料：八角2顆，花椒30粒桂皮一小塊，幹澱粉5湯匙(75克)，生抽1湯匙(15ml)，開水400ml，鹽1/4茶匙(1克)，清水100ml，料酒100ml做法：1.將鱈魚從冷凍室中提前2小時拿出，放在室溫環境中自然解凍，不要放在水裏解凍，尤其是開水裏解凍。2.把解凍後的鱈魚，用水沖洗，並去除魚鱗，瀝乾後...
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![鴨肉中含有多種人體所需的維生素 鴨肉的營養價值]( "鴨肉中含有多種人體所需的維生素 鴨肉的營養價值")
- 鴨肉的營養價值鴨肉中的營養物質含量鴨肉中的蛋白質鴨肉蛋白質含量比畜肉含量高得多，鴨肉蛋白質主要是肌漿蛋白和肌凝蛋白。另一部分是間質蛋白，其中含有溶於水的膠原蛋白和彈性蛋白，此外還有少量的明膠，其餘爲非蛋白氮。肉食含氮浸出物越多，味道越鮮美。鴨肉中含氮浸出物比畜...
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![男人最需要的8大營養素 養生保健]( "男人最需要的8大營養素 養生保健")
- 如今的人們對於養生更加的注重，但是男性對於這方面卻有所忽略，甚至有些人因爲忙碌而不關注自己的健康，從而導致一些疾病的入侵。所以男性想有更多的精力去拼搏，那麼首先要爲身體補充各種的營養物質。因爲在30～45歲的男性中有高達65%的人營養失衡其中30%情況嚴重，這也讓男性亞健...
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![含有人體所需多種元素的茼蒿的做法你知道嗎]( "含有人體所需多種元素的茼蒿的做法你知道嗎")
- 茼蒿的做法大全茼蒿菜粥材料白米1杯，茼蒿菜300克調味料水8杯，鹽1茶匙，胡椒粉少許。茼蒿的做法做法1、白米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。2、茼蒿菜洗淨、切小段，加入粥內同煮，再加鹽調味，一熟軟即熄火盛出，食用時撒入胡椒粉即可。茼蒿炒肉材料:茼蒿，肉，鹽，醬油，蒜...
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![人體必備的7種營養素]( "人體必備的7種營養素")
- ①蛋白質蛋白質是一切生命的物質基礎，是人體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。蛋白質可以維持人體正常的新陳代謝和各類物質在體內的輸送，維持人體內的滲透壓的平衡及體液平衡，提供生命活動的能量。總之，蛋白質在人體中起着至關重要的作用。食物來源：蛋白質...
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![富含多種人體必須的營養素 鵝蛋的營養價值]( "富含多種人體必須的營養素 鵝蛋的營養價值")
- 鵝蛋甘溫，可補中益氣；故可在寒冷的節氣裏日常飲食中多食用一些，以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。有人懷疑鵝蛋的營養價值不如雞蛋，這不是事實。我們來比較一下：雞蛋的營養成分（包括部分廢物在內的比例）：水分佔65.5%，蛋白質12%，脂肪9%，鵝蛋是：水分佔60%，蛋白質13%，脂肪12%。和雞蛋...
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![男人最需要的8大營養素 男人該補充什麼營養]( "男人最需要的8大營養素 男人該補充什麼營養")
- 如今的人們對於養生更加的注重，但是男性對於這方面卻有所忽略，甚至有些人因爲忙碌而不關注自己的健康，從而導致一些疾病的入侵。所以男性想有更多的精力去拼搏，那麼首先要爲身體補充各種的營養物質。因爲在30～45歲的男性中有高達65%的人營養失衡其中30%情況嚴重，這也讓男性亞健...
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![人體所需的營養物質有哪些]( "人體所需的營養物質有哪些")
- 人體每天都有攝取不同的營養物質，這些營養物質承擔着不同的作用。人體本身需要很多營養物質，那在日常生活中我們應該多吸取哪些營養物質呢？一、蛋白質：蛋白質的主要功能是維持人體組織的生長、更新和修復。蛋白質不足，兒童發育受到影響；成人體質下降，易患疾病；病後不易恢復，甚至惡...
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![蔬菜中含有人體必需的維生素]( "蔬菜中含有人體必需的維生素")
- 蔬菜含有豐富的維生素，是人體所需維生素的重要來源，人體如果缺乏這些維生素，就會引發各種疾病。可見，這些維生素對人體健康起着非常重要的作用。1、維生素A各種蔬菜中如芹菜、油菜、菠菜、西紅柿、薺菜、韭菜、胡蘿蔔、辣椒中均含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是維生素^的前身...
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![碳水化合物減肥 人體必須的營養素之一]( "碳水化合物減肥 人體必須的營養素之一")
- 愛美是人類的天性，長期以來怎樣保持身體苗條，減除多餘脂肪一直是人們關心的話題。而圍繞怎麼樣減肥，誕生了無數種理論、方法，脂肪與熱量這兩個詞成爲很多人聞之色變的禁忌。幾乎成爲人們常識的事情是，要想減肥，一定是要控制住自己的那張嘴的。可是真的如同很多人所說的，爲了減肥...
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![這些營養都是人體需要的 牛肚的營養價值]( "這些營養都是人體需要的 牛肚的營養價值")
- 牛肚的營養價值牛肚含有相當豐富的營養成分每100g的牛肚中含有卡路里72kcal，鈣40mg，蛋白質14.5g，鎂17mg，脂肪1.6g，煙酸2.5mg，鐵1.8mg，維生素E0.51mg，鋅2.31mg，膽固醇104mg，鉀162mg，磷104mg，視黃醇當量83.4μg，鈉60.6mg，硒9.07μg。牛肚中含有少量脂肪牛肚的營養價值牛肚內含有少量脂肪，...
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![經常熬夜的男人該如何補充所需的營養]( "經常熬夜的男人該如何補充所需的營養")
- 現代男人熬夜的人很多，我們都知道熬夜對身體不好。下面教熬夜族一些滋補的方法。人們晚上在加班的時候，體力腦力消耗得較多，在選擇食物的時候就要有些講究了，有些食物是不能列入食用範疇的。防守篇——拒絕僞提神食品拒絕含咖啡因的飲料咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌...
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![面板保養需要營養素]( "面板保養需要營養素")
- 面容皎好美豔、面板白皙細嫩有賴於我們對身體的日常調理與保養。然而，許多愛美的女性，常常把希望寄託在進階化妝品上，忽略最根本的“美容之道”---食物。面板的健美與各種營養物質的攝取密切相關，如果面板得不到體內豐富的營養供給，即使是進階的化妝品以及加倍的護理，也難以使...
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![更年期前後要注意月經期間身體所需的營養]( "更年期前後要注意月經期間身體所需的營養")
- 對於女性來說，經期間抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。特別是對於更年期的女性在這段時間對於女性朋友應該加強對營養的補充，否則很可能出現更年期經血少的那個一些月經不調的現象，下面我們就來介紹幾種有利於女性月經期調理身體的菜譜。1、烏骨...
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