![多做三種運動有助男性增進手臂及腰背支撐力 兩性健康]( "多做三種運動有助男性增進手臂及腰背支撐力 兩性健康")
- 想保持腰、背、膊及手臂部位的運動機能順滑，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在牀上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質)，以後進行牀上活動時便不會力不...
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![中藥骨碎補的功效與作用]( "中藥骨碎補的功效與作用")
- 1、《單方驗方調查資料選編》記載：骨碎補治牙痛：鮮槲蕨一至二兩（去毛）。打碎，加水蒸服。勿用鐵器打煮。2、《浙江民間常用草藥》記載：骨碎補治闌尾炎：鮮槲蕨（去毛）八兩，切碎，加大血藤五錢，紅棗四兩。水煎服。3、《閩東本草》記載：骨碎補治挫閃：骨碎補二兩，杵爛，同生薑母、菜油、茹粉少許，...
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![瑜伽叩首式幫你改變駝背儀態 女性腰背痠痛]( "瑜伽叩首式幫你改變駝背儀態 女性腰背痠痛")
- 女生在年齡增加間，不知不覺就會有駝背的現象，這會女性看起來越來越矮，而且還會有很難看的儀態。女生逐漸彎腰和平時的姿勢是離不開關係的，你是不是經常拱着背在看手機，是不是經常伸頸在看電腦，還有駝揹走蹬高跟鞋，這一些習慣都是讓你腰背痠痛僵硬的原因，並且在時間流逝中逐漸變得...
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![三個方法幫你緩解腰背疼痛 骨盆前傾體態如何矯正]( "三個方法幫你緩解腰背疼痛 骨盆前傾體態如何矯正")
- 不當的姿勢會引起體姿的變化，很多女性其實都有骨盆前傾的問題，因爲長期的錯誤坐姿會讓腰背盆骨受累，最後就影響到了骨骼健康。骨盆前傾累及脊椎，會導致體態變形、月經不調、肩背痠痛等問題。如何知道自己有沒有骨盆前傾，如何改變骨盆前傾的體態?骨盆前傾體態如何矯正檢查自己...
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![教你拉伸腰背大腿肌肉 初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片]( "教你拉伸腰背大腿肌肉 初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片")
- 瑜伽是現在十分熱門的運動，它能夠放鬆肌肉緩解疲勞，讓心情沉靜下來。所以很多女性都偏愛這項瑜伽練習，它的初入門體式簡單，每個人都可以學會。十個最簡單的瑜伽動作，讓你自己在家就能練習。一、幻椅式山式站立左腳跨出一步與肩同寬，掌心相對向上伸直，彎曲膝蓋往下坐，假裝有一張椅...
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![在家拔罐減肥腰背穴位介紹 拔罐減肥穴位]( "在家拔罐減肥腰背穴位介紹 拔罐減肥穴位")
- 拔罐是中醫的治療方法，也是養生保健方法，除此之外，它還可以是一種減肥方法。不想到外邊去拔罐，那麼我們可以自己在家拔罐減肥。在家拔罐和一般中醫拔火罐所使用的火罐是不同的，在家自己DIY拔火罐的工具是採用塑料製成的，要較爲安全，而且其採用抽氣的方式來拔罐，比起酒精來說，安全...
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![有可能是這個疾病導致重者會導致不孕 經常容易腰背疼痛]( "有可能是這個疾病導致重者會導致不孕 經常容易腰背疼痛")
- 爲什麼一些女性朋友在生活中可能會出現腰背疼痛這樣的問題呢?可能對於這樣的一個身體問題是現在很多女性朋友會經常碰到的，那麼對於這樣的問題，是什麼樣的原因導致的呢?小編認爲可能會有這樣的一種疾病導致。這種疾病叫做盆腔炎症。這是一種女性朋友們專有的婦科類疾病，而這...
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![如何緩解孕期腰疼 孕晚期腰背疼痛腫麼辦]( "如何緩解孕期腰疼 孕晚期腰背疼痛腫麼辦")
- 常言道：最偉大就是母愛。女人在得知懷孕喜訊那一刻，溢滿心間的喜悅是要強於準爸爸的。懷孕了，這也代表將要向那些精緻的衣服、高跟靴說再見的時候。穿上寬鬆素雅的衣服、素面朝天、踩着平底鞋的日常。這些都是女人懷孕後外在的過渡轉變。女人懷孕後，除了衣着外在的改變，還要面...
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![如何保護好我們的腰背 背痛的原因有哪些]( "如何保護好我們的腰背 背痛的原因有哪些")
- 背痛的原因有哪些1、頸椎病引起的後背疼痛頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的面板肌肉。當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛。事實上，頸背疼痛、上肢無力、...
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![三個體式讓女生挺直腰背 瑜伽幫助你開肩打造完美體態]( "三個體式讓女生挺直腰背 瑜伽幫助你開肩打造完美體態")
- 女生在長時間的坐姿中，會讓肩背受到很大的壓力，逐漸變得僵硬。不僅健康問題受到影響，而且女生的體態也會變得難看，背部和手臂會產生越來越多的贅肉讓穿衣變得尷尬。瑜伽的開肩效果十分顯著，肩膀開啟之後，身姿自然就會纖體挺拔，身體曲線也會更加優美。三個瑜伽姿勢等你來解鎖。一...
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![緩解痠痛 這三個運動體式幫女生拉伸腰背]( "緩解痠痛 這三個運動體式幫女生拉伸腰背")
- 女生長時間保持坐姿又很少進行運動，就會感覺到腰背十分痠痛，這是因爲肌肉和關節長時間處於緊繃的狀態下，就會造成損傷。想要緩解這一種狀態，將一粒小網球當做輔助，就可以進行一場運動來要腰背進行深度的放鬆。1、腰部的放鬆將一粒網球放在肚子的中間，面朝下壓着網球。雙腳腳趾...
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![後背痠痛的練習 腰背痠痛的原因]( "後背痠痛的練習 腰背痠痛的原因")
- 後背痠痛的原因隨着社會節奏的加快、工作壓力的增加，人們生活和工作環境的改變，腰背部疼痛的發病率正以驚人的速度增長。腰背部疼痛時常會對我們的生活和工作帶來不同程度的影響，嚴重時，劇烈的疼痛刺激讓人直不起腰。更有甚者，睡覺和走路都受影響。如何緩解後背疼痛需要藥物的...
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![每天可以瘦背 伸伸懶腰]( "每天可以瘦背 伸伸懶腰")
- 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的面板紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身...
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![開車族腰痠背痛怎麼辦]( "開車族腰痠背痛怎麼辦")
- 對開車族來說，平時很有必要加強胸腔以下膝蓋以上的核心肌羣的鍛鍊。因爲這段肌羣是維持人體穩定的重要組織，肌肉力量夠強的話，姿勢很難不正常，腰痠背痛也會隨之消弭於無形。下面是三個簡單的鍛鍊核心肌羣的方法，開車族不妨一試。仰臥擡臂訓練部位：臀部及腰部肌羣。預備姿勢：屈膝...
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![老年人腰痠背痛的原因及其治療 腰痠背痛]( "老年人腰痠背痛的原因及其治療 腰痠背痛")
- 老人腰痠背痛是常見現象之一，是什麼原因引起的呢？許多老人會受到腰部痠痛的困擾，您想沒想過這也許是由於您日常護理不當、或不好的生活習慣引起的？日常生活中一些可能導致腰部痠痛，甚至腰肌勞損的不良生活習慣，以及應該如何去做的常識！老人起牀可千萬不能學年輕人那樣，一睜眼就一...
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![培元固精防治腰痠背痛 靜坐式腰部按摩]( "培元固精防治腰痠背痛 靜坐式腰部按摩")
- 進行腰部按摩，按摩力度要稍稍加強，否則，按摩的刺激作用不能深達腰部組織，無法達到應有的效果。但也要避免用蠻力，力度要自然，以意引力達到深部組織。經常如此按摩腰部能培元固精、補腎壯腰，對防治腎虛所致的腰痠背痛、帶下、腰肌勞損、腰推骨質增生及女性月經不調和盆腔臟器疾患...
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![五招讓你告別虎背熊腰 肩膀後背怎麼減]( "五招讓你告別虎背熊腰 肩膀後背怎麼減")
- 寬厚的肩膀，肉肉的後背，讓愛美的你怎麼看都顯得虎背熊腰，不管如何穿搭，一副肉盾的感覺總是揮之不去。那麼，肩膀後背怎麼減纔有效果呢？試試下面小編帶給大家的，肩膀後背減脂的五招吧。第一招：背式仰臥在瑜伽墊上進行，保持你的雙手與肩同寬，然後，慢慢地將上半身撐起維持5~10秒，將這個動...
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![6個壞習慣讓你腰痠背痛]( "6個壞習慣讓你腰痠背痛")
- 核心提示：人體的骨骼系統起到的支撐作用，可以保護內臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質，生產血液等重要物質。可是你知道嗎？以下6個壞習慣會讓你的骨骼系統出問題，腰痠背痛、骨折開始纏上你。盲目減肥適當的脂肪，能透過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。不...
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![女性產後腰痠背痛的原因 產後腰痠背疼]( "女性產後腰痠背痛的原因 產後腰痠背疼")
- 腰痠背痛是什麼原因我們常常會遇到上了年紀的人說自己的總是腰痠背疼，那是什麼原因導致了腰痠背疼呢?下面就由小編來爲大家介紹一下腰痠背疼的原因，不過小編還要說一下的就是男性跟女性腰痠背疼的原因是不同的。一、男性腰痠背痛是什麼原因1、腰肌勞損腰肌勞損是一種慢性病...
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![常按這4穴 上班腰痠背痛]( "常按這4穴 上班腰痠背痛")
- 由於長時間坐在電腦前，除了要防止屁屁變大外，另外加上做事情不愛跑來跑去，就開始憋尿，身體發出警訊後，才發現平常就應該保健的重要，除了固定吃維他命B以外要和大家講講，幾個小動作讓身體更輕鬆更無負擔也更健康喔!記得看書上還有雜誌上，都有這些小動作，偶爾按一按可以更舒服!1、合...
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![冬季如何防止腰痠背疼]( "冬季如何防止腰痠背疼")
- 在寒冷的，日常起居也應該注意。認爲，冬季是陽氣潛藏，陰氣盛極的開始，所以在起居方面要早睡晚起，保證充足的睡眠。在每天睡前，最好先用溫水泡洗雙腳，然後用力揉搓足心，不僅可以去污垢，禦寒保暖，還可補腎強身，解除疲勞，促進睡眠。我國的傳統醫學理論極爲重視陽光對人體健康的作用，認爲常...
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![八個動作解決虎背熊腰 瘦背美背瑜伽運動]( "八個動作解決虎背熊腰 瘦背美背瑜伽運動")
- 瘦背部瑜伽一：半蓮花脊柱扭轉式1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。瘦背部瑜伽二：三角轉動式1.自然站...
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![腰痠背痛的防治方法]( "腰痠背痛的防治方法")
- 一、腰痠背痛的日常自療1、早晨起牀首先活動腰部。每日早晨起牀後，首先活動腰部，每次擺動或搖動2~3分鐘即可收到良好效果。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。2、抽空做手足操。第一步:站立，兩足尖成外八字型，略比肩寬;調整呼吸，...
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![雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
- 向前拉伸腿部和背部肌肉的同時，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動，促進消化。Stepl:長坐，腰背挺直.雙腿伸直併攏，雙手分別置於身體兩側。Step2:保持背部伸直，雙手分別抓住兩腳的大腳趾。Step3:呼氣，身體向下直到額頭觸到兩小腿之間，腹部貼近大腿...
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![腰痠背痛是什麼原因造成的 腰痠背痛是怎麼回事]( "腰痠背痛是什麼原因造成的 腰痠背痛是怎麼回事")
- 相對於亞健康狀態的其他症狀來講，腰痠背痛可能是最不爲大家關注的身體不適症狀，因爲即使是年輕的女性，在勞累的時候往往首先感到腰痠悲痛，好好休息一下就沒事了，所以一般不會在意。但是實際上，除了勞累之外，頻繁或長期的腰痠背痛往往暗示着身體疾病的某種徵兆，比如Iga腎病，患者就...
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