![怎樣瘦腿]( "怎樣瘦腿")
- 想要小腿變細，需要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。瘦腿方法一：提踵坐姿，兩腿與肩同寬；兩前腳掌踩一...
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![少女時代瘦腿祕訣大公開]( "少女時代瘦腿祕訣大公開")
- 少女時代的艱辛瘦腿菜譜：愛美就要付出代價，大到花錢整容整形，小到吃素節食。少女時代的隊員亦是如此，她們的主要餐點是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，還有西瓜、鳳梨等水果所組成。從以上選單看來，素食主要是她們日常飲食的主要代表。在大量排練之後，如果肚子餓了就用小黃瓜來填飢。...
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![瘦腿不是夢 水中運動]( "瘦腿不是夢 水中運動")
- 游泳教練表示，除飯後1小時內不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進行水中有氧，水池中水深應在全身站直後胸部位置，水溫維持一般室內泳池水溫約25度狀態，或戶外避開中午時段，以免溫度太高造成運動時過度流汗而有脫水危機；若水溫過低，也易發生抽筋或是身體失溫現象...
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![提高瘦腿效果 改變走路方式]( "提高瘦腿效果 改變走路方式")
- 老實說，幾乎大家上半身胖的原因和下半身胖的原因都不一樣。上半身是因爲脂肪累積變胖，下半身是因爲肌肉累積變胖。所以只要做簡單的運動或是注意飲食一下，上半身就可以瘦下來，不過要瘦下半身卻很難。全身有三分之二的肌肉集中在腿和腰。爲了瘦腿，就要記得不要只用腳走路。正確...
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![變身窈窕大美人 簡單五式瘦腿操]( "變身窈窕大美人 簡單五式瘦腿操")
- 粗壯的小腿線條不但會影響你的整體線條，還會嚴重影響你的身材哦，想要變身窈窕大美人，就先來消滅你的腿部脂肪吧。1.採取俯臥撐的姿勢，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點地。2.將右腳擡起，放在左腳的腳後跟上面，維持20秒。3.換成左腳擡起，維持20秒，反覆練習10次。4.將身體呈90度，匍匐在地面...
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![女人怎樣泡澡能減肥瘦腿 如何減肥瘦腿]( "女人怎樣泡澡能減肥瘦腿 如何減肥瘦腿")
- 泡澡可排毒，還能幫助你打造纖細美腿。你想一想，上班一天回來，舒舒服服泡個澡，洗去一身疲憊，還能減肥瘦腿，何樂而不爲呢？下面就隨小編一起學學如何透過泡澡來減肥瘦腿吧。一、每天泡澡增強用溫熱效果來瘦腿勞累了一天，回到家中最舒服的事情莫過於泡個熱水澡，在消除疲勞的同時也燃燒...
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![急速瘦腿的5個小妙招]( "急速瘦腿的5個小妙招")
- 美腿祕技一：每天擡腿30分鐘，“蘿蔔”不見了方法：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少擡腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。美腿祕技二：洗澡時以冷熱水交替衝腿，促進血液循環方法：洗澡時，先以冷水由下而上衝腿60秒鐘，再以熱水由下而上衝腿。重複這個動作5次。美腿祕技三：熱水泡腳，杜絕...
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![只要每天3分鐘就有完美腿型【多圖】 女生腿部燃脂一組動作]( "只要每天3分鐘就有完美腿型【多圖】 女生腿部燃脂一組動作")
- 妹子擁有一個完美的腿型總是非常令人羨慕的事情，無論是穿裙子還是褲子都非常的有氣質好看，走在街上也很有時尚範兒。而且還有很多男生表示過，與漂亮的臉蛋想比，他們更喜歡腿型漂亮的女生呢。據說理想的腿部尺寸可以根據身高×(0.2-0.21)cm這個公式得出呢，超出這個標準的...
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![想瘦腿的MM看過來]( "想瘦腿的MM看過來")
- 步驟一：打鬆結實小腿其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法１當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進...
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![性感身材拍出來 拍拍拍]( "性感身材拍出來 拍拍拍")
- 一、肩部拍打提高性感指數京晶是語言專業的學生，因爲要閱讀大量譯着，長坐不動讓她的頸椎出現了問題。如果我們的頸部由於頸椎的問題表現出了僵直的姿態，肩部也會在這樣的狀態下積聚脂肪，那麼胖墩墩的大圓肩膀就不請自到了。拍打部位：拍打肩部拍打要領：用右手掌拍打左肩，再用左手...
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![瑜伽瘦腿小技巧讓你輕鬆瘦腿 腿粗怎麼辦]( "瑜伽瘦腿小技巧讓你輕鬆瘦腿 腿粗怎麼辦")
- 瑜伽是一個透過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽一直以來都是一種...
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![急速瘦腿的5個必殺技]( "急速瘦腿的5個必殺技")
- 瘦腿的5個方法瘦腿祕技一：每天擡腿30分鐘，“蘿蔔”不見了方法：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少擡腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。瘦腿祕技二：洗澡時以冷熱水交替衝腿，促進血液循環方法：洗澡時，先以冷水由下而上衝腿60秒鐘，再以熱水由下而上衝腿。重複這個動作5次。瘦腿祕技三...
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![簡單瘦腿的5大注意事項]( "簡單瘦腿的5大注意事項")
- 1、日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵，不止久坐會腫，久站、久走都會形成“體位性浮腫”，長時間維持同一個姿勢，下半身水分就容易滯留，所以久坐要動動、久站要坐坐!除此，鹽分過多也會瀦留水分，怕腫就要忌重口味了。2、勤按摩最快，不管怎麼捏，手法由下往上就是大原則，因爲逆血流方向纔夠...
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![贅掉蘿蔔腿 瘦腿瑜伽減肥6大式]( "贅掉蘿蔔腿 瘦腿瑜伽減肥6大式")
- 秀出美腿需要勇氣，更需要實力哦，是不是還在難看的蘿蔔腿感覺煩惱?想找一種效果好的減肥方法?想快速減肥瘦下來?下面就跟小編一起來看看吧，爲你推薦六招瘦腿瑜珈，輕鬆甩掉蘿蔔腿。讓難看的雙腿變得纖細修長，更吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。一起來看看吧!瘦腿瑜伽減肥6...
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![網友瘦腿祕方全公開]( "網友瘦腿祕方全公開")
- 網友親身體驗的瘦腿方法，針對不同的腿提出的建議和經驗，但還是要靠你自己選擇，在此說的只能參考，均爲體重正常，上半身瘦，腿胖的人......我會針對不同的腿提出我的建議和經驗，但還是要靠你自己選擇，我說的只能參考，畢竟我跟你們說也沒錢拿，我對你們的腿也不瞭解。（以下均爲體重正常，上...
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![秀出美腿不困難 快速瘦腿瑜伽]( "秀出美腿不困難 快速瘦腿瑜伽")
- 做瑜伽想要瘦腿其實並不困難，關鍵是你有合理的瘦腿方法，小編在總結出了一套瘦腿的瑜伽指南，希望幫助你成爲瘦腿的最快方法。什麼減肥瑜伽動作瘦腿最有效？小編下面就來教你一招瘦腿瑜伽——金字塔式，這個瑜伽體式能夠有效地鍛鍊腿部肌肉，幫你消滅腿部脂肪，輕輕鬆鬆就能練出美腿來...
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![瘦小腿的5種祕籍]( "瘦小腿的5種祕籍")
- 一、跳繩，跳繩不僅能幫助身體塑形，還能有效運動小腿，幫助減少小腿堆積脂肪，不過利用做運動來幫助瘦腿，還需要持之以恆，可別有頭無尾，這樣當然看不到什麼成效。二、躺牀上將雙腿上舉，睡覺前或者沒事時躺在牀上將兩腳上舉，雙腳交替勾起、繃直。這個動作可以改善腿部的血液循環，促進血...
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![如何煉成細腿妹 瘦腿必看]( "如何煉成細腿妹 瘦腿必看")
- 薄底厚掌，踩踩就瘦穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。每天刮腿20分鐘買一隻牛角的...
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![你做對了嗎 刮痧瘦腿的正確方法]( "你做對了嗎 刮痧瘦腿的正確方法")
- 大家知道刮痧可以去除體內的毒素、溼氣，現今都流行刮痧減肥療法，你知道嗎?透過刮痧可以瘦肩膀，腰部，還有瘦腿等。刮痧也可謂健康減肥的方法之一，那麼刮痧需要什麼工具呢?還有哪些需要注意的事項呢?簡單刮痧瘦腿方法，跟隨小編一起去學習吧!刮痧瘦腿的方法刮痧瘦腿工具：瘦腿精油、...
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![哪些食物具有瘦腿美腿的功效]( "哪些食物具有瘦腿美腿的功效")
- 想要瘦腿的姐妹們，趕緊過來集合。不想靠運動來瘦腿，擔心從肉肉腿變成壯壯腿的MM，不用再擔心了，今天小編告訴你14種瘦腿食物，只要你平時多吃它們，就可以輕鬆搞定下半身肥肉了。1.蘋果蘋果是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止...
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![女性怎可不看的腰腹減肥方法]( "女性怎可不看的腰腹減肥方法")
- 女性需要完美的身材，一定要擁有纖細的腰部，纖瘦的腹部哦!看看我們這裏介紹的減肥方法吧!鍛鍊腰部的肌肉，同時伸展腰部方法：將一張椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直擡起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體儘可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然後...
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![改善粗腿問題 瘦腿運動]( "改善粗腿問題 瘦腿運動")
- 對於整天坐辦公久坐沒有運動的人來說，怎樣瘦腿最快最有效是她們最關心的問題。想要有效瘦腿，就要動起來。下面小編就給大家介紹幾個瘦腿運動的知識和方法。瘦腿運動方法一：倒踩腳踏車倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。...
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![能夠有效瘦腿的食物有哪些]( "能夠有效瘦腿的食物有哪些")
- 爲何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。要美腿，吃對食物是很重要的。讓我們一起來了解一下哪些食物是當之無愧的“瘦腿標兵”：番茄番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它...
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![五步瘦腿的減肥方法]( "五步瘦腿的減肥方法")
- 五步瘦腿減肥方法推薦:一、特別呵護想要打造美腿，從腿部的肌膚護理開始。腿部肌膚也需要日常呵護保養，清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一週兩次爲佳，磨砂膏塗在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗乾淨，刺激細胞更新生長;泡在溫...
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![超快速瘦腿的2個妙招]( "超快速瘦腿的2個妙招")
- 症狀：1、身材肥胖，看起來比實際體重肥。2、雙腿囤積着脂肪，輕輕一按即橙皮形狀。3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分佈不均現象，令面板看似凹凸不平。...
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