![女性產後也可以練的瑜伽動作 瑜伽動作不難練]( "女性產後也可以練的瑜伽動作 瑜伽動作不難練")
- 練習瑜伽的好處有太多了，不僅可以改善不良的體態，還可以緩解身體的疼痛，讓人走出亞健康的生活狀態，同時，還可以改善身體的內部環境，改善內分泌，讓新陳代謝更快，從而消除身體的不適感受，而且產婦適當的做一些瑜伽，還可以恢復身體。那麼既然瑜伽有這麼多的好處，我們就透過一些簡單基礎...
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![三組瑜伽動作讓你輕鬆變美 減肥運動太累怎麼辦]( "三組瑜伽動作讓你輕鬆變美 減肥運動太累怎麼辦")
- 夏天到了，又是小仙女們可以展示身材的時刻，但是有個問題也來了，身材不好穿什麼都不是很好看!彆着急，想要改正這一點，除了要多運動，還需要我們每天做這些動作，這樣就能全身上下來個大改變，你不用擔心動作會有多繁雜，三個簡單的動作非常的適合懶人，你也只需要抽出一點點時間，在任何時...
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![練習瑜伽的好處 懶人才做的瑜伽減肥動作]( "練習瑜伽的好處 懶人才做的瑜伽減肥動作")
- 【導讀】懶人才做的瑜伽減肥動作，對於又懶又胖的女生來說，這些懶人瑜伽是再好不過了，想要輕鬆的鍛鍊減肥就把瑜伽練起來，小編給大家分享一些懶人才做的瑜伽動作。懶人才做的瑜伽動作一、膝立側彎式1、金剛跪立，做深呼吸，腰背挺直。2、吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且...
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![快速瘦腰的四組瑜伽動作 如何練出小蠻腰]( "快速瘦腰的四組瑜伽動作 如何練出小蠻腰")
- 都說窈窕淑女，君子好逑，而要做到這一點，就必須是外表和內在相統一，除了心靈的美好之外，外在也是需要的。但是很多人因爲沒有美的意識，所以在一些習慣上和飲食方面，總是不加剋制，這也就會讓人變得越加地放飛自我。那麼有沒有什麼方式可以改變這些，成就一個美好的自己呢?其實也是有...
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![舉腿應該怎麼練 可以瘦腿的瑜伽動作]( "舉腿應該怎麼練 可以瘦腿的瑜伽動作")
- 【導讀】可以瘦腿的瑜伽動作，大象腿是每個女生都不想要的，想要把推瘦下來那就把瑜伽練習起來吧，那麼可以瘦腿的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家講講可以瘦腿的瑜伽動作。可以瘦腿的瑜伽動作一、練習舉腿式做法：1、仰臥，雙腿自然伸直，雙手置於身體兩側，自然呼吸。2、吸氣，擡起雙腿直到...
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![女性在練習瑜伽體式中容易犯這些錯誤]( "女性在練習瑜伽體式中容易犯這些錯誤")
- 之前，我們就說到了很多女性的瑜伽姿勢都是不太正確的，而不正確的瑜伽姿勢並不會起到應有的鍛鍊效果，也給女性朋友們介紹了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿勢中容易出現的錯誤以及糾正方法，今天我們就接着來介紹還有哪些瑜伽體式容易犯錯以及如何糾正吧。斜板式這一式瑜伽主要就...
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![瑜伽動作 戰士第二式 消除小腿痙攣]( "瑜伽動作 戰士第二式 消除小腿痙攣")
- 接下來小編爲您介紹的這個瑜伽體式是“戰士-第二式”，它能強壯兩腿，消除小腿痙攣。以及使腰部更靈活有力。另外可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。戰士第二式的練習很簡單，一起來學下吧。動作要領：1、...
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![一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛 女性脖子痠痛怎麼辦]( "一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛 女性脖子痠痛怎麼辦")
- 對於上班族來說，平時看電腦、看手機爲了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低，然後不不自覺的低頭，這樣時間長了，不僅出現駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺得脖子裏的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺到一點點的舒服。出現這種情況怎麼辦呢?是不是非要做幾...
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![女性擁有美背全靠這組瑜伽動作 肩胛骨突出怎麼矯正]( "女性擁有美背全靠這組瑜伽動作 肩胛骨突出怎麼矯正")
- 對於很多小仙女來說，想要擁有美背是一個華麗且樸實的願望，但是很多人從側面看來像駝背一樣，就會看起來有點虎背熊腰了，但其實這跟駝背一點關係也沒有，這只是肩胛骨突出的表現，是一種不良的體態，所以就非常的影響一個人的氣質。如果你也想要像明星一般的美背，那麼今天就可以根據這...
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![空腹不能做瑜伽 女人做瑜伽減肥需要注意什麼]( "空腹不能做瑜伽 女人做瑜伽減肥需要注意什麼")
- 【導讀】女人做瑜伽減肥需要注意什麼？女人運用瑜伽來減肥是一種比較好的選擇，但在練習瑜伽的時候需要注意的事項是比較多的，那麼女人做瑜伽減肥需要注意什麼呢？小編給大家講講女人做瑜伽減肥需要注意什麼？女人做瑜伽減肥需要注意什麼1、不要空腹做瑜珈在飯後做瑜珈會有礙瑜珈...
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![擁有一雙美麗手臂 幾招瑜伽動作甩掉蝴蝶袖]( "擁有一雙美麗手臂 幾招瑜伽動作甩掉蝴蝶袖")
- 現在越來越多的年輕女性朋友們出現了所謂的“蝴蝶袖”，也就是再手的上臂後方，鬆垮下垂的贅肉。本來美麗有型的手臂，卻成了粗大的蝴蝶袖，想想都鬱悶。爲了擁有一雙有型美麗的手臂，以下幾個瑜伽動作可以幫助快快甩掉你的蝴蝶袖上的贅肉。——鶴禪式1）蹲在墊子上，雙腳分開，與肩同寬，...
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![這三組給你青春靚麗 女生瘦身瑜伽動作練習]( "這三組給你青春靚麗 女生瘦身瑜伽動作練習")
- 很多時候，我們在羨慕身邊的人美豔漂亮身材又好的時候，卻沒有看到別人的努力，其實這也不怪大家，畢竟注意臉的時候很少有人會在意你經歷了什麼樣的努力，但是對於我們普通人來說，如果想成就一個不一樣的自己還是需要付出多多的努力，如果覺得面板不夠好就多去美容，如果覺得不夠白就多...
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![幾個瑜伽動作讓你遠離駝背 瑜伽養生]( "幾個瑜伽動作讓你遠離駝背 瑜伽養生")
- 不知道大家有沒有駝背的困擾呢，因爲不良的生活方式，導致脊柱變形，從而使得整個後背呈現弓形，這樣是很影響美觀的，而練習瑜伽，相應的動作則會很有效的改善這個問題，腰挺直了，氣質自然而然的呈現出來了，下面就跟小編來看一下吧。動作一：駱駝式步驟：1、跪坐，小腿平放在地上，腳板朝天，大腿...
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![女性練習這些瑜伽動作在性愛中更加迷人 同房姿勢108種]( "女性練習這些瑜伽動作在性愛中更加迷人 同房姿勢108種")
- 女性練習瑜伽不僅能夠減肥瘦身，對於性愛也有幫助，在同房的時候更有助於調情和開啟，讓身心都感覺到放鬆，從而更好地融入到性愛當中，這些都是瑜伽帶來的好處。那麼接下來就推薦給大家幾種瑜伽動作，讓女生的身體變得更加地柔美，變身元氣少女。一、首先山式站立，雙腿合攏並且伸直，然後...
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![練好這五組瑜伽動作立馬見效 瑜伽豐胸的最快方法]( "練好這五組瑜伽動作立馬見效 瑜伽豐胸的最快方法")
- 每個女性都想擁有傲人的乳峯，但在多數情況下都是事與願違，那麼除了和先天因素有關，乳房就不能透過後天的努力變得豐滿嗎?其實如果每天透過一點點瑜伽動作的練習，也是可以達到這一點，讓你做一個自信的女人。1、首先站立在地面上，雙腳合攏;吸氣的時候右手緩緩地擡起，舉過頭頂並靠...
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![排毒又美容 瑜伽動作]( "排毒又美容 瑜伽動作")
- 冬季天氣寒冷，面板乾燥和粗糙引起很多人的不適。有些人的臉上就會起很多青春痘。這時不妨做一下排毒瑜伽動作，透過刺激腹部和身體的姿勢，排清腸道內的氣體，對於消除青春痘很好的效果。這是一種古老、傳統的調息方法。瑜伽認爲每一個鼻孔都與某種特殊能量相連接。用左側鼻孔呼...
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![4個簡單瑜伽動作幫你成功減肚子 女人練習瑜伽的好處是什麼]( "4個簡單瑜伽動作幫你成功減肚子 女人練習瑜伽的好處是什麼")
- 在我國瑜伽變得越來越流行了，那麼女人練習瑜伽的好處是什麼?其實，瑜伽不僅能幫助我們改善血液循環，排除機體內的毒素，也能把我們的面板變得越來越光滑，甚至還能達到瘦身減肚子的效果。正位瑜伽，也稱順位瑜伽、歸位瑜伽，即：把身體的調整歸位，非常適合瑜伽初學者。由於把身體的結構...
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![但練習過程中應注意這些 這組瑜伽動作可延緩女性衰老]( "但練習過程中應注意這些 這組瑜伽動作可延緩女性衰老")
- 瑜伽中不同的瑜伽動作有不同的功效，對於人的身體的各個部位也是很多好處的，而在這其中有一個瑜伽動作可以帶給女性面色紅潤還可以預防衰老——叩拜式。雖然這個姿勢看起來沒有什麼難的，樣式也很普通，只需要做好上半身半倒立，頭部點地的姿勢即可，但其實它可以幫助我們...
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![一組簡單的瑜伽動作可緩解女性腰部疼痛]( "一組簡單的瑜伽動作可緩解女性腰部疼痛")
- 作爲上班族的女性朋友應該都會有這樣的一種感覺，勞累了一天回到家中就會感到渾身疲憊，非常容易就腰痠背疼，讓整個人都提不起精神。這都是因爲長期的久坐讓女性朋友的腰部、背部的血液無法得到流動，就造成了氣血流通不足，所以身體會感覺到十分的疲乏，另外長期的久坐會造成腰椎壓...
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![這些瑜伽動作大有幫助 調理月經、改善更年期綜合徵]( "這些瑜伽動作大有幫助 調理月經、改善更年期綜合徵")
- 練習瑜伽不僅可以減肥，也是幫助女性打造完美的身形。同時，它還可以幫助女性安全的過度生命當中的每一個階段，這樣就不僅對自己的身體大有好處了，對於生活和人生都是有積極作用的。瑜伽，是一種生活態度。正式因爲如此，也有不少的女性開始練習瑜伽，練習瑜伽對於女性的月經、妊娠、...
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![這些瑜伽動作得掌握 女性想要優美大長腿]( "這些瑜伽動作得掌握 女性想要優美大長腿")
- 腿部粗細在很大程度上會影響到女性朋友的整體美觀，記得有一個朋友穿了件好看的皮褲，結果卻被周圍的人羣嘲褲子難看，其實罪不在那件褲子，而是她的腿有些粗，讓那件皮褲發揮不出應有的效果。有不少的女性朋友都是這樣子的，整體的身材還是不錯的，也有着細細的腰肢，然而卻因爲一雙較粗...
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![瑜伽舞王式拍照專用體式 女人練瑜伽的好處及作用]( "瑜伽舞王式拍照專用體式 女人練瑜伽的好處及作用")
- 我們都知道，現在瑜伽越來越流行，尤其是作爲拍照專用體式，舞王式受到很多伽人的青睞，那麼女人練瑜伽的好處及作用是什麼?初學者練習舞王式手抓不到腳該怎麼辦?接下來，大家就和小編一起來看看吧。其實，瑜伽之所以深受大家的寵愛，是因爲它能幫助我們改善血液循環，排出身體裏的毒素，使...
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![緩解腰部痠痛的瑜伽動作可以幫到你 女性久坐腰痛怎麼辦]( "緩解腰部痠痛的瑜伽動作可以幫到你 女性久坐腰痛怎麼辦")
- 和身邊小夥伴們聊天的時候，會聽到一些抱怨，比如說上班上久了，腰痠背痛脖子疼，總之就是渾身都疼。這些還算輕的，嚴重的還會給工作和生活帶來一定的影響，比如說腰椎盤突出。那麼可能你也會懷疑自己了，自己莫非也患上了這種疾病?別擔心，先根據以下幾個動作，來測一測你的腰是否有問題，...
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![簡單瑜伽動作塑造瓜子臉]( "簡單瑜伽動作塑造瓜子臉")
- 你想擁有“大餅臉”還是“瓜子臉”?如果選擇前者，那就忽略此篇。如果選擇後者，那就趕快改掉懶惰的習慣，跟着瑜伽教練，勤勤懇懇地練習瑜伽吧，這樣獲得瓜子臉就不成問題了。(一)剷鬥式操作步驟：Step1、挺身直立，兩腿叉開，雙臂上舉，伸直，兩手自然放鬆。Step2、吸氣，頭部後仰，身體保持直...
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![練習6個簡單高效的熱身動作 做瑜伽前怎麼熱身]( "練習6個簡單高效的熱身動作 做瑜伽前怎麼熱身")
- 瑜伽是屬於女生們的運動系列，因爲瑜伽的好處有很多，能起到減肥和消除熱量的作用，相信很多人在做瑜伽前都是有過熱身的習慣，但是不是隨意的動作就是熱身了，那麼在做瑜伽前應該怎麼熱身呢?以下是做瑜伽前的6個重要熱身動作，喜歡的朋友可以去嘗試一下。一、仰臥上升腿：躺在乾淨的地...
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