![蝶泳技巧之蝶泳的動作要領]( "蝶泳技巧之蝶泳的動作要領")
- 完整的配合技術是兩臂入水時做第一次向下打腿;臂抱水時腿向上;當兩臂劃至腹部下時，開始做第二次向下打水的動作，並且擡頭吸氣。推水結束時打腿也結束。移臂時腿又向上準備做下一週期的打腿動作;移臂的前部，頭部還處在水面，移臂過身體的橫肘時低頭。蝶泳的簡介蝶泳是游泳項目...
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![蝶泳的技術要點 蝶泳的動作要領]( "蝶泳的技術要點 蝶泳的動作要領")
- 胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律。側壓划水，內掃發力，虎背升騰，後襬彈臂。聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇態波狀，首項爲旗。動作結構與技術要點1、背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準備開始下打動作，頭部稍微前傾。2、回手時雙臂所產生的動量，使雙...
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![八段錦的口訣及動作要領 健身氣功八段錦]( "八段錦的口訣及動作要領 健身氣功八段錦")
- 氣功在老人中是非常受熱捧的一種健身方式，很多的老人都開始練習氣功，當然老人練習的健身氣功是沒辦法和真正的硬氣功相提並論的，只是能起到一些保護身體的效果。今天就教大家健身氣功八段錦的口訣及動作要領，一起來看看吧！一、起勢：兩腳平行與肩寬，雙手側擺抱腹前。屈膝身正心平...
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![游泳前要做哪些熱身運動 游泳前的準備工作]( "游泳前要做哪些熱身運動 游泳前的準備工作")
- 游泳是鍛鍊全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助於降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關節，使你保持低受傷率。最新科學表明，游泳可能還是防止衰老和抵禦早期死亡的一種好方法。大家都喜歡游泳，但是由於游泳造成的抽筋也是比比皆是的，所以，游泳前要做好熱身準備運動，下面我們就一起來看...
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![健身氣功八段錦的口訣及動作要領]( "健身氣功八段錦的口訣及動作要領")
- 一、起勢：兩腳平行與肩寬，雙手側擺抱腹前。屈膝身正心平靜，調整呼吸守丹田。二、兩手託天理三焦：叉指上託擡頭看，平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘，鬆腕舒指捧腹前。三、左右開弓似射鵰：跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。變掌外推臂伸展，並步起身往前看。四、調理脾胃須單舉：外旋上穿...
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![游泳前熱身有哪幾個動作 游泳前熱身運動]( "游泳前熱身有哪幾個動作 游泳前熱身運動")
- 游泳運動深受大家的喜歡但也有很多人都不知道游泳前必須熱身運動吧，那麼今天小編就給大家講講如何游泳前的熱身運動。下面跟小編一起來了解下吧。游泳前的熱身運動往往被很多人忽略。不熱身就下水，容易造成運動損傷。下面小編爲大家推薦了7個準備動作：1、頭部向前後左右轉動...
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![划水及配合動作！ 蛙泳的動作要領]( "划水及配合動作！ 蛙泳的動作要領")
- 蛙式又名胸泳。說簡單一點就是象青蛙式樣地游泳，蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游泳浪蛙式的，因爲它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，蝶式可以遊一個直池，波浪蛙式卻遊不到幾步就沒有氣力了，若是爲了身體健康游泳的人，沒有需要學習波浪蛙式，因爲...
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![對話粉絲要留長髮嫁給愛 張儷蝴蝶公墓舞動蝶戀]( "對話粉絲要留長髮嫁給愛 張儷蝴蝶公墓舞動蝶戀")
- 由美亞長城傳媒出品，文雋監製，著名導演馬偉豪執導，張儷、錦榮等演員主演的奇幻愛情電影《蝴蝶公墓》已在全國上映,張儷飾演的女主角舞蹈家尚小蝶爲愛犧牲自己，一段蝶舞深情動人。近日，張儷在某平臺與網友親密互動，大呼想留長髮嫁給愛情，秒變可愛率真小姐姐。張儷演繹蝶舞走心詮...
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![掌握三個要領規範起跑 蹲踞式起跑的動作要領]( "掌握三個要領規範起跑 蹲踞式起跑的動作要領")
- 早在1896年以前短跑比賽的起跑姿勢可謂千姿百態，有直立着的，有彎着腰的，也有雙手攤開的。蹲踞式起跑的興起是在1896年雅典奧運會上美國田徑運動員託瑪斯·伯克起跑的時候使用“蹲踞式”的起跑方法，當時伯克的“蹲踞式”起跑時曾因其姿勢古怪而受到鬨笑，但是託瑪斯·伯克卻以12...
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![關於自由泳的動作要領 夏天來啦]( "關於自由泳的動作要領 夏天來啦")
- 自由泳的動作要領，游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力。接下來就讓小編給大家介紹自由泳的動作要領。自由泳的動作要領自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。1、手的入水點...
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![8個動作輕鬆減掉蝴蝶臂]( "8個動作輕鬆減掉蝴蝶臂")
- 有着肉肉手臂的女生真的很煩惱，夏天不能穿吊帶衫，冬天還不能穿緊身毛衣，什麼壞處可都佔盡了呢。不要嘆氣。小編今天爲你帶來8個瘦手臂動作，只要你勤於運動，手臂贅肉很快就會離你遠去。1.按摩淋巴一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按...
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![學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動]( "學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動")
- 對於妹子們而言，相比較那些較累的跑步、搏擊操、跳繩等這些有氧運動，游泳則算是最輕鬆有效的有氧運動之一了，但是在下水前一定要做好熱身運動，否則肢體很容易拉傷。只有科學正確的游泳方法，才能真正起到減肥美體的作用。下面就爲大家推薦5個熱身動作，大家不妨根據下面的方法來...
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![教你迅速學會蝶泳 蝶泳的10個技巧]( "教你迅速學會蝶泳 蝶泳的10個技巧")
- 1、背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準備開始下打動作，頭部稍微前傾。回手時雙臂所產生的動量，使雙手下沉，並加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動作開始。2、踢腿完成，划水繼續。腿下踢的反作用力造成臀部擡升治水面。頭部開始上提。3、雙臂划向下向後，達到最大寬...
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![五禽戲有哪些動作要領 健身氣功五禽戲]( "五禽戲有哪些動作要領 健身氣功五禽戲")
- 五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據說由東漢醫學家華佗創制。禽戲是中國民間廣爲流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養生家稱讚，據傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達...
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![自由泳動作要領 自由泳怎麼遊]( "自由泳動作要領 自由泳怎麼遊")
- 自由泳的動作要領，自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。透過下面的文章來學習下自由泳動作要領。自...
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![眼睛保健操的動作要領你知道嗎]( "眼睛保健操的動作要領你知道嗎")
- 想必眼保健操我們從從小就已經接觸過了，現在估計也沒有多少人記得到底怎麼做了，大家也不能小看這個小小的眼保健操，它可是結合中國傳統的推拿、經絡、穴位理論結合現在醫療而成的按摩手法。按摩眼部能夠使眼部血液通暢，保護視力、預防近視。那麼一起跟着小編重溫下眼保健操正...
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![游泳要根據體質來決定 游泳注意運動量]( "游泳要根據體質來決定 游泳注意運動量")
- 天氣越來越熱，游泳成爲人們消暑的運動之一，很多人喜歡游泳，因爲游泳可以鍛鍊我們的身體，讓我們變得更加的強壯，但是游泳也要注意運動量，不要盲目遊，練習量和練習強度要慢慢增加。開始時遊一段短距離，然後逐漸延長，以後參照下面這些例子爲自己擬定一個計劃。這些例子是按25米距離爲...
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![新手學游泳的技巧要領 游泳各種動作解析]( "新手學游泳的技巧要領 游泳各種動作解析")
- 游泳是一項比較推崇的有氧運動，也是一項求生技能。我們需要學會游泳，即使救不了人，關鍵時刻也可以自救。掌握新手學游泳的技巧要領，纔可以更快的學會游泳。游泳有幾種花式，下面就爲大家介紹蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的動作要領。一、蛙泳蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作...
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![要領導下河游泳 治污未必]( "要領導下河游泳 治污未必")
- 一評再評近日，“河南省永城市市長李中華在污水河中游泳”的照片在網上流傳，有網友質疑是在作秀。對此，永城市市政府對記者回應稱，市長游泳實爲檢測水質，系正常工作照，並非作秀。紅網：李中華下河游泳，除了兌現承諾外，也是向市民表明，護城河治理已取得成效。只要改變發展理念，轉變發展...
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![掌握五個要領學會自由泳 自由泳的動作要領]( "掌握五個要領學會自由泳 自由泳的動作要領")
- 大家都知道游泳是減肥中一種行之有效的方法，而自由泳由於動作沒有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的優點，對於很多減肥人士來說是非常喜歡的游泳方式。今天時尚女人網小編就給大家分享自由泳的動作要領。自由泳的動作要領一，身體姿勢自由泳時身體俯臥在水面成...
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![保持身體平衡協調爲原則！ 仰泳的動作要領]( "保持身體平衡協調爲原則！ 仰泳的動作要領")
- 仰泳是游泳的一個種類，顧名思義就是人的頭向上仰着游泳，它又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因爲臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪裏遊，容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。下面小編爲大家介紹有關...
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![平板支撐動作要領 平板支撐系列]( "平板支撐動作要領 平板支撐系列")
- 1：做平板支撐時應該注意，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個平面上，腹肌，盆底肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。2：剛開始做平板支撐的話，不用做太長時間，開始做20到30秒一組，每天做三到五組即可;時間長了...
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![瑜伽吸氣與呼氣的動作要領 解析瑜伽呼吸法]( "瑜伽吸氣與呼氣的動作要領 解析瑜伽呼吸法")
- 由於現代社會的發展，都市中的空氣污染也越來越重，空氣中有效的氧含量也越來越少。所以我們需要學習瑜伽呼吸法來改善我們的身心。瑜伽呼吸法的作用。瑜伽呼吸法，是透過各種不同的呼吸方法（根據個人身心狀況的不同而確定）有效地按摩內臟的一種呼吸方法。有效地按摩內臟，可以刺激...
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![踢足球動作要領 怎麼踢足球]( "踢足球動作要領 怎麼踢足球")
- 足球要怎麼踢呢？如果想踢好足球，主要還是靠刻苦練習，只有堅持才能更專業的踢球，但是在踢足球之前是需要先運動的，包括跑步，快走等等，然後學習足球要領，根據規則踢球，才能真正的學會踢足球，但是踢足球的規則有很多，只要記得住要領就可以了。踢足球是很好的鍛鍊身體的一項運動，踢球之前...
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![跑步的動作要領你知多少 什麼時間跑步最好]( "跑步的動作要領你知多少 什麼時間跑步最好")
- 什麼時候運動最好?如果非要說什麼時候運動最好，按我所看到的不全面資料，早上似乎是不錯的選擇。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。說到這裏，很多人就會說：你看，這不是和傳統養生說的一...
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瀟湘女性館
