- 儒家歷來強調正心、誠意、修身、齊家、治國、平天下,即所謂家齊而後國治。而對家庭主婦的要求,首要的便是婦德。班昭論曰:“女有四行,一曰,婦德,清閒貞靜,守節整齊,行己有恥,動靜有法,是謂婦德。”歷代帝王選定皇后,也是德行第一,以求有一個賢德的內助正位中宮,肅穆內廷...
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- 儒家歷來強調正心、誠意、修身、齊家、治國、平天下,即所謂家齊而後國治。而對家庭主婦的要求,首要的便是婦德。班昭論曰:“女有四行,一曰,婦德……清閒貞靜,守節整齊,行己有恥,動靜有法,是謂婦德。”歷代帝王選定皇后,也是德行第一,以求有一個賢德的內助正位中宮,肅穆內...
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- 1、大腿前側動作【臀部減肥運動動作一】直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作,注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。【臀部減肥運動動作二】請你坐在地板上,兩腳靠在一起,膝蓋外開。上體保持挺直,雙手向前水平擡起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次...
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- 如何告別肥臀健康瘦呢?你是否在爲你的肥臀而困擾呢,如果是不妨試試以下小編推薦的瘦臀招數,堅持鍛鍊會有好效果哦!1、刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿併攏,肩部挺起開啟,用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆,再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的...
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- 減肥瘦臀操1.兩腿併攏,眼睛平視前方,調整好呼吸,保持好站姿。2.吸氣,將左臂往前擡起至水平,同時挺胸收腹,左腿緊貼右腿往身後擡起,腳尖繃直,感覺臀部及大腿後側肌肉被緊繃。保持數秒後恢復站姿,再換腿做同樣動作。提示:此動作能有效鍛鍊整個臀部,收緊效果非常明顯。10組/天。臀部如...
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- 普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練,而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練,如瑜珈和太極。那些臉普拉提的女子,也大都身材窈窕,特別是修...
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- 鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操...
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- 第一,跨腿運動:首先右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。接着放下大腿,並右側躺下。重複這給動作十次。然後再左側臥,在另一側做同樣動作十次。這節這個運動可以幫助大腿和臀部減肥。第二,減臀贅肉操:首先俯臥,雙手屈...
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- 久坐辦公室的Office族,每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了?然後有一天,你突然發現自己變成“小腹婆”!的確,“辦公室肥胖症”可是白領們的一大困擾。 辦公室一族如何擺脫肥胖臀部:一、飯後簡單幾招,小腹便便快遠離1.雙手握拳放在腹部2.往腹部施加壓力,同時...
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- 臀部減肥方法一:俯身擡臀。俯身,雙月才和雙膝着地,背部平直,保持平衡。收緊臀部,單腿向後擡起,反覆擡腿10-15次,換另一條腿重複。做2-3組。減肥達人的減肥經驗::腿不要擡起過高,45。即可,擡腿的動作不要過快,保持緩慢的節奏。臀部減肥方法二:重力下蹲。主佔姿,雙腿自然分開,雙手各持啞...
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- 臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,它是髖關節活動的主要肌羣。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位,所以臀部減肥是女性很注重的部位之一。(1)面向下俯臥,頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。(2)緩緩吸氣,同時擡右腿,在最高處停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。(3)在擡腿時...
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- 你會不會趴着看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀哦!當你的手臂撐得痠麻的時候,不妨做個瘦臀動作,在改變姿勢、活動筋骨的同時,你又離着上翹美臀又近了一步!減肥瘦臀小貼士撿起零碎時間1、刷牙洗臉順便瘦臀站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會,既然你每天都...
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- 平坦的小腹,緊實的翹臀,修長的雙腿都是魔鬼身材的象徵,怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢?今天小編就來教你5招減肥操,幫你瘦腿翹臀和收腹,打造輕盈下半身,甩掉煩人的游泳圈,成就性感美麗的你!5招減肥操幫你瘦腿翹臀以下五個練習要作爲一整套練習來做!一個練習做完,稍作休息或不休息,...
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- 近年來人們對健康的重視越來越大,中醫穴位減肥按摩也日益盛行,穴位按摩不但能按出健康,同樣他也能塑造出翹翹臀,穴位按摩臀部減肥方法就是一個爲廣大美女們量身定造必備良方。想穿上性感短褲,選擇好的臀部減肥方法勢在必行,不想自己的夏季失去“光彩”,那就一起來學學我推薦的穴...
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- 即將踏入下一個季節,大家有完成上一季的減肥計劃嗎?(看來是沒有~)畢竟像小編這種死小編,天天坐在辦公室裏,就算少吃卻依舊沒有多動啊!然後穩固的下盤就越來越穩固,一點都沒有想要美美穿下秋季新品的意思!既然下盤動不了,也只好從單品來下手!接下來這兩款「雙傘裙」就是要來拯救...
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- 臀部的贅肉怎麼減五個瘦臀動作瘦臀效果好很多人不是很胖,但是臀部非常的肥大,一個大大的臀部讓人看起來有點笨笨的感覺,所以爲了讓自己更加的美麗減掉臀部的贅肉也是必須的,臀部的贅肉怎麼減?五個瘦臀動作瘦臀效果好。一:爬樓梯現在很多人都習慣了坐電梯,不願意爬樓梯,但是爲了...
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- 這六招要求我們坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,擡頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。1、“半小橋”仰臥:手臂沿上體伸直,手掌用力貼近大腿,數1時膝蓋向上撥,腳掌不離地,數2時大腿稍稍向...
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- 動作一:A.平躺,手放在身體兩側,腳後跟放在球上。臀部和背部要充分擡起,但肩部要緊貼地面。動作二:B.彎曲膝蓋,腳踩着球向臀部移動,到達你能力的極限後保持兩秒鐘,然後重新舒展身體。重複上述動作。記住,你做的越多就證明你離完美臀形就越近。動作三:C.平躺,腿伸直,用腳踝夾緊瑜伽球。...
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- 如何減臀部的贅肉1第一步,首先雙手重迭、往前伸直並與肩部想起(你也可以扶在牆壁上或者椅背上)。第二步,然後右腳站直、左腳微向後移,用腳尖頂住地面,快速將左腳往後騰空擡起,大概停五秒後放下即可。第三步,重複上述動作三十次後再換另外一隻腳來做。如何減臀部的贅肉2第一步,首先...
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- 日常生活中臀部減肥的最佳方法撿東西時蹲馬步撿拾東西時,不要彎腰,改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑,但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。縮肛動作遇上紅燈時,不管你人在公交車上或自己開車,就開始做縮肛又放鬆的動作,不但能打發時間,也能幫助緊實臀部上半部...
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- 減肥瑜伽翹臀1、半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘,然後慢慢恢復原狀,重複這個減肥瑜伽步驟大概5次。2、跪腿擡起前臂和膝蓋着地。小腿沿地面向後伸直,與大腿成90度,收腿,收臀。擡起二條腿,伸直與地面平行,然...
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- 其實走路不光是姿勢問題,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,腳步聲先到,不但鞋子不正常磨損,腿部曲線也變成蘿蔔形。這裏介紹的幾種走路方式,讓你隨時隨地走得輕鬆,瘦得美麗。一、辦公室裏練習滿腳走練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再...
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- 臀部減肥,肥胖可謂是MM的一大殺手,但是臀部減肥更是一件難上加難的事。臀部肥起來不要說褲子穿不穿得上,穿起來也是不好看的。所以臀部減肥的方法有什麼呢,下面就來介紹一下。臀部減肥1.坐椅子三分之一人們習慣癱坐在椅子上,覺得那樣子較舒服。但是,那樣子坐不僅容易使脊椎受傷...
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- 瘦身操第一式:虎形1、四肢着地跪伏。2、擡起右腿,保持水平,同時擡頭。注意:反覆做4次,另一側同。瘦身操第二式:橋式3、仰臥。兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝。4、吸氣,同時臀部、腰、背擡離地面,儘量擡高。注意:自然呼吸,停留15~30秒鐘,還原仰臥。以上減臀部的瘦身操需要每天堅持做,堅...
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