![燃脂技巧]( "燃脂技巧")
- 運動瘦身小技巧1.心理暗示有益健身盤點一些日常活動，把這些全歸爲健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。哈佛大學一項研究將酒店員工分爲兩組，一組被告知“打掃房間是良好的鍛鍊”，另一組則不給予任何資訊。4周後，前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀比及體重指數較另一組顯...
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![鴨肉的烹飪小技巧 鴨肉怎麼做好吃]( "鴨肉的烹飪小技巧 鴨肉怎麼做好吃")
- 鴨是爲餐桌上的上乘餚饌，也是人們進補的優良食品。鴨肉的營養價值與雞肉相仿。據分析鴨肉所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經炎和多種炎症，還能抗衰老。鴨肉中含有較爲豐富的煙酸，它是構成人體內兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護...
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![烹調三文魚的小技巧 三文魚怎麼做好吃]( "烹調三文魚的小技巧 三文魚怎麼做好吃")
- 養生專家常建議人們多吃深海魚，最好一週三次。可見魚的營養有多豐富，其中三文魚就是典型的代表，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。三文魚的營養功效海魚中含Ω-3不飽和脂肪酸最多，而產自大西洋的三文魚是含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類。從飲食中攝取&Omega...
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![山藥的烹飪小技巧 山藥怎麼做好吃]( "山藥的烹飪小技巧 山藥怎麼做好吃")
- 山藥介紹薯蕷，通稱山藥。多年生草本植物，莖蔓生，常帶紫色，塊根圓柱形，葉子對生，卵形或橢圓形，花乳白色，雌雄異株。根莖粗，直生，長可達1米。葉互生，至中部以上對生，罕或3枚輪生，葉腋間常生珠芽(零餘子)，葉片形狀多變化，三角狀卵形至三角狀廣卵形，常3淺裂至深裂。花雌雄異株，極小，綠白色，均成...
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![它又有什麼好處呢 滑冰運動有什麼運動技巧]( "它又有什麼好處呢 滑冰運動有什麼運動技巧")
- 在寒冷的冬日裏，我們最喜歡滑雪了，還有滑冰了。而且現在滑冰不僅僅是深受大家喜歡的一項運動，它現在還是奧運會的正式比賽項目。那麼滑冰運動有什麼好處呢？滑冰運動又有什麼技巧呢？滑冰是一項集速度、協調、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優美、穩定於一身的運動項目。有助於...
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![減脂小技巧都學起來 減脂怎麼做]( "減脂小技巧都學起來 減脂怎麼做")
- 不少小夥伴都在尋求高效的減脂方式，殊不知減脂是一項持久的戰爭，雖然減脂沒有捷徑，但是仍然有一些有用的減脂小技巧，快來看一看吧。1、每天睡夠7.5個小時科學研究表明，一個人如果一天能夠睡夠7.5個小時，就能瘦下來，這是因爲睡眠不足會影響人體荷爾蒙分泌失衡，導致我們心情不佳，進...
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![睡前四個小動作緩解疲勞 睡前做什麼運動好]( "睡前四個小動作緩解疲勞 睡前做什麼運動好")
- 上班一族很難在早上進行鍛鍊，起牀後趕着上班，哪還有時間去進行運動，於是他們不得不把鍛鍊的時間放在了晚上，這其中選擇跑步的人特別多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。睡前做什麼運動好：動作一、腰腹減肥運動首先將自己的身體以左側的方式躺在牀上，然後雙腳併攏，並且...
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![睡前做什麼運動能減肥]( "睡前做什麼運動能減肥")
- 睡前做什麼運動減肥，健美操一動作：身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭，將身體慢慢擡離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平，繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。睡前做什麼運動減肥，擡腿運動動作要領：擡腿時儘量將腿向...
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![廚房做魚的小技巧 魚怎麼做最好吃]( "廚房做魚的小技巧 魚怎麼做最好吃")
- 很多人都知道，魚肉的味道十分的鮮美，不管是做湯還是紅燒，都非常的清鮮可口，引人食慾。研究發現魚肉中所含有的營養價值非常高，兒童經常食用魚類，其生長髮育比較快，智力的發展也比較好。魚肉營養豐富，是很多人的心頭好。可是無論煎炒烹炸，想做出一道味道好吃、口感細膩、外形美觀的...
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![檯球運動的基本技巧 檯球技巧]( "檯球運動的基本技巧 檯球技巧")
- 現在越來越多的年輕人都開始喜歡檯球這種運動，檯球既不需要消耗太多的體力，又能活動我們的身心，的確是一種非常不錯的健身運動。但是，很多人卻不怎麼會打檯球，這是因爲他們沒有掌握好檯球的基本技巧。那麼，檯球有哪些基本技巧呢？下面小編來告訴大家。1、球杆重心拿到球杆時，你首...
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![跑步前的準備動作怎麼做 跑步技巧]( "跑步前的準備動作怎麼做 跑步技巧")
- 跑步，是人們都會的一個動作，也是人體快速移動的一種姿勢，經常參加跑步運動，可以促進血液循環，增強身體的免疫力，還可以增強人們的耐心和忍耐力，還可以讓自己的身體變得強壯。跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做週期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。...
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![辦公時間減腹運動小技巧]( "辦公時間減腹運動小技巧")
- ①隨時隨地收小腹，一天至少要做五六次。②即便工作再繁忙，也要強迫自己在一定的時間內起來走幾步。③背貼着牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上。除了以上的小技巧之外，在辦公室裏，如果有條件的話，做一些不會太過引人注目，卻可以達到減腹效果的運動也是有必要的。小貼士：肥胖者II型糖尿病...
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![冰球運動的打球技巧 冰球運動的健身好處]( "冰球運動的打球技巧 冰球運動的健身好處")
- 冰球運動現在已經成爲了越來越流行的一種冰上運動，那麼冰球運動的健身好處有哪些呢？以及它的打球技巧又有哪些呢？冰球它起源於長曲棍球運動，亦稱之爲“冰上曲棍球”。冰球運動是多變的滑冰技藝和敏捷嫺熟的曲棍球技藝相結合，對抗性較強的集體冰上運動項目之一，也是冬季奧運會的...
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![烹飪豬血的小技巧 豬血怎麼做好吃又鮮嫩]( "烹飪豬血的小技巧 豬血怎麼做好吃又鮮嫩")
- 豬血味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有...
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![解決豬肉油膩的小技巧 豬肉怎麼做不膩]( "解決豬肉油膩的小技巧 豬肉怎麼做不膩")
- 隨着社會的進步、國家的繁榮富強，老百姓衣食充足了，豬肉已不再是什麼稀罕之物。到了今日，豬肉的膩人之感竟使很多先富起來的人望而止步。原因就是豬肉太油膩了。那麼，如何來解決豬肉油膩這一問題呢？1、煨式解膩法不管豬肉有多肥，有多膩，如果採用煨的方式成菜，就能在無形之中分解...
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![手球運動的技巧有哪些 全民運動手球運動]( "手球運動的技巧有哪些 全民運動手球運動")
- 手球其實是一種很好的運動，它是根據籃球與足球的特點發展的一種運動項目，起源於德國。可以說是一種適合很多不同年齡階段人士參與的活動，更是一種“全民運動”。手球的特徵：球的體積小，很容易控制，因此也較易發揮出球之勁力。場地面積的要求亦較小；球例簡單，危險性不大。運動量適...
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![瘦臉瑜伽小技巧 臉部瑜伽怎麼做]( "瘦臉瑜伽小技巧 臉部瑜伽怎麼做")
- 臉上肉太多怎麼辦，用什麼辦法可以瘦臉？做臉部瑜伽是一個不錯的選擇，瘦臉瑜伽怎麼做？下面就爲大家講講瘦臉瑜伽小技巧。1、第一次最好照鏡子對於初次嘗試面部瑜伽的人來說，最好對着鏡子來練習，這樣有助於手法的熟練，還能保證按摩面部穴位的精準，所以別怕麻煩了，好好的對着鏡子練習，...
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![運用化妝技巧！ 怎樣縮小鼻翼]( "運用化妝技巧！ 怎樣縮小鼻翼")
- 鼻翼是指鼻尖兩側的部分，是由面板、皮下軟組織及軟骨組成。按美學的原理來說，鼻翼小一些的要好看一些，可是有些人天生就是大鼻翼，這怎麼辦呢？俗話說“世界上沒有醜女人，只有懶女人”。只要有心加勤奮，先天條件比較差的女孩也能變成有氣質的美女。怎樣縮小鼻翼，有關鼻子的化妝技巧...
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![跑步前需要做哪些準備活動 跑步技巧]( "跑步前需要做哪些準備活動 跑步技巧")
- 跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛鍊方法之一。人體各個內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是...
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![你必知的5個減肥運動技巧]( "你必知的5個減肥運動技巧")
- 1.拆分運動時間將平常的運動拆分爲兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分爲早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛鍊時間縮短之後,可以試着加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。2.負重走爲了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重爲60...
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![教你3種酥餅的做法小技巧 酥餅怎麼做好吃]( "教你3種酥餅的做法小技巧 酥餅怎麼做好吃")
- 酥餅怎麼做好吃家常酥餅需要的食材麪粉120克，色拉油80克，鹽半小匙，麪粉300克，滾水120克，豬油250克，冷水100克，白芝麻適量。做法步驟1、油酥：小火將120克的麪粉炒至微微變色，盛出放涼;色拉油加熱到160度左右，慢慢的衝入到麪粉中然後加入鹽攪拌均勻，放涼待用。2、餅皮：將120ml的沸水倒...
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![運動減肥有哪些技巧]( "運動減肥有哪些技巧")
- 先按年齡計算出最高心率：成年男性爲205減去年齡的一半，成年女性爲220減去年齡。最高心率的60%～80%爲適合的、有效的有氧運動心率範圍。運動時，必須要達到有氧心率，並且持續時間超過30分鐘，身體內的脂肪纔會被動員起來供能，成爲有氧運動。需要注意的是，運動一旦超過45分鐘，脂肪的消...
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![睡前做運動影響睡眠嗎 睡前做什麼運動好]( "睡前做運動影響睡眠嗎 睡前做什麼運動好")
- 現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起來看看吧。動作一、腰腹減肥運動首先將自己的身體以左...
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![做燉肉的小技巧 怎樣燉肉更鮮嫩]( "做燉肉的小技巧 怎樣燉肉更鮮嫩")
- 你是不是很喜歡吃肉呢？是不是因爲燉出的肉質不鮮嫩而發愁呢？下面爲您推薦幾種不同肉質的燉法，讓你輕鬆燉出美味鮮肉！怎樣燉肉更鮮嫩？做燉肉的小技巧做燉肉的小技巧1、燉牛肉燉牛肉時可用乾淨的白布包一些茶葉同煮，這樣牛肉易爛，而且有特殊的香味。2、燉豬肉可以往鍋中放一些山楂...
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