![這些飲食原則要清楚 中秋如何飲食]( "這些飲食原則要清楚 中秋如何飲食")
- 轉眼間中秋已經來了，每年的這個時候都是家人聚一起聊天賞月，當然這個情形是少不了美食的。所中秋吃各種家宴是非常正常的，因此不少的人在中秋多出現暴飲暴食的情況。其實這種飲食行爲只會傷及健康，那麼你知道中秋怎麼吃纔是健康的呢？其實只要掌握這些飲食原則，那麼怎麼吃都非常...
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![青春永駐的六大飲食原則]( "青春永駐的六大飲食原則")
- 蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、礦物質、水是人體必需的六大營養素，是人體維持正常生命運轉的物質基礎。1、蛋白質。如果一天的卡路里攝取量以2000卡計算，蛋白質攝取量應爲80～120克之間，原則上少吃動物性蛋白質(除了魚類以外)，多吃植物性蛋白質，尤其是豆類植物，特別是大豆...
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![緊急瘦身的飲食原則]( "緊急瘦身的飲食原則")
- (1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各佔三分之一，如早餐佔30%，中餐40%，晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。(2)一日三餐按時吃，可少量吃點零食，但注意就餐前1小時內不宜吃零食，以免影響食慾。如無特殊的活動，晚上也不宜吃...
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![腎結石的飲食保健原則]( "腎結石的飲食保健原則")
- 腎結石(calculusofkidney)指發生於腎盞，腎盂及腎盂與輸尿管連接部的結石。多數位於腎盂腎盞內，腎實質結石少見，平片顯示腎區有單個或多個圓形、卵圓形或鈍三角形緻密影，密度高而均勻，邊緣多光滑，但也有不光滑呈桑椹狀。腎是泌尿系形成結石的主要部位，其他任何部位的結石都可以原...
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![牢記四大飲食原則 孕中期如何飲食]( "牢記四大飲食原則 孕中期如何飲食")
- 對於孕婦來說每一個階段的保護都是重要的，孕早期稍有不慎就可能導致流產的發生，而在孕中期最擔心的就是畸形問題，至於晚期則是擔心出現早產。其實每一個時期都需要小心翼翼的，今天要講的就是孕中期的一些飲食原則，詳細去看看吧。1、補營養不要選擇溫熱類我們都清楚懷孕期間就...
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![健康飲食的十大原則]( "健康飲食的十大原則")
- 吃飯是日常最重要的一件事。人體所需要的各種營養素必須從每天攝入的食物中獲取。那麼，每天究竟該吃什麼，該怎麼吃，這裏就有一個食物之間合理配比的問題，即在人體生理需要和膳食營養供給之間建立一個相對平衡的關係，以平衡膳食。●酸鹼平衡富含礦物質和微量元素、膳食纖維的新...
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![活到99 老人飲食6原則]( "活到99 老人飲食6原則")
- 隨着生活質量提高，人們對健康的需求也越來越重視了，尤其對家裏的老人做子女的就要多關注了，那麼對老人家來說怎麼吃才能吃出健康呢，應該吃些什麼東西纔不會吃出高血壓、糖尿病、心血管疾病呢?其實，老人的飲食跟一般成人一樣，若能依據衛生署推出的飲食營養金字塔，每天可吃1.5碗～3...
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![孕婦科學的飲食搭配原則]( "孕婦科學的飲食搭配原則")
- 孕婦在懷孕期間的飲食營養吸收很重要。懷孕期間，你攝入的食物不僅要爲你的身體提供所需要的各種成分，而且還要爲寶寶的健康發育提供營養。寶寶在你的肚子裏時，其營養主要來源於你的飲食，而非你的身體本身。通常情況下，孕婦要比平時多消耗300大卡的熱量，還需要更多各種各樣的營...
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![糖尿病人飲食食譜指南 糖尿病人的飲食原則]( "糖尿病人飲食食譜指南 糖尿病人的飲食原則")
- 糖尿病人的飲食：糖尿病飲食是以均衡飲食爲基礎，藉由均衡的熱量，蛋白質，脂肪及糖類攝取，達到控制血糖，延緩併發症發生的目的，所以需要的基本營養成分與健康人是一樣的，所以一般人也可以此原則攝取均衡營養。糖尿病患者若不注意控制飲食，結果會如何?糖尿病患者如果不注意控制飲食，容...
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![利尿的飲食原則 利尿的食物]( "利尿的飲食原則 利尿的食物")
- 利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程，而使尿液增多。腎臟和膀胱疾病會引起排尿困難，全日總尿量減少，甚至小便閉塞不通，點滴下或全無的症狀。主要見於神經性尿閉、膀胱括約肌痙攣、尿路結石、尿路腫瘤、尿路損傷、尿道狹窄、老年人前列腺增生症、脊髓炎等病所出現的尿瀦留及...
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![降壓需切記飲食五大原則 高血壓飲食禁忌]( "降壓需切記飲食五大原則 高血壓飲食禁忌")
- 高血壓是種慢性病，病因的形成也是經過長時間的飲食不正確所導致的，所以我們必需要調整自己不健康的飲食狀況，生活高血壓飲食禁忌有哪些？今天與小編一起來看文章吧。高血壓飲食禁忌1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入飲食應以清淡爲宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃...
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![先遵守飲食8原則 想瘦]( "先遵守飲食8原則 想瘦")
- 飲食原則１：從易飽低卡食物下手肚子餓時，記得先選擇體積大，卡路里低的食物，較容易有飽足感，不會吃下太多東西。飲食原則２：補充綜合維他命適時的補充綜合維他命，可減少因體重控制所造成營養不均，代謝緩慢的情形。飲食原則３：絕對定時定量各餐一定要定時定量，不可偏廢任何一餐，也不要暴飲暴...
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![孕期飲食遵循12345原則 孕期食譜]( "孕期飲食遵循12345原則 孕期食譜")
- 孕期是女人一生中比較重要的時期，這時候的營養供給直接影響到胎兒能否健康成長，所以孕婦在飲食上一定要多加註意。那麼，孕期吃什麼好呢？孕期飲食應遵循12345原則對孕媽媽來說，最科學且簡單的飲食方法莫過於“1、2、3、4、5”飲食法，即每天保證1杯牛奶、2個雞蛋、3兩肉類、400克...
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![夏季寶寶飲食要注意三原則]( "夏季寶寶飲食要注意三原則")
- 夏天到了，悶熱、潮溼的天氣，讓很多寶寶變得精神不振、食慾減退。所以，聰明的媽媽們一定要合理安排好寶寶的飲食，保證寶寶的健康成長。夏季裏，寶寶的飲食要注意營養、衛生、清淡可口三個原則。◆及時補充水分和營養素夏天氣溫高，寶寶出汗多，容易流失水分以及一些營養素，如鈉、鉀、...
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![飲食原則 纖腰瘦身]( "飲食原則 纖腰瘦身")
- 腰腹的脂肪可以說是女性減肥最頭疼的部位，這個不的的脂肪難減，但是又容易形成，所以很多人都認爲腰腹的脂肪一旦形成就很難再有效的消除，腰腹脂肪是屬於深層脂肪，而且這個部位的脂肪也容易形成，所以在減肥的時候要針對這個部位進行專門的方案，運動飲食和雙管齊下。纖腰食法合適的...
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![冬季飲食減肥原則有哪些 如何飲食減肥]( "冬季飲食減肥原則有哪些 如何飲食減肥")
- 秋天過去了，隨之而來的就是寒冷的冬季，很多人認爲冬季不適合減肥，其實，一年四季都可減肥，下面爲您介紹冬季飲食減肥的幾點原則，一起來看看看看吧！其科學依據主要有兩點第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個...
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![女人經期的九大飲食原則]( "女人經期的九大飲食原則")
- 當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候羣」，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的二十四小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因人...
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![飲食瘦身的20個原則]( "飲食瘦身的20個原則")
- 1.儘量選油脂較少的瘦肉(如裏脊肉)。2.主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。3.飲食應以八分飽爲宜，不可暴飲暴食。4.充分攝取蔬菜。5.飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。精彩推薦：每天跳繩10分鐘可減20斤推薦：讓脂肪消失的9種食物最適合窮人的9大減肥法最快速有效的瘦腿祕方...
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![白領抗疲勞飲食六大原則]( "白領抗疲勞飲食六大原則")
- 核心提示：如果說能夠解釋疲勞的原因在我們看來是正常的，那麼，當它看來原因不明、或者休息後身體依然無法恢復時，我們就會很擔憂。下面六種抗疲勞飲食方法，也許會讓您在忙碌的工作中精力倍增哦。1.飲食平衡是關鍵平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣纔可以避免營養不良引起的身體虛弱...
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![中學生的飲食營養搭配原則 春季飲食保健]( "中學生的飲食營養搭配原則 春季飲食保健")
- 春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常。使人體免疫力和防禦功能下降，容易誘發一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤爲重要。怎樣才能吃的營養、又能提高自身的免疫力呢？春季飲食保健：中學生的飲食營養搭配原則青春期又是不斷加大身心活動量的高峯時期，其熱量的需...
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![老年人日常保健五大飲食原則 天天飲食]( "老年人日常保健五大飲食原則 天天飲食")
- 老年人的身體機能在逐漸的減退，老年人的在進食中也是有很多的原則的，進食中很多的食物是對老年人的身體有傷害的。老年人的臟腑功能開始衰弱。除了腎功能，老年人的胃腸功能變化明顯，飲食稍有不慎就會造成消化不良、胃腸脹氣等症狀出現。下面我們這裏的養生專家就來向您介紹一...
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![春季飲食養生應遵循五多五少原則 春季飲食原則]( "春季飲食養生應遵循五多五少原則 春季飲食原則")
- 春季在飲食方面的保養，應該遵循“五多五少”原則，吃出春季健康身體。1、多吃主食，少吃副食即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱...
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![夏季養生飲食5大原則 健康飲食習慣]( "夏季養生飲食5大原則 健康飲食習慣")
- 夏季養生哪些東西要少吃？夏季的注意事項？夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，中醫講：“心主夏，心若緩，急食酸以收之。”意思是說，這個時候在飲食上要多食酸鹹，少吃苦味，多吃點西瓜、番茄、素炒綠豆芽等爲好。但也不要過於偏嗜，嗜好偏過不但會導致營養不良，而且還能...
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![女性面板保養的飲食原則]( "女性面板保養的飲食原則")
- ①保持營養素的平衡攝入要想永葆青春，首先需要保證各種營養素的平衡攝入，這樣才能夠保證機休的正常代謝，從而保證面板細胞組織生長髮育正常。因此，在日常飲食屮需要食物的多樣化、全面化。②保持食物酸鹼性的平衡攝入酸性食物過多可以造成酸性休質，從而影響體內的正常代謝。鹼...
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![寶寶冬季健康飲食原則 寶寶冬季飲食養生]( "寶寶冬季健康飲食原則 寶寶冬季飲食養生")
- 隨着冬季的到來，天氣越來越寒冷。怎樣才能讓寶寶健康、溫暖地度過寒冷的冬季寶寶冬季如何健康飲食？冬季營養均衡飲食對於寶寶來說很重要。那麼寶寶冬季健康飲食的原則是什麼？一起來看看吧。寶寶冬季健康飲食原則1、多吃溫熱食物：有助於保護腸胃冬季因爲比較寒冷，所以媽媽們可...
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