![新生兒寶寶操要這麼做]( "新生兒寶寶操要這麼做")
- 關於孕育相關只是的新手爸媽都知道，小寶寶的嬰兒操，真的很有必要!新手爸媽在家堅持給寶寶做嬰兒操，這對於生長髮育期的小寶寶來說，會極大的提高生理功能!此外，給小寶寶做嬰兒操還能促進寶寶動作肢體的協調性發展，讓肌肉變得更加強健有利。當新手爸媽在給寶寶做嬰兒操的同時，還能...
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![健身有氧操要注意哪些]( "健身有氧操要注意哪些")
- 1.循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘爲宜。2.有氧操運動後，要及時更換汗溼的衣服。避免着涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。3.經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。運動出汗...
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![眼睛保健操的動作要領你知道嗎]( "眼睛保健操的動作要領你知道嗎")
- 想必眼保健操我們從從小就已經接觸過了，現在估計也沒有多少人記得到底怎麼做了，大家也不能小看這個小小的眼保健操，它可是結合中國傳統的推拿、經絡、穴位理論結合現在醫療而成的按摩手法。按摩眼部能夠使眼部血液通暢，保護視力、預防近視。那麼一起跟着小編重溫下眼保健操正...
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![肯定少不了這操作 想要美白臉部面板]( "肯定少不了這操作 想要美白臉部面板")
- 女孩子都是想要擁有美白的面板，而且在這方面上還會下很多的功夫，那麼你知道可以如何美白臉部面板嗎?如果你不清楚的話，小編就給大家介紹幾招吧。牛奶洗臉牛奶洗臉的話可能大家會認爲這樣會不會太奢侈啊，其實小編的意思是用牛奶抹臉的做法，牛奶洗臉確實是真的很奢侈，牛奶是有很...
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![上班族必學減肥健身操 減肥健身操]( "上班族必學減肥健身操 減肥健身操")
- 現在社會競爭力大，導致很多上班族的壓力增大，很多上班族每天都在忙工作，而有些電腦一族呢就成天坐在電腦面前，這樣長期的後果就是腰部的贅肉一圈一圈，臀部也慢慢的跟着變大，而且久坐的危害也很大，所以你們就需要動動身體，來一些減肥操了。上班族減肥操一、step1.上仰1、雙腿屈膝...
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![什麼是平衡健身操 健身操]( "什麼是平衡健身操 健身操")
- 平衡操適合任何年齡和體質的人蔘與，在輕柔悠揚的音樂中，配合着呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮，相得益彰。動靜結合，追求身心交融的迅速與徹底放鬆是它的特色。身體平衡操強調簡單有效的原則，練習者只需要跟...
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![諸葛亮爲什麼要派人華容道截曹操！]( "諸葛亮爲什麼要派人華容道截曹操！")
- 小說《三國演義》寫諸葛亮派關羽華容道截留曹操,這是爲什麼呢?首先,歷史上沒有關羽華容道放曹操的事情。史書記載,赤壁戰後,真正追擊曹操的是劉備,劉備親自率軍追至雲夢大澤(華容縣附近),曹操以老弱病殘填坑而過,劉備追趕不及。 截取華容道表面看是爲了襯托兩點:第一,諸...
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![腰不好，一定要學學這套操，全套收好!]( "腰不好，一定要學學這套操，全套收好!")
- 腰椎間盤突出保健操，適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。此套保健操動作簡單，容易掌握，具有放鬆腰肌，軟化韌帶，促使腰椎生理彎曲度恢復，降低椎間盤內壓等作用。腰椎間盤突出保健操（上）1、起身運動上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部...
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![產後減肥體操要動靜交替 產後減肥方法]( "產後減肥體操要動靜交替 產後減肥方法")
- 產後減肥操怎麼做？產後減肥的運動方法介紹？產後不少孕婦的腹部鬆弛，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需透過活動和鍛鍊，可逐步恢復體型。切不要恢復苗條的身才而採取控制飲食來減肥，一旦發生營養不良，對母嬰健康不利。產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。第一週從產後的第一...
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![適合冬季養生的保健操 保健操]( "適合冬季養生的保健操 保健操")
- 冬季來到了，按古人的習慣，這是陽氣祕藏的季節，要早睡晚起，所以前3個季節有早醒習慣的朋友一定要調整過來。早醒後儘量不要馬上起牀，先在牀上做5分鐘簡單高效的自我保健。每天堅持，可保證整個冬季天天精神飽滿，又爲春季的身體健康打下堅實的基礎。1、腹式呼吸平躺在牀上，嘴合上，用...
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![練習工間操的十個步驟 工間操]( "練習工間操的十個步驟 工間操")
- 很多白領每天忙於上下班很少有閒暇時間去鍛鍊，不運動身體的各項機能隨之減弱，伴隨這一現象推出了白領工間操，白領工間操該如何去練習呢？它的主要動作特點又有哪些？大家可以跟着詳細的視頻動作教學來學習跳白領工間操，跳工間操對身體非常有益哦！練習步驟:一、梳頭。首先直向梳刷，...
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![企鵝操減肥操]( "企鵝操減肥操")
- 企鵝搖擺動作一：正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上，使軀幹離開地面6到10英寸。企鵝搖擺動作二：用右手儘量去夠右腳。回到初時狀態，始終保證軀幹離地，換邊重複。加強練習：讓腳跟慢慢遠離部，如此加大自己的動作幅度。垂直上提動...
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![健身操塑造迷人的腿型 健身操]( "健身操塑造迷人的腿型 健身操")
- 夏天也是很多MM們愛露美腿的時候，那麼一些MM們因爲腿部比較粗因此不敢穿短裙，那麼今天小編在這裏爲大家推薦幾個瘦腿的健身操運動，那麼下面一起來看看如何練瘦腿的健身操呢？一、蹲坐：針對臀部及腿部伸肌1、直立，雙腳與髖骨平行，足尖向正前方。2、身體的重量放在腳跟處。3、收腹，...
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![手指活血操氣血執行好 手指操]( "手指活血操氣血執行好 手指操")
- 人體氣血之間關係密切，氣行則血行，氣滯則血凝，對於現代生活忙碌，缺乏運動的我們想要氣血順暢也不是什麼難事，下面就來教大家一套十分簡單的手指活血操。伸：雙手屈肘舉起在頭部的兩側，大臂與肩同高。然後雙手手指充分張開向後用力繃緊。握：姿勢同伸手指，雙手用力握緊拳頭，同時手腕略...
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![有氧搏擊操的要求 有氧搏擊操]( "有氧搏擊操的要求 有氧搏擊操")
- 現都市白領的壓力越來越大有什麼辦法能讓自己減壓嗎？如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心，那麼，有氧搏擊操、街舞以及空手道、跆拳道等運動，則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。這些運動，讓都市白領有了另一種釋放身心的方式。小編帶大家來了解下什麼是有氧運動。搏...
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![跳健身操的最佳時間 有氧健身操]( "跳健身操的最佳時間 有氧健身操")
- 健身操具有既能健身又能減肥的作用。那麼跳健身操的最佳時間是什麼時候呢？女性跳健身操應分什麼時候跳健身操呢？今天小編就給你們講講女性跳健操的時間。一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果可立竿見影！不減期生理期第1-6天（低溫期）身體特點：代謝緩...
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![閒暇時間的減肥操 公交塑身操]( "閒暇時間的減肥操 公交塑身操")
- 很多上班一族都是每天坐公交車上下班，體育運動專家建議，與其在公交車上無聊地擠着、站着，不如利用坐公交車的時間做塑身操。①在電車中鍛鍊腹肌。乘車時如果坐着，就併攏雙腿從地面擡起5釐米左右，將鞋底懸着。這樣能夠鍛鍊腹肌。擡起的時間要保持幾站路。②站着訓練大腿內側。...
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![行進有氧健身操的5點要求 行進有氧健身操的好處]( "行進有氧健身操的5點要求 行進有氧健身操的好處")
- 行進有氧健身操要求：(1)練習者做操時要養成良好習慣，注意動作規範、標準和優美。(2)所有動作起步、換節都在左腳。手、腳配合要協調，不得逆向。(3)節奏感要強，動作要簡潔明快，不要拖泥帶水。集體做操時要相互配合，注意動作整齊劃一，姿態舒展優美。(4)做操時拋棄雜念，保持心情舒暢...
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![操作不當受其罪 夫妻生活要注意]( "操作不當受其罪 夫妻生活要注意")
- 導語：夫妻之間生活小心，不能太過激烈，不然很有可能導致意想不到的傷害哦。這不，徐先生因爲晚上觀看足球而冷落了妻子，就像補償一下，結果動作過猛，不小心把小弟弟弄斷了，到醫院縫了數針。OOXX時太激動，40歲的他小雞雞斷了沉溺於世界盃冷落妻子半個多月他良心發現想補償，沒想到出了意...
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![跳瘦身健身操需要注意什麼 瘦身健身操]( "跳瘦身健身操需要注意什麼 瘦身健身操")
- 瘦身健身操是很多女性減肥的運動之一，跳瘦身健身操可以快速的燃燒脂肪達到減肥效果，那麼在跳瘦身健身操時需注意哪些呢？下面我們一起來了解下吧！一、衛生與健康健身操運動後，要及時更換汗溼的衣服，避免着涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做健身操者，要留...
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![練習有氧搏擊操的要求和好處 有氧搏擊操]( "練習有氧搏擊操的要求和好處 有氧搏擊操")
- 搏擊操簡單易學，練完後身體覺得靈活了很多。我覺得這項運動很適合常期坐辦公室、運動量少的女性，尤其是一些30歲以上的女性。長期坐在那裏很容易長小肚腩。做搏擊操就可以有效針對胳膊、腰部和腹部進行鍛鍊，從而達到減肥的目的。有氧搏擊操的動作簡單易學，以每個星期練2-3次...
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![健身操必須要注意哪些事項 如何練習健身操]( "健身操必須要注意哪些事項 如何練習健身操")
- 健身操是一項深受廣大羣衆喜愛的、普及性極強的一項體育項目，是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法，可以使人心情愉快，讓人陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。在各大健身場所內，健美操項目深受歡迎。資深健身教練提醒大家，在進行健美操鍛鍊...
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![有氧腹式瘦身健身操 有氧健身操]( "有氧腹式瘦身健身操 有氧健身操")
- 很多MM因爲假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成爲了空談。不需苦惱，學習腹式腸道瘦身操，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰不再是夢想。腹式瘦身操編輯10步腹式瘦身操打造小細腰1、平躺仰臥，雙手開啟，自然放在身體...
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![健身操無性別之分 男性健身操]( "健身操無性別之分 男性健身操")
- 健身操無性別之分，走近健身房或晨練場所，你會發現一個現象：許多的女性健身者伴隨着節奏明快的音樂，激情洋溢地跳着健身操，而在另一邊則是把槓鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人羣中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過...
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![有氧搏擊操的要求和好處 什麼是有氧搏擊操]( "有氧搏擊操的要求和好處 什麼是有氧搏擊操")
- 現都市白領的壓力越來越大有什麼辦法能讓自己減壓嗎?如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心，那麼，有氧搏擊操、跆拳道等運動，則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。這些運動，讓都市白領有了另一種釋放身心的方式。今天我們就來了解下什麼是有氧搏擊操，以及練搏擊操的要求...
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