![身體平衡操的原則 什麼是平衡健身操]( "身體平衡操的原則 什麼是平衡健身操")
- 平衡操適合任何年齡和體質的人蔘與，在輕柔悠揚的音樂中，配合着呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮，相得益彰。動靜結合，追求身心交融的迅速與徹底放鬆是它的特色。身體平衡操強調簡單有效的原則，練習者只需要跟...
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![跳繩訓練的6大好處 比跑步更好的減脂運動]( "跳繩訓練的6大好處 比跑步更好的減脂運動")
- 跳繩的好處小皮球,圓又圓,馬蘭開花二十一.......這是陪伴着我們長大的跳繩歌。一個繩子，不受場地限制，輕巧又方便攜帶，跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨着年紀增長，我們似乎都淡忘了這條維繫童年記憶的繩子。快來看看跳繩的6大好處吧!1.訓練的肌羣多跳繩幾乎可以運...
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![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習三]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習三")
- 上述中接了仰泳技術訓練_臂部動作和配合動作練習的仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線划水練習等，下述是其他配合練習方法：仰泳雙臂划水練習目的：培養屈臂高肘划水技術。動作描述：仰臥打水，兩臂放在體側。保持這個姿勢數3下。同時將兩臂經空中前移，當手入水後，保持兩臂前伸的姿...
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![讓你快速減肥 20分鐘的有氧運動+間歇訓練]( "讓你快速減肥 20分鐘的有氧運動+間歇訓練")
- 現在，氣溫三十，動一動就很容易出汗，是運動減肥的絕好時機。下面，小編給您推薦一個運動減肥計劃，20分鐘的有氧運動+間歇訓練，既能讓你消耗熱量，快速減肥，又能塑造完美身材，是當季最佳的減肥方法。這個運動是由兩部分訓練組成。第一部分是有氧運動的練習，每個動作重複5次，並且要儘可能...
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![訓練肌肉的小動作]( "訓練肌肉的小動作")
- 量力而行，日常小動作也可以進行肌肉訓練完美身材線條需要針對肌肉進行練習，但是由於工作忙碌等原因，很難堅持下來，將肌肉訓練溶於日常生活中的小動作中，瘦身隨時隨地隨心所欲。1.大步邁出，手臂向外伸展溫暖過寒體質，最佳方法就是透過運動進行身體刺激，在自宅中大步跨出，同時手臂向...
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![保持身體平衡協調爲原則！ 仰泳的動作要領]( "保持身體平衡協調爲原則！ 仰泳的動作要領")
- 仰泳是游泳的一個種類，顧名思義就是人的頭向上仰着游泳，它又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因爲臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪裏遊，容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。下面小編爲大家介紹有關...
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![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習一]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習一")
- 仰泳中臂、腿、呼吸協調一致的配合，對於保持良好的身體姿勢與均勻遊速有着極其重要的作用。正常仰泳，一般採用6：2：1的配合技術，即在一個完整動作週期中，打腿6次（左、右腿各3次），划水2次（左、右臂各1次），呼吸1次。臂與腿的配合仰泳6次打腿與2次劃臂的配合時，兩腿的6次上踢下壓，分別對應...
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![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二")
- 在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習，下面說明下仰泳其他配合練習。如下：仰泳單臂拉線划水練習目的：有控制練習仰泳完整配合。動作描述：一臂前伸成流線型仰臥打水，前伸的手臂靠近真泳道線，保持這個姿勢數3下。始終用前伸的手臂做...
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![稱工作訓練要求 太平間工作人員辱屍]( "稱工作訓練要求 太平間工作人員辱屍")
- 醫院的太平間裏，向來流傳着各種詭異傳聞。這不又發生一起令人咋舌的事件了。據說，國外太平間工作人員辱屍稱工作訓練要求，事件曝光嚴重令人感到恐懼。太平間工作人員居然強姦屍體，肆意玩弄死人，手段殘暴。據說，加納克里佈教學醫院太平間一名男性工作人員近日在電視採訪中曝與屍...
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![居家有氧運動減肥操的訓練步驟]( "居家有氧運動減肥操的訓練步驟")
- 五一假期快到了，很多人不運動還吃很多，於是肥胖問題來了。小編特別推荐居家有氧運動減肥操，讓大家在假期裏，足不出戶也能輕鬆減肥瘦身。有氧運動減肥操第一節首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌着地。上身挺直，雙手拿着啞鈴，自然下垂。然後臀部下沉，雙腿受到施力後...
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![自閉症兒童如何運動訓練 自閉症的表現]( "自閉症兒童如何運動訓練 自閉症的表現")
- 很多人對自閉症並不瞭解，甚至不能理解患了自閉症的孩子爲什麼會只是活在自己的世界呢！自閉症是一種慢性病，長期的治療對一個家庭來說負擔是非常大的！自閉症的症狀主要表現爲交往障礙、交流障礙、不合羣、處處有孤獨的表現。自閉症兒童對周圍的一切經常漠視，彷彿一切都與他們無...
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![平衡支撐星式瑜伽 適合減肥的瑜伽動作]( "平衡支撐星式瑜伽 適合減肥的瑜伽動作")
- 【導讀】適合減肥的瑜伽動作，瑜伽動作有很多種，每一招瑜伽動作要都有屬於自己的減肥效果,那麼適合減肥的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講適合減肥的瑜伽動作。1、側身暮光式大腿、臀部和肩部衝刺式準備，將雙手撐在地板上，收回右腳做一連串過度動作(四柱式到上犬式再到下犬式...
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![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習四]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習四")
- 在仰泳技術訓練方法臂部動作和配合動作練習一、二、三中，分別介紹了有仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線划水練習、仰泳雙臂划水練習和仰泳雙臂分解划水練習等，下面是其他練習方法：仰泳單臂連續划水目的：重點練習單臂划水時的動作控制和身體的轉動。動作描述：一臂前伸成流線型仰臥打...
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![如果進行耐力訓練 有氧耐力訓練的一般內容]( "如果進行耐力訓練 有氧耐力訓練的一般內容")
- 有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分爲兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現爲在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。1、擊打沙袋在充分做好準備活動之後，要保持一定速度和力量，連續做5組以上擊打。每組爲3分鐘。2、變速跑3000米至10000米距離中，...
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![記憶力衰退的原因及訓練 記憶力訓練]( "記憶力衰退的原因及訓練 記憶力訓練")
- 心理引言：你是否常常把記性不好這句說話掛到嘴邊呢？越來越多的年輕人抱怨自己記不住東西，還有一些白領人士出現嚴重的記憶力下降、失眠、睏乏、易驚醒、頭暈等症狀。“顧前忘後”、“轉瞬即忘”、“詞不達意”、“未老先衰”……這些和記憶力下降有關的詞語往往是老年人專利...
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![羽毛球運動步法如何訓練 羽毛球教學]( "羽毛球運動步法如何訓練 羽毛球教學")
- 羽毛球是一項老少皆宜的有氧運動，打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。在羽毛球運動中，步法的連貫性非常重要，尤其是在前後場的連貫上更顯得突出。造成場上步法不連貫的因數很...
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![讓你提高孩子的智力水平 智力訓練四大步驟]( "讓你提高孩子的智力水平 智力訓練四大步驟")
- 一個人要到25歲大腦的各種功能才發育健全，所以對孩子的智力訓練非常重要，家長朋友們可以透過智力訓練來提高孩子的智力水平。下面是小編帶來關於智力訓練的內容，希望能讓家長們有所收穫!智力訓練智力訓練步驟一：在運動方面要訓練孩子爬行、翻身、坐、站、走，以及跑、跳、上下...
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![練習太極拳可以平衡協調陰陽 養生太極拳]( "練習太極拳可以平衡協調陰陽 養生太極拳")
- 太極拳在我國甚至在國外流傳極爲廣泛。它強調和諧完美，重視“天人合一”等中醫學理論，動作柔韌、穩定、緩慢、連貫，並涉及到全身各肌羣和關節。人與自然界是一個統一整體，自然界的變化也必然影響人類疾病的發生、發展與轉化。而太極拳運動是一種合乎自然界變化規律，是一種合乎...
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![但力量訓練不能少 如何有效快速的減肥？運動不是主要]( "但力量訓練不能少 如何有效快速的減肥？運動不是主要")
- 天氣越來越熱了，大家的衣服穿得越來越少了，所以很多的人對於身材的控制也重視起來了，因爲稍微穿緊身一點的衣服就會將大肚腩顯示出來，那可不是穿寬鬆的衣服就能解決的事情，所以想辦法鑽空子都是徒勞的，要想減掉小肚子，就必須要付出行動才行。於是，說到減肥這件事，很多人的第一反應...
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![訓練強度大非常辛苦 孫楊自曝魔鬼訓練被練哭]( "訓練強度大非常辛苦 孫楊自曝魔鬼訓練被練哭")
- 身爲體育運動一員，想要爲自己和國家爭榮譽就要付出很大的努力才能得以回報。最近孫楊自曝魔鬼訓練被練到哭了，不過他曾放豪言要延續榮譽，讓大家都被他給感動哭了。孫楊自曝魔鬼訓練被練到哭，背後心酸無人能懂暗自落淚。孫楊自曝在香港進行魔鬼訓練被練哭了，19年裏日遊兩萬米，這...
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![上馬路誰來管 電動平衡車]( "上馬路誰來管 電動平衡車")
- 一種時速最快可達18公里的代步工具經常出現在馬路上，甚至是機動車道上。越來越多的司機認爲這種代步工具已經成爲了交通安全隱患。這種代步工具名叫平衡車，透過充電來保證動力，沒有方向盤，沒有平衡器，完全靠人自身的能力來保持平衡。很多年輕人已經把它當作上下班的交通工具，與...
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![拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學]( "拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學")
- 拉丁舞初學者可能會有這樣的感覺，身體不夠平衡，很多動作都站不穩，這是身體能力整體不強造成的，這裏有個鍛鍊下肢平衡協調性的訓練，可以嘗試一下，如果有效則可以堅持下來。單腳站立前、側、後擡腿預備姿勢：身體直立，微微擡起右腿，雙手開啟，呈懷抱大樹的一位手。動作過程：上身始終處於...
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![學習如何練好衝浪運動 極限運動衝浪運動]( "學習如何練好衝浪運動 極限運動衝浪運動")
- 現在人們越來越喜歡運動，特別是一些高難度的極限運動，例如攀巖，衝浪，蹦極等運動。因爲在他們挑戰高難度運動時，不僅能追求那種娛樂刺激感，同時也能感受到自己在跨越心理障礙時的一種成就感。那麼我們一起來看一下極限運動中的衝浪運動。衝浪運動衝浪運動是一種以海浪爲動力的極...
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![羽毛球運動步法如何訓練 打羽毛球的技巧]( "羽毛球運動步法如何訓練 打羽毛球的技巧")
- 羽毛球是一項老少皆宜的有氧運動，打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。在羽毛球運動中，步法的連貫性非常重要，尤其是在前後場的連貫上更顯得突出。造成場上步法不連貫的因數很...
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![有氧運動之自我抗力練習的耐久運動]( "有氧運動之自我抗力練習的耐久運動")
- 有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定，有氧運動適宜的運動負荷爲每週4～5次，每次持續20～30分鐘，運動時心率爲120～135次/分。自我抗力是人體肌羣處於靜態性對峙的肌力抗衡，也是簡便易練的有氧運動項目之一。...
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瀟湘女性館
