![有助睡眠還不會發胖 夏季晚上餓了吃這些]( "有助睡眠還不會發胖 夏季晚上餓了吃這些")
- 夏季時節，天越來越長，很多人往往在睡覺前就容易餓,想吃東西，但是又怕晚上吃東西會發胖，又擔心吃了後會睡不着覺，所以說睡前吃的東西要慎重選擇，所以今天小編就爲大家推薦幾款熱量低且能夠很好地促進睡眠、提升睡眠質量的食物，來幫助大家度過夏季長夜。1.蘋果人們常說“一天一蘋...
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![白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好]( "白領睡前上網會影響睡眠 睡眠不好")
- 衆多的白領面對各個方面的壓力，都把自己訓練成了一個工作狂，每天的睡覺前都要上網辦公。日本近日公佈的一項調查結果顯示，接受調查者在睡前上網或看電視的時間越長，就越有可能表示睡不夠，哪怕實際睡眠時間與睡前較少用電腦或看電視的人一樣多，他們也還是會覺得睏倦。大阪大學菅...
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![白領飲食睡眠不規律易發胖]( "白領飲食睡眠不規律易發胖")
- 近八成白領飲食睡眠不規律，每天感覺比較疲倦;年輕白領更容易發胖。健康專家聯合倡議上班族執行“吃早餐運動和22時睡眠計劃”。中國醫師協會、中國醫院協會、北京市健康保障協會、慈銘體檢集團、《時尚健康》等機構聯合發佈了《中國城市白領健康白皮書》。以北京、上海等...
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![失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠]( "失眠推薦歌曲 音樂睡眠療法有助於促進睡眠")
- 生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起牀則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉痠痛，消化不良，面色灰暗，總處於一種焦慮的亞健康狀態。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脫方法。睡多少才健康因人而異每個人的睡眠情況不盡相同。一般認爲以7~8個小時...
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![睡眠不足也會導致肥胖]( "睡眠不足也會導致肥胖")
- 人的生存需要睡眠，足夠的睡眠有益於健康。然而，太長的睡眠可因整個神經中樞長期處於抑制狀態，而導致各器官功能減退，使體重增加。但研究發現，睡眠不足也可誘發肥胖，至少短期內會如此。這得引起重視減肥的青年男女們注意。美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女，其...
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![容易變胖子 孩童睡眠不夠]( "容易變胖子 孩童睡眠不夠")
- 你有過睡不好又吃不飽的經驗嗎?這感覺往往讓人提不起勁，想多吃又擔心肥胖、多睡卻怕時間不夠用;其實，這一切都跟「睡眠時間」有關，一旦睡飽，吃的東西也會相對減少。英國一項研究發現，睡眠不足的小孩在食物控制上，比睡眠足夠者來得差，且易出現暴飲暴食的情況，從而產生肥胖。大腦發...
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![足浴有助睡眠告別失眠 常做特色]( "足浴有助睡眠告別失眠 常做特色")
- 人體足部有人體心臟的某些重要特徵，號稱人體“第二心臟”，要好好愛惜我們的“足”。足部足療按摩是在唐代即傳人日本、朝鮮。元朝以後又傳人歐洲。它有特色療法就是有助睡眠。睡覺前足浴爲什麼有催眠作用用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關係和...
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![有夢睡眠有助於大腦健康]( "有夢睡眠有助於大腦健康")
- 隨着現代心理學的進展，對夢的研究越來越深入，千百年籠罩在夢境中的神祕面紗被漸漸撩開，“有夢睡眠有助於大腦健康”，就是最近的研究結論之一。做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠...
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![睡眠時間適中有助瘦身]( "睡眠時間適中有助瘦身")
- 研究表明，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。所有數據都顯示，睡得太少或睡得太多都不好。最新調查結果顯示，人的睡眠時間每晚少於６小時或多於９小時都會對身體健康產生不利影響，更容易引起肥胖、吸菸以及其他健康問題。這項研究結果還顯示，淺睡眠、易被噪音吵醒的狀況與吸菸、運...
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![晚餐這樣吃會睡得更香 晚上吃什麼有助睡眠]( "晚餐這樣吃會睡得更香 晚上吃什麼有助睡眠")
- 晚上吃什麼有助睡眠助眠的食物香蕉香蕉含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，是一種有安眠效果的物質，且大量的鎂有利於放鬆肌肉，睡眠質量不好的人可以吃些香蕉，且一定要是熟香蕉，或者冰糖燉着吃，效果都會比較好。溫奶牛奶中含有色氨酸，可以發揮鎮靜，安神的功效，睡覺半喝杯溫牛...
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![睡眠不足會變胖嗎 長期睡眠不足會長胖 睡眠不足]( "睡眠不足會變胖嗎 長期睡眠不足會長胖 睡眠不足")
- 睡眠是現代人羣最關心也是最頭疼的事情，失眠或睡眠不足都是一些現代人最常見的問題，睡眠不足會影響精神，身體健康，還有個說法說睡眠不足會變胖，那麼這是真的嗎？睡眠不足還有哪些危害呢？下面就和小編來看下吧！睡眠不足會變胖嗎？答案是會的，因爲睡眠不足會影響女性的荷爾蒙分泌，進而影...
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![幾種食物有助睡眠 睡眠質量不好怎麼辦]( "幾種食物有助睡眠 睡眠質量不好怎麼辦")
- 睡眠質量不好怎麼辦在我們生活中，往往有許多人都會出現睡眠質量不好的情況。那睡眠質量不好應該怎麼辦呢?1、保持樂觀、知足長樂的良好心態對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。2、養成良好的睡眠衛生習慣如保...
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![睡眠不足也會導致你發胖]( "睡眠不足也會導致你發胖")
- 睡得少長肉多減肥先睡7小時要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化爲能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在。另令人興奮的是，不僅國外的女孩子們已透過實驗證明了這點，國內來自各...
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![睡前科學跑步有助於睡眠]( "睡前科學跑步有助於睡眠")
- 跑步時，頭腦只是清醒，但不興奮。身體只是發熱，但不出汗。這樣的跑步狀態，跑後較容易進入睡眠狀態。跑步後到上牀睡覺的間隔時間以15-~20分鐘左右爲宜。這時，脈搏可以基本上恢復到安靜時的狀態。如果間隔時間太短，脈搏沒有恢復時，上牀睡覺會感到氣喘、難受，從而影響入睡。想用睡前...
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![睡不着 還在吃安眠藥 吃對食物可助眠]( "睡不着 還在吃安眠藥 吃對食物可助眠")
- 你也總是睡不好嗎?根據統計，全國每年竟然吞掉幾十億顆安眠藥，用量驚人，有國外研究發現，長期服用安眠藥的人容易得老人癡呆，如果想要睡得好又不想要依賴吃藥，營養家列出助眠好食物，要來打破大家對「睡前不能吃」的誤區。「選擇好食物、吃對方法」，可以成爲你最無副作用血清素刺激...
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![爲什麼睡前喝牛奶有助於睡眠]( "爲什麼睡前喝牛奶有助於睡眠")
- 不少人都聽說睡覺之前可以喝杯牛奶這樣是可以有助於睡眠，而且睡眠的質量也是可以有所提高，那麼這樣的說法到底有沒有作用呢?如果你也想知道的話，下面就和小編一起來看看具體的內容吧。牛奶中含有大量的營養物質，其中就含有鎮靜安神作用的色氨酸，它可以幫助讓我們大腦迅速入睡...
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![清淡顏色窗簾有助睡眠]( "清淡顏色窗簾有助睡眠")
- 窗簾在房間中處於搶眼的位置，因此在某種意義上決定着一個房間的表情，也反映了主人的生活品位和情趣。說白了，除了裝飾功能外，窗簾的顏色、材質、功能、舒適程度也與咱們的健康息息相關。清淡顏色窗簾有助睡眠從材質上分，窗簾有棉質、麻質、紗質、綢緞、植絨、竹質、人造纖維等...
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![睡前泡腳真的有助睡眠嗎?]( "睡前泡腳真的有助睡眠嗎?")
- 現在不少的女性朋友都會有睡前泡腳的習慣，這樣不僅可以起到養生的作用，還有人說可以幫助改善睡眠，那麼到底是不是這樣呢?接下來就一起來看看泡腳改善睡眠的真實性吧。其實對於現在很多人習慣在睡前泡腳，這真的是可以幫助促進睡眠的效果，因爲腳部是全身經絡穴位的匯聚處，是個非...
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![有助於睡眠的三款粥]( "有助於睡眠的三款粥")
- 通常家裏熬的粥都是由五穀雜糧熬煮而成，由於容易消化、調養腸胃最適合老年人服用。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對老年人的健康和睡眠大有裨益。百合紅棗粥：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食...
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![睡前狂吃不胖的助睡眠食物]( "睡前狂吃不胖的助睡眠食物")
- 編輯推薦：怎麼吃也不會胖的幾種食物1、香蕉減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2、菊花茶菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲...
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![睡前吃什麼食物有助睡眠 哪些食物有助於睡眠]( "睡前吃什麼食物有助睡眠 哪些食物有助於睡眠")
- 許多人認爲睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。哪些食物有助於睡眠1、溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮...
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![芳香療法來助眠 睡前助眠術]( "芳香療法來助眠 睡前助眠術")
- 芳香療法，是利用精油透過觸覺上的按摩及嗅覺上的薰香，在生理上減少肌肉的緊張、安定神經，並讓疼痛得到暫時的舒緩，也能讓人產生平靜的感覺，進而影響心理和情緒，如減低焦慮、舒緩壓力、鬆弛緊張，所以也可以用來幫助睡眠。由於嗅覺是人類最直接的感覺，因此氣味對人的影響既直接又強...
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![睡前做什麼運動有助於睡眠 睡前瑜伽]( "睡前做什麼運動有助於睡眠 睡前瑜伽")
- 睡前做什麼運動有助於睡眠？很多人睡眠質量都不太好，尤其是對於白領上班族。那麼有什麼方法可以改善睡眠質量呢，下面就一起來看看睡前瑜伽吧。睡前做什麼運動有助於睡眠1、仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部方向靠攏。吸氣，左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋，同時頭部擡起，使額...
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![睡前泡腳有助於睡眠嗎]( "睡前泡腳有助於睡眠嗎")
- 泡腳現在已經變成很多人養生的一種方式，而且不少人都認爲睡前泡腳可以幫助睡眠的好處，那麼到底有沒有這樣的一回事呢?下面就讓小編給大家介紹一些吧。其實泡腳可以讓腳部的血液進行加快循環的作用，也就是可以幫助全身血液的循環，這樣是可以幫助活絡經血的好處，這樣對入睡有很...
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![多吃米飯可助眠 睡眠不好怎麼辦]( "多吃米飯可助眠 睡眠不好怎麼辦")
- 愛吃米飯睡得香?米飯是助眠的好食物。日本一項涉及近2000名參試者的新研究發現，米飯吃得越多，睡眠質量越高。新研究中，日本金澤醫科大學研究人員調查了參試者的米飯攝入量及其睡眠質量。結果發現，米飯吃得較多的參試者睡眠更好。研究人員還調查了參試者麪包、饅頭和麪條等面...
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