![要常做提肛運動 久坐久站的白領]( "要常做提肛運動 久坐久站的白領")
- 專家介紹，久坐久站的工作人員，應加強體育鍛煉，適當變換工作體位，運動時更需要側重下肢的運動，以改善血液循環。可以利用工作間隙做一做提肛運動，每次30至50下爲宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進局部血液循環。便祕患者應該到醫院進行檢查，確診便祕的病因。首先排除器質性病變，必要...
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![（這五個好處預防痔瘡提高性能力） 縮肛運動有什麼好處]( "（這五個好處預防痔瘡提高性能力） 縮肛運動有什麼好處")
- 提肛運動是生活中常見的運動，指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被擡起它就是提肛運動，肛門有規律的上提和縮回後，再放鬆，在上提和放鬆的過程中，肛門內的肌肉得到鍛鍊，有效地促進了肛門內的血液循環，還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說，建議在晚上睡前或起牀前進...
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![提肛常做防病治病 提肛運動怎麼做才正確]( "提肛常做防病治病 提肛運動怎麼做才正確")
- 提肛運動是一種很好的鍛鍊方式，無論何時何地，都可以隨時隨地進行。但是在做提肛練習的時候，一定要掌握要領，避免誤會以免犯錯，不僅達不到預期的效果，反而會損傷盆底肌。正確長期堅持提肛運動，不僅可以防治上述各種疾病。此外現代人的許多職業病和亞健康問題也將得到預防和治療，可...
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![這四個好處常做防病治病 縮肛運動有什麼好處]( "這四個好處常做防病治病 縮肛運動有什麼好處")
- 生活中提肛是指肛門有規律的收縮和放鬆，可以起到很多意想不到的作用。而且這種練習不受時間和空間的限制。上班、看電視、玩遊戲、坐公交甚至睡覺，想幹嘛就幹嘛操作簡單。這種鍛鍊對我們的健康非常有益，經常做甚至可以防病治病。那麼縮肛運動有什麼好處?1、改善痔瘡在生活中...
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![這幾個經典動作帶你入門（二） 普拉提是什麼運動]( "這幾個經典動作帶你入門（二） 普拉提是什麼運動")
- 上一篇文章我們初步瞭解了普拉提這項運動以及它能給我們帶來的一系列好處，瞭解了這些你是不是已經蠢蠢欲動準備學習起來啦?我們來學習一下這項運動的幾個基本經典動作，只要學會這幾個經典的動作達到入門，自己在家也能做普拉提瘦身減肥啦。1、站姿前屈滾動做這個動作時我們要...
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![助您健康減肥 6個簡單的普拉提運動]( "助您健康減肥 6個簡單的普拉提運動")
- 經過一整天的工作壓力，越來越多的美眉因壓力大而失眠，想運動減肥都沒有精力了。下面小編給你推薦普拉提減肥操，睡前6個簡單的普拉提運動，幫助您健康減肥，釋放壓力，同時改善睡眠。壓力太大了?夜間輾轉反側，難以入眠?西雅圖研究中心調查結果顯示，86%的都市女性是睡不着覺，而仍有60%...
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![男性提高性能力多做這些運動 男性如何提高性能力]( "男性提高性能力多做這些運動 男性如何提高性能力")
- 男性如何提高性能力：男性提高性能力多做這些運動。性行爲肌肉活動中重要的部位包括：雙肩(爲了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。那麼如何運動這些部位提高性功能呢？1、俯臥舒展俯臥並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量...
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![男人多練提肛運動能保護前列腺 提肛運動的好處]( "男人多練提肛運動能保護前列腺 提肛運動的好處")
- 當男性出現排尿等待、尿頻、夜尿多等症狀時，很多人的第一反應是“腎虛了”。實際上，他們多半是前列腺出了問題。在男性體內，前列腺和膀胱是挨門的鄰居，與膀胱相連的尿道要從前列腺中間穿過。由於前列腺扼守着尿道上口，一旦它出了問題，難免會引發排尿異常。以良性前列腺增生（BPH）...
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![提升罩杯沒問題 八種簡單豐胸運動]( "提升罩杯沒問題 八種簡單豐胸運動")
- 各位MM，還在爲自己那扁平的胸部而自卑不已嗎?告訴大家一個好消息，現在本站就爲大家帶來了簡單八種運動，讓大家豐胸沒商量哦!1、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。2、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下...
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![5種運動方式提高女性"孕"力]( "5種運動方式提高女性\"孕\"力")
- 女性朋友們要是想提高健康的孕力,並不需要將時間都花在健身房,運動是一種非常好的東西,比如工作壓力大,跑跑步,運動一下,或者心情有點低落,跑跑步,遊游泳等,這都是一件非常有意義的事情,那麼,提高女性的孕力,當然也是運動啦。下面就一起看看本站小編爲大家分享的5種運動...
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![這幾個經典動作帶你入門（一） 普拉提是什麼運動]( "這幾個經典動作帶你入門（一） 普拉提是什麼運動")
- 普拉提相信很多人都知道，但卻不知其具體是什麼，普拉提是以一位德國人的姓氏來命名的運動，這位德國人和他的妻子爲普拉提這項運動創造了超過五百個動作，其中有墊上操和配合專門器械的一系列動作，這就是普拉提。首先我們要知道的是，雖然普拉提算是一種比較小衆的運動，但是它在運動...
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![生活小習慣打造翹臀 提臀運動難做]( "生活小習慣打造翹臀 提臀運動難做")
- 窈窕曲線的身材可以讓女生的穿衣打扮更加迷人，打造翹臀是其中重要的一部分。翹臀可以提高微笑線，讓腿部看起來更長。但是長時間的辦公室工作是不是讓你的臀部扁平難看，你需要一些小訣竅來讓臀部變翹。1、爬樓梯現代生活的電梯的確讓人們的行程更加便捷輕鬆，不管是家裏還是公...
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![有助於盆底康復的運動提肛運動怎麼做]( "有助於盆底康復的運動提肛運動怎麼做")
- 提肛運動怎麼做思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重複上述動作;同樣儘量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛...
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![縮陰提肛瑜伽做性福女人 產後恢復]( "縮陰提肛瑜伽做性福女人 產後恢復")
- 不少女性有產後漏尿、產後陰道鬆弛的問題，這使得女性朋友非常尷尬，其實可透過練習簡單的瑜伽動作，一起來看看縮陰提肛瑜伽的練習要點吧！第1招、盤腿提肛功能：收縮括約肌及骨盆底肌羣等精細肌羣，預防漏尿並增進緊實。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至...
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![哪些頭部運動能幫助我們健腦提神呢]( "哪些頭部運動能幫助我們健腦提神呢")
- 導讀：哪些頭部運動能幫助我們健腦提神呢?清代汪昂《勿藥元詮》中養生十六宜：“發宜多梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜抵齶，齒宜數叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，穀道宜常撮，肢節宜常搖，足心宜常擦，面板宜常幹沐浴，大小便宜閉口勿言。”由此可見，其中有很多是關於頭...
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![提高骨松風險 過度防曬加上少運動]( "提高骨松風險 過度防曬加上少運動")
- 入夏以來高溫炙熱，陽光毒辣對愛美、追求面板白晰的女性，外出時如臨大敵，陽傘、帽子、口罩、長袖衣物全用上，防曬乳液更是不可少。但專家提醒，長期過度防曬加上少運動，恐提高骨松風險。專家指出，鈣質是建構完整的骨質的關鍵，但光吃鈣質是不夠的;如果缺乏活性維生素D，腸胃道很難吸收...
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![常見的5種正確做法 提肛運動的好處]( "常見的5種正確做法 提肛運動的好處")
- 提肛運動顧名思義就是收縮肛門附近的肌肉，這麼做的好處可以促進肛門附近的血液循環，防止痔瘡的發作，常年以往，更有延年益壽的好處，那麼正確提肛運動你知道怎麼做嗎?今天小編推薦幾款提肛運動的做法，大家不妨可以跟着一起學習，有益身體健康喲。提肛運動的好處可以約束尿道，治療尿...
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![8個簡單動作打造迷人翹臀 提臀運動圖解]( "8個簡單動作打造迷人翹臀 提臀運動圖解")
- 提臀運動圖解1、高擡腿春季天氣變暖，每天保持做100下高擡腿，既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合春天的運動哦，在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始...
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![8個提臀運動讓你擁有完美的翹臀]( "8個提臀運動讓你擁有完美的翹臀")
- 1、高擡腿春季天氣變暖，每天保持做100下高擡腿，既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合春天的運動哦，在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或...
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![肛瘻的治療方法 寶寶肛瘻]( "肛瘻的治療方法 寶寶肛瘻")
- 形成寶寶肛瘻的原因一、細菌感染由於肛管直腸部位是重要的通道，細菌非常容易侵入肛隱窩和肛門腺體，造成感染髮病，逐漸形成膿腫，破潰而爲肛瘻。二、直腸損傷直腸肛門損傷、外傷，來自消化道的骨性異物、金屬、肛表及肛門窺器檢查損傷肛管直腸，細菌侵入傷口即可引起肛周膿腫，不及時...
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![防止臀部下垂 三式提臀運動操]( "防止臀部下垂 三式提臀運動操")
- 美體魔法:促進臀部的血液循環.對提高臀線、美化臀形和防止臀部下垂很有效Stepl:臀部拉伸運動------右腿向後伸直，左腿彎曲放在身體前方。雙手放在左側膝蓋上面，把身體重量壓向左腿，同時保持上身腰背挺直，自然呼吸，保持姿勢1分鐘。然後換方向，按相同要領反覆進行。Step2:手掌推...
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![中國移動通訊運營商提＂網速＂追趕高鐵]( "中國移動通訊運營商提＂網速＂追趕高鐵")
- 中新社海口8月23日電(洪堅鵬盤玉娟)隨着“復興號”投入使用，中國高鐵將實現350公里時速運營，成爲世界上高鐵商業運營速度最高的國家。與此同時，移動通訊運營商也在持續發力，以提高“網速”來適應高鐵乘客的需求。23日下午，中國聯通在海南海口宣佈正式啓動千兆無線網絡以及高鐵...
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![提高更年期性能力的運動 如何提高性能力]( "提高更年期性能力的運動 如何提高性能力")
- 隨着年齡的增長，到更年期後，男人的性慾、勃起、射精情慾高潮等功能開始衰退，夫妻生活時常讓男人感到心有餘而力不足。研究發現，處於更年期或就要進入更年期的男士們，做以下4種運動能提高性能力。1、騎馬有人認爲，騎馬時的精神狀態與性愛頗有相通之處，其中的駕馭，掌握，控制，支配，改變...
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