![長時間游泳對人體有傷害 正確游泳]( "長時間游泳對人體有傷害 正確游泳")
- 游泳是夏季裏常見的運動。具有增強心肌功能，增強抵抗力，減肥，健美形體，加強肺部功能，護膚等好處。但是，游泳時間不宜過長。某女士在會所游泳池泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，於是緊急向工作人員求救，入醫院後，被確診爲長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。據瞭解，最...
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![初學者如何快速學會游泳 游泳技巧]( "初學者如何快速學會游泳 游泳技巧")
- 現在游泳時一種很不錯很有效的的健身減肥的有氧運動，有很多人想學會游泳，那麼初學者如何快速學會游泳，游泳有什麼技巧呢？下面爲大家講講游泳的技巧。第一步：放鬆游泳時的放鬆，並不是真正的放鬆，實際上是適度緊張。什麼緊張是放鬆？我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行...
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![游泳時如何防止耳朵進水 游泳技巧]( "游泳時如何防止耳朵進水 游泳技巧")
- 游泳一不小心就很容易耳朵進水，那該怎麼辦呢？耳朵進水的話，如何處理不好會引起許多疾病，那麼，可以這樣預防：1、游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應當取出，否則泡漲後容易引起疼痛發炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，髒水進入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經醫生同...
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![如何取得游泳教練執業資格！ 游泳教練證]( "如何取得游泳教練執業資格！ 游泳教練證")
- 有些不會游泳的人可能會去游泳館學游泳，或是請一個人在河裏教自己游泳，這個人便是我們今天要說的游泳教練，可不要以爲游泳教是隨隨便便就可以當的，他是需要取得游泳教練證才能教別人游泳的哦，那麼游泳教練證應該如何獲得呢？下面小編就來給大家介紹一下取得游泳教練證的方法！副標...
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![如何正確挑選鴨肉 如何正確搭配吃鴨肉]( "如何正確挑選鴨肉 如何正確搭配吃鴨肉")
- 鴨是爲餐桌上的上乘餚饌，美味佳餚，適於滋補，是各種美味名菜的主要原料；也是人們進補的優良食品。人們常言“雞鴨魚肉”四大葷，鴨肉蛋白質含量比畜肉含量高得多，脂肪含量適中且分佈較均勻，而且容易被人體吸收。那麼，鴨肉應該要如何吃呢？鴨肉吃法多樣，南方人更善吃鴨。南京就有板鴨、...
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![夏季游泳要注意什麼 夏季游泳如何防溺水]( "夏季游泳要注意什麼 夏季游泳如何防溺水")
- 夏季游泳如何防溺水？夏季游泳的人數比其他季節多很多，因爲夏天天氣較爲炎熱。游泳存在一定的危險性。那麼夏季游泳要注意什麼呢？該如何防止溺水呢？下面就一起來看看吧！夏季游泳如何防溺水1、空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響...
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![游泳時出現意外如何自救 游泳腿抽筋怎麼辦]( "游泳時出現意外如何自救 游泳腿抽筋怎麼辦")
- 游泳是一項全身發展的有氧運動，也是減肥的最佳運動方法之一。但是不少人在還沒有掌握游泳要領的情況下就下水，導致每年我國的溺水案例層出不窮。游泳者必須學會游泳運動中如何自救，才能保證自己的人身安全。下面小編爲您介紹游泳中遇到意外的自救方法。一、肌肉抽筋如何自救...
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![泳衣的保養方法 如何正確保養泳衣]( "泳衣的保養方法 如何正確保養泳衣")
- 穿上泳衣時：避免坐在粗糙的物體上，避免太陽油、防曬露沾染到泳衣上。游泳後：用清水沖洗沾在泳衣上的鹽分、沙粒、氯化物、太陽油、防曬露和其他腐蝕性物質，因爲上述物質會使泳衣纖維受損，顏色變暗，失去彈性。不要擰乾，捲進乾毛巾，吸取過多的水分。清洗時：用微溫清水手洗，使用性質溫...
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![怎麼學游泳 教你如何學游泳]( "怎麼學游泳 教你如何學游泳")
- 很多人都喜歡游泳，游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力有很大的幫助。但是游泳也是對人有一定的危害性的。因此，正確的游泳方法可以避免游泳帶來的傷害，那麼，游泳該怎樣學習呢？下面我們就一起來看看吧！1、識水性、學漂浮：學游泳不能對水產生恐懼，爲了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通...
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![新生兒游泳如何預防感染 嬰兒游泳注意事項]( "新生兒游泳如何預防感染 嬰兒游泳注意事項")
- 寶寶游泳脖圈很多家長都認爲寶寶游泳戴上脖圈比較安全，但佩戴脖圈對寶寶有很大的安全隱患，寶媽們你知道嗎?1、錯誤的姿勢嬰兒在游泳時一般都會佩戴脖圈，但是戴上脖圈之後就有了約束感，姿勢是豎直的在水裏直漂，稍微大點寶寶，腳尖有可能還會接觸到水底，寶寶可能會很開心，像是在跳健...
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![游泳抽筋時如何自救 學游泳的技巧]( "游泳抽筋時如何自救 學游泳的技巧")
- 痙攣又稱抽筋。當肌肉受到強烈的刺激而突然發生強直性收縮，造成局部肌肉內部環境的改變，提高了肌肉的興奮性，引起肌肉痙攣。肌肉痙攣的原因有。準備活動不充分時；水溫太低時；情緒過度緊張時；運動技術不正確時；運動時間過長時；運動負荷聚增時。發生痙攣後，痙攣部位肌肉失去原有功能...
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![如何正確教小孩學游泳 小孩不會游泳怎麼辦]( "如何正確教小孩學游泳 小孩不會游泳怎麼辦")
- 1.教孩子不要用鼻子吸氣游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題：如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。2.告訴孩子不要在游泳池四周打鬧3.防止孩子在游泳池跳水4.防止孩子腿抽筋有效地防止抽筋的...
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![游泳時如何挑選一副好泳鏡]( "游泳時如何挑選一副好泳鏡")
- 游泳時一定要挑選一副好泳鏡，因爲它的好壞直接關係着身體健康。鏡片要挑清晰度高的。買的時候要仔細觀察鏡面的清晰度、透光度以及防霧效果。很多人買泳鏡注重防霧性，其實新泳鏡的防霧有效期大多爲3個月，3個月過後需要塗抹防霧塗層。眼鏡墊圈的吸力要適中，不是越緊越好。目前...
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![準媽媽可以游泳嗎 孕婦如何游泳]( "準媽媽可以游泳嗎 孕婦如何游泳")
- 天氣炎熱，游泳成了人們消暑的時尚運動，在盡情享受大自然給人們帶來的愉悅之時，也要注意避免安全隱患，“孕婦能游泳嗎？”相信這是很多準媽媽都想知道的，其實，游泳對於懷孕4個月以上的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，都是比較好的鍛鍊方式。比較陸上運動，孕婦在水中運動的好處是身...
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![游泳時如何保護好頭髮 游泳技巧]( "游泳時如何保護好頭髮 游泳技巧")
- 游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。夏天到了，游泳的人越來越多，可是你在享受游泳的暢快淋漓時，你的頭髮卻在經受着很很嚴峻的挑戰？游泳池的2大摧發辣手：消毒液、過濾液（次氯酸鈉）的化學品傷害：頭髮的毛鱗片會受到嚴重的損傷，導致斷裂、乾枯，人工色素脫落加快。解決方法：把頭...
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![游泳方法正確才能瘦的快 怎樣游泳]( "游泳方法正確才能瘦的快 怎樣游泳")
- 有人說，游泳可以減肥，但有人說游泳會讓脂肪層加厚，反而增肥。那麼游泳能不能減肥呢？這篇文章就爲你解開祕密，帶你走出幾個關於游泳減肥的誤區，告訴你怎樣游泳才能瘦得快且有效！人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹...
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![學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動]( "學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動")
- 對於妹子們而言，相比較那些較累的跑步、搏擊操、跳繩等這些有氧運動，游泳則算是最輕鬆有效的有氧運動之一了，但是在下水前一定要做好熱身運動，否則肢體很容易拉傷。只有科學正確的游泳方法，才能真正起到減肥美體的作用。下面就爲大家推薦5個熱身動作，大家不妨根據下面的方法來...
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![正確游泳的方法是怎樣的 怎麼游泳]( "正確游泳的方法是怎樣的 怎麼游泳")
- 游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法，是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛鍊幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你“脫胎換骨”呢。如果你不太熟悉水性，撲騰半天也是挪不了多遠，最好還是從基本動作學起。在所有的姿勢...
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![游泳池游泳如何預防疾病 游泳注意事項]( "游泳池游泳如何預防疾病 游泳注意事項")
- 在游泳池游泳會被傳染手足口病嗎？這是很多人都擔心的問題，手足口病是一種兒童傳染病，又名發疹性水皰性口腔炎。多發生於5歲以下兒童，可引起手、足、口腔等部位的皰疹，少數患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等併發症。個別重症患兒如果病情發展快，導致死亡。手足口病以...
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![游泳姿勢正確鍛鍊效果纔會好 游泳姿勢]( "游泳姿勢正確鍛鍊效果纔會好 游泳姿勢")
- 游泳，是人類憑藉自身動作，使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。很多人都喜歡游泳，游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法。人游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什麼。如果只是偶爾遊一兩次，或是天熱到游泳池裏圖個...
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![要使用正確的方式游泳 游泳注意事項]( "要使用正確的方式游泳 游泳注意事項")
- 夏季，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成爲最理想的運動形式之一，游泳池也成了健身人士的首選。游泳對機體的鍛練價值超過了所有的體育項目。因爲在游泳時，人體幾乎所有的肌肉羣和內臟器官都參與了運動，使身體得到全面鍛練；又因爲游泳是在水——這個特殊的環境中進行的...
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![游泳減肥的正確方法]( "游泳減肥的正確方法")
- 如何游泳減肥，補充水分一次長達2-3小時的游泳鍛鍊，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分爲水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應補充500-1000ml液體，以保持體內水分並維持酸鹼平衡。如何游泳減肥，循序漸進，游泳時間應從短到長，一次或一天的游泳時間不超過2-3小時，其間還需要分成若干個...
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![游泳後恢復體力的方法 游泳後如何恢復體力]( "游泳後恢復體力的方法 游泳後如何恢復體力")
- 游泳後恢復體力的方法有哪些？游泳是件很刺激的事情，同時還可以鍛鍊身體，還能燃脂減肥。那麼游泳後該如何恢復體力呢？下面就來看看游泳後恢復體力的方法吧！很多人游泳後都有可能出現過度疲勞，身體不適，無論您是運動員還是去游泳休閒，都要注意身體能源的補充，還有進行恢復，游泳後要適...
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![游泳前多喝水少喝酒 如何預防游泳抽筋]( "游泳前多喝水少喝酒 如何預防游泳抽筋")
- 游泳是現在越來越多的人喜歡的一項有氧運動。因爲游泳是一項很不錯的健身減肥的運動。但是，游泳時如果時間過長的話體力不好的人就會抽筋。那麼如何防止游泳時抽筋？下面就爲大家推薦幾個防止游泳抽筋的方法。1、溫水沐浴下水前先溫水沐浴，然後不要擦乾，從而帶走身上的部分熱...
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![如何預防孩子游泳時抽筋 孩子游泳]( "如何預防孩子游泳時抽筋 孩子游泳")
- 游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。現如今，絕大多數家長要利用雙休日或暑假時間去領孩子游泳，鍛鍊孩子的體魄，但也要防止發生意外，做好安全防護，防患於未然。如果孩子剛開始學游泳...
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